jak jeść aby schudnąć
Malvina Pe: Kobieta polująca
Cześć, babciu. - Schudłaś! Oczywiście, że schudłam. Od trzech tygodni nie jem węgli i już kurwicy dostaję.
Jak jeść, żeby nie przytyć i żyć zdrowo?
Od lat obserwujemy znaczny wzrost występowania nadwagi i otyłości. Problem zaczyna dotyczyć coraz częściej ludzi młodych. W konsekwencji obniża się średnia wieku zachorowalności na choroby układu krążenia i cukrzycę. Kluczem do zachowania prawidłowej masy ciała jest właściwy sposób odżywiania się, gdzie połowę talerza zajmują warzywa. Zalecenie wydaje się proste choć z obserwacji wynika, że bywa trudne do wykonania.
Czy dieta pudełkowa premium ma sens? Sprawdzamy!
Przez trzy dni testowaliśmy dla Was catering od Create with love. Teraz postaramy się odpowiedzieć na pytania: Czy dieta pudełkowa to coś czym warto się zainteresować? Czy to coś daje? Czy diety pudełkowe są smaczne i jak to wygląda w praktyce? I najważniejsze - czy dieta pudełkowa premium jest naprawdę warta swojej ceny?
Opel Insignia: nowa odsłona legendy
". Wreszcie jednak otrzymaliśmy oficjalne zdjęcia kolejnej Insigni. No i okazało się, że w porównaniu z poprzednią generacją samochód schudł o prawie 200 kg, jest też trochę niższy, za to nieznacznie - szerszy. Nie wiemy jeszcze jak będzie
Jesień w pełni - tego nie może zabraknąć w naszej diecie
tym przypomnieć. Szczególnie że to właśnie wtedy warzywa korzeniowe pokażą nam swoją prawdziwą moc - marchew, burak, pasternak, pietruszka czy seler, wszystkie są pełne przeciwutleniaczy, witamin, składników mineralnych, jak choćby witamina C, kwas foliowy czy żelazo, które pozytywnie wpływają na
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na
Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?
Aby zrzucić zbędne kilogramy, wiele osób decyduje się na skorzystanie z "diet-cud", zapominając przy tym, że jadłospis powinni raczej komponować tak, by odpowiadał ich indywidualnym potrzebom. Jeśli masz problem ze schudnięciem, próbowałeś różnych sposobów i to się
Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia
wpływa korzystnie na układ nerwowy. Witamina E zwiększa odporność, przyspiesza gojenie się ran i chroni organizm przed działaniem rakotwórczych wolnych rodników. Słodzik zabija, tak samo jak cukier. Czym je zastąpić? [WIDEO] Producenci napojów, aby drastycznie obniżyć ich kaloryczność (na
"Trener gwiazd" wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia
Cztery ulubione słowa Witolda Szmańdy to: dieta, detox, fitness i spa. A co jest jego zdaniem najgorsze dla zdrowego trybu życia? Stylowy Mężczyzna Sierpnia wylicza: Grzech 7. Dieta na ratunek . Zaczynasz ją stosować dopiero wtedy, jak chcesz schudnąć
10 przykazań jak się odchudzać
zjedz mniej więcej 3 godz. przed snem. Już wiesz, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, za to częściej. Tylko co? - Bazą każdego posiłku powinien być produkt białkowy (jaja, mięso, ryby, nabiał w ograniczonej ilości) oraz warzywa. W 3, 4 posiłkach powinny znaleźć się węglowodany złożone (brązowy ryż
Postanowienia noworoczne. Jak je planować?
