jak ćwiczyć
Ćwiczenia bezpośrednio po szczepieniu mogą wzmocnić odpowiedź immunologiczną
Nowe badania z Iowa State University wykazały, że długi okres umiarkowanie intensywnych ćwiczeń po szczepieniu przeciwko COVID-19 lub grypie może wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu. Badanie pokazuje, że 90 minut ćwiczeń bezpośrednio po szczepieniu zwiększyło odpowiedź przeciwciał cztery tygodnie później.
Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdrowie mózgu nawet u osób, które już mają objawy demencji
Nowe badania dostarczają dowodów na to, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić funkcje poznawcze mózgu u osób starszych. Naukowcy wykazali, że osoby starsze, które regularnie ćwiczyły, miały wyższy poziom białek kluczowych dla zdrowia mózgu w porównaniu do osób, które nie ćwiczyły. Różnice te były widoczne nawet wówczas gdy pojawiały się już objawy demencji, że ćwiczenia fizyczne doskonale wpływają na zdrowie mózgu i mogą spowolnić postęp pogorszenia funkcji poznawczych.
Ćwiczenia grupowe skuteczniejsze niż solo?
Schudnąć i wrócić do dobrej formy fizycznej. Jak tego dokonać?
Proste ćwiczenia dla oczu
kierując oczy w lewo. Całość powtórz kilka razy, pamiętając, że najważniejsze są staranne, powolne ruchy. BLISKO I DALEKO Świetne ćwiczenia zwłaszcza dla pracujących przy komputerze. Jeśli nasze zawodowe obowiązki wymagają długiego przesiadywania przed
Do ćwiczenia w biurze
Dzięki Office Gym będziesz mógł podrzeć karnet na siłownię (to na początek, po jakimś czasie dasz radę książce telefonicznej). Urządzenie zamontowane na oparciu fotela staje się atlasem do 10 ćwiczeń rozwijających wybrane partie mięśni. Podobno
Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona
zastępuje sztangę, a dzięki swej poręczności umożliwia też mnóstwo innych crossfitowych ćwiczeń; dostępna o różnej wadze; Cena: od ok. 500 do 1000 zł Superwydajne ćwiczenia z kettebells: technika "wiatrak" [WIDEO] . . . *Autor tekstu jest trenerem osobistym fitnessu, wicemistrzem Polski
Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś
Jeśli jesteś zmotywowany do podjęcia działań w kierunku zdrowszego trybu życia, ale obawiasz się, że całkowicie straciłeś formę, ten tekst jest dla Ciebie. Ortopeda Jarosław Feluś, specjalizujący się w urazach sportowych, podpowiada jak przygotować się do ćwiczeń po długim okresie abstynencji oraz
Tygodniowy zestaw ćwiczeń #2 - idealna forma szybciej niż myślisz
Kolejny zestaw ćwiczeń specjalnie dla Was już jest. Tym razem trochę podciągania, pompek no i oczywiście coś na nogi! Ten zestaw wzbogaciliśmy o pozycