JAK ĆWICZYĆ NA MASĘ

Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera

. W pięściarstwie patrzysz na człowieka i przewidujesz jego działania. To inteligentna rozgrywka, jak bardzo szybkie szachy. Mistrzowie wiedzą, gdzie ich przeciwnik będzie za cztery ruchy. Tak działał Tadeusz Pietrzykowski, był wirtuozem uniku – podkreśla aktor. Konrad Ostrowski odpowiedzialny

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

. Obecnie w treningach biorą udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Cross-fit to jednak niejedyny atrakcyjny plan ćwiczeń, oferowany przez profesjonalne siłownie. W zależności od tego, jakich efektów oczekujemy (poprawa kondycji, utrata masy ciała), możemy zdecydować się na

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

piersiową, plecy, uda i 9-12 serii na mniejsze grupy - łydki, bicepsy i tricepsy. 4. Rób sobie dni odpoczynku - będziesz mieć problem ze zbudowaniem masy, jeśli ciągle będziesz trenował. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. 5. Ćwiczenia aerobowe nie sprzyjają budowaniu masy - spalasz podczas nich

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

jego plan ćwiczeń oraz efekty - wystarczy, że zajrzysz na jego konto na Instagramie. Bardziej niż odwieczny dylemat: "masa czy rzeźba?" pasjonuje go rozwiązywanie palącego problemu: "dziś legginsy czy wystarczą zwykłe shorty?". Nie wspomaga się suplementami, a pomiędzy ćwiczeniami

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić

Czy metaverse jest przyszłością internetu?

możliwe było działanie edukacji, wielu firm oraz komunikacja w czasie lockdownu. Jasne, że wielu uważa, że internet ogłupia ludzi i źle wpływa na młode pokolenia. Jednak podobnie jak w przypadku wszystkich innych mediów, należy nauczyć się z nim żyć oraz korzystać z jego zasobów. I czy metaverse spowoduje

4 zestawy wirtualnej rzeczywistości, które warto kupić posiadając konsolę Xbox

aplikacje do ćwiczeń i fitnessu przemieniające pokój w salę treningową. Warto też pamiętać o wielkim ekranie kinowym i wspólnych seansach ze znajomymi, a nawet o ulepszonych pod katem VR serwisach, takich jak, chociażby YouTube. 4 zestawy VR, które warto kupić zamiast Xboxa Ważnym elementem jest w tym

Najpopularniejsze tematy

bilczyński bicepsy bieżnia jak ćwiczyć big star białe majtki bez bikini białko masa białe wino zdrowie biała poszetka hot dogi ze stacji

Garmin Swim: zegarek dla pływaków

Jak dumnie podkreśla firma: Garmin Swim policzy wszystko to, co do tej pory trzeba było liczyć w pamięci. Interfejs składa się z sześciu przycisków. Wystarczy podać długość basenu, na którym pływamy i rozpocząć trening. Garmin Swim automatycznie

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

wstawać na pedałach czy siadać na siodełku, w jaki sposób chwytać kierownicę (chwyt dolny i górny) oraz kiedy zwiększać opór koła. Zanim pójdziesz na spinning - sprawdź poziom zajęć, są lżejsze, trudniejsze i bardzo trudne. Maszyny do ćwiczeń Najczęściej masz na nich rozrysowane, jak ich używać, a

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

facetach, widać dopiero, gdy wchodzą do klatki, jak nazywają konstrukcję, na której trenują. - Zafascynowało mnie to, że do ćwiczeń nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, a już po kilku miesiącach możesz dojść do naprawdę niezłej formy - mówi Michał Radomyski. Na początku trenował jedynie ze

Suplementy diety: deser sportowca

, jak w przypadku posiłków, o tankowaniu regularnie co 3-4 godziny, tylko od razu nalewasz paliwa pod korek. Niektórzy traktują je jak Świętego Graala - zażywam i niestraszne mi żadne ćwiczenie. - Już sama nazwa "suplement" wskazuje, że jest to jedynie uzupełnienie