, jest jeden problem. My nie wiemy, jak je wdrażać w życie. Postanawiamy sobie coś wyjątkowego - chciałeś kiedyś nauczyć się jeździć na kajcie? - przychodzi styczeń i wszystko upada. Zwłaszcza jeśli realizację planu zaczynamy od długiej rozkminki tego, jak się zabrać za osiągnięcie
Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę
! Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę Jak stracić dziewczynę w 10 dni
Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę
. Wnioski? Unikaj diety, która poważnie ogranicza jakikolwiek główny składnik odżywczy. Jedz jak najmniej wysoko przetworzonych węglowodanów (takich jak białe pieczywo, biały ryż, gotowe płatki śniadaniowe), niskotłuszczowych przekąsek i skoncentrowanych cukrów. W komentarzu do
Jak nie umrzeć na siłowni
którego się odzwyczaiło. Słuchaj swojego organizmu, ćwicz co drugi dzień, odpoczywaj w weekendy. I zastanów się, jaki tak naprawdę chcesz osiągnąć cel. Chcesz dojść do formy? Pilnuj tego, co jesz: musisz dostarczyć organizmowi paliwa - protein i węglowodanów, inaczej nie odzyskasz sił. Chcesz schudnąć
Dieta paleo - dobra dla faceta?
) przekonuje, że gdyby nasi dalecy przodkowie odżywiali się na co dzień zbożami i cukrem, przez swoją otyłość prawdopodobnie nigdy nie byliby w stanie upolować ani jednego mamuta, spróbować mięsa jelenia czy odziać się w skórę. Dieta paleo postuluje aby jeść to, co przed tysiącami
Złe nawyki, przez które tyjesz
zwracać uwagę na to, co jemy, jak jemy, a przede wszystkim - ile jemy. To najprostsza droga do załamania wszelkich diet. Już wiele lat temu "American Journal of Preventive Medicine" opublikował wyniki badań, z których jasno wynikało, że osoby spisujące codziennie swoje żywieniowe
Wodna Formuła 1
kierownicy od torsu, a do gotowej maszyny trzeba wsiadać z rękami w górze, jakby „wlewając” się do kabiny. Czyli wielkość kierowcy też ma znaczenie? Nie możesz przytyć! Ma, jak najbardziej! Ja to powinienem schudnąć nawet jeszcze kilka kilogramów, ale tak po prostu dla siebie
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
Zewsząd powtarzają ci to jak mantrę, ale i tak nic sobie z tego nie robisz. Wstajesz za późno, dzień rozpoczynasz od przelotnego gryza Snicersa i łyka Red Bulla. Gnasz do biura, gdzie w wolnej chwili jesz drugie śniadanie przed pierwszym. Tymczasem twój organizm otrzymuje jasny sygnał: jesteś
Malvina Pe: Detoks
jej. Chichra się jak szalona, aż jej łzy ciekną po brodzie. Nie mam pojęcia, o co chodzi. Kobiety. I weź je, kurwa, zrozum.
Testowane Matuszewskim: majonezy
przeważnie jest zbliżony, choć bywają odcienie ładniejsze (cieplejsze, np. Winiary, Hellmann's) i brzydsze, chłodniejsze (np. Mosso, Ocetix, Roleski). I choć kolor może nie jest najważniejszy, to ja przecież jem także oczami. Co do majonezów zdania mamy więc podzielone: E. uznaje tylko kielecki, M
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Panowie dobrze wiedzą, że żeby budować klatę nie wystarczy wyciskać sztangę. Podobnie, żeby schudnąć, nie wystarczy się porządnie spocić. Do spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni organizmowi potrzebne jest jeszcze odpowiednie paliwo. Bez tego ani rusz. Ćwicząc na
Pielęgnacja: stopy są sexy
Hansen 19 zł, 5. Antyperspirant do stóp ActivBlock 56 zł, 6. Dezodorant do butów Ecco 17 zł Panowie, czas na depilację Powiększanie penisa: to działa! Tylko po co? Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę Pot - jak ulżyć nogom i nosom
Dlaczego miłość jest ślepa?
fenyloetyloamina, związek chemiczny, który „atakuje” mózg, kiedy zaczynamy się zakochiwać. Już o niej wspominaliśmy na łamach „Logo”. Działa jak narkotyk, pod wpływem którego idealizujemy tę drugą osobę. Mało tego, mniej śpimy, mniej jemy, zaniedbujemy obowiązki, znajomych, hobby&hellip
Chude jest męskie
zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko) jest, co prawda, bardziej niebezpieczna dla zdrowia, za to łatwiej się jej pozbyć. Zachęcony? No to do dzieła. Jedz uważnie Liczba 183,5 (w zaokrągleniu
Testowane Matuszewskim: smakołyki na lato pod lupą
, zwykłe, codzienne, polskie. Przypomnijmy je sobie czasem. Jak nie umiesz gotować, to właśnie w takiej słoikowej wersji. Łowicz, pulpety w sosie pomidorowym, 580 g - 6,39 zł Te paluchy z sera przypomniały mi rozmowę sprzed kilku lat z Francuzem, który ubolewał, że jego szesnastoletni syn lubi piwo, a nie
Strefy erogenne: droga do jej orgazmu
Dlaczego? Bo kobiety są troszkę bardziej skomplikowane niż prosta wyliczanka: a, b i c. Co ja mówię, nawet gdy do tego dodasz punkt g, to nie znaczy jeszcze nic. Tak jak Tezeusz nie wydostałby się z labiryntu Minotaura bez nici Ariadny (tak "Gra o tron" jest spoko, ale
Kobiecym okiem: "Seks o poranku? Nie, dziękuję!"
aby umyć ząbki. Ale gdy już wrócicie, szybkie zabieranie się do celu "po spieszymy się do pracy..." jest olejną rzeczą, którą kategorycznie odradzam. Niedawno, leżąc nago odwrócona tyłem do pewnego faceta i czując jak niespiesznie dotyka mojego ramienia, pleców, gładzi kark i bawi się
Co zamiast tabletki? O tym, jak się podniecać skutecznie
schudnąć. Psychoterapia polega na tym, że uświadamiamy sobie nasze algorytmy, badamy je i w razie konieczności wdrażamy nowe, bardziej adekwatne. Wracając do dzienniczka pożądania – był wzwód o 20.33, bo partnerka robiła wtedy to i to, zachowywała się w taki, a nie inny sposób, była ubrana tak, a nie
Nabiał w wersji 0%
W najszybszym skrócie: chcesz schudnąć sporo i szybko? Jedz chude mięso, jajka i nabiał bez tłuszczu, po kilku-kilkunastu dniach takiej mordęgi możesz to uzupełnić niskokalorycznymi warzywami. Na przemian. Tak długo, aż waga pokaże to, co chciałeś zobaczyć. No więc ja poddałem
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
je z partnerem - przełamuje monotonię. Brzuszki na piłce Możesz ćwiczyć na piłce do fitnessu (70-80 cm średnicy). Zaangażujesz do pracy więcej mięśni. Piłka stwarza kilka możliwości ustawień podczas pracy nad mięśniem prostym brzucha. Możesz oprzeć się o piłkę tak, aby twoje plecy były
Chcesz schudnąć? Zjedz obiad z rodziną! Badania pokazują, że dzielenie się posiłkami z bliskimi, zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia stan zdrowia
Naukowcy z Open University of Catalonia Foodlab przeprowadzili wywiady z 12 parami rodziców, mających dzieci w wieku od 12 do 16 lat. Celem wywiadu było ustalenie, jak wyglądają ich posiłki i oszacowanie ogólnego stanu zdrowia. Okazało się, że rodzinne posiłki, takie jak dzielenie się jedzeniem
Gwiazda Logo: Anna Szarek
i nienaganną figurę. ("Wtedy byłam dużo chudsza niż teraz"). Chodziła po wybiegach u największych projektantów (Escada, Calvin Klein), ale - jak sama mówi dziś cierpko - mieszkała w samolocie. Bywało, że aby trzymać wagę, jadła wyłącznie banany i piła czerwoną herbatę. W pewnym
Ćwiczenia z trenerem osobistym
Jacek. Ci, którzy nauczyli się pracy nad swoim ciałem, jak go słuchać, jakim obciążeniom można je poddawać, są już doświadczeni, przechodzą na samotrenowanie, choć stosują metody, których nauczył ich trener. Ludzie, którym udało się wyrzeźbić brzuch albo dojść np. do wymarzonej sylwetki czy
