jak dbać o kręgosłup
Idealne auto na wakacje - Volkswagen T-Roc
Idealne auto na wakacje? W tym materiale przedstawię Wam pojazd, który doskonale sprawdza się w dalekich podróżach, jednocześnie pozwoli zaparkować w ciasnych uliczkach oraz zapewni komfort podróżowania.
Przynieś, podaj, pozamiataj, czyli... nie wszystko kręci się wokół Kerfusia
W ostatnich tygodniach w polskim internecie rządzi tylko on. Kerfuś pojawił się nagle, zyskał sławę gwiazdy rocka i złamał niejedno serce. I choć wiele osób wciąż nie może zrozumieć fenomenu tego prostego robota, to świetnie pokazuje on kierunek, w jakim zmierzamy, a mianowicie AI staje się integralną częścią naszego życia.
10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście
Wszyscy znamy oczywiste korzyści płynące z aktywności fizycznej, ale jak się okazuje sport to zdrowie w zdecydowanie szerszym zakresie niż się nam wydaje.
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
rotujących tułów, jak Station-Rotation. Niejeden paker z osiedlowej siłowni parsknąłby śmiechem. Nie słuchaj jednak takich ludzi. Oni zazwyczaj kończą dbanie o siebie na poziomie klatki i bicepsa. Ty na Lateralshifting masz do zrobienia poważniejszą robotę. Masz wyćwiczyć przesunięcie boczne
Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste
ludźmi, także takimi, którzy są po operacji czy zabiegu - przestrzega Marta. To także ciągły rozwój podczas kolejnych szkoleń, a także dbanie o siebie. - Trenuję pięć razy w tygodniu po 2,5-3 godziny. Sama siebie prowadzę, także pod kątem żywienia i suplementacji. Obecnie
Was dwoje i ta trzecia. Praca.
ta osoba jest zawsze świetnie ubrana i wyszykowana, ale też o wytwarzającą się zażyłość. „Kurde, na początku wydawało się, że ona jest z innej bajki. Ale też tak jak ja lubi chodzić do kina na horrory”. Rozmawiając z kimś codziennie o pierdołach, czy to w firmowej kuchni, czy to przy
Testowane na własnej skórze - tatuaż
ruszaj się! Jest spokojny i precyzyjny. Dba o higienę. Cały czas ma rękawiczki, które zmienia za każdym razem, gdy odrywa się od tatuowania i gdy do niego wraca. W czasie całego zabiegu zużywa chyba z 10 par! Wszystkie narzędzia są czyste, sprzęty wokół zafoliowane. - Niektórzy mdleją w czasie
Domowa siłownia
się wydolność organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. W dbaniu o formę nie chodzi jednak o bicie rekordów, co jest częstym błędem początkujących, ale o regularność uprawiania ćwiczeń. Pamiętaj też, że żadne urządzenie nie zadziała, stojąc w kącie mieszkania
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
pływać kogoś, kto nic nie umie, niż oduczać złych nawyków. - Pływaj tak długo, dopóki sprawia ci to przyjemność. Po przepłynięciu kilku długości zrób sobie odpoczynek, możesz przy brzegu porozmawiać ze znajomymi. - Jeśli idziesz na basen, dbaj o higienę osobistą. Przed wejściem do
Zęby proste jak drut. Na aparat nigdy za późno
. Bagatelizując problem, narażasz się na wiele powikłań: od próchnicy przez wadę wymowy, uszkodzenia mechaniczne uzębienia, po zaburzenia żucia i patologię stawów skroniowo-żuchwowych, a nawet wady postawy i bóle kręgosłupa. Aparat na miarę O tym, jaki rodzaj aparatu będzie dla ciebie najlepszy, zdecyduje
Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego
rzadko piję. - To tak jak ja. Przyznałeś kiedyś publicznie, że już wcale nie tykasz alkoholu. - Wiesz... prywatnie możemy sobie o tym pogadać, ale publicznie nie chce mi się o tym mówić. To jest moja osobista
Iza Miko: seks i ekologia
. Potem dwie osoby ledwo mogły go ruszyć. Kolejny dowód na to, że ciało - wspierane przez umysł - zdolne jest do wielkich rzeczy! Wbrew przepowiedni Majów świat się nie skończył, lecz robimy wiele, by do tego doszło. Nie dbamy o naszą planetę, bo nam się nie chce, nie wiemy jak, a może nas na to nie
Co Polacy kupują w sex shopach online? [RAPORT]
- czyli dr-em Google - przyprawia prawdziwych lekarzy o dreszcze . Również właściciele internetowych sex shopów szybko zauważyli to, o czym alarmują seksuolodzy: dla większości Polaków internetowa wyszukiwarka stała się lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli chodzi o "te" sprawy. Tak jak dr
Moto bajery
komputera pozwala mechanikom w kilka chwil dostosować parametry pracy silnika do panujących warunków i preferencji zawodnika. O bezpieczne zachowanie zarówno na dwóch kołach, jak i w chwili lądowania po skokach dbają usztywniona rama, wytrzymałe zawieszenie i elektronicznie sterowny amortyzator skrętu Honda
Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem
. Mówiąc wprost - powinieneś być niczym prosiak na rożnie, którego oś przechodzi przez kręgosłup. Kończyny Dbaj o to, by nogi były tuż pod powierzchnią, a czubek głowy skieruj w stronę ściany basenu. Staraj się jak najmocniej wydłużyć swoje ciało. Ręka z przodu powinna być maksymalnie wyciągnięta
Ćwiczenia z trenerem osobistym
tylko to, czy chcesz być szczuplejszy, szybciej biegać czy mieć klatę jak Brad Pitt w "Troi". Masz krzywy kręgosłup, cukrzycę albo niedoczynność tarczycy? Co jadasz? Pijesz piwo? Masz płaskostopie? O której chodzisz spać? Ile godzin spędzasz w pracy? Palisz fajki? Im lepszy trener, tym
Ręce precz od kwarcu!
zegarmistrzostwa. Kiedy pracujący dla IWC designer Hano Burtscher szukał inspiracji w pracach mistrza, w "Codex Atlanticus" natrafił na coś całkiem niespodziewanego: kopertę zegarka! Do koncepcji pasowała jak ulał - wystarczyło ją trochę unowocześnić. IWC dba o wizerunek nie
Ekstremalne zabawy z adrenaliną [TOP 10]
oczywiście od wybranej trasy i jest mniej więcej wprost proporcjonalny do ilości spienionych fal, pokonywanych wodospadów, uderzających o dno łodzi głazów i - według indywidualnych preferencji - czyhających na nas na brzegu niedźwiedzi grizzly. Rafting to bez wątpienia sport dla prawdziwych mężczyzn. Jak
Sen jak tlen
regularne pranie pościeli i zmiana jej na świeżą. Jak często? Przynajmniej raz na tydzień. Pamiętajmy też o regularnym odkurzaniu sypialni. Materac to podstawa W 2015 r. amerykańska fundacja NSF (National Sleep Foundation) opublikowała ustalenia dotyczące optymalnej liczby godzin snu w różnych kategoriach