Propozycje na zimę: sport pod dachem

Narodził się jako bunt Amerykanów przeciwko sterylnym klubom fitness, w których jesteś anonimowym klientem z odtwarzaczem na uszach. Crossfit to ćwiczenia o wysokiej intensywności oparte na naturalnych ruchach dużych grup mięśni. Proste jak gryf od sztangi i mocne jak jej lądowanie na podłodze

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

tego momentu jego twórczość filmowa weszła na właściwy tor. Można też pięścią Podopieczni Marcina zakładają maski sparingowe z metalową siatką. Do czego służą? Oczywiście do ćwiczenia dźgnięć w oczy. Przypomina to atak szpadą. Odbicie jest z tylnej nogi, a palce uderzają w siatkę jak

Foto retro: test pięciu pięknych aparatów

czułość), ale po osiągnięciu masy krytycznej takie elementy interfejsu zaczynają przeszkadzać (np. niewygodne pokrętło wyboru trybów ekspozycji, które potrafi anulować to, co widzisz na tarczy czasów ekspozycji). Nikon odwołuje się więc do minimalistycznych konstrukcji FM/FM2, które nawet w swoich czasach

10 przykazań jak się odchudzać

określonego schematu posiłków przez większość czasu - tłumaczy dietetyczka. Zobacz, jak wygląda na talerzu 200 kcal [WIDEO] Nie traktuj diety jak katorgi. Raz lub dwa w tygodniu pozwól sobie na dzień dyspensy: zjedz coś słodkiego, wypij ulubiony napój lub zjedz bardziej obfity obiad. Dzięki temu masz

Zanim odetnie ci prąd

zapotrzebowanie na węglowodany, które są szybciej odbudowywane do około 2 godzin o około 300 proc., później resynteza glikogenu (energii w mięśniach) jest zdecydowanie wolniejsza! Dlatego jeśli często ćwiczysz, musisz zwrócić na to uwagę, idealnie, jeśli dostarczysz 1 g węglowodanów na 1 kg masy ciała

Sprawdź geny w sieci - ile kosztuje badanie DNA online?

W Stanach istnieją serwisy, które na podstawie badań genetycznych są w stanie dobrać optymalne i spersonalizowane ćwiczenia fizyczne. Krem do skóry, odpowiednie wina, a nawet partnerkę na randkę. Popularna jest analiza pochodzenia, poszukiwanie przodków. Najbardziej użyteczne wydają się wciąż

Mój pierwszy raz: misja Rosomak

sprzęt. Już niejedną dobówkę zaliczyliśmy, panie kapitanie - powiedzieliśmy wesoło. On uznał pewnie, że podczas ćwiczeń straty muszą być, więc czemu tymi stratami nie mieliby być dziennikarze. - Zapraszam rano na zbiórkę - powiedział delikatnie, jak do kompletnych idiotów. Uprzedzając fakty: nie docenił

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

jednak uniwersalnej recepty. Zapotrzebowanie na energię i niektóre składniki uzależnione jest nie tylko od rodzaju dyscypliny, ale także płci, masy ciała i wysiłku fizycznego. Zdarza się, że dwie podobne osoby, które uprawiają tę samą dyscyplinę, mają różne potrzeby z uwagi na różnice tempa

Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"

śpiew ptaków. Brzęczą owady. W pobliskim stawie skrzeczą żaby. To miejsce to mały raj. Jakie niebezpieczeństwa mogłyby zmusić Czuryłłę do opuszczenia go i szukania schronienia w lesie? Według niego lista jest długa i co rusz pojawiają się na niej nowe punkty. Do tak oczywistych, jak wojna, dochodzą

Chude jest męskie

dbającej o kondycję. Generalnie: jeśli jesteś zdrowy i chcesz utrzymać formę, ćwicz tak, by tętno utrzymywało się jak najbliżej granicy 85% Tmax. Czyli dla wspomnianego 35-latka: 184 x 0,85. Wynik to 156 (dokładnie 156,4), a zatem gdy ćwiczy (biega na bieżni, pedałuje, uprawia aerobik) powinien utrzymywać

Jak utrzymać testosteron na odpowiednim poziomie?

- pogorszenie nastroju - zaburzenia erekcji (szczególnie osłabienie tych porannych i nocnych) - obniżone libido - zmniejszenie masy mięśniowej - zmniejszenie gęstości kości - zwiększenie tkanki tłuszczowej "Jestem programistą z pensją 8 tys. Jak znaleźć kobietę?". Seksuolożka

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

oddzielnie albo wszystkie na jednym treningu. Klatkę, plecy, nogi. Choć w jego treningu liczy się praktycznie wszystko, to najważniejsze są nadgarstki i palce. Dlatego robimy zamek, czyli jedno z ćwiczeń na nadgarstek. Jak się do tego zabrać? Na rozgrzewkę można użyć odważników. Ważne jest, aby ruch - w

Na ramię broń!

. Choć na rynku dostępne są kulki wypełnione farbą (podobnie jak używane w paintballu), gracze rzadko z nich korzystają. Nie dość, że z racji małej masy zwykle nie rozbijają się na przeciwniku i nie oznaczają go farbą, to mogą pęknąć w lufie i zapaćkać cały mechanizm. Dlatego w czasie rozgrywek ASG

Jak wychować mistrza?

akcentem”. Może trochę uproszczonym, ale bardzo obrazowym przykładem jak to działa, jest... szczekanie. Kto był za granicą, wie, że psy wszędzie szczekają tak samo (przynajmniej na nasz słuch), a wystarczy poprosić dziecko lub nawet dorosłego, by zademonstrowali nam szczekanie, i w każdym kraju

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

: • Bajecznie prosty w obsłudze. Jak w Volkswagenie: wszystko dobrze działa i jest na swoim miejscu. Mój faworyt w tym teście! • Łatwo o nim zapomnieć, wygląda naprawdę niewinnie – w elegancki sposób próbuje zatuszować swoją nowoczesność. Można ustawić tarcze, które dobrze imitują te

Do pracy 750 km/h. Rozmawiamy z pilotem akrobacyjnym

wojskowi. Tylko z zacięciem artystycznym. Jeśli chodzi o osiągi, to nasze Aero L-39 Albatros nie są supermaszynami jak F-16 czy MiG--29. Za to ładnie wyglądają i są ciche, więc na pokazach publiczność słyszy nie ryk silników, tylko podkład muzyczny. Ile żyje taka maszyna

Mięśnie z proszku

. Kreatyna służy więc do zoptymalizowania treningu. Cykl ćwiczeń na niej wynosi pięć-sześć tygodni. Potem ją odstawiamy. Gdy woda schodzi z organizmu, część wytrenowanej masy mięśniowej zostaje. Należy jednak pamiętać, by przy suplementacji kreatyną dużo pić. Gdy bowiem pod jej

Kuracje odchudzające w klasztorze. Bracia zakonni zapraszają

, ale kuracjusze mają zaplanowaną dietę na kolejne tygodnie. Chętni jadą z całej Polski i z zagranicy - Ograniczamy jadłospis tylko i wyłącznie do surowych lub duszonych owoców i warzyw. Średni ubytek masy ciała uczestników sięga 5 procent - opowiada

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

jak codzienne zakładanie butów - tłumaczy psycholog. - Dobrze jest zacząć od razu, bez przygotowań. Waż- niejsze jest nabranie rozpędu niż szukanie idealnego momentu. Nie spędzaj miesięcy, czytając o ćwiczeniach i wybierając te idealne dla siebie, tylko zapisz się na cokolwiek. Najważniejsza

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

wytyczne, jak osiągnąć i utrzymać optymalną masę ciała oraz wzmocnić ochronę przed chorobami. Pakiet Genodiet Completo tworzą trzy uzupełniające się moduły - integralne kroki do opanowania indywidualnych zasad służących zdrowiu. Moduł Slim - identyfikuje różne warianty kodu DNA, które wpływają na

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

stopni, a w Polsce minus 20. Trening nie był przyjemny. A co oprócz rzutów? - Trening wspomagający to siłownia i ćwiczenia na sprawność ogólną. Naprzemiennie. Zawsze czekamy na pierwszy start marcowy w zimowym Pucharze Europy. Śmiejemy się, że jak

Łazienka przyszłości - inteligentna mata pomoże w trzymaniu się postanowień noworocznych

ciepła i ochroną podłogi przed zachlapaniem, bo to potrafi każdy dywanik? Oferuje na przykład funkcję wagi, która mierzy masę naszego ciała za każdym razem, kiedy na niej staniemy, co może być niezłą motywacją do trzymania się postanowień noworocznych i zdrowszego trybu życia. Co więcej, za sprawą

Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki

Mistrz Pacito Velez jest trochę jak ten kij - niewysoki i szczupły, śniady i twardy jak kamień. Ma 62 lata, a ćwiczy od dziesiątego roku życia. Trzyma kijek w ręku i patrzy na mnie uważnie z lekkim uśmiechem. Jakby cały czas się zastanawiał, kiedy zaatakować. Zamiast tego zaczyna cierpliwie

Wodna Formuła 1

… Żeby mieć lepsze czasy? Właśnie nie do końca, bo leciutcy kierowcy są zbyt delikatni, żeby przebić się przez większą falę. Są oczywiście mistrzowie świata, którzy byli drobni jak dżokeje na koniach, ale musieli być odporni na te przeciążenia. Tutaj masa i wytrzymałość są bardzo ważne, bo to

Mój pierwszy raz: zostałem rycerzem

prawej strony na wysokość głowy, a potem powtarza z lewej, robiąc przy tym rotację biodrami i nogami, tak jak w boksie. - Siła uderzenia bierze się z masy, ale też z szybkości, a ta z kolei z techniki. To wie każdy, kto ćwiczy uderzane sporty walki - tłumaczy Robert. Ciosy na treningu

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

karate. Zamieniamy się rolami. Po chwili to ja muszę uważać na to, żeby nie przesadzić z siłą uderzeń. Nie jestem tak szybki jak on, ale swoje ważę. Ćwiczymy dalej tę samą technikę, stając tym razem z ręką nieuzbrojoną z przodu. To tzw. garda więzienna. Potem inne kombinacje, bloki

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

spożywanie w tym czasie dużych ilości węglowodanów (8-10 g/kg masy ciała na dobę) oraz zmniejszanie intensywności treningu. To, ile czasu na superkompensację glikogenu potrzebuje twój organizm, musisz sprawdzić sam. Dieta a pora dnia Śniadanie przed porannym biegiem powinno być bogate w węglowodany o

Kontrolka zdrowie - nie czekaj aż zacznie boleć!

Jak przegrać najważniejszą bitwę swojego życia, mając przewagę liczebną ludzi pod bronią i będąc geniuszem strategii? Bonaparte dał radę. Zaniedbał hemoroidy do tego stopnia, że pod Waterloo nie był w stanie usiedzieć w siodle. Dowodził na leżąco, nie widząc dobrze, co się dzieje na

Szermierka: siecz i kłuj

poświęconych walce mieczem. W żadnym precyzyjnie nie wyjaśniono, w jaki sposób, przy uderzeniu, trzeba trzymać dłonie na rękojeści i na głowicy. Dawni mistrzowie napisali po prostu: uderzaj - tłumaczy mój fechmistrz. - Ćwiczono walki zadaniowe, przy których zatrzymywano miecz przed

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

takich samych wymiarach, swoją niższą masę zawdzięcza mniejszej gęstości tego materiału. Dlatego rower aluminiowy można odróżnić od stalowego już na pierwszy rzut oka - ma o wiele większy przekrój rurek tworzących ramę. W rowerach z wyższej półki ramy są wykonane z karbonu

Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść

źródłem energii, zapewniają optymalną adaptację wysiłkową organizmu, zapewniają energię i regenerację mięśniom. Ich niedobór w mięśniach jest przyczyną zmniejszania intensywności ćwiczeń, ociężałości, narastania zmęczenia. Następstwem treningu w warunkach niedoboru glikogenu może być utrata masy

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

rozumieć, bo tylko to da ci jakiekolwiek szanse przetrwania. Aby uświadomić sobie, jak zabójcze połączenia wiatru, deszczu, zimna, upału i słońca mogą na ciebie wpływać, musisz w pierwszej kolejności przeanalizować sposób, w jaki radzisz sobie z temperaturą. Człowiek jest organizmem stałocieplnym, co

Ćwiczenia z trenerem osobistym

, możemy wykonać ćwiczenia pokazujące naszą sprawność. To pierwszy rzut oka na to, nad czym przyjdzie popracować. Na podstawie rozmowy i pierwszego sprawdzianu, trener przygotowuje plan treningowy, dostosowany do jego możliwości - zarówno fizycznych, jak i czasowych. - Nie stawiamy na budowę

Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów

. Tysiące lat temu nasi przodkowie potrafili zaganiać zwierzęta na śmierć - nie szybkością, ale konsekwencją. Jak to, bez butów? - można by zapytać. Otóż tak. W naszym układzie ruchu mamy bowiem także doskonałe amortyzatory - ścięgno Achillesa i rozcięgno podeszwowe, które działają jak sprężyny. Podczas

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

do życia zespół, to trzeba mieć na to jakiś plan i go realizować. Adam wkłada w Me and That Man masę energii i jest tym podekscytowany jak małe dziecko. Ja jestem romantykiem z krwi i kości. Trochę jak Woody Allen: mogę komponować, zakochać się i nawet ugotować, ale

Kierunek SPA: witaj w królestwie Bachusa!

osobisty faworyt! Ćwiczenia stretchingowe i uciskanie punktów Shaitsu z pomocą terapeuty, w ciepłym basenie. Decydując się na ten zabieg trzeba całkowicie zaufać i oddać się we władanie instruktora, który będzie kierował naszym (już po chwili) bezwładnym ciałem. Zwolenników outdoroowych atrakcji

Miłość i seks w naprawdę wielkim mieście

związana z "sheng nu" nie oddziałuje jakoś przesadnie na moje życie. To sprawy, które od lat mam przemyślane. Niektórzy ludzie rozpaczliwie szukają rozwiązań, takich jak swatanie czy randki, robią sobie listy tego, co mogą jeszcze zrobić, aby znaleźć męża. Zrobiła tak masa moich znajomych

Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"

długa i co rusz pojawiają się na niej nowe punkty. Do tak oczywistych, jak wojna, dochodzą wszelkiego rodzaju pandemie, skażenia, masowe zamieszki społeczne, katastrofy naturalne. Każde z zagrożeń preppersi dokładnie analizują na forach. - Rok temu wydawałoby się, że ze wschodu

Dieta à la Robert Lewandowski

. Sobota - zajęcia na tartanie: 10 minut biegu na tętnie 140; 5 minut rozciągania; 6 odcinków po 1 km na tętnie 165 z dwuminutowymi przerwami w marszu; 10 minut truchtu na tętnie 130. Niedziela - 1 godzina i 45 minut biegu ciągłego na tętnie 140. Ćwiczenia: sześciopak w domu Dieta: jak zbudować

Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]

mniej jednowymiarowy, bo uważam, że piwo i wódka smakują równie dobrze, jak wygrana w wyścigu. Mój margines błędu jest większy, nie zgadzam się na takie ćwiczenie, które oznacza, że jeden błąd kosztuje życie. Zbyt je cenię. Ale o czwarte miejsce w

Męskie hobby: modele latające

lądowanie, podczas którego najczęściej dochodzi do rozbicia modeli. Dlatego warto ćwiczyć na czymś "gleboodpornym", dopóki nie opanuje się tego elementu. Za inne katastrofy odpowiada złe zaprogramowanie nadajników, nie naładowanie akumulatorów, nie sprawdzenie łopatek wirników. Jak w realnym

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

. Około 20, kiedy kończy się drugi trening, też jest ciemno. Już samo pływanie jest trudne, dlaczego dodatkowo się katujesz i wstajesz o 5 rano. Jaki to ma sens? PK: Trenujemy na AWF-ie. Rano zajęcia mają studenci. Musimy pływać przed nimi, a oni zaczynają o 8 rano lub o 7.15. Na zgrupowaniu jest

