jak jeść i chudnąć

Zofia Knittel

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

Złe nawyki, przez które tyjesz

Początek jesieni i pożegnanie z letnimi ubraniami nie zwalnia cię z obowiązku dbania o sylwetkę. Jeśli odpowiednio przepracujesz zimowy sezon, za parę miesięcy znów będziesz mógł prężyć muskuły w nadbałtyckich kurortach. Zanim jednak udasz się na siłownię, wyeliminuj te zwyczaje - to one sprawiają, że ciało i waga stoją w miejscu...

9 życiowych kompasów mężczyzny

Faceci w dzisiejszych czasach wydają się zagubieni? Nic dziwnego. Nie ma rytuałów przejścia od chłopięcości do bycia mężczyzną, nie ma inicjacji w dorosłe życie. Ale są pewne kompasy, które pozwolą ci nie zgubić drogi.

Dołącz do akcji "Polacy, odwagi!"

Dołącz do akcji "Polacy, odwagi!"

sukcesem   - policzysz swój BMI oraz całkowitą przemianę materii, przeliczysz kalorie na dżule i gramy na kilogramy   - obejrzysz wideo z ćwiczeniami polecanymi przez trenerów z klubu fitness Gymnasion   - przeczytasz jak i co jeść, żeby zdrowo chudnąć, a czego w diecie się

WYWIAD. Jacek Braciak: To nieprawda, że wszystko można zagrać

WYWIAD. Jacek Braciak: To nieprawda, że wszystko można zagrać

 instrumentów, które są potrzebne do uprawiania zawodu aktora i nie chcę, żeby było tak, jak powiedział świętej pamięci Zdzisław Pietrasik, „że aktorzy w Ameryce chudną i tyją do roli, a w Polsce tylko tyją. I to niekoniecznie do roli”. Chwytliwe. Pan

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

lunchu - tłumaczy Anna Słomkowska. Dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy nie odczuwają rano głodu, jest koktajl na jogurcie lub kefirze z owocami i łyżką otrębów owsianych. Jesz dwa razy dziennie: lunch, a potem późną kolację? To już wiesz, dlaczego tyjesz. - Zbyt długie przerwy między posiłkami sprawiają

Chude jest męskie

Chude jest męskie

systematycznie, w dłuższym czasie. By odchudzanie było trwałe, nie chudnij więcej niż kilogram tygodniowo. Jak to zrobić? Po pierwsze (pewnie cię to ucieszy), odchudzając się, nie powinieneś cierpieć z głodu. Jedz 4-5 razy dziennie, małe posiłki, ale częściej. Twój organizm będzie na bieżąco spalać zjadane

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

, albo... przestać go jeść i zaoszczędzoną forsę zainwestować w wakacje. Dla maniaków "evidence proof science" jak również innych niedowiarków polecam najbardziej zdroworozsądkowe podejście - świadomie pozbądź się 100% glutenu ze swojego menu na miesiąc i odczuj różnicę w swoim

50 utworów, które zmieniły wnętrze mężczyzny

50 utworów, które zmieniły wnętrze mężczyzny

kobietą. "Tajner uratowała go od..." Kochane baby, ach te baby/Człek by je łyżkami jadł Bo ta przedwojenna pochwała kobiecości, w dodatku w ustach takiego amanta jak Eugeniusz Bodo, utwierdziła facetów w przekonaniu, że płeć przeciwna jest im do życia niezbędna jak tlen. I że

Mateusz Borek: Komentowanie kadry to zawodowe Himalaje

Mateusz Borek: Komentowanie kadry to zawodowe Himalaje

głową. No właśnie, na ile możesz być kibicem? Wiesz przecież, że te osiem milionów ludzi przed telewizorami jest za facetami w biało-czerwonych koszulkach.... - Na pewno można uwypuklić czasami dobre strony i sprzedać je z wielkimi emocjami. Cieszyć się po bramce jak kibic. Ale w gruncie rzeczy jestem

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

zdrowie, ale nagle zdrowie tracisz i nie masz na to energii. Babka jest jak kung-fu, które jest bardziej miękkie. Zamiast atakować problemy jak byk, opływasz je dookoła. Nie rozpierdolisz pięścią ściany. Wkurzając się i miotając, niewiele wskórasz. Musisz być bardziej yin - cierpliwy i praktyczny. Staram

Ile można gadać o piłce?

komentowanie głową. No właśnie, na ile możesz być kibicem? Wiesz przecież, że te osiem milionów ludzi przed telewizorami jest za facetami w biało-czerwonych koszulkach.... Na pewno można uwypuklić czasami dobre strony i sprzedać je z wielkimi emocjami. Cieszyć się po bramce jak kibic. Ale w gruncie rzeczy

Łagodna sztuka zadawania bólu

Łagodna sztuka zadawania bólu

ataków. To walka w defensywie, a ja i tak od początku zamierzam się tylko bronić. Dwie podstawowe reguły - "ustąp, aby zwyciężyć" oraz "minimum wysiłku, maksimum skuteczności" - wpisują się jak ulał w mój charakter, stan ducha i wrodzoną niechęć do bijatyk. Podbudowany teorią

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

odchudzanie w gabinetach kosmetycznych. - Trzeba tłumaczyć mężczyznom, jak się nosi stringi? - pytam Biankę. - Ależ oczywiście, także niektórym kobietom. Wciąż są tacy, co zakładają "szerszym do tyłu". - I co wtedy? - Muszę udawać, że tego nie widzę.