jak dbać o kręgosłup

Piotr Mieśnik

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

Padłeś? Powstań! Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić, kiedy uginają się pod tobą kolana, łupie w krzyżu i coś chrzęści w barku. A po wakacyjnych szaleństwach nie ma czasu na odpoczynek, bo przecież trzeba poharatać w gałę, zdobywać kolejne szlaki i szczyty, a potem pośmigać na nartach.

Was dwoje i ta trzecia. Praca.

Zabieranie laptopa do sypialni to pierwszy krok do nieudanego pożycia małżeńskiego. Jak pracować, zarabiać, a przy tym cieszyć się dobrym seksem? Odpowiada seksuolog Andrzej Gryżewski.

Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste

Wiosna to dobry pretekst, by zadbać o sylwetkę i kondycję. A gdyby tak uczynić z tego sposób na życie i zarabianie? Podpowiadamy jak zostać instruktorem fitness i jazdy konnej.

Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego

Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego

właśnie męskie pasje Michała Żurawskiego, popularnego aktora, który jednak nie wygląda jak wycięty z żurnala mody... - No czekaj, ale dzisiaj akurat trafiłeś na taki dzień, że jestem w marynarce. Lecz racja, żona mnie do tego zmusiła. Jeśli natomiast pytasz o takie najbardziej męskie rzeczy

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

pływać kogoś, kto nic nie umie, niż oduczać złych nawyków. - Pływaj tak długo, dopóki sprawia ci to przyjemność. Po przepłynięciu kilku długości zrób sobie odpoczynek, możesz przy brzegu porozmawiać ze znajomymi. - Jeśli idziesz na basen, dbaj o higienę osobistą. Przed wejściem do

Zęby proste jak drut. Na aparat nigdy za późno

Zęby proste jak drut. Na aparat nigdy za późno

. Bagatelizując problem, narażasz się na wiele powikłań: od próchnicy przez wadę wymowy, uszkodzenia mechaniczne uzębienia, po zaburzenia żucia i patologię stawów skroniowo-żuchwowych, a nawet wady postawy i bóle kręgosłupa. Aparat na miarę O tym, jaki rodzaj aparatu będzie dla ciebie najlepszy, zdecyduje

Testowane na własnej skórze - tatuaż

Testowane na własnej skórze - tatuaż

ruszaj się! Jest spokojny i precyzyjny. Dba o higienę. Cały czas ma rękawiczki, które zmienia za każdym razem, gdy odrywa się od tatuowania i gdy do niego wraca. W czasie całego zabiegu zużywa chyba z 10 par! Wszystkie narzędzia są czyste, sprzęty wokół zafoliowane. - Niektórzy mdleją w czasie

Iza Miko: seks i ekologia

Iza Miko: seks i ekologia

. Potem dwie osoby ledwo mogły go ruszyć. Kolejny dowód na to, że ciało - wspierane przez umysł - zdolne jest do wielkich rzeczy! Wbrew przepowiedni Majów świat się nie skończył, lecz robimy wiele, by do tego doszło. Nie dbamy o naszą planetę, bo nam się nie chce, nie wiemy jak, a może nas na to nie

Co Polacy kupują w sex shopach online? [RAPORT]

Co Polacy kupują w sex shopach online? [RAPORT]

- czyli dr-em Google - przyprawia prawdziwych lekarzy o dreszcze . Również właściciele internetowych sex shopów szybko zauważyli to, o czym alarmują seksuolodzy: dla większości Polaków internetowa wyszukiwarka stała się lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli chodzi o "te" sprawy. Tak jak dr

Domowa siłownia

Domowa siłownia

organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. W dbaniu o formę nie chodzi jednak o bicie rekordów, co jest częstym błędem początkujących, ale o regularność uprawiania ćwiczeń. Pamiętaj też, że żadne urządzenie nie zadziała, stojąc w kącie mieszkania. Zanim wybierzesz sprzęt, zastanów się, co

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

. Mówiąc wprost - powinieneś być niczym prosiak na rożnie, którego oś przechodzi przez kręgosłup. Kończyny Dbaj o to, by nogi były tuż pod powierzchnią, a czubek głowy skieruj w stronę ściany basenu. Staraj się jak najmocniej wydłużyć swoje ciało. Ręka z przodu powinna być maksymalnie wyciągnięta

Sen jak tlen

Sen jak tlen

regularne pranie pościeli i zmiana jej na świeżą. Jak często? Przynajmniej raz na tydzień. Pamiętajmy też o regularnym odkurzaniu sypialni. Materac to podstawa W 2015 r. amerykańska fundacja NSF (National Sleep Foundation) opublikowała ustalenia dotyczące optymalnej liczby godzin snu w różnych kategoriach

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

tylko to, czy chcesz być szczuplejszy, szybciej biegać czy mieć klatę jak Brad Pitt w "Troi". Masz krzywy kręgosłup, cukrzycę albo niedoczynność tarczycy? Co jadasz? Pijesz piwo? Masz płaskostopie? O której chodzisz spać? Ile godzin spędzasz w pracy? Palisz fajki? Im lepszy trener, tym

Moto bajery

Moto bajery

kilka chwil dostosować parametry pracy silnika do panujących warunków i preferencji zawodnika.  O bezpieczne zachowanie zarówno na dwóch kołach, jak i w chwili lądowania po skokach dbają usztywniona rama, wytrzymałe zawieszenie i elektronicznie sterowny amortyzator skrętu Honda Progressive Steering

Ekstremalne zabawy z adrenaliną [TOP 10]

Ekstremalne zabawy z adrenaliną [TOP 10]

oczywiście od wybranej trasy i jest mniej więcej wprost proporcjonalny do ilości spienionych fal, pokonywanych wodospadów, uderzających o dno łodzi głazów i - według indywidualnych preferencji - czyhających na nas na brzegu niedźwiedzi grizzly. Rafting to bez wątpienia sport dla prawdziwych mężczyzn. Jak

Najlepsze wynalazki 2008

Najlepsze wynalazki 2008

już sfilmowano. W "Gattace" Ethan Hawke próbuje zrealizować swoje marzenie o locie w kosmos, podając się za "genetycznie doskonałego" znajomego. Aby nie dać się wykryć, musi dbać o takie szczegóły, jak zbieranie fragmentów naskórka z klawiatury...       Nie mniej