Mercedesy AMG: jazda z diabłem

Na poznańskim torze miałem jeździć czterema samochodami, których łączna moc silników to 1937 koni mechanicznych. A ponieważ przez całą drogę z Warszawy lało jak z cebra, miałem zagwarantowaną śliską nawierzchnię. Akurat dla nowicjusza. Plus kilkunastu świetnie jeżdżących

Przed sezonem: poradnik narciarza

Robimy formę Wiemy. Co roku obiecujesz sobie: tym razem zacznę ćwiczyć już we wrześniu i na stoku mięśnie będą jak ze stali. Ani się obejrzysz, a już pada śnieg. Trening przed pierwszymi nartami w sezonie wcale nie oznacza godzin morderczych ćwiczeń. Ma być regularny i angażować wszystkie partie

Mój dzień pracy: aktor porno

8.00Siłownia na czczo – bardzo lubię, a takie ćwiczenie jest najlepsze do uzyskania tzw. pompy mięśniowej. To efekt krótkotrwały, nie do popołudniowych zdjęć – ćwiczę dla siebie. Trening wyzwala mnie ze wszystkich złych emocji i idealnie nastraja do świata. Trwa godzinkę, półtorej

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

: ?Polski kolarz-amator pokrzyżował plany startowe mistrza świata. Lekarze szacują, że noga Kwiatkowskiego zrośnie się w maju. Dla niego sezon skończył się, zanim się jeszcze zaczął?". Nie, tego na pewno bym nie chciał. Wolę patrzeć, jak będzie walczył o zwycięstwo w tegorocznym Tour de France lub Giro

Łagodna sztuka zadawania bólu

, a fotograf robił serię zdjęć. Zatrzymani w kadrze zawodnicy przypominali Grupę Laokoona. Prawdziwa sztuka, chciałoby się powiedzieć, tyle że "układów choreograficznych" ćwiczonych na moich oczach nie przeżyłby nawet grecki heros. Wreszcie Gigi podchodzi przywitać

Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności

z tego, co robimy, radykalnie zwiększamy szansę porzucenia dotychczasowych działań, a to z pewnością będzie dla nas szkodą. To, jak zegarek i jego pomiary na nas wpływają, najłatwiej zauważyć, sprawdzając własne reakcje. Jeśli wyświetlony wynik cieszy, bo trening był ciekawy, bo udało się pokonać

Podróże: duży, większy, Teksas

Wypożyczyłem samochód i prosto z lotniska w Dallas pojechałem na koncert największego obrońcy prawa do posiadania broni w całych Stanach Zjednoczonych: Teda Nugenta. Spieszyło mi się, bo miałem być w Teksasie tylko kilka dni. A bardzo chciałem zobaczyć, jak przy dźwiękach rocka i country bawią się

Kuba Giermaziak: samochody to moje życie

, jadę na tor, z którego wracam o 21-22, wraz całym zespołem VERVA Racing Team. Zresztą nie jestem z gatunku imprezowiczów. Na przykład w ogóle nie piję alkoholu. Nie jestem w stanie wypić piwa, nikt mnie do tego nie zmusi. Ścigam się od 12 lat, 200 dni spędzam na wyjazdach, i jak wracam do domu, zawsze

Koenigsegg: królewskie samochody

Koenigsegg pracował jak szalony, aby zdążyć ze swoim zespołem na wyznaczony termin - 28 września 2000 r. jego auto miało mieć swoją oficjalną premierę na paryskim salonie samochodowym. Christian chciał pokazać auto, które można było od razu sprzedać - gotowe, zarejestrowane, certyfikowane i dopuszczone do

Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol

. Ja przyjechałem tu nie po to, aby zgłębiać zawiłości lingwistyczne. Przyciągnęła mnie tu Eisack - dla Włochów Isarco - najważniejsza rzeka Południowego Tyrolu. Zaczyna się na austriackiej granicy jako strumień, który kilkadziesiąt kilometrów dalej, w pobliżu Vipiteno, zamienia się w rwącą masę wody

