jak biegać na kondycje

zLLL

Jazda  bez trzymanki

Jazda bez trzymanki

Znudziło ci się bieganie? Rower też? Wskakuj w rolki! Zapewnią świetną zabawę, poprawią kondycję i zajmą mniej miejsca niż rower, możesz je więc zabierać, wyjeżdżając na weekend, nawet jeśli nie masz samochodu.

Mój pierwszy raz: squash

"Kto zna trenera squasha?". Mój Facebook po tak zadanym pytaniu eksplodował komentarzami i wiadomościami. Po kwadransie miałem kontakty do kilkunastu trenerów i zawodników, w tym do kadry narodowej.

Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...

- Większość biegających ludzi jest poj... Bardziej delikatnego słowa nie mogę użyć, bo nie odda powagi zjawiska - napisał na swoim Facebookowym profilu Mateusz Jasiński, popularny w internecie bloger sportowy i popularyzator biegania. - Dziś biegający ludzie to w większości osoby, które zamiast zyskiwać zdrowie zamiast bieganiu, zwyczajnie je rujnują - dodaje

Mój pierwszy raz: elektrostymulacja

Mój pierwszy raz: elektrostymulacja

Ręce OK, uda ujdą, ale następnego dnia czułem różne dziwne zakwasy w plecach i nogach. Nie mówiąc już o zadyszce przy szczotkowaniu. Tymczasem sezon skitourowy za pasem i czasu na naprawę formy już bardzo mało. Postanowiłem wdrożyć bieganie i przyłożyć się do porannego rozruchu, ale wiedziałem, że

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

szybkim na pionowej ścianie. Sama siła nic nie da, tak samo jak zwinność bez mocy zda się na niewiele. To jest sport mocno techniczny, ale z dużą dozą siły i sprawności ogólnej, koordynacji mięśniowej. Idealny speedclimber jest jednocześnie lekki, smukły, zwinny i szybki, ale też bardzo silny &ndash

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

wymach - 8 powtórzeń na każdą nogę 10. Przenoszenie sztangi wraz z talerzem na boki, stojąc - 8 powtórzeń Więcej o tym, jak wygląda trening z Navalem, jak ćwiczyć na drążku, w parach, robić pompki, biegać, nurkować, walczyć wręcz, a także wszystko o selekcji: czego się spodziewać, jak przetrwać, jak się

Bieganie na sześć nóg

Nawet w wersji amatorskiej dogtrekking, czyli nic innego jak bieg z psem, to jedna z najlepszych form aktywnego wypoczynku dla ciebie i twojego psa, zdecydowanie poprawiająca waszą kondycję. Jeśli trudno było ci się dotychczas zmobilizować do w miarę regularnych treningów, bo samotne bieganie po

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

Brak wzwodu, „gdy przychodzi co do czego”, to chyba największy koszmar faceta. Zupełnie niesłusznie, bo przecież to zupełnie naturalne. Penis nie staje na zawołanie. Nigdy. Może i naturalne, ale nikt nie wie, jak się wtedy zachować. Zwyczajnie, jakbyś miał katar któregoś pięknego dnia

Jak rozpocząć przygodę z nartami? Ekspert: "Na początku trzeba nauczyć się zatrzymywać"

Jak rozpocząć przygodę z nartami? Ekspert: "Na początku trzeba nauczyć się zatrzymywać"

Paweł Wiejas : Przychodzi chłop do instruktora i mówi: "Chcę się szybko nauczyć jeździć na nartach, najlepiej w kilka godzin". Co mu powiesz? Jan Sołtys : Wszystko zależy od jego sprawności. O wiele lepiej nauka idzie tym, którzy dbają o kondycję, a ich aktywność

Superwrotki

Superwrotki

zamiana porsche na land-rovera. Zasada niby ta sama, trzeba tylko przestać się bać wertepów.  Jazda bez trzymanki Znudziło ci się bieganie? Rower też? Wskakuj w rolki! Zapewnią świetną zabawę, poprawią kondycję i zajmą mniej miejsca niż rower, możesz je więc zabierać, wyjeżdżając na

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

 nich sprawiła, że coś we mnie trochę gorzej działa. Bardzo dużo biegam, więc myślę, że i tak jestem dość sprawny jak na to, co przeszedłem. Co sądzisz o powrocie Roberta Kubicy do ścigania się? Będę trzymał za niego bardzo mocno kciuki, ponieważ to wielka rzecz, że to doszło do skutku

