jak ćwiczyć bez sprzętu
Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś
Okres jesienno-zimowy w pełni. Coraz trudniej wstać z kanapy i zmotywować się do aktywności fizycznej. Zadanie jest jeszcze większym wyzwaniem, gdy sport nie jest w naszym życiu na pierwszym miejscu, albo korzystamy z niego sporadycznie.
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?
Szkolne wypracowania pisane przez sztuczną inteligencję? Tak uczniowie już wpadli na ten pomysł
Sztuczna inteligencja kojarzy się nam zazwyczaj z potężnym narzędziem dla naukowców, badających niezbadane dotąd obszary wiedzy. I rzeczywiście tak jest. Jednak uczniowie, którzy od setek lat poszukują sposobów, żeby ułatwić sobie życie, postanowili wykorzystać ją do pisania wypracowań.
Czy metaverse jest przyszłością internetu?
niekomfortowym użytkowaniu sprzętu z masą kabli. Co ważne wspomina także o zalewie wirtualnych światów przez zachowujących się okropnie nastolatków. Przyglądając się pomysłowi metaverse zupełnie bez emocji, można stwierdzić, że nie jest ona niczym nowym. Wszystko, co oferuje ludzkości, próbowano wdrażać wiele
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
Nie oszukujmy się - czasu zostało już naprawdę niewiele. Jeśli jeszcze nie wziąłeś się w garść, to już ostatni dzwonek, by dzięki ostrej diecie i mocnym ćwiczeniom cokolwiek poprawić w swoim wyglądzie. Tak żebyś bez kompleksów mógł oddać się leżingowi i smażingowi w towarzystwie pięknych pań
4 zestawy wirtualnej rzeczywistości, które warto kupić posiadając konsolę Xbox
, zadecydowało zbyt słabe wsparcie w grach oraz pewnie zapowiedź PlayStation 5, w związku z którą wielu graczy nie decydowało się na zakup, obawiając się braku kompatybilności. Po premierze PlayStation 5 szybko okazało się, że gogle działają z tą konsolą bez problemu. Obecnie sprzęt można kupić jeszcze w
5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę
pokazuje jak urządzić domową siłownię, jak ćwiczyć bez użycia sprzętu i jakie jedzenie wybierać w popularnych marketach. Lenistwo lub brak siłowni nie jest żadną wymówką - dobre rezultaty możesz osiągnąć ćwicząc nawet w niedużym mieszkaniu. Domowa Siłownia - Co kupić, od czego zacząć, jaki wybrać sprzęt
Propozycje na zimę: sport pod dachem
kilku ćwiczeń wykonywanych z pełną intensywnością przez określony czas do upadłego (np. brzuszki, podciągnięcia na drążku i wskoki na skrzynię - przez 10 minut). Jaki sprzęt buty inov-8 bare-xf 260. Cena: 499 zł sparta kettlebells 24 kg. Cena: 239 zł Co kształtuje siła, zwinność, ogólna
Faceci, jakich można spotkać na siłowni
kadra tenerska skutecznie wprowadzi cię w świat efektywnych ćwiczeń! Fot. materiały prasowe 5. GWIAZDOR Na trening nie rusza się bez smartfona i najnowszej sportowej kolekcji Nike. Nawet jeśli chwilowo nie ćwiczycie wspólnie, bez obaw poznasz
Foto retro: test pięciu pięknych aparatów
wysokich czułościach. X100s nie stanowi wyjątku. Choć nie jest aparatem bez wad, ku mojemu zdziwieniu to właśnie X100s fotografowało się najfajniej i najprzyjemniej. Leica M-Monochrom : dwa kroki w tył Cena: 29 tys. zł (korpus) Matryca: 18 Mpix, CCD, pełna klatka Wymiary: 139×80×37 mm Waga: 600
5G - nowa rzeczywistość
5G możliwe będzie nie tylko monitorowanie funkcji życiowych, ale również postępów w rekonwalescencji i modyfikacji ćwiczeń rehabilitacyjnych bez potrzeby wychodzenia z domu. Więcej: upowszechnią się precyzyjne operacje przeprowadzane za pomocą robota, którym steruje lekarz oddalony o tysiące
Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć
ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Czyli takie, które dzięki kołu zamachowemu z przodu jeszcze bardziej przypominają prawdziwy rower. Uwaga: kto nie ćwiczył w klubie fitness, ten sam raczej nie nauczy się prawidłowej techniki. A bez tego spinning nie ma sensu
Mój pierwszy raz: na torze w BMW
odbiegają bardzo daleko. To są ćwiczenia, które bezpośrednio można przełożyć na doświadczenia z normalnej drogi, choć – podkreślę jeszcze raz – te auta przyspieszają, hamują i, co chyba najważniejsze, trzymają się drogi bez porównania lepiej niż zdecydowana większość tego, co jeździ po drogach
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
Nie bez przyczyny mówi się, że znalezienie odpowiedniego prezentu dla mężczyzny to ogromne wyzwanie, bo ci przecież zawsze „wszystko mają" i „niczego nie potrzebują". Tak naprawdę nie ma chyba jednak osoby, która nie lubi dostawać prezentów, szczególnie z tak ważnych okazji
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
facetach, widać dopiero, gdy wchodzą do klatki, jak nazywają konstrukcję, na której trenują. - Zafascynowało mnie to, że do ćwiczeń nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, a już po kilku miesiącach możesz dojść do naprawdę niezłej formy - mówi Michał Radomyski. Na początku trenował jedynie ze
Operacje nowotworów prostaty przy pomocy robota. Metoda kołnierzykowa
kształcenia nie przepuszcza na wyższe stopnie wtajemniczenia osób, które nie zaliczą poszczególnych zadań bez błędów, po trzy razy z rzędu, i to w coraz krótszym czasie. A symulować można każde możliwe do przewidzenia powikłanie, np. krwawienie, i umiejętność odpowiedniego reagowania na nie. W istocie to
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
to, żeby nie dać się trafić. Jeżeli przeciwnik atakuje, to trzeba się najpierw zasłonić lub zrobić unik, a następnie samemu zaatakować. – Chodzi o to, żeby być jak najdłużej osłoniętym własnym mieczem. Nazywa się to atakiem z kryciem – tłumaczy Bartek. W walce bez zbroi nie ma
Slackline wciąga! O ćwiczeniach na taśmie rozpiętej nad ziemią lub wodą opowiadają członkowie grupy Dwa Drzewa
robić mama, tata, babcia... Kacper Łukaszuk: - Zdarzyło mi się prowadzić przez taśmę 70- czy 80-letnią panią. Za rękę. Przeszła. Chodziłam bez trzymanki, ale na najkrótszej i najniższej taśmie. Tak się zaczyna naukę, czy
Mój pierwszy raz: misja Rosomak
sprzęt. Już niejedną dobówkę zaliczyliśmy, panie kapitanie - powiedzieliśmy wesoło. On uznał pewnie, że podczas ćwiczeń straty muszą być, więc czemu tymi stratami nie mieliby być dziennikarze. - Zapraszam rano na zbiórkę - powiedział delikatnie, jak do kompletnych idiotów. Uprzedzając fakty: nie docenił
Sztuka doświadczania - wywiad z Piotrem Roguckim
ludzie wypisują na swoich profilach. Jak rozwijać się pomimo hejtu? Nie ma na to uniwersalnej rady, ale dobrze jest korzystać ze wsparcia znajomych i wytrwale dążyć do celu niezależnie od opinii innych. Jeśli praca nad albumem, książką czy filmem pochłania cię bez reszty, to nawet się nie
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
herosi siłują się bez szarpania i uznają ostatecznie remis. Na lewą idą już na ostro. Wygrał lżejszy Jan. Podchodzę i przedstawiam się. - Jesteś z "Logo"? Z Warszawy? Przyjdź na trening - zaprasza. Jan ćwiczy na Woli. W siłowni dzielnicowego klubu Reduta stoi jego armwrestlerski stół i sporo
Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki
się kwadrans przed czasem. Czeka mnie niespodzianka, bo oto pierwsze szermiercze kroki będę stawiał u boku Sylwii Gruchały - dwukrotnej medalistki olimpijskiej, i Michała Majewskiego - medalisty mistrzostw świata i Europy. Na początek klasyczna rozgrzewka, więc ćwiczenia wykonuję bez problemu. Potem
Chude jest męskie
coraz cięższy. Bez paniki. Kiedy ćwiczysz regularnie, przybywa ci mięśni. One ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, co może czasem tłumaczyć nieznaczny przyrost wagi. Jaki sport sprawi, że schudniesz najszybciej? Zanim to ustalisz, posłuchaj lekarza: - Zdrowa osoba przed 35
Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]
kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie
Skok na żabę czyli ratownictwo w górskim potoku
. Pamiętaj, że woda w górskim potoku może przybrać nawet w ciągu kilku minut. 5. Jeśli widzisz kogoś w górskim potoku nie wchodź do wody. Bez specjalistycznego sprzętu nie masz szans mu pomóc. Dzwoń po ratowników. 6. Jeśli musisz pomóc (bo np. poszkodowany tonie) to spróbuj sięgnąć do rannego kijem lub
Jak pozbyć się tremy? Radzi Maciej Orłoś
więcej. Ile czasu? To zależy od tego, w jakim punkcie zaczynamy, ale na pewno nie dzieje się to po jednym spotkaniu, w dzień pracy czy 8 godzin. To jest jak jazda samochodem, trzeba ćwiczyć, żeby dobrze jeździć i o tym nie myśleć. Tylko z samochodem jest łatwiej, bo jak człowiek ma prawo jazdy to jeździ
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
schorzenia uniemożliwiające sprawne poruszanie się. Bieganie po korcie nie jest zalecane przy poważnych zwyrodnieniach kręgosłupa. Zalety : Tenis to dobra propozycja dla tych, dla których sport bez rywalizacji z przeciwnikiem się nie liczy. Po drugiej stronie siatki masz rywala. Chcesz
Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem
lwa morskiego ? spotykanego zawsze koło rekinów, bo oba gatunki wzajem się atakują ? sprzęt nie wytrzymał. Pękła tuba z powietrzem, kajt spadł. Wypiąłem latawiec, deska pod brzuch i zacząłem wiosłować rękoma. Przez cały ten czas nie zatrzymałem się ani razu. Nie, nie byłem mężny. Ryczałem jak bóbr
Samochody: Orliński na kursie bezpiecznej jazdy
kierowca, ten drugi to pilot. Po paru minutach wymachiwania rękami jestem tak zziajany, jakbym biegał wzdłuż tej linii sprintem, a nie jeździł samochodem. Lekcja 4: Slalom bez gazu fot. Robert Kowalewski Kolejne ćwiczenie - slalom między rozstawionymi na betonie pachołkami. Szybko uczę się, jak nie
Naval: Jestem patriotą, ale nie jestem gotów oddać życia za ojczyznę
dostaliśmy, są do dupy. W zwykłej jednostce to nie do pomy- ślenia, żeby tak zachowywać się w stosunku do starszego stopniem, na szczęście u nas rozumiano te emocje i to, że od sprzętu zależy nasze życie, więc pretensje są uzasadnione. A jak coś nam nie pasowało, to zaczynaliśmy sami
Slackline: zostałem linoskoczkiem
mogli pogadać, a do tego czegoś się nauczymy i lekko zmachamy. Borys pali się, by wejść na taśmę. Tłumaczę mu podstawy, ale na początku zupełnie nie łapie, o co chodzi - robi dwa kroki, spada i musi się ponownie wdrapywać. Potem jest lepiej. Stoi już bez chwiania. Jeśli
Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków
nadają się do poważnego biegania. Dobra informacja: możesz płynąć każdym z czterech podstawowych stylów - dla zegarka to bez znaczenia. Ważna uwaga - zegarki potrafią się mylić, to nie są urządzenia z gwarancją NASA, oba modele, które prezentujemy, zaliczyły lekkie potknięcia (np. czasem jedna na
Mój pierwszy raz: płynę na akcję z ratownikami morskimi
. Desantuję się jak żołnierz oddziałów specjalnych. Tym razem wszystko odbywa się bez żadnych sensacji. Gdy wracają, żeby mnie wyłowić, kładę się na brzuchu i łatwo daję wyciągnąć na platformę. Przebieram się w swoje ciuchy, siadam obok kapitana. Ćwiczenia skończone, płyniemy do portu. Rozbitek szybko
Mój pierwszy raz: skok na spadochronie
okazję wszystkiemu się przyjrzeć. Wytłumaczymy ci, co i jak. Wchodzimy do jednego z hangarów. Szukamy kombinezonu. "Eskimos" przygląda mi się i kręci głową: - Duży jesteś. Gdzie ja znajdę taki rozmiar? Przesadzał. Skafander się znalazł bez większych problemów. Gogle i uprząż też. Wciskam się w
Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?
, przejść przez dolinę i zaatakować wyższy szczyt. Z treningiem jest tak samo. Nie podniesiesz poziomu bez odpoczynku i chwilowego obniżenia formy. W czasie roztrenowania wzrośnie twoje tętno spoczynkowe, zmniejszy się VO2max (maksymalny minutowy pobór tlenu) i objętość krwi (u zawodników o ok. 4-10 proc
Mój pierwszy raz : golf
się wtedy po takie piłeczki nie schylał. Nikt oprócz Iana. Po łowach przez kolejne dni w domu Iana brudne piłeczki moczyły się w beczkach i prały się w domowych pralkach. Dźwięk taki, jakby trzy maszyny do lotto chodziły bez przerwy, ale rodzina miała na całkiem dostatnie życie. Wiem, że później to
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
regularnych wypadów na szosówce. Podczas jazdy można przecież porozmawiać o tanim kinie akcji albo fizyce kwantowej. Bez względu na temat taka rozmowa sprawi, że pierwszy tysiąc okrążeń twojej pętli stanie się znośny. Dodatkową korzyścią jazdy zespołowej jest też oczywiście wymiana wiedzy na temat techniki
William G. Morgan - człowiek, który dał nam siatkówkę
zawodnikami bez dotykania ziemi. "Volley" po angielsku oznacza uderzenie bezpośrednio z powietrza, jak w tenisie. "Ball" natomiast to piłka. Volleyball zatem oznaczało piłkę uderzaną bez dotykania jej o podłoże. Morgan się zgodził na zmianę i nie upierał przy swojej mintonette
Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?
przeszło z lunchu w kolację w knajpie, a do domu jakoś wrócić trzeba. Nowoczesne telefony komórkowe nie bez przyczyny nazywane są smartfonami, czyli sprytnymi telefonami. Z założenia smartfon ma służyć do jak największej liczby rzeczy, dzwonienie jest tylko dodatkiem do telefonu, który jest konsolą do gier
Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów
. Tysiące lat temu nasi przodkowie potrafili zaganiać zwierzęta na śmierć - nie szybkością, ale konsekwencją. Jak to, bez butów? - można by zapytać. Otóż tak. W naszym układzie ruchu mamy bowiem także doskonałe amortyzatory - ścięgno Achillesa i rozcięgno podeszwowe, które działają jak sprężyny. Podczas
Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił
brakowało ci w szkole muzycznej już wypracowałeś? - Uważam, że nadal brakuje mi dyscypliny. Natomiast w momencie, kiedy mam dużo zajęć i wiem, że są w nie zaangażowani również inni ludzie, to potrafię zaiwaniać jak mały samochodzik. Gorzej, kiedy są momenty bez deadline'u i bata nad głową, bo wtedy
Przed sezonem: poradnik narciarza
schodka. Koncentruj się na każdym ćwiczeniu, zmuszaj nogi do wysiłku aż do założonego limitu czasu lub powtórzeń. Wyobraź sobie, że jesteś w połowie stoku - przecież nie możesz nagle rozluźnić mięśni i puścić nart bez kontroli. A na koniec 2 minuty stania w pozycji zjazdowej. Pali w udach? Tak ma być
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
To już czterdzieści długich sekund, odkąd przestałem oddychać. W głowie kołacze mi się, że mógłbym bezpiecznie obyć się bez oddechu jeszcze przez kilka minut, bo tlenu jest jeszcze we mnie, że ho, ho! Ale organizm ma na ten temat własne zdanie. On ma gdzieś moje plany i
Reinhold Messner: człowiek, który chciał być królem Himalajów
być. Nie udało im się zejść do piątego obozu, noc spędzili bez śpiworów, wycieńczeni, odwodnieni - od ponad półtorej doby nic nie mieli w ustach. Bez liny nie byli w stanie zejść drogą, którą weszli, poszukiwanie nowej wyczerpało ich siły do końca. Panika, majaczenie, niemoc. Günthera zabiera
Podróże: wyprawa na Spitsbergen
, Oslo, sen, samolot albo odwrotnie. Szeroko otworzyłem oczy dopiero na kilka minut przed Longyearbyen. W towarzystwie budzącego się na widnokręgu świtu schodziliśmy do lądowania środkiem ogromnej doliny. Po bokach surowy krajobraz ośnieżonych gór bez jednego drzewka i ledwo widoczne światełka
Mój pierwszy raz: japońska szermierka
pola bitwy. Na sali kilkanaście osób macha energicznie shinai. Nie ma zmiłuj. Kobiety i mężczyźni ćwiczą razem. Na boso, buty zostały przed drzwiami do sali. Okładają się z hukiem po opancerzonych hełmami głowach. To bez wątpienia najgłośniejszy sport walki. Każdemu atakowi towarzyszy
Sparing z mistrzem
: - Joe, to koniec. Kocham cię chłopie, ale rzucam ręcznik. I rzeczywiście go poddał. Po drugiej stronie ringu Angelo Dundee mógł, a nawet powinien zrobić to samo, bo przecież Ali później powiedział: - W tej walce byłem najbliżej śmierci. Dundee tego nie zrobił, italianiec bez serca. A Eddie zrobił
Mój pierwszy raz: futbol amerykański
. Dlatego bez problemu chwycił mnie wpół i wyrzucił w powietrze. Wylądowałem na plecach bez tchu. Powtarzamy zagranie. I jeszcze raz, i jeszcze raz. Było już nieco lepiej. Roman Picheta podawał piłki, za każdym razem mówiąc, jaki wariant będziemy grać. Ćwiczyłem również na pozycji skrzydłowego. To robota
Mój pierwszy raz: zostałem rycerzem
punkty. Rosjanin rusza na Wołoczka ostro. Na początku walczą długimi mieczami, bez tarczy. Runda trwa półtorej minuty. Po długim mieczu jest runda walki mieczem jednoręcznym i mała tarczą, tzw. puklerzem, tutaj walka trwa do dwóch zwycięskich starć do trzech trafień. W trzeciej rundzie walczy się
Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza
modelek): ciemne pieczywo, ryż z oliwą, warzywa, ryby (nie smażone, ale na parze). Do łóżka wali się bez czucia. Zasypia (niczym dziwnym nie jest nagłe walenie do drzwi - to międzynarodowa kontrola antydopingowa). I tak 300 dni w roku. Gdzie leży prawda? Wśród kolarskich gwiazd Jest początek stycznia
Pełne zanurzenie
pamiętaj - nurkowanie to nie tenis, gdzie mniej lub bardziej nieudolnie można machać rakietą bez szkody dla siebie i innych. Jeśli nie wiesz, jak nurkować, zanurzenie ze sprzętem nawet na trzy czy pięć metrów może być wręcz śmiertelnie niebezpieczne. Dlatego jeśli chcesz zobaczyć, jak jest pod wodą
Izrael i Jordania: w krainie otoczonej pustynią
na noc do Eliatu. Po drodze zatrzymuje nas do kontroli kilka wojskowych patroli. Mój przyjaciel wita się, pokazując dokumenty, zamienia z żołnierzami kilka zdań po hebrajsku i bez problemu jedziemy dalej. Przez chwilę staję się VIP-em, który bezproblemowo przejeżdża przez jeden z najgorętszych
Erotyczne zabawki, które znajdziesz w... domu!