Podróż do Maroko: piach, wino i baranie łby

się w chmury skały), górskich zabudowań (rozsypujące się ze starości pasterskie chatki i wbite w skały, zadymione od pary skalne bary dla kierowców). Osiołka, jeśli chcesz przejść przez góry jak zaprawiony turysta, ale bez konieczności noszenia plecaków, możesz zakupić na jednym z setek podgórskich

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

wyświetlaną na?fejsie via Endomondo? Choć roweruję, nie?podpinam się?też pod inicjatywę masy krytycznej. Blokowanie połowy miasta na?razie nie przyniosło większych efektów. Poza eskalacją konfliktu z kierowcami. Thriatloniści, o, to co innego! No?bo, nie oszukujmy się, biegają ci,?którzy nie potrafią pływać

Wstrząśnij swym treningiem

.dowodzącym, że nawet w dziedzinie hantli można stworzyć coś rewolucyjnego. Rewolucja polega na tym, że przyrząd, wstrząsany za pomocą ruchów ręki, wpada w rezonans, a wibracje przenosi na ramiona, barki i klatkę piersiową. Obserwowane z boku ćwiczenie wygląda dość zabawnie

Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas

Fakt. Emocji na pewno mu nie brakuje. Pędzimy po poligonie w Drawsku. Podglądam, jak Orzeł z Wisły przygotowuje się do Dakaru 2014, swojego trzeciego startu w tej imprezie. Hilux wyskakuje w powietrze i kilka metrów dalej z głośnym jękiem opada na ziemię. Nie ląduje jednak na "pysk" jak

Styl życia: domowe symulatory lotu

poluje na świerszcze. Słyszysz, jak cykają? Słyszę. Do świerszczy jednak odwracamy się plecami. Musimy być frontem do komputera, w którym Miazek zapisuje, ile paliwa potrzebuje boeing 737, by przelecieć z greckiej wyspy Zakintos na Morzu Jońskim na Korfu. Zaraz będziemy na tej trasie lecieć. Jacek

Marcin Prokop: "Stabilizacja to pułapka. Szczęściu trzeba pomagać"

? Piotr Zabłocki: - Absolutnie nie. To wywiad prasowy, mlaskanie potem wycinamy. Na pewno napiszesz "mlask" w nawiasie. Tak jak czasami piszą w nawiasie "śmiech". Przyznaję się, sam tak czasami piszę. Mój szef tego nie cierpi, więc

Top 10: najwięksi twardziele sportu

Rosjankami o złoto. Ostatnią konkurencją dla zawodniczek USA był skok, a dla ich najgroźniejszych rywalek - ćwiczenia wolne. Zanim Kerri Strug stanęła na rozbiegu, jej koleżanka Dominique Moceanu roztrwoniła dużą część przewagi, psując obie swoje próby (do klasyfikacji liczy się w gimnastyce punktacja z

Mój pierwszy raz: jeden strzał w Akademii Duchów

błyszczących sprzączek, klamer, guzików i odznak. W snajperskich kombinezonach wyglądali trochę jak leśne yeti. - Za pół godziny na leśnej łączce - rzucili w naszą stronę i zniknęli w gąszczu. Z grupą żołnierzy 17. Wielkopolskiej Brygady Zmechanizowanej idziemy szybko leśną drogą. "Siedemnasta"

Ruletka online

więcej osób marzy o tym, aby stać się właśnie kimś takim jak Matthew czy Michelle - zawodowym graczem. Matthew żyje, i to znakomicie, z gry w pokera online. Zarabia ok. 30 tys. funtów miesięcznie. W chwilach przeznaczonych na odpoczynek ćwiczy umysł. Czyta dużo książek i cieszy się wolnym zawodem. - Nie

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

. Młode jastrzębie Zaczęło się niewinnie. Igła, wkłucie, słoik, siku - analiza płynów ustrojowych tak klasyczna jak pozycja misjonarska. Tylko wydruk zaskakującej masy wyników zajmuje aż dwie strony drobnym maczkiem. - Interesuje nas wszystko, co dotyczy zdrowia kandydatów na pilotów - mówi płk dr Olaf