jak efektywnie ćwiczyć

materiał partnera

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Nowa lokalizacja skierowana jest do entuzjastów sportu i fitnessu, ale także do osób interesujących się nowoczesnymi technologiami treningowymi.

Praca z domu: 10 najczęstszych błędów

Jak zorganizować sobie home office, aby praca z domu była efektywna, ale byś też nie miał poczucia, że jesteś w kieracie 24 godziny na dobę, a nic z tego nie ma.

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

Czy ukończyłeś już kiedyś bieg z przeszkodami? Jeśli tak, to wiesz, że może to być test dla twojej wytrzymałości, zwinności i siły woli. Ale czy tak się stanie, zdecydujesz sam, bo możesz też nastawić się na dobrą zabawę w gronie znajomych. Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć i jak się przygotujesz. A więc do dzieła.

Jak zrobić porządek ze swoją karierą?

Jak zrobić porządek ze swoją karierą?

? Dziękujesz mu i wywalasz do kosza. Rezultat to mieszkanie, w którym zostaje tylko to, co niezbędne. Czyste, efektywne i po japońsku pustawe. Jak to przełożyć na karierę? Po pierwsze, sam postanów, że musisz zrobić porządek. Bez tego ani rusz. Chaos prowadzi do frustracji i wypalenia. Według sondażu Gallupa z

Mój pierwszy raz: squash

Mój pierwszy raz: squash

naprawdę olbrzymia. U nas ćwiczą najczęściej białe kołnierzyki, ale bynajmniej nie z powodu ceny. Squash jest tani. Chodzi o to, że masz wolną godzinę w ciągu tygodnia i chcesz ją jak najbardziej efektywnie wykorzystać. Wchodzisz, grasz i masz gwarancję, że wyjdziesz zmęczony i wyładujesz z siebie stres

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

podnosili olimpijczycy, polecamy ci Jatomi Fitness - doświadczona kadra tenerska skutecznie wprowadzi cię w świat efektywnych ćwiczeń! Fot. materiały prasowe 5. GWIAZDOR Na trening nie rusza się bez smartfona i najnowszej sportowej kolekcji Nike. Nawet jeśli chwilowo nie ćwiczycie wspólnie, bez obaw

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

zakręty są konkretne sposoby. Fajnie jest, jak auto pójdzie lekkim bokiem i opony trochę piszczą, ale to wcale nie znaczy, że jest optymalnie. Najszybciej jest tej przyczepności jednak nie tracić. Na tym etapie wyraźnie widać, jak bardzo nie mam torowego doświadczenia. O ile w poprzednich ćwiczeniach nie

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

zainteresowanie żeńską seksualnością, terapeuci zajmujący się tymi problemami - jak choćby William Masters i Virginia Johnson - wręcz zalecali udawanie orgazmów. Ich zdaniem to doskonałe ćwiczenie przygotowujące kobiety do prawdziwego szczytowania, trening, w trakcie którego uczą się reakcji i 

Najpopularniejsze tematy

koszulka balsam po goleniu bank spermy barber shop barcelona ballantines bałkany belgia piwa barmańska berlin aztorin balaton atlas ćwiczenia atrakcyjne kobiety atlantic moda ataki w szermierce autorytet burger jak zrobić bugatti auta

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

Nie będziemy tutaj wyśmiewać noworocznych postanowień. Wcale nie są głupim pomysłem. Warto od czasu do czasu zatrzymywać się, żeby dokładnie przyjrzeć się temu, gdzie jesteś, dlaczego tu jesteś, i ustalić dokąd i jak chciałbyś dotrzeć. Możesz to w sumie zrobić w dowolnym momencie, 14 kwietnia jest

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

! Niby banał, niby oczywistość, ale ileż to razy powtarzałeś sobie: "po co mam biegać, stosuję odpowiednią dietę, to wystarczy". O stary, to tak nie działa - jeśli nie zaczniesz systematycznie ćwiczyć, choćby biegać codziennie niewielkie dystanse, to nici będzie z szybkiego i efektywnego

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

oprogramowanie - czy sprawdza puls, jakie programy możesz ustawić, jakie poziomy trudności są zaprogramowane. To zdecyduje, czy będziesz efektywnie ćwiczyć, czy tylko się bezsensownie zmęczysz. Gdy kupujesz domową bieżnię, pamiętaj, że kiepsko wykonane, mało elastyczne urządzenie spowoduje dodatkowe obciążenie

