jak jeść żeby schudnąć

Malvina Pe

Malvina Pe: Kobieta polująca

Malvina Pe: Kobieta polująca

Cześć, babciu. - Schudłaś! Oczywiście, że schudłam. Od trzech tygodni nie jem węgli i już kurwicy dostaję.

Czy dieta pudełkowa premium ma sens? Sprawdzamy!

Przez trzy dni testowaliśmy dla Was catering od Create with love. Teraz postaramy się odpowiedzieć na pytania: Czy dieta pudełkowa to coś czym warto się zainteresować? Czy to coś daje? Czy diety pudełkowe są smaczne i jak to wygląda w praktyce? I najważniejsze - czy dieta pudełkowa premium jest naprawdę warta swojej ceny?

Opel Insignia: nowa odsłona legendy

Legendy? Nie przesadzamy? No dobra, trochę pewnie przesadzamy... Ale pozycji Insigni odmówić nie można - to jedno z najpopularniejszych aut w swojej klasie.

Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?

Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?

do problemów zdrowotnych. Odmawianie sobie jedzenia nie tylko nie sprawi, że szybciej schudniesz, ale może wręcz przynieść odwrotny skutek.   - Organizm, który nie otrzymuje odpowiedniej porcji energii z jedzenia, rozpoczyna proces magazynowania jej w postaci tłuszczu - wyjaśnia dr n. med. Hanna

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

wszystko wyleciało z tabelki i czeka na lepszy czas. Na moment, kiedy ogarnę swoje życie i karierę na tyle, żeby przestać się oglądać za plecy. Może na nowy rok? W pierwszym dniu stycznia jest coś magicznego. Przewracasz kartkę w kalendarzu - albo patrzysz, jak zmienia się

Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia

Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia

wpływa korzystnie na układ nerwowy. Witamina E zwiększa odporność, przyspiesza gojenie się ran i chroni organizm przed działaniem rakotwórczych wolnych rodników. Słodzik zabija, tak samo jak cukier. Czym je zastąpić? [WIDEO] Producenci  napojów, aby drastycznie obniżyć ich kaloryczność (na

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

zjedz mniej więcej 3 godz. przed snem. Już wiesz, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, za to częściej. Tylko co? - Bazą każdego posiłku powinien być produkt białkowy (jaja, mięso, ryby, nabiał w ograniczonej ilości) oraz warzywa. W 3, 4 posiłkach powinny znaleźć się węglowodany złożone (brązowy ryż

Wodna Formuła 1

Wodna Formuła 1

też spore wyzwanie kondycyjne. Pamiętam, że kiedyś po czterogodzinnym wyścigu schudłem aż 6 kg! O, to od jutra startuję w sportach motorowodnych, skoro to tak dobrze działa! Uwierz mi, nie chciałbyś, żeby potem przez dwa tygodnie szyja bolała cię tak jak mnie wtedy. Nie byłem w stanie nawet się

"Trener gwiazd" wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia

"Trener gwiazd" wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia

Cztery ulubione słowa Witolda Szmańdy to: dieta, detox, fitness i spa. A co jest jego zdaniem najgorsze dla zdrowego trybu życia? Stylowy Mężczyzna Sierpnia wylicza:   Grzech 7. Dieta na ratunek . Zaczynasz ją stosować dopiero wtedy, jak chcesz schudnąć albo pojawiają się problemy ze

Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę

Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę

się większą ilością M&M-ków. Jako uzasadnienie często podawały chęć sprawienia przyjemności drugiej osobie. Ludzie, dla których akceptacja przez otoczenie i utrzymywanie pozytywnych relacji z bliźnimi są bardzo istotne, częściej ulegają społecznej presji jedzenia, a także naśladowania innych. Podobne

Jak nie umrzeć na siłowni

Jak nie umrzeć na siłowni

. Słuchaj swojego organizmu, ćwicz co drugi dzień, odpoczywaj w weekendy. I zastanów się, jaki tak naprawdę chcesz osiągnąć cel. Chcesz dojść do formy? Pilnuj tego, co jesz: musisz dostarczyć organizmowi paliwa - protein i węglowodanów, inaczej nie odzyskasz sił. Chcesz schudnąć? Ostra dieta i

Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę

Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę

(wzrost ryzyka zawału serca czy udaru mózgu) i niższy poziom dobrego cholesterolu. Wnioski? Unikaj diety, która poważnie ogranicza jakikolwiek główny składnik odżywczy. Jedz jak najmniej wysoko przetworzonych węglowodanów (takich jak białe pieczywo, biały ryż, gotowe płatki śniadaniowe

Złe nawyki, przez które tyjesz

Złe nawyki, przez które tyjesz

zwracać uwagę na to, co jemy, jak jemy, a przede wszystkim - ile jemy. To najprostsza droga do załamania wszelkich diet. Już wiele lat temu "American Journal of Preventive Medicine" opublikował wyniki badań, z których jasno wynikało, że osoby spisujące codziennie swoje żywieniowe

Dlaczego miłość jest ślepa?

Dlaczego miłość jest ślepa?

fenyloetyloamina, związek chemiczny, który „atakuje” mózg, kiedy zaczynamy się zakochiwać. Już o niej wspominaliśmy na łamach „Logo”. Działa jak narkotyk, pod wpływem którego idealizujemy tę drugą osobę. Mało tego, mniej śpimy, mniej jemy, zaniedbujemy obowiązki, znajomych, hobby&hellip

Dieta paleo - dobra dla faceta?

Dieta paleo - dobra dla faceta?

się na co dzień zbożami i cukrem, przez swoją otyłość prawdopodobnie nigdy nie byliby w stanie upolować ani jednego mamuta, spróbować mięsa jelenia czy odziać się w skórę. Dieta paleo postuluje aby jeść to, co przed tysiącami lat człowiek jaskiniowy mógł sam upolować, zerwać z drzewa lub znaleźć w

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Zewsząd powtarzają ci to jak mantrę, ale i tak nic sobie z tego nie robisz. Wstajesz za późno, dzień rozpoczynasz od przelotnego gryza Snicersa i łyka Red Bulla. Gnasz do biura, gdzie w wolnej chwili jesz drugie śniadanie przed pierwszym. Tymczasem twój organizm otrzymuje jasny sygnał: jesteś

Co zamiast tabletki? O tym, jak się podniecać skutecznie

Co zamiast tabletki? O tym, jak się podniecać skutecznie

swoim zachowaniem. To, że ktoś objada się słodyczami, nie musi oznaczać, że jest łakomczuchem. A może on w 90% objada się nimi ze smutku, a w 10, jak chce się czymś nagrodzić? I teraz wystarczy regulować ten smutek innymi aktywnościami i nagradzać się innymi. W ten sposób można pracować nad tym, żeby

Nie zaznasz spokoju

Nie zaznasz spokoju

nadeszła pora karmienia, naciśniemy przycisk "Start", a nasz podopieczny dostanie zaprogramowaną wcześniej dawkę jedzenia i picia.     Rusz się! Zaokrąglił ci się brzuszek? Oglądając transmisje z Mistrzostw Świata, zapragnąłeś być jak mistrzowie? Powód nie jest

Malvina Pe: Detoks

Malvina Pe: Detoks

ciekną mi po policzku, mięśnie brzucha zaczynają boleć, a ja nie jestem w stanie się powstrzymać. Płaczę i śmieję się jednocześnie. W końcu. * Odbiło jej. Chichra się jak szalona, aż jej łzy ciekną po brodzie. Nie mam pojęcia, o co chodzi. Kobiety. I weź je, kurwa, zrozum.

Strefy erogenne: droga do jej orgazmu

Strefy erogenne: droga do jej orgazmu

mitologia grecka też niekiepska), tak i ty potrzebujesz kilku punktów orientacyjnych, żeby się w tym nie pogubić. Podróż do jej szczytowania, to jak wyprawa w nieznane. Bo według różnych badań zaledwie kilkanaście procent kobiet ma orgazm... zawsze. A to nie świadczy o nas dobrze

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Panowie dobrze wiedzą, że żeby budować klatę nie wystarczy wyciskać sztangę. Podobnie, żeby schudnąć, nie wystarczy się porządnie spocić. Do spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni organizmowi potrzebne jest jeszcze odpowiednie paliwo. Bez tego ani rusz. Ćwicząc na głodnego, szybko się

Testowane Matuszewskim: smakołyki na lato pod lupą

Testowane Matuszewskim: smakołyki na lato pod lupą

, zwykłe, codzienne, polskie. Przypomnijmy je sobie czasem. Jak nie umiesz gotować, to właśnie w takiej słoikowej wersji. Łowicz, pulpety w sosie pomidorowym, 580 g - 6,39 zł Te paluchy z sera przypomniały mi rozmowę sprzed kilku lat z Francuzem, który ubolewał, że jego szesnastoletni syn lubi piwo, a nie

Testowane Matuszewskim: majonezy

Testowane Matuszewskim: majonezy

ładniejsze (cieplejsze, np. Winiary, Hellmann's) i brzydsze, chłodniejsze (np. Mosso, Ocetix, Roleski). I choć kolor może nie jest najważniejszy, to ja przecież jem także oczami. Co do majonezów zdania mamy więc podzielone: E. uznaje tylko kielecki, M. - dekoracyjny, I - babuni. Moje serce wybiera kielecki

Pielęgnacja: stopy są sexy

Hansen 19 zł, 5. Antyperspirant do stóp ActivBlock 56 zł, 6. Dezodorant do butów Ecco 17 zł Panowie, czas na depilację Powiększanie penisa: to działa! Tylko po co? Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę Pot - jak ulżyć nogom i nosom

Kobiecym okiem: "Seks o poranku? Nie, dziękuję!"

tym, żeby trochę schudnąć? Oczywiście także naukowcy (rzecz jasna amerykańscy) muszą zabrać głos. Twierdzą, że: "poranny seks uwalnia okscytozynę, która poprawia nastrój" i "umacnia system immunologiczny przez zwiększenie poziomu przeciwciał chroniących przed infekcjami". Innymi

Chude jest męskie

on, ale może warto coś zrobić z oponkami w pasie? Tylko co? Dieta? Żona bez przerwy jest na diecie, a efektów nie widać. Sport? Ale jaki, bo czasu mało, zapał taki sobie, a chciałoby się szybkich efektów? Coś się znajdzie. I zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko

Nabiał w wersji 0%

W najszybszym skrócie: chcesz schudnąć sporo i szybko? Jedz chude mięso, jajka i nabiał bez tłuszczu, po kilku-kilkunastu dniach takiej mordęgi możesz to uzupełnić niskokalorycznymi warzywami. Na przemian. Tak długo, aż waga pokaże to, co chciałeś zobaczyć. No więc ja poddałem się temu reżimowi (z

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Jeśli schowasz pod poduszką piłkę do tenisa - możesz ją wyczuć, ale jej nie widzisz. Jeśli zamienisz ją na twardszą piłkę do baseballu - poczujesz różnicę, ale nadal nic nie zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je

W klatkoringu z Fenomenem

sekundach, gdy przeciwnik i widzowie już dawno zapomnieli o ciosie). To pewnie trwało sekundę, ale ja to widzę w zwolnionym tempie. Zimny pot jak przy grypie żołądkowej, ale przed oczami nie przeleciało mi całe życie. Na szczęście zdążyłem pomyśleć o czymś innym. O tym, żeby w miarę możliwości

Chcesz schudnąć? Postaw lustro obok stołu

Naukowcy z University of Floryda dowiedli, że jedzenie widelcem z niezbyt ładnej a nawet papierowej zastawy może uchronić przed jedzeniem zbyt dużych porcji. Druga część badania pokazała, że sprzymierzeńcem w walce o zdrowie odżywianie może być lustro postawione przy stole. W przeprowadzonym przez

Gwiazda Logo: Anna Szarek

takiego, że jak się już na niego wejdzie, to nie chce się z niego schodzić - przyznaje.   Szklaneczka whisky przed pocałunkiem Na jednym ze spotkań towarzyskich poznała reżysera Patryka Vegę. Wspomniała mu o sobie w kontekście aktorstwa. Zaproponował, żeby przyszła na casting. Przyszła