Biegówki: królowe sportów i odwieczna norweska specjalność

Biegówki: królowe sportów i odwieczna norweska specjalność

biegowy jest niemal tak samo naturalny jak wycieczka do sklepu po butelkę piwa. Na nartach biegają kilkuletnie maluchy, ale nierzadko spotkamy też 80-letniego staruszka z kijkami. Na deskach można człapać, a można też śmigać - wszystko zależy od kondycji i sprawności. Co ważne, podczas biegu pracują

Bill Bowerman: facet od joggingu i Nike

Bill Bowerman: facet od joggingu i Nike

, cofnął się do mnie. - Widzę, że masz problem - powiedział. Nic nie odrzekłem, po prostu nie mogłem". Przez kolejne sześć tygodni Bowerman biegał codziennie. Jego kondycja poprawiła się radykalnie, zrzucił blisko pięć kilogramów. Gdy wrócił do Ameryki, do liczącego sto tysięcy mieszkańców

Biegówki: jak wybrać najlepszy sprzęt na śnieżne szlaki

Biegówki: jak wybrać najlepszy sprzęt na śnieżne szlaki

: biegowych, śladowych, a może backcountry? Narciarstwo klasyczne ma bowiem wiele twarzy, a wybór w dużym stopniu zależy od terenu, w jakim będziesz biegać. Zastanów się, jak wyobrażasz sobie swoją przygodę z biegówkami i co chcesz osiągnąć, a wtedy będziesz gotowy, aby wybrać sprzęt. Biegówki Bieg na dobrze

Zielony trekking

Zielony trekking

pozornie błahe sprawy, jak zakup T-shirta czy butów, mogą korzystnie wpływać na kondycje naszej planety. Moda na przełaj Chroniące przed wiatrem i deszczem membrany, wygodne fasony, kaptury, kieszenie i grube podeszwy. W ciuchach trekkingowych - jak w porządnych autach - forma

Forma zawodowa

Forma zawodowa

. W okresie dochodzenia do normalnej formy fizycznej najwięcej mam zabaw ruchowych, gram w koszykówkę i inne gry zespołowe (piłki nożnej nie lubię), jest gimnastyka i ćwiczenia na siłowni. Jadę też w góry, jak sobie połażę po górach, to wykonuję pracę nad kondycją i wytrzymałością. A ponieważ

Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie

Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie

do szczęścia i walki o idealną sylwetkę." - powiedziała Kasia. Utalentowana trenerka jak nikt potrafi inspirować i dawać motywację swoim podopiecznym. Na jej autorskich zajęciach zawsze zbierają się tłumy.   Reebok przygotował również coś dla fanów jogi. Yoga Beat - zajęcia oparte na

Jak surfer został narciarzem

doświadczenie nabyte w surfingu bardzo się przydaje. Trzeba mieć podobną koordynację ruchową, w obu dyscyplinach pracuje całe ciało, poza tym i tu, i tu się ślizgasz. Bieganie można nazwać surfingiem po wodzie. Tyle że zamrożonej. Ktoś oprócz ciebie biega w Peru na nartach? - Nie sądzę, u nas to nie jest

Dłuższy seks? Żaden problem!

Dłuższy seks? Żaden problem!

przechodzi w jakość. Dlatego tak jak rzuciłeś fast foody, bo są niezdrowe, tak też powinieneś choćby na chwilę fast f**k zamienić na slow sex. Bo każdy prawdziwy facet musi pracować nad sobą, a nie popadać w samouwielbienie. Zresztą co ja ci będę gadał. Lepiej posłuchaj, co do powiedzenia na

Pięć przykazań zdrowego mężczyzny

to być ze sobą szczerym w odpowiedzi na pytanie, co chcesz osiągnąć i jak pragniesz zmienić swoje życie. Potem wystarczy postawić sobie konkretny, ale też realny cel. Wtedy łatwiej będzie ci "zaprzyjaźnić" się ze zdrowymi nawykami. PRAWDZIWY FACET JARMUŻU SIĘ NIE BOI Jesteś tym, co

Kierunek SPA: ekstremalnie przyjemny Świeradów Zdrój

Kierunek SPA: ekstremalnie przyjemny Świeradów Zdrój

ok. 300 metrów od granicy z Czechami. Piękna panorama, strome zbocza i ostre zakręty wijące się między wzniesieniami pozwolą choć na chwilę poczuć się jak Colin McRae z gry o tym samym tytule (coś pomiędzy trasą francuską, a włoską). Będziesz mógł uprawiać piesze wędrówki, biegać na nartach

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

, proste. Przebierać nogami umie nawet niemowlę. Porównaj sylwetkę słabego pływaka i świetnego maratończyka, kolego, helou! Na szczęście Bieg Katorżnika to?żaden bieg. Jak napisał mi - zaniepokojonemu swą bardziej dziennikarską niż wyczynową kondycją - Pan Organizator: ?Spoko, to?pokonuje się głownie

Wywiad: Robert Biedroń - rewolucjonista ze Słupska.

dalej tegoroczna nowość – wielki napis I LOVE SŁUPSK. Wykonana w instagramowej estetyce instalacja zdążyła wkomponować się w miasto – biegają po niej dzieci, na siedzisku w jednej z liter przysiadł jakiś starszy pan. Obok w parku kurtyna rozpyla wodną mgiełkę

Domowa siłownia

najbardziej lubisz robić latem - biegać, chodzić po górach, jeździć na rowerze czy pływać łódką. Jeśli twój nowy sprzęt będzie ci się dobrze kojarzył, łatwiej będzie ci się zmusić do wysiłku.     Ergometr wioślarski   Najbardziej wszechstronne z urządzeń aerobowych. Pracuje najwięcej grup

W szklanej klatce

padania równa się kątowi odbicia. Łatwo więc przewidzieć, gdzie piłka poleci. O kondycję też się nie martwiłem. Jak niby mam się zmęczyć w małym prostokąciku wielkości średniego pokoju, gdy na co dzień biegam po ogromnym korcie? Szybko jednak okazało się, że lekceważenie squasha będzie mnie drogo

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

chcieli rozmawiać tylko z nią, choć to ja byłem twórcą największej części repertuaru. Oczywiście komponowałem dla niej, a ona wbrew temu, co może się wydawać, nie jest dziewczynką, która czeka na piosenki, ma swoje zdanie i dotąd mnie męczyła, aż kawałek był taki, jak chciała. Z 

Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?

. Smartfon ułoży ci też system ćwiczeń na siłowni i bezwzględnie wytknie, jeśli ominiesz trening. Zwróci również uwagę na to, że ostatnio biegałeś 5 km w znacznie lepszym czasie: obijasz się i trzeba wziąć się do roboty! I jak najgorszy krytyk podkreśli, że tracisz kondycję, bo dużo bardziej niż zwykle

Chude jest męskie

pływakowi, a jeszcze inne pani na emeryturze dbającej o kondycję. Generalnie: jeśli jesteś zdrowy i chcesz utrzymać formę, ćwicz tak, by tętno utrzymywało się jak najbliżej granicy 85% Tmax. Czyli dla wspomnianego 35-latka: 184 x 0,85. Wynik to 156 (dokładnie 156,4), a zatem gdy ćwiczy (biega na bieżni

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

czarująca, uśmiechnięta recepcjonistka, w sali czeka gotowa dać ci wycisk trenerka, a po treningu możesz zamówić sobie białkowo-węglowodanowy koktajl. Jak odnaleźć się w klubie fitness, czego się po nim spodziewać i o ile uszczuplą się zapasy na koncie lub karcie kredytowej? Sala do spinningu W tej sali

Krzysztof Miller: Śmierć nigdy nie powszednieje

jak trzynastka jest pechowa. Gdyby policzyć, ile razy byłem na wojnie, to wyjdzie pewnie, że więcej. Kilka razy w Afganistanie, ale za każdym razem w innym stadium wojny: najpierw Muhadżedini przeciwko władzy postsowieckiej, później Muhadżedini między sobą, potem z Talibami, no i z sojuszem północnym

Kamil Stoch: na nartach lubię skakać

, ale  stanął na nogi i zjechał na butach na sam dół. Jak wygląda całoroczny trening skoczka? - Na wiosnę jest tylko utrzymanie kondycji, żeby się "nie zastać". Bieganie, rower, gry zespołowe. Siatkówka jest na rozgrzewce przez cały rok, ale już piłka nożna od jesieni jest zabroniona

Kamil Stoch - Orzeł z Zębu

spadł na bulę. Trochę go powywracało, ale stanął na nogi i zjechał na butach na sam dół.Jak wygląda całoroczny trening skoczka?- Na wiosnę jest tylko utrzymanie kondycji, żeby się "nie zastać". Bieganie, rower, gry zespołowe. Siatkówka jest na rozgrzewce przez cały rok, ale już piłka nożna od

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

między sobą jakością. Dotyczy to zarówno jakości składników stosowanych w preparatach, jak i metod wytwarzania oraz badań skuteczności. Przy wyborze suplementu warto zwrócić uwagę na pochodzenie składników, czy są to substancje syntetyczne czy naturalne oraz z czym są połączone, co ma duży wpływ na

Jak się zestarzeć jak Mick Jagger - pytamy Kazika Staszewskiego

, którzy łoją od lat tę samą muzykę. Żeby jednak utrzymać taką kondycję, trzeba mieć sztab najlepszych lekarzy i dealerów. Ja nie mam aż takiej determinacji, żeby chodzić na siłownię, biegać co rano czy depilować klatę. Staram się bardziej zdrowo odżywiać. Ale co zdrowe, to raczej niedobre, i odwrotnie

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

zabrakło, więc zacząłem trochę bardziej o siebie dbać. Stąd ta sałata. Browar? - Piję czerwone wino. Kiedy operacja plastyczna? - Raczej nie planuję. Zamiast tego biegam i pakuję, wróciłem też do karate. Chodzi o zdrowie, a nie o image, bo to pic na wodę. Ludzie różnie radzą sobie z przemijaniem

Badminton - Lotka jak rakieta

     Z badmintonem jest trochę jak z piłką nożną. Choć uprawiana jest w wielu miejscach na świecie, i to od setek lat, to i tak za twórców dyscypliny uważa się Anglików. Około 1870 r. niejaki John Loraine Baldwin zorganizował pierwszy pokaz rywalizacji z rakietkami w ręku na boisku

Mój pierwszy raz: na starcie z Gollobem

można odpuścić nawet jednego dnia, bo się zostaje w tyle. Poza sezonem jeżdżę na motocyklu crossowym. Biegam też dla kondycji i pracuję nad silnikami - mówi. - Dobry żużlowiec, jeśli chce zdobywać punkty, musi mieć dobrych mechaników, a i sam na mechanice powinien znać się świetnie. To jeden z

Sen jak tlen

Przesypiamy 1/3 naszego życia. Sen, tak samo jak dieta czy ruch, ma kolosalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ale nie przejmujemy się szczególnie tą sferą życia. Zwykle padamy do łóżka ze zmęczenia, by rano nerwowo poderwać się na dźwięk budzika. Wszystkie bóle i napięcia w ciele zrzucamy na

Nauka jazdy - TransCarpatia

      To był szatański plan mojego kolegi Pawła Markowskiego. Najpierw, jak gdyby nigdy nic, namówił mnie wczesną wiosną na zakup roweru górskiego. Mieliśmy sobie jeździć razem po okolicznych lasach wokół Gorzowa - dla przyjemności i kondycji. Po kilku tygodniach dałem się przekonać

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

czasie nic innego nie będzie się liczyć, a te cztery dni będą przebiegać według tego samego schematu: ćwiczenie, regeneracja, sen, ćwiczenie, regeneracja, sen. O tym, czy Lipka będzie się zmagał ze sztangą, a chwilę później podciągał na drążku, skakał na skakance, biegał, wykonywał serie pompek

Piłka jest jajowata, a bramki są dwie

przyswoić, żeby zagrać w rugby, powinien nadejść czas na samą grę. Okazało się jednak, że kondycji i krzepy starczyło mi ledwie na rozgrzewkę. No, ale trzeba było przyznać, że ta była nie byle jaka. Zabawy z piłką, to znowu sprinty, rozciąganie i najfajniejsze, czyli ćwiczenia z 

Propozycje na zimę: sport pod dachem

Narodził się jako bunt Amerykanów przeciwko sterylnym klubom fitness, w których jesteś anonimowym klientem z odtwarzaczem na uszach. Crossfit to ćwiczenia o wysokiej intensywności oparte na naturalnych ruchach dużych grup mięśni. Proste jak gryf od sztangi i mocne jak jej lądowanie na podłodze