nieprzyjemnie. Nie zawsze wyjdzie żartowanie z tego, jak choćby w mającej premierę niedawno komedii "Sąsiedzi 2". Natomiast elektryczna szczoteczka do zębów to sprzęt na tyle oczywisty w każdym domu, że spokojnie możemy ją trzymać pod lustrem, w łazience. Ale nie do końca oczywiste są wszystkie
Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol
na "Miami Beach". Teraz sobie popływasz. Wysiadka - zarządza wreszcie Robert. Stoimy na niewielkiej, kamienistej plaży za zakolem rzeki. Przed nami płytki, wąski odcinek z kilkoma kamieniami. - Nie bój się, nic ci się nie stanie. Musisz się nauczyć, jak radzić sobie w rzece bez łodzi
Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
rodzaju terenach w każdą pogodę ? z mapą lub bez niej, szukać wody i pożywienia, zachować ciepło. Pokazuje, jak wykorzystać umiejętności przetrwania i instynkty, by przeżyć i wrócić do cywilizacji. Książka jest interesująca zarówno dla skautów i miłośników ekstremalnych podróży, jak i domatorów
Posiadanie broni - podstawowe prawo każdego człowieka?
w tym samym miejscu. Bez względu na to, czy zmieniasz kurtki czy bluzy. Powinien być łatwo dostępny, tak żebyś mógł go wyciągnąć i użyć nie tylko na ulicy, ale też w sytuacjach, gdy jest mniej miejsca. Musisz to robić sprawnie nawet po ciemku, nawet z zamkniętymi oczami. Ale
Rowery górskie: trening z mistrzynią świata
najczęściej popełniany przez początkujących. Po to instalowane są w nich antybakteryjne poduszki, żeby nie trzeba było niczego do nich wkładać, bo wtedy łatwo się poobcierać. Pożyczę ci nogawki dodaje. To nie koniec lustracji. Widzę, że masz SPDy. To dobrze. Bez nich nie ma jazdy mówi Maja. A
Pielęgnacja: jak dbać o twarz
Na zawsze zapomnij o myciu twarzy tradycyjnym mydłem (zasadowym), które niszczy kwaśną, ochronną warstwę skóry, co sprzyja mnożeniu się baterii i grzybów, a poza tym wysusza. Do mycia twarzy przeznaczone są specjalne mydła o odpowiednim PH (tzw. mydło bez mydła). Niewłaściwie myta skóra twarzy
Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs
żyłach historie z treningów, szkoleń i misji. O rekinie, który w czasie ćwiczeń z nurkowania zaczął zjadać Chrisowi płetwę, o morderczym treningu (pompki robione bez oddechu, pływanie ze związanymi nogami i rękami), o poświęceniu ("Wiedziałem, że ojczyzna mnie wzywa, więc musiałem walczyć. Ale
Mój pierwszy raz: polo
. Jak Maradona. Przed paroma laty w Berlinie kupiłem taki kij i piłkę. Coś tam próbowałem kombinować z tym sprzętem, ale ani ja nie miałem pojęcia jak tego używać, ani konie nie były z tych eksperymentów zadowolone. Odłożyłem więc sprzęt na półkę i zapomniałem o nim na lata. fot. Maciej Świerczyński
Moda męska: Kenzo - twórca pięknego świata
ze sklepu bez płacenia nie było tak trudne, jak wypięcie tego plastikowego wyjącego cholerstwa. No cóż, choć dość ludzkie jest to uleganie absurdalnym pokusom, oczywiście nie zachęcamy was, drodzy panowie, do powtarzania jego wyczynów (sam bohater miał zresztą niezły kłopot, żeby potem tę marynarkę
Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława
teraz wszystko - ale mogę już na przykład bez problemu przejść przez Wisłę. Kiedyś to nawet zapomniałem jak wygląda Plac Hoffa - jeden z głównych skwerów w mieście. W czasach największej popularności nie odwiedziłem go przez trzy, cztery lata. Do urzędu miasta wjeżdżałem od tyłu, miałem specjalne
Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności
Gdy wychodzi się pobiegać, nie wystarczy już założyć butów. Na rower potrzebny jest cały ekwipunek, łącznie z seksownym wdziankiem z lycry. Uprawiając sport, musimy sprawdzać każdy parametr, odhaczyć w aplikacji, bez tego trening się nie liczy. Bez względu na to, czy to prosta fitopaska za 80 zł
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
;gitarami. Podłączyliśmy u mnie w domu cały sprzęt i mówię mu: "To teraz pokaż, co masz". Bo ja od zawsze mam szufladę pełną pomysłów, taki prywatny back catalog. Wiesz, codziennie ćwiczę, a że nudzi mnie granie w kółko tego samego, to improwizuję, kombinuję
Wojskowe gadżety, z których możemy być dumni
ten, zwany bezkolbowym albo bull-pup, sprawia, że broń jest o jedną trzecią krótsza, nie tracąc na celności - długość lufy pozostaje bez zmian. Bezkolbowce używane są m.in. przez armie izraelską, angielską i francuską. 2. Snajperka Aleksa Czym
Nietypowy sport: piłkarzyki
, ale wygląda na taką, co sama słoika nie otworzy. Gra zacięty mecz w parze z mistrzem świata Filipem Kubiatowiczem. Cała tańczy przy stole, czasem łapie grill w dwie ręce i wściekle wymachuje nim przed linią przeciwnika. Agresja, ale w milczeniu i bez stukania o bandy. Skoro mistrzowie grają tu
Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem
wytrzymać bez oddechu co najmniej półtorej minuty - słyszę od Tomka. Patrzę na niego z niedowierzaniem. Tym razem siedzimy w brodziku basenu w Piasecznie. Obok pluskają się dzieci, jest rodzinnie, przyjemnie i ciepło. Tu Tomek ma mi pokazać, jak się ćwiczy tzw. statykę, czyli czysty bezdech
Na koń!
stępie, kłusie czy galopie), dopasuje tempo nauki do twoich indywidualnych talentów i zastosuje odpowiednie ćwiczenia. Niewątpliwie służy temu najstarsza metoda poprawiania dosiadu, czyli jazda na oklep (bez siodła). Jaki sprzęt trzeba mieć
Styl życia: domowe symulatory lotu
podejściu na Okęcie, na pas numer 15 - mówi Jacek, zbliżając się do greckiego lotniska. - To rzadko używany pas, ale jak już na nim lądują, lecą naprawdę nisko. Aż się dziwię, że mój syn nie połknął bakcyla. Może przez to, że jak był mały, bez przerwy go woziłem na Okęcie? - A żona? - To ciekawe, bo ona
Tomasz Kot jako Religa: "Trudno jest zagrać kogoś, kogo ludzie jeszcze pamiętają"
. No tak, ale coś panu powiem. Po studiach byłem na wymianie studenckiej u Tatarów na Krymie. Potem, kiedy w ramach rewizyty Tatarzy przyjechali do Polski, to widziałem, jak niesłychanie byli wstrząśnięci tym, co zobaczyli na Wawelu. Sarkofag Tadeusza Kościuszki, ale bez serca, które pochowano na Zamku
Koenigsegg: królewskie samochody
gospodarskiej wizycie i odlatują. Klienci Koenigsegga to specyficzni ludzie. Już sam koszt auta (milion dwieście tysięcy dolarów) odsiewa skutecznie większość aspirujących do kluczyków supersamochodu. Przez sito przechodzą ludzie, którzy bez trudu mogą kupić dowolne auto - Lamborghini LP640 czy Ferrari Enzo
Mój pierwszy raz: jeden strzał w Akademii Duchów
chłopaków czeka na was na stoku. Szkolenie zaczniemy, jak ich znajdziecie. Kendrol: - Strzelając do samolotu na lotnisku, jednym nabojem za 4,5 dol. zniszczę sprzęt wart 27 mln dol. Ekonomia w wojnie odgrywa coraz większą rolę. Snajperów szkoli się też w niszczeniu drogiego sprzętu. Spoglądam w kierunku