Chcesz schudnąć? Postaw lustro obok stołu
Naukowcy z University of Floryda dowiedli, że jedzenie widelcem z niezbyt ładnej a nawet papierowej zastawy może uchronić przed jedzeniem zbyt dużych porcji. Druga część badania pokazała, że sprzymierzeńcem w walce o zdrowie odżywianie może być lustro postawione przy stole. W
Wskocz na dietę
. Dieta śródziemnomorska nie dokonuje w organizmie totalnego "przewrotu", lecz łagodnie przestawia go na zdrowe funkcjonowanie. Przy zwiększonej ilości kalorii może być długofalowym sposobem odżywiania. Aby pozbyć się nadwagi, jemy 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej 40 g
W klatkoringu z Fenomenem
, zakładaną na głowę, do której za pomocą łańcucha przytwierdza się obciążenie tak, aby pracując karkiem, wzmacniać jego mięśnie. Po co? W sportach walki silny kark to podstawa. Nawet jeśli nie lądujesz na głowie, tak jak w zapasach czy MMA, to dzięki odpowiednim ćwiczeniom, nawet gdy dostajesz w głowę
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
świetnym uzupełnieniem diety. Pod warunkiem że jesz je w odpowiednim czasie. Ziemniaki stanowią bazę węglowodanów złożonych w formie skrobi, jednak ich indeks glikemiczny oraz insulinowy są zdecydowanie zbyt wysokie, aby stanowić stabilnie uwalniane źródło energii przed treningiem. Mówiąc po ludzku
Cierpienia słomianych wdowców i wdówek
zostaje w domu, też ma urlop. Leniuchujmy, wysypiajmy się, ile można, jedzmy kolację trzy godziny... Ważne jest tylko, by nie chwytać się tak niebezpiecznych zabijaczy czasu jak alkohol. No pewnie, przesiadujmy całe wieczory przed komputerem, chodźmy z kąta w kąt. Tym samym
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
- też zabieraj do niej ręcznik. Przyrządy, takie jak sztangi, hantle czy kettle, oraz wszelkiego rodzaju piłki odkłada się na miejsce, z którego się je wzięło. Zwykle sztangami nie można rzucać (poza salami CrossFit), ponieważ ani podłoga, ani same sztangi nie są do tego przystosowane. Ręcznik
Ćwiczenia: sześciopak w domu
zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć
Volvo Ocean Race: rejs ekstremalny
minut. Prysznic? Owszem, jeśli akurat pada, zapasy słodkiej wody z odsalacza są na wagę złota i służą głównie do picia. Jeśli deszczu nie ma, cuda muszą zdziałać wilgotne chusteczki higieniczne. Jedzenie? Głównie liofilizowane porcje żywnościowe plus witaminy, niektórzy żeglarze schudną podczas regat
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
dużo niepotrzebnych rzeczy. Zamiast zjeść trzy razy coś konkretnego, ciągle coś podjada. Skończyłem z tym, odstawiłem mięso, chleb, cukier, mleko i przez dwa tygodnie praktycznie nic nie jadłem. W tym czasie schudłem 20 kilogramów. Wiem, że nie powinno się tak szybko tego robić, ale
Gwiazda Logo: Michał Żebrowski
wlezie! Następnie jem to?samo, ale już regularnie, w ramach śniadania, obiadu i kolacji. Potem żołądek się zaciska i czuje się oczyszczenie wewnętrzne i?umysłowe; zaczyna się to lubić. Ze wstrętem odnosi się do propozycji słodzenia herbaty czy kawy, wypadu na ciastko, o zjedzeniu pajdy chleba nie
Ci wspaniali redaktorzy w swych szalejących roadsterach
czuję zagrożenia. Nitka asfaltu otoczona jest szczelnie strefami buforowymi, które gwarantują, że trening nie skończy się na słupie. Samochód jest rewelacyjnie wyważony, daje się prowadzić jak po sznurku. Już po kilku zakrętach gazem wybieram tor jazdy. Wprowadzam auto w poślizg i by zacieśnić zakręt
Konsole to zdrowie
ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni