jak ćwiczyć w domu
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?
Ćwiczenia: sześciopak w domu
Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz do tego siłowni i skomplikowanych urządzeń.
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.
Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć
w okazje.info Reebok i-run s Cena: ok. 3800 zł Siedem programów w komputerze, specjalna amortyzacja, regulacja kąta nachylenia i pomiar pulsu na kierownicy - to wszystko ułatwia trening. Wielką zaletą jest to, że ta bieżnia jest składana! Do domu - jak znalazł. York
Ćwiczenia w domu: przepis na rozgrzewkę idealną
Skipy pozwolą ci podnieść temperaturę ciała i rozruszać mięśnie nóg, pośladkowe i biodrowo-lędźwiowe. Skip?A to trucht (bardzo małymi kroczkami) z wysokim unoszeniem kolan. Unoś zgięte nogi do góry, jak najwyżej, ponad linię bioder. Nie ląduj na palcach, ale na całych stopach. Wykonuj ćwiczenie
Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni
użytkowników przez ponad 1000 różnych rodzajów ćwiczeń, w tym HIIT i fitness cardio. Po zamontowaniu w domu 43-calowego lustra, trzeba je podłączyć do aplikacji FITURE na dowolnym zgodnym smartfonie. Gdy wszystko jest gotowe — i po opłaceniu miesięcznej opłaty abonamentowej w wysokości 39 USD w celu
Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie
„Jak ćwiczyć w domu?” - jeśli wpiszecie to zdanie w wyszukiwarkę, otrzymacie setki lepszych i gorszych planów treningowych, które mają pomóc w utrzymaniu formy podczas przymusowego pobytu w domu. Jest jednak mało prawdopodobne, aby którykolwiek z tych planów zalecał pokonanie
Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej
, w domu trójka maluchów, ciężko cokolwiek zaplanować. Ćwiczę w pokoju, staram się "dosiadać" trenażer, biegam wokół domu lub w jego pobliżu. Teraz z treningami jest trudniej ponieważ doszło mi więcej dyżurów.Przede wszystkim nie dajmy się zwariować! Skupmy się póki co na treningach w
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
do balansowania Thorn+Fit Cena: 59 zł Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Ćwiczyli nimi nasi dziadkowie i ojcowie, teraz popularne kiedyś kettle wracają do łask. Oczywiście możesz mieć w domu zwykłe hantle, tyle że za pomocą kettla zrobisz nieco więcej niż
Rowerobieżnia
www.bikeforest.com Cena: 2500 dol. kan. Tekst: Tomasz Kostrzewa Zdjęcia: Shutterstock, materiały prasowe (montaż) Zobacz też na Lo
Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś
, kumulując się mogą prowadzić do uciążliwych w leczeniu kontuzji przewlekłych, tzw. przeciążeniowych. Jak bezpiecznie ćwiczyć w domu? Amatorskie uprawianie sportu, a w zasadzie rekreacji, w domu przed ekranem telewizora czy komputera jest zazwyczaj bezpieczne. Oczywiście wszystko jest kwestią podejścia
Stan Nowy Jork wspiera osoby w podeszłym wieku wręczając im roboty
pojawiły się powszechne zalecenia dotyczące pozostania w domu i ograniczenia interakcji twarzą w twarz. W Stanach Zjednoczonych odsetek osób w podeszłym wieku, mieszkających samodzielnie jest zdecydowanie wyższy nić gdziekolwiek indziej na świecie. ElliQ ma na celu złagodzenie tego problemu, delikatnie
Mój pierwszy raz: elektrostymulacja
schudnąć, inny na poprawę kondycji, a jeszcze inny siłowy. Można wybierać poszczególne partie mięśni albo wersję ogólnorozwojową. Ja wybieram ten ostatni wariant. Chodzi mi zwłaszcza o mięśnie głębokie i takie partie, które po prostu trudno wyćwiczyć, wykonując typowe ćwiczenia w domu. Opowiadam też o
4 proste ćwiczenia na mocne plecy
nie jesteś pewien techniki ćwiczenia - lepiej wzmocnij plecy na maszynach. Są bezpieczniejsze, bo ruch jest już "wyreżyserowany" przez producenta. Słonina sio! Zobacz, jak sam w domu zbudujesz sześciopak [grafiki ćwiczeń + plan treningowy] fot. Shutterstock
Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce
społecznościowymi. Pośród urządzeń domowych w showroomie znajduje się również atlas Unica, jedno z najbardziej kompleksowych rozwiązań, które umożliwia wykonanie 25 różnych ćwiczeń na zaledwie 1,5 m². Dla fanów biegania nieposiadających dużej przestrzeni w domu, Technogym proponuje mniejszą, kompaktową bieżnię
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
;Ekstremalnie. Poradnik treningowy”. Ćwiczenia, które w niej przedstawiam, mają pomóc kandydatom dostać się do najbardziej elitarnej polskiej jednostki, a innym – zadbać o formę w domowych warunkach. Przede wszystkim chcę przekonać ludzi, że możemy ćwiczyć wszędzie, nawet przez 30 minut w domu. Nie
Barack Obama tańczy z Usherem!
Chciałoby się rzecz: normalny #piąteczeq w Białym Domu. Obama zaprosił do siebie uczestników charytatywnej imprezy muzycznej, organizowanej przez jego administrację. Wśród gości znaleźli się m.in. Janelle Monae, Dave Chappelle i Usher. I to właśnie
Ćwiczenia: symulator wiosłowania
. Zobacz też na Logo24 : Ćwiczenia: sześciopak w domu Jak przetrwać w miejskiej dżungli Seks, seks i po seksie:...
Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M
A że mamy jesień i pogoda jest taka, a nie inna, to bieganie na zewnątrz czy jazda na rowerze nie są już wcale takie przyjemne i grożą przeziębieniem, którego w obecnej sytuacji lepiej nie łapać za często. W związku z tym pozostaje nam trening w domu, który potrafi być jednak kłopotliwy, bo do
Jak zachować się na imprezie i nie narobić sobie wstydu?
forma może nie przypaść gospodarzom do gustu, bo jeżeli robimy to jako pierwsi, to jesteśmy zapalnikiem do końca przyjęcia. Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś Jak zakomunikować, że chcę iść do domu? „Nawet nie wiecie, jak się cieszę, że miałem przyjemność dziś się
Duchowe praktyki i rytuały, które zmienią twoje życie na lepsze.
ćwiczeń, zawiera w sobie także medytację, praktyki oddechowe i śpiewanie mantr - to połączenie jest według mnie genialne! Praktykując jogę kundalini często powtarzam, że czuję się jak dziecko - ćwiczenia bywają momentami bardzo zaskakujące, ale jaki to doskonały odpoczynek dla głowy! Daję jej wtedy
Mój dzień pracy: aktor porno
. 22.00Ostateczna kąpiel. Biurokracja, umowy. Większa kolacja, czasem przeradzająca się w imprezkę. Dla mnie to oznacza maks trzy piwka. Oczywiście jeśli następnego dnia nie ma zdjęć – wtedy producent rozwozi wszystkich do domów. W najlepszych latach były trzy sesje tygodniowo. W suchych &ndash
5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę
"wziąć za siebie" ale nie wiesz od czego zacząć? Ten kanał jest dla Ciebie! Trenuj z Gym Break Szelin5000 - nie masz czasu na siłownię i chciałbyś ćwiczyć w domu? Interesuje Cię kalistenika? Wejdź na kanał Szelin5000. Jego autorem jest Michał Kozłowski, który w swoich materiałach
Praca z domu: 10 najczęstszych błędów
Jak wynika z badań przeprowadzonych dla marki Lorus najwięcej czasu zazwyczaj zajmuje nam dojazd do firmy. Teraz pracujesz z domu, więc masz dodatkową godzinę lub dwie ekstra? Nie, bo ten czas jakoś przepływa przez palce. W nowej rzeczywistości nieświadomie popełniamy błędy, które sprawiają, że
Treningowy rower wodny
Tyle że w basenie: bo jest odporny na wodę. Ta właściwość pozwala ćwiczyć w otoczeniu, które daje opór (sprzyjając rozwojowi mięśni) oraz zmniejsza nacisk na stawy biodrowe. Nierdzewna konstrukcja w prosty sposób zwiększy skuteczność twojego treningu. O ile masz w domu basen
Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera
będzie eksponowane w większości scen. Film jest obrazem i widza nie oszukasz. Zarówno sylwetka, jak i walki musiały być przekonujące – mówi Piotr Głowacki. Maciej A. Maciejewski koordynator kaskaderów odpowiedzialny za kompleksowe przygotowanie aktora do roli, zaprosił do współpracy trzech
Co nas czeka po kwarantannie? Chińczycy ruszą do sklepów
Nikt nie jest w stanie przewidzieć, jak w niedalekiej przyszłości będą funkcjonować branże, które na skutek pandemii koronawirusa zostały zmuszone do przerwania działalności. Nie ulega jednak wątpliwości, że obecna sytuacja w znaczący sposób wpłynie na zachowania konsumentów. Jak konkretnie
Ognisko + ładowarka = prąd
Ćwiczenia: sześciopak w domu Królestwo gadżetów dla miłośnika bekonu
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na
Fascynacja naturą nie jest niczym niezwykłym: wywiad z Rayem Mearsem podróżnikiem i znawcą survivalu
, ale jakie. Jako profesjonalista mogę być zmuszony do opanowania każdej metody rozpalania ognia. Ale jeśli uczę kogoś, kto chce wyruszyć na wyprawę, mogę mu powiedzieć, że potrzebuje tylko jednego sposobu, który opanuje do perfekcji. Musi go wielokrotnie ćwiczyć, nawet w domu. Kluczem jest powtarzanie
Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie
dołączyły do akcji "Zostań w domu, nie wychodź z teatru!" . Teatr Powszechny zaprasza do udziału w wirtualnym eksperymentalnym slamie poetyckim. Do tego cały wachlarz ćwiczeń w domu - kluby fitness prześcigają się w programach treningowych, które możesz zrealizować przed telewizorem czy
10 przykazań na zdrowe wakacje
, owocami, jogurtami... I ciesz się wakacjami! Wyłącz komórkę, relaksuj się, baw się z przyjaciółmi, rodziną lub sam - tak jak lubisz! Źródło: Time Healthland Ćwiczenia: sześciopak w domu Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi Dieta: tych zdrowych rzeczy unikaj jak ognia 10
Jeden dzień w samochodowym raju
Odbieram telefon i dostaję wyzwanie: „Masz możliwość przetestowania całej gamy modelowej Porsche na torze, ale możesz zrobić to tylko w ciągu jednego dnia. Wchodzisz w to?”. „Jasne!” – odpowiadam bez namysłu. A potem zaczynam się zastanawiać, jak
Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!
niemal dwa razy więcej osób jest w stanie rzucić palenie, korzystając z elektronicznych papierosów od osób, które stosują nikotynową terapię zastępczą. Nie musisz jednak sięgać po e-papierosy, możesz spróbować innych alternatyw, jak choćby bardzo dyskretnych saszetek nikotynowych VELO. Nie wytwarzają
Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!
Kiedy trafił do nas model Mi Band 5, większość siłowni i obiektów sportowych była zamknięta z powodu pandemicznych ograniczeń, więc nasza aktywność fizyczna ograniczała się do spacerów z psem, jazdy na rowerze i sporadycznych ćwiczeń w domu, bo nie oszukujmy się nie każdy ma warunki, by zrobić w
Lenistwo zabija. Dosłownie
? Ruszaj się, ale z głową, a nie po sklepach ze sprzętem dla sportowców. Wstawaj! Siedzenie zabija! Ćwiczenia: sześciopak w domu 10 przykazań na zdrowe wakacje Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami
Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku
): - Naprawdę ćwiczyłem. Ten trening nazywa się "27 minut" i jest kondycyjno-siłowy. Trener Szymon Bartoszek, jego autor, podpina mnie pod elektrody, które stymulują pracę mięśni. Taki trening daje takie efekty jak dwie godziny ćwiczeń na siłowni, dlatego bardzo go lubię. Robimy ten trening 2 razy w
Konsole to zdrowie
. Za najlepszą konsolę do ćwiczeń jury uznało Xboksa z Kinectem. Nic dziwnego: kamerka śledzi ruch człowieka w 48 punktach. To nieco więcej niż dwa punkty - trzymane w dłoniach kontrolery - jakie wykrywają Sony z Move i Wii. A jak się sprawdziły poszczególne tytuły? Platformy: PS 3 + Move, Xbox
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
i iść do domu. Ale stoją nad tobą ze stoperem i dopingują. Krzyczą: Dasz radę! Jeszcze 3! I wiesz, że jak nie zrobisz, będziesz mieć do siebie żal. Kątem oka widzisz w lustrze swoją twarz z przecinającym ją grymasem bólu. Myślisz - po jaką cholerę?! Słaniający się na nogach ludzie wokół ciebie
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
tego momentu jego twórczość filmowa weszła na właściwy tor. Można też pięścią Podopieczni Marcina zakładają maski sparingowe z metalową siatką. Do czego służą? Oczywiście do ćwiczenia dźgnięć w oczy. Przypomina to atak szpadą. Odbicie jest z tylnej nogi, a palce uderzają w siatkę jak
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
aminokwasy egzogenne - czyli takie, których nasz organizm nie wytworzy sam, a są dla niego niezbędne. Dwa jaja ważące ok. 60 gramów w 35% pokrywają zapotrzebowanie dorosłego człowieka na te aminokwasy. Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę Ćwiczenia: sześciopak w domu Dieta: tych zdrowych rzeczy
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
pielęgnacyjne Jak już wspominaliśmy, dbanie o skórę już dawno przestało być zarezerwowane tylko dla kobiet i Panowie, coraz bardziej świadomi swoich potrzeb, równie chętnie sięgają po kosmetyki pielęgnacyjne, a na rynku nie brakuje produktów dla nich. Jedne z ciekawszych ma w swojej ofercie firma AVA, a mowa o
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić
Seks: precz z rutyną
. twórcze myślenie jest i w seksie potrzebne. Krótkie ćwiczenie: rozejrzyj się po pokoju i spróbuj wyobrazić sobie, które przedmioty i jak można wykorzystać jako zabawki erotyczne. Rób tak zawsze - to zaledwie kilka sekund - gdy wchodzisz do jakiegoś pomieszczenia. Następnym razem
Mój pierwszy raz: morsowanie
. Spośród pięciu członków załogi czterech utonęło w zasadzie błyskawicznie. Hipotermia sprawiła, że nie byli w stanie płynąć ani w ogóle funkcjonować i spotkał ich taki sam los jak niemalże wszystkich, którzy mieli pecha wpaść na dłużej niż kilka minut do wody o takiej temperaturze. Niemalże, bo nie Guð
Mało śpisz? Będziesz gruby
"Social jet lag" - oczywiste skojarzenie z wyrażeniem jet lag, czyli rozregulowaniem organizmu przy zmianie strefy czasowej po locie samolotem - to nowe pojęcie. Oznacza, że twój zegar biologiczny pracuje w zupełnie innym tempie niż musisz pracować ty. Dom, praca
Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"
kamery monitoringu, a niekiedy przez kamerki zamontowane na dronach. Preppersi chcą być również niezależni od zasilania zewnętrznego, dlatego na dachach domów zamontowane są panele fotowoltaiczne, a w każdym garażu obowiązkowo znajduje się generator prądu. Kominek to też standard, tak samo jak okna
9 pytań o seks, które boisz się zadać
. Mocno, na kilka sekund, po czym jest w stanie dalej się masturbować. Kiedy dojdzie do wprawy, będzie w stanie to zrobić również podczas stosunku lub powiedzieć partnerce, kiedy i jak ona ma to wykonać. Trzecie ćwiczenie to inna forma ucisku, a mianowicie uciśnięcie punktu krocza
5G - nowa rzeczywistość
5G możliwe będzie nie tylko monitorowanie funkcji życiowych, ale również postępów w rekonwalescencji i modyfikacji ćwiczeń rehabilitacyjnych bez potrzeby wychodzenia z domu. Więcej: upowszechnią się precyzyjne operacje przeprowadzane za pomocą robota, którym steruje lekarz oddalony o tysiące
Moda festiwalowa: wygodnie i stylowo
styl zawsze modny Vslv's World: moda na ciepły dzień Ćwiczenia: sześciopak w domu
Tony Hawk: człowiek, który jest bogiem deskorolki
. Wtedy harmonia panująca w domu państwa Hawk legła w gruzach. Wszystko musiało być tak, jak chciał syn, który posłuszeństwo rodziców wymuszał płaczem. Mimo że ojciec był pilotem wojskowym, weteranem II wojny światowej i wojny w Korei, to był daleki od stosowania jakiekolwiek
Jak zastąpić złe nawyki dobrymi? Są sposoby
. Podjadanie, nawet wtedy, gdy nie jesteś głodny Przy biurku podczas pracy, w domu przed telewizorem, a nawet w łóżku zamiast seksu albo lektury. Kompulsywnie podjadasz, i umówmy się - raczej to nie są marchewki. Co z tym zrobić? Charles Duhigg w książce "Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy, i jak
Ułatwiacze: bo gotowanie ma być przyjemnością
). A gotowanie w domu zabiera mnóstwo czasu. Chyba że masz urządzenie firmy Sistema. Wrzucasz ryż, wstawiasz do mikrofalówki (nie przesłyszałeś się!) i i wyciągasz sypki, perfekcyjnie ugotowany. Nie brudzisz garnków, nie tracisz czasu i wykorzystujesz mikrofalę nie do
Mój pierwszy raz: cyrkowe sztuczki
czasoprzestrzeni, to staje się jasne, jak trudno jest sprawić, by to tak łatwo wyglądało. Po maczugach mierzyłem się jeszcze z obręczami, ale okazuje się, że to nie w obiekcie tkwi problem. Zachowawczo ostrych przyrządów nawet nie dotykałem.W departamencie żonglerki wiem już, nad czym pracować w domu. Kluczowe
Twardoch: Jestem zażenowany pytaniami o boks
, ćwiczyliście razem? - Nie, nie trenowałem z nim! Czułbym się jak idiota. Jak człowiek, który uzurpuje sobie bycie na poziomie, na którym przecież nie jest i nigdy się nawet doń nie zbliży. W olsztyńskim Arrachionie oczywiście byłem i podpatrywałem
Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem
, sprawność Nadii Comaneci i siłę Pawła Fajdka. Ale to wymagania dla największych kozaków, którzy marzą o zwycięstwach. Amatorzy, dla których nie liczy się wysokie miejsce, tylko chcą się dobrze bawić, mają to jak w banku. Niektórzy mówią, że zawody OCR to taki plac zabaw dla dorosłych, i jest w tym dużo
Przewodnik po Warszawie
, książki i położyłem się nad kanałkiem przy Grochowskiej. Wierzyłem, że tak się nauczę. Dbam o dom tak jak o teatr Kamienica Dziś przez Grochów tylko przejeżdżam, gdy wracam do domu w Józefowie. Do starego, 110-letniego budynku, drewnianego świdermajera
Precz z rutyną w łóżku (i nie tylko w nim)!
partnerki, ani siebie. Za życie seksualne jesteście odpowiedzialni oboje i wspólnie możecie mieć więcej ekscytujących chwil. Aby uciec z pułapki rutynowego seksu, nie trzeba wiele. Rozbudzaj fantazję seksualną. Tzw. twórcze myślenie jest i w seksie potrzebne. Krótkie ćwiczenie
Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"
: • Bajecznie prosty w obsłudze. Jak w Volkswagenie: wszystko dobrze działa i jest na swoim miejscu. Mój faworyt w tym teście! • Łatwo o nim zapomnieć, wygląda naprawdę niewinnie – w elegancki sposób próbuje zatuszować swoją nowoczesność. Można ustawić tarcze, które dobrze imitują te
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
się posprzeczam z żoną, to możemy się trochę poawanturować. Ich kłótnia mogłaby natomiast wyglądać jak z filmu „Pan i pani Smith”. Mówią z uśmiechem, że starają się rozgraniczać sprawy służbowe i prywatne, bo po wspólnych sparingach zdarzały im się już ciche dni w domu. Oboje zajmują się
9 życiowych kompasów mężczyzny
przypadkiem. Chciałem ci opowiedzieć o sierżancie Gallowayu. Podczas wojny w Iraku stracił lewe ramię i lewą nogę. Czy zamknął się w domu, usiadł przed telewizorem i postanowił żyć z zasiłku? Nie, nie miał takich wymówek. Stał się nie tylko znanym mówcą motywacyjnym, ikoną
WYWIAD. Jacek Braciak: To nieprawda, że wszystko można zagrać
wspomnienia z ojcem z czasów, kiedy on był piłkarzem, a pan zaczynał grać? Pchał pana do sportu? Trudno powiedzieć, żeby pchał, ale zachęcał. Poza tym piłka była ciągle obecna w domu z racji tego, że ojciec oglądał mecze i bardzo się emocjonował. Jak sięgam pamięcią, zawsze grał
Wilki wracają z nową płytą! Robert Gawliński: raz jeszcze chciałem poczuć się młodo
robiło wrażenie na kobietach i stymulowało do dalszych ćwiczeń [śmiech]. Lista kobiet, którym coś w życiu zawdzięczasz, jest chyba bardzo długa? Wymieńmy niektóre: "Baśka miała fajny biust, Ania styl, a Zośka coś, co lubię.". - Ale tylko
Sprawdź geny w sieci - ile kosztuje badanie DNA online?
W Stanach istnieją serwisy, które na podstawie badań genetycznych są w stanie dobrać optymalne i spersonalizowane ćwiczenia fizyczne. Krem do skóry, odpowiednie wina, a nawet partnerkę na randkę. Popularna jest analiza pochodzenia, poszukiwanie przodków. Najbardziej użyteczne wydają się wciąż
Jak zrobić porządek ze swoją karierą?
szufladach. Równie dobrze możesz zrobić sobie KonMari w karierze. W przypadku sprzątania domu zasada jest prosta. Dzielisz wszystko na kategorie: tu sterta książek, tam ciuchów, tam narzędzia z warsztatu i tak dalej. Po czym bierzesz każdy przedmiot kolejno do ręki i zastanawiasz się, czy daje ci radość. Nie
Jego wysokość penis. Czego o nim nie wiesz?
" » "Czy to możliwe, żeby facetowi podobał się mały biust? Mój to dwie krostki". Seksuolog: Polecam ćwiczenia z lustrem Czyli niezsuwanie się napletka z żołędzi. Można ją "nabyć" w wieku dorosłym. Sprzyja temu zapalenie napletka (częste np. u 
Wszystko, co chcieliście wiedzieć o seksie!
. Mocno, na kilka sekund, po czym jest w stanie dalej się masturbować. Kiedy dojdzie do wprawy, będzie w stanie to zrobić również podczas stosunku lub powiedzieć partnerce, kiedy i jak ona ma to wykonać. Trzecie ćwiczenie to inna forma ucisku, a mianowicie uciśnięcie punktu krocza
Pracuj mniej, ale sprytniej
Witajcie w dżungli! – nie takiej wiadomości spodziewali się stażyści w słynnym banku Barclays. Ale właśnie tak zaczynał się w 2015 r. e-mail z „przykazaniami” dla nowo przyjętych pracowników, jaki wysłał do nich jeden z przełożonych. Szef „żartował”, jak potem
Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"
. Rozglądam się, wjeżdżamy między domy. To teren poligonu do ćwiczenia walk miejskich. Pada strzał. No to ja wyję: - Aaaaaaaaaa! - Tu alfa, tu alfa, mamy rannego! - słyszę. Ktoś przewraca mnie do leżenia, zaczyna obmacywać w poszukiwaniu rany, ja jęczę jak aktor w wojennym filmie klasy C. Nagle zapada cisza
Od klęski do sukcesu. Dlaczego nie warto zrażać się porażkami?
sprzedaży czy zamontować okna w domu. Jeśli wiesz, co masz robić, a wiedzę wynosisz także z poprzednich porażek, nie dasz się zblokować swoim lękom. Są zapewne ludzie, którym takie podejście przychodzi naturalnie, ale są w zdecydowanej mniejszości. Radzenie sobie z porażką jest umiejętnością jak każda inna
Kamil Stoch: na nartach lubię skakać
przesądny, wierzę również w swoje umiejętności. Wychowałeś się w wiosce Ząb blisko Zakopanego. Jak tam jest? - Bardzo malownicze, przepiękne miejsce. Bawiliśmy się koło domu. Nie było takiego podwórka jak w miastach, za to mieliśmy więcej przestrzeni i
Forma zawodowa
chodziarz, 40 lat Staram się tylko przestrzegać podstawowych zasad, czyli zjeść śniadanie i obiad o jakiejś przyzwoitej porze, no i w międzyczasie nie podjadać chipsów czy solonych orzeszków. Jeśli, podobnie jak ja, nie masz czasu chodzić na siłownię, opracuj swój zestaw ćwiczeń
Pięć przykazań zdrowego mężczyzny
mógł się nadziwić, jak wcześniej mogłeś żywić się śmieciowym jedzeniem. NIE CHCESZ CHOROWAĆ - RUSZ SIĘ Według badania Nationale-Nederlanden tylko jedna trzecia mężczyzn w Polsce regularnie uprawia sport, a blisko połowa ćwiczy od
Piwo i zdrowie
energii, tylko sprawiają, że robisz się zmęczony i powolny. Dlatego - piwo i siłownia to dwie bardzo fajne sprawy, nie próbuj tylko pić podczas ćwiczeń. Na siłowni rozbudowujesz tkankę mięśniową, w domu powinieneś ją wzmacniać - dostarczyć białka, węglowodanów, witamin, antyoksydantów. Badania
Ćwiczenie: w niewoli Talibów
; (zwanej uroczo "mogadiszem") nastawiona optymistycznie. Najlepszy moment na ucieczkę to sam początek porwania - mamy jeszcze ubranie, buty, a może i schowany za pazuchą zestaw survivalowy. Koledze się jednak nie udało - w rzeczywistości zostałby zastrzelony. Na ćwiczeniach, tak jak
Wielką formę zbuduj zimą
Wiedzą o tym doskonale wszyscy, którym na zawodach otwierających nowy sezon udało się wykręcić życiowe czasy. Radzimy, jak i w czym biegać zimą, z czego to wynika i co z tego wyniknie. Zima w treningu biegacza odgrywa bardzo ważną rolę. Później, w okresie startowym, często nie pamiętasz już o tym
Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki
Mistrz Pacito Velez jest trochę jak ten kij - niewysoki i szczupły, śniady i twardy jak kamień. Ma 62 lata, a ćwiczy od dziesiątego roku życia. Trzyma kijek w ręku i patrzy na mnie uważnie z lekkim uśmiechem. Jakby cały czas się zastanawiał, kiedy zaatakować. Zamiast tego zaczyna cierpliwie
To opis ciebie? Chyba jesteś maminsynkiem...