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

przeciwciał. Jedyne zagrożenie, jakie płynie ze zwiększonego spożycia jajek, jest takie same jak w przypadku innych pokarmów - nietolerancja. Pamiętaj, że przesada w żadną stronę nie jest wskazana . To, że jedzenie jajek jest zdrowe, nie oznacza, że każdy może zjadać ich po 20 dziennie przez 365

Ćwiczenia z trenerem osobistym

sylwetki w trzy miesiące czy pół roku. My nie staramy się narzucać modelu. Wpasowujemy się w daną osobę, żeby jej cel zrealizować w sposób optymalny, w oparciu o to, co ogólnie chce robić w życiu, jakie ma pasje, jak chce używać ciała i jakie ma ograniczenia - mówi Dawid. Zrealizować cel Co

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

pod jednym dachem. Oczywiście regularnie się spotykamy, ale wtedy było mi bardzo ciężko. Była to jednak idealna sytuacja, żeby wymyślić i stworzyć siebie na nowo. Zmieniłem swoje życie, zacząłem chodzić na długie spacery, przeszedłem na dietę. Zauważyłem, że w ciągu dnia człowiek je bardzo

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

korzystałeś z tych zabawek, poproś trenera, żeby ci pokazał, jak ich używać. Lepiej, żebyś nie zrobił sobie krzywdy. Niewprawne mocowanie się ze sztangą może narobić kłopotów twojemu kręgosłupowi. Bieżnie, rowery, trenażery eliptyczne, steppery i ergometry wioślarskie Ich obsługa jest zwykle intuicyjna

Cierpienia słomianych wdowców i wdówek

pustkę. Ale my przecież nie chcemy, żeby tempo życia spadało. Od miesięcy planowaliśmy, jak tę pustkę zapełnić, ale szybko nam się odechciało. Dlaczego? - Bo się za bardzo spinaliśmy. Planujemy, że codziennie rano będziemy biegać 10 kilometrów, schudniemy 20 kilo, rzucimy palenie, wyremontujemy całe

Ćwiczenia: sześciopak w domu

- nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć.   Słonina sio! Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz

Wskocz na dietę

  Dieta Montignaca W ciągu miesiąca można stracić 4 kg   Twórcą diety jest Francuz Michel Montignac. Ponieważ sam miał trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi, starał się opracować taką dietę, która pozwalałaby schudnąć, a jednocześnie jeść bez większych ograniczeń. Opiera się ona na

Gwiazda Logo: Michał Żebrowski

przerzucać kilogramów na siłowni. Staram się więc ruszać, żeby nie?stetryczeć. I żeby jakoś prezentować się przy mojej o 15 lat młodszej żonie. Jak się poznaliście? Uczyliśmy się razem angielskiego. Potem wpadliśmy na siebie po trzech latach. Teraz jestem szczęśliwym mężem i ojcem, z niezłym

Volvo Ocean Race: rejs ekstremalny

nieprawda. Morze w okolicy hiszpańskiego Alicante jest dziś spokojne jak po zastrzyku pavulonu. Niemal całkowita flauta. Plan był taki - wypływamy jachtem "Green Dragon" w morze, żeby posmakować tego, co czują żeglarze uczestniczący w regatach Volvo Ocean Race. Ale to trochę tak, jakbym spędzał

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

odchudzanie w gabinetach kosmetycznych. - Trzeba tłumaczyć mężczyznom, jak się nosi stringi? - pytam Biankę. - Ależ oczywiście, także niektórym kobietom. Wciąż są tacy, co zakładają "szerszym do tyłu". - I co wtedy? - Muszę udawać, że tego nie widzę.         

Konsole to zdrowie

ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni

Ci wspaniali redaktorzy w swych szalejących roadsterach

. Podjeżdżam do kolejnego zakrętu i prowokuję MX-a. Tył samochodu zarzuca, ale nie czuję zagrożenia. Nitka asfaltu otoczona jest szczelnie strefami buforowymi, które gwarantują, że trening nie skończy się na słupie. Samochód jest rewelacyjnie wyważony, daje się prowadzić jak po sznurku. Już po kilku zakrętach