jak ćwiczyć na drążku
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
Przeżyłem ekstremalny trening z Navalem. Były konwulsje i drgawki. Ostro, ale dałem z siebie wszystko. - Panie Damianie, żyjemy? Brawo, tylko że to była rozgrzewka. Zaczynamy właściwy trening? - usłyszałem na koniec lekko szyderczy śmiech nad uchem. A może to były już halucynacje?
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
Metalowa konstrukcja do złudzenia przypomina pajęczą sieć. Zamiast pająków, w cyrkowych pozach oblepiło ją jednak kilku facetów. Grają naprężone mięśnie, na twarzach grymas wysiłku. Otacza ich tłumek zafascynowanych gapiów. Cóż, street workout na każdym musi zrobić wrażenie.
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
- bieganie na czterech, berek, czołganie się, sprinty, ale intensywność jest taka, że zaczynam się zastanawiać, co się będzie działo podczas właściwej części. Przychodzi czas na demonstracje i próby niektórych ćwiczeń. Magda zawisa na drążku, a jej nogi wędrują wysoko do dłoni - raz za razem. Z taką
Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem
. Na 200 m przed metą również ręka mi osłabła. Niestety, miałem tak zerwaną skórę dłoni, że każda próba ponownego wskoczenia na drążek sprawiała ogromny ból. Nie było sensu dalej walczyć, tym bardziej że dzień później czekał mnie start w sztafecie. Jak długo i w jaki sposób trzeba trenować, żeby liczyć
Mój pierwszy raz: virtual reality
rzeczywiście jest frajda. Choć w ciągu pięciu minut rozbiłem się trzy razy. Z żalem puszczam drążek sterowy i przenoszę się na kolejny automat. Narciarz. Staję na urządzeniu do klasycznych ćwiczeń naszpikowanym sensorami. Dzięki nim program wie, jak ruszam ciałem, a maszyna jest bardziej realistyczna. Gogle na
CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny
godzin. W tym czasie nic innego nie będzie się liczyć, a te cztery dni będą przebiegać według tego samego schematu: ćwiczenie, regeneracja, sen, ćwiczenie, regeneracja, sen. O tym, czy Lipka będzie się zmagał ze sztangą, a chwilę później podciągał na drążku, skakał na skakance, biegał
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
wstawać na pedałach czy siadać na siodełku, w jaki sposób chwytać kierownicę (chwyt dolny i górny) oraz kiedy zwiększać opór koła. Zanim pójdziesz na spinning - sprawdź poziom zajęć, są lżejsze, trudniejsze i bardzo trudne. Maszyny do ćwiczeń Najczęściej masz na nich rozrysowane, jak ich używać, a
Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man
szybkim na pionowej ścianie. Sama siła nic nie da, tak samo jak zwinność bez mocy zda się na niewiele. To jest sport mocno techniczny, ale z dużą dozą siły i sprawności ogólnej, koordynacji mięśniowej. Idealny speedclimber jest jednocześnie lekki, smukły, zwinny i szybki, ale też bardzo silny &ndash
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
oddzielnie albo wszystkie na jednym treningu. Klatkę, plecy, nogi. Choć w jego treningu liczy się praktycznie wszystko, to najważniejsze są nadgarstki i palce. Dlatego robimy zamek, czyli jedno z ćwiczeń na nadgarstek. Jak się do tego zabrać? Na rozgrzewkę można użyć odważników. Ważne jest, aby ruch - w
Propozycje na zimę: sport pod dachem
kilku ćwiczeń wykonywanych z pełną intensywnością przez określony czas do upadłego (np. brzuszki, podciągnięcia na drążku i wskoki na skrzynię - przez 10 minut). Jaki sprzęt buty inov-8 bare-xf 260. Cena: 499 zł sparta kettlebells 24 kg. Cena: 239 zł Co kształtuje siła, zwinność, ogólna
Rusz się w... Warszawie!
przyrody - Łosiowe Błota i Kalinowa Łąka. To świetne miejsce do obserwacji łosi, których ostoja znajduje się właśnie na mokradłach. W lesie znajdują się placyki rekreacyjne, na których można poćwiczyć na drążku. Na jego skraju jest sztucznie usypana górka, która jak ulał nadaje się do podbiegów
Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem
ćwiczyłem kilka godzin na drążku, przekładając go non stop za placami, co bardzo obciąża stawy. Teraz też robię trening siłowy, lecz?odizolowując poszczególne partie mięśni. Sto?do?dwustu podciągnięć dziennie w seriach po 20-30. Do?tego ćwiczenia na?brzuch, także z użyciem drążka ? podciąganie nóg i wymachy
Nietypowy sport: piłkarzyki
Ale co tam! Złapmy za drążek i przypomnijmy sobie mecze z kolonii. Przywołajmy przerwy między wykładami na studiach spędzane w pubie. Mecze o dwa złote toczone w dymie, na lekkim zmiękczeniu ruchów. Przywołajmy wspomnienia. W ten sposób wiedziony nostalgią trafiłem na turniej futbolu stołowego
Surferzy, latawce, wiatr
wariaci mają jeszcze w domach specjalnie podwieszone do sufitu bary (drążki sterownicze), na których ćwiczą na sucho triki - to tzw. kiterooming. Kitesurfing to łatwy sport, ale nikt nie powinien zaczynać jego uprawiania na własną rękę, bo to po prostu niebezpieczne. W środowisku kitesurfingowców krążą
Przewodnik po Warszawie
poniżany, ale nikt mnie nie złamał. W kamienicy, w której mieszkałem, była piwnica przydzielona mojej rodzinie na węgiel i drewno. Było to pomieszczenie na tyle duże, że urządziłem w nim salę do ćwiczeń. Powiesiłem jakieś worki, drążek do podciągania, tarczę do rzucania nożem. Po takich ćwiczeniach czułem
Ćwiczenia z trenerem osobistym
, możemy wykonać ćwiczenia pokazujące naszą sprawność. To pierwszy rzut oka na to, nad czym przyjdzie popracować. Na podstawie rozmowy i pierwszego sprawdzianu, trener przygotowuje plan treningowy, dostosowany do jego możliwości - zarówno fizycznych, jak i czasowych. - Nie stawiamy na budowę
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
rozkazuje: Oddychaj! Na nic moja żelazna wola. Wreszcie, po wywalczonych z trudem czterdziestu pięciu sekundach, poddaję się i łapię haust powietrza. Wstaję z kanapy. Serce bije jak oszalałe. Prawdziwa palpitacja. Po co się tak męczę? Trenuję przed spotkaniem z Mateuszem Maliną, jednym z najlepszych
Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16
klapy, wypuszczam podwozie i nagle samolot zaczyna się kompletnie inaczej zachowywać. Próbuję kontrować "na drążku", sterem statecznika tylnego, ale nic mi nie wychodzi. - Za nerwowe ruchy! - słyszę w słuchawkach, ale to ostatnie co usłyszałem - walę w dół jak kłoda i rozbijam
Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces
crossfitowców . To dyscyplina, w której wykonuje się ćwiczenia siłowe, z akrobatyki i wytrzymałościowe, na czas, do upadłego. Fitzgerald zaprosił jednego ze słuchaczy, by podniósł rękę z hantlem na wysokość twarzy i trzymał tak długo, jak da radę. Chłopak dał za wygraną po 15 sekundach. Następnie został