Wraz z opuszczeniem matczynego gniazda pojawia się szereg obowiązków. Problemy zaczynają się wtedy, kiedy mężczyzna nie otrzymał w domu rodzinnym stosownego przeszkolenia z zakresu codzienności: nie wie jak działa pralka i zmywarka, a szczytem kulinarnej ekspresji okazuje się mrożonka przygotowana
Mój pierwszy raz: na wózku inwalidzkim
niepełnosprawnością, a ja uczyłem się wtedy, jak zostać instruktorem takich osób. W ten sposób skrzyżowały się nasze ścieżki. Od tamtego czasu, czyli mniej więcej od dziesięciu lat, Angelika Chrapkiewicz-Gądek „oszukuje system”. Choruje na postępującą i nieuleczalną chorobę – rdzeniowy zanik mięśni
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
skomplikowane i wyglądają trochę jak balet. Zwłaszcza gdy ćwiczenia odbywają się w zwolnionym tempie. Zobaczcie sami, wpisując w YouTube "Vladimir Vasiliev". Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki Ćwiczenia: sześciopak w domu Jak przetrwać w miejskiej dżungli Podróż
Kamil Stoch - Orzeł z Zębu
Bogu za to, co mi się udało osiągnąć. Lecz nie jestem przesądny, wierzę również w swoje umiejętności.Wychowałeś się w wiosce Ząb blisko Zakopanego. Jak tam jest?- Bardzo malownicze, przepiękne miejsce. Bawiliśmy się koło domu. Nie było takiego podwórka jak w miastach, za to mieliśmy więcej przestrzeni
Sztuka doświadczania - wywiad z Piotrem Roguckim
zastanawiasz, co o tym pomyślą inni. Proces twórczy jest zajebisty, bo zamykasz się w swojej wyobraźni, swoim warsztacie i robisz rzeczy, na które jeszcze nikt nie ma wpływu, bo nikt poza tobą nie ma do nich dostępu. Jesteś uważany za perfekcjonistę. Jak sobie z tym radzisz? Już nim nie
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
. Przygotowanie fizyczne, ogólnorozwojowe opiera się na siłowni lub ćwiczeniach stabilizacyjnych, które każdy może wykonać w domu. Ćwicz wszystkie partie mięśni. Zalecam małe ciężary i dużą liczbę powtórzeń (12-20) w każdej serii. Trening na rowerze zacznij od rozbudowy bazy tlenowej, która wzmacnia odporność na
Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił
rzadziej, bo im więcej mam zajęć - prób czy koncertów - tym częściej potrzebuję oddechu, ciszy. W domu na pianinie cały czas mam ustawione nuty do Inwencji Bacha i co jakiś czas uczę się kolejnej, żeby palce nie wyszły zupełnie z wprawy. Jak w ogóle wspominasz naukę w szkole muzycznej? 