Sztuka prosto spod igły - tatuaże
znikną bez śladu. Czy tatuaż można usunąć? Różnie. Im płycej został wszczepiony barwnik, tym łatwiej usuwa się tatuaż. Z czasem tusz osadza się głębiej i trudniej go usunąć. Łatwiej schodzą biotatuaże - podczas ich wykonywania barwnik wstrzykuje się
Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie
psychicznie, żeby przełamać się i to zrobić. Mam gaz. Gdzie powinienem go nosić? Zawsze w tym samym miejscu. Bez względu na to, czy zmieniasz kurtki czy bluzy. Powinien być łatwo dostępny, tak żebyś mógł go wyciągnąć i użyć nie tylko na ulicy, ale też w sytuacjach, gdy jest mniej
Sudety na nartach: turystyczny smakołyk
bezpieczeństwo. Nie bez powodu to właśnie w Karkonoszach ćwiczyły jednostki Wehrmachtu, które potem były kierowane do walk w Arktyce. Po prostu Niemcy znaleźli tu warunki surowsze niż w Alpach pod Innsbruckiem. Ja i moja ekipa wędrowaliśmy sposobem przyjętym i rozpowszechnionym w Alpach, czyli na lekko, od
Mój pierwszy raz: skoczyłem z 220 metrów
cię z roboty. A jeśli masz to zrobić, zrób to natychmiast. Jeśli postoisz tu jeszcze ze dwie sekundy, wymiękniesz i zrezygnujesz. Bez zbędnego zwlekania podkurczam więc nogi i wybijam się do przodu, rozpościerając ręce na boki. W chwili skoku chyba miałem zamknięte oczy
Konsolowe solo
produkcją. Sony odparło, że - pfff - w dwa miesiące poszły 4 mln kompletów Move. Nie musiało dodawać, że nie wyrabia ze sprzętem, bo wie o tym każdy, kto polował na magiczne pudełeczko. Nie wiadomo, jak to się przekłada na sprzedaż samych konsol, ale łatwo obliczyć gotówkowe wpływy do obu firm. Nie jest też
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
oraz w skupieniu się na własnym oddechu. Twierdzenie, że pilates to ćwiczenia wyłącznie dla kobiet, jest błędne - to popularna forma aktywności również wśród mężczyzn, ponieważ nie tylko wzmacnia siłę, ale również... pozytywnie wpływa na sprawność seksualną (bez konieczności zażywania suplementów diety
Test słuchawek Jabra Elite Active 75t
Elite Active 75t może atrakcyjnym redesignem i ulepszoną wersją pierwowzoru w postaci Elite Active 65t. Wypuszczając je na rynek, Jabra pokazała jak należy przygotowywać kontynuacje udanego sprzętu . Kto powinien kupić Jabra Elite Active 75t? Sportowcy, ponieważ mają stopień ochrony IP57 i
Nóż Mike'a Horna
Dziś Mike Horn Knife może nabyć każdy - wystarczy rzut oka, aby zrozumieć, że sprzęt jest niezastąpiony nie tylko w sytuacjach ekstremalnych. 15 przydatnych funkcji, a do tego świadomość, że to multitool sprawdzony przez podróżnika ekstremalnego
Bramkarzy dwóch: Maciej i Wojciech Szczęśni
, że chodzi o to, gdzie się widzę np. za parę lat? Odpowiadam: tylko w Arsenalu. Był taki moment, że chciałem odejść. Ale teraz nie widzę się nigdzie indziej. Zarabiam dobre pieniądze... MS : Nie, no, przestań, co to są za pieniądze?! Zapytaj Harta, ile zarabia. Ty grasz za frytki. Logo: Bez
Sprawdź, jak na nią działa świntuszenie
moglibyście dać z siebie więcej. Wykrzesać prawdziwy ogień pożądania. Tyle że gdy przychodzi co do czego - nie możecie się wznieść ponad normę. Cicha gra wstępna, stosunek w milczeniu i bez zbędnego gadania... można iść spać. Błąd! To właśnie słowa mogą wprowadzić w twój związek