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

lub wnukami (65% ). Jak sytuacja przedstawia się obecnie? Od jakiegoś czasu można zaobserwować modę na aktywny i zdrowy styl życia. Jest to widoczne szczególnie w miastach, w których odbywa się coraz więcej pikników sportowych i maratonów. Urzędy miast i gmin realizują projekty ogólnodostępnych

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

lub wnukami (65% ). Jak sytuacja przedstawia się obecnie? Od jakiegoś czasu można zaobserwować modę na aktywny i zdrowy styl życia. Jest to widoczne szczególnie w miastach, w których odbywa się coraz więcej pikników sportowych i maratonów. Urzędy miast i gmin realizują projekty ogólnodostępnych

Okiełznać snowboard

Okiełznać snowboard

Zasady kardynalne Najpierw Potem Zrób rozgrzewkę i rozciągnij się. Wyjdź na stok. Zrób trening mentalny (wyobraź sobie, jak wykonujesz jakieś ćwiczenie). Wykonaj to ćwiczenie w rzeczywistości. Ucz się nowych elementów w miejscu

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

cichu jakiś plan faktycznie przygotować. Nie wystarczy stwierdzić "będę ćwiczył". Trzeba przemyśleć, jak zrobić to tak, żeby faktycznie samemu trzymać się własnych założeń. - Nie powinniśmy się skupiać na wyniku, tylko na procesie dążenia do wyniku - mówi psycholog. - Zwykle

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

crossfitowców . To dyscyplina, w której wykonuje się ćwiczenia siłowe, z akrobatyki i wytrzymałościowe, na czas, do upadłego. Fitzgerald zaprosił jednego ze słuchaczy, by podniósł rękę z hantlem na wysokość twarzy i trzymał tak długo, jak da radę. Chłopak dał za wygraną po 15 sekundach. Następnie został

Zanim odetnie ci prąd

Zanim odetnie ci prąd

ekstremalnych przypadkach może prowadzić do śmierci), który odpowiada za to, że woda z napoju jest wchłaniana w efektywny sposób, pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała oraz wspomaga transport glukozy. Ale sód występuje przecież w wodzie, więc po co ci izotonik? Napoje izotoniczne dostarczają nie

8 sposobów na upgrade mózgu

8 sposobów na upgrade mózgu

Całe zastępy żyjących na najwyższych obrotach i przeciążonych obowiązkami ludzi kombinują, jak wejść na jeszcze wyższe obroty, udźwignąć jeszcze więcej obowiązków i być jeszcze bardziej przemęczonym. Mądrzejszymi za wszelką cenę starają się stać nawet... ci najmądrzejsi. Gdy redakcja prestiżowego

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

Paweł Wiejas : Jest 130. km Western States Endurance Run, jednego z najtrudniejszych biegów terenowych na świecie. Temperatura jak w piekarniku. Stopy przypominają krwawy befsztyk, krzyczy pan z bólu, ale biegnie. Nie prościej było zejść z trasy? Przecież to tylko bieg, a

Zapasy z dziećmi bogów

Zapasy z dziećmi bogów

się w sumo.   Wiązać tak jak pampersa Umawialiśmy się, że będę ćwiczył i sparował z wicemistrzynią świata Eweliną Pruszko. Czuję trochę żalu, że nie spotkam się tak sławną wojowniczką i będę musiał ćwiczyć z dziećmi. - Z nią nie miałby pan żadnych szans i niczego by się pan nie dowiedział. A moi

Pracuj mniej, ale sprytniej

Pracuj mniej, ale sprytniej

Witajcie w dżungli! – nie takiej wiadomości spodziewali się stażyści w słynnym banku Barclays. Ale właśnie tak zaczynał się w 2015 r. e-mail z „przykazaniami” dla nowo przyjętych pracowników, jaki wysłał do nich jeden z przełożonych. Szef „żartował”, jak potem

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

przejść do innego gabinetu, gdzie czeka na mnie pani Gosia, by mnie zelektrystymulować. Urządzenie VIP jest nowoczesne - daje nieco inne odczucie niż typowa elektrostymulacja. Elektrody pobudzają mięśnie wyjątkowo efektywnie. Sam steruję natężeniem prądu i gdy w skali 0-130 osiągam powyżej 80, czuję, jak