Niedaleko pada jabłko od jabłoni - znani artyści, którzy poszli w ślady swych rodziców
projekt Wojtka i Piotra - to grupa, która w zasadzie dopiero jakiś czas temu oderwała się od łatki "zespołu synów wokalisty Budki Suflera". Kolejne przeboje, współpraca z tak znamienitymi osobowościami jak Edyta Bartosiewicz, nieźle sprzedające się koncerty - młodzi Cugowscy coraz śmielej
Masz problem z erekcją? Zmień dietę! - radzi ekspert
tłuszczowe trans, a więc właśnie tłuste produkty mięsne, fast-foody, sery topione, olej palmowy i słodycze. Dobre dla zdrowia, jak i naszej potencji są natomiast kwasy tłuszczowe n-3 (znane też jako omega-3), które znajdziemy w tłustych rybach morskich i nieprzetworzonym oleju lnianym - wyjaśnia
Mój pierwszy raz: japońska szermierka
fechtunek praktykowano m.in. w japońskim wojsku, a na bazie tych ćwiczeń powstały współczesne battodo i kendo. W czasie II wojny światowej katana dała się bardzo we znaki aliantom, których raziły miecze noszone przez oficerów. Potem japońską szermierką za sprawą m.in. filmów Akiry Kurosawy zafascynował
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
;gitarami. Podłączyliśmy u mnie w domu cały sprzęt i mówię mu: "To teraz pokaż, co masz". Bo ja od zawsze mam szufladę pełną pomysłów, taki prywatny back catalog. Wiesz, codziennie ćwiczę, a że nudzi mnie granie w kółko tego samego, to improwizuję, kombinuję
Vincent Cassell
szwarccharakterów. Uprawia boks, kickboxking, doskonale tańczy capoeirę, ćwiczy jogę. W filmie "Ocean's Twelve: Dogrywka" zachwycił rolą mistrza włamywaczy Nocnego Lisa. Tam pokazał, jak wysportowane ma ciało oraz ile w nim klasy, cynizmu i złowieszczości. W tym roku zdobył najważniejszą nagrodę
Mój pierwszy raz : golf
W 2005 r. pojechałem na wakacje do pracy w Irlandii. Razem ze mną pół Polski, ale oni nie mieszkali w domu z moim bratem, mogli więc nie zasmakować golfa. Mateusz (brat) znalazł w szopie naszego wynajętego domku zestaw starych kijów golfowych. Zainspirowany tym zrobił w naszym ogródku o rozmiarach
Silikonowe zauroczenie - czy lalki erotyczne zrewolucjonizują rynek?
prawdziwą miłość. Podczas wywiadu mężczyzna wspomina, że gdy przyniósł ją do domu po raz pierwszy, jego żona była wściekła. Dzisiaj, zarówno ona, jak i córka tolerują obecność lalek w domu, choć wciąż czynią to z dużą niechęcią. Ozaki, rozczarowany egoizmem i chłodem bijącym od
Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?
wypad na rajskie plaże albo grasz w golfa w Algarve? Zanim podejmiesz tę arcytrudną wyimaginowaną decyzję, przypomnę tylko, że możesz przenieść się, gdziekolwiek chcesz, i przeżyć najbardziej wymarzoną przygodę. To może być również start w… najmroźniejszym wyścigu na świecie, jak North Pole
Małe wielkie taśmy: idealny trening w domu
przysiad, schodząc w dół do momentu, w którym jesteś w stanie utrzymać prawidłowo ustawiony (wyprostowany) kręgosłup. Gdy osiągniesz pozycję końcową - napnij pośladki i przednią część ud; wróć do pozycji startowej. Ćwiczysz : mięśnie nóg i pośladków. 3 serie po 10
Jak długo można na nią czekać?
Gdy wychodzimy z domu, ja zakutany w kurtkę pocę się pod drzwiami, a ona (choć przygotowania do wyjścia zaczęła wcześniej) ciągle się guzdrze. "Już, już, kotku, jeszcze momencik" - słyszę co chwila. Staram się zachować spokój. Liczę powoli do dziesięciu, tłumaczę
Erotyczne zabawki, które znajdziesz w... domu!
temperaturą wody, gdyż zabawa zamiast przyjemnie, może skończyć się tragicznie. Jak we wszystkim w sypialni, również tym razem najważniejszy jest umiar. Partner MUSI wziąć prysznic natychmiast po stosunku? Możecie mieć problem (16+) Jeśli wasze dzieci znajdą w domu wibrator - może się zrobić
Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"
. Preppersi chcą być również niezależni od zasilania zewnętrznego, dlatego na dachach domów zamontowane są panele fotowoltaiczne, a w każdym garażu obowiązkowo znajduje się generator prądu. Kominek to też standard, tak samo jak okna przystosowane do błyskawicznego zabezpieczenia ich drewnianymi panelami. Przy
TOP 10: najdziwniejsze gadżety dla zwierzaków
wideo reklamującym produkt słyszymy, jak jeden pyta drugiego: "Lubisz mnie?", po czym pada odpowiedź: "Idź stąd". Bardzo ludzkie. amazon.co.jp Cena: 18 900 jenów Zapewnienie kotu dobrego życia to bardzo ważna sprawa. Jak wiadomo, sierściuch jest najważniejszą postacią w domu
Nie strzelisz dwa razy tak samo, czyli kilka słów o łucznictwie
wicemistrza świata juniorów. Dziś ma samurajską fryzurę, białą koszulę i kamizelkę, do tego trekkingowe buty i spodnie. Kołczan ze strzałami malowniczo zwisa mu u boku, a jego olimpijski łuk wygląda jak antena statku kosmicznego. Jest wyposażony w urządzenia, których nie ma w innych łukach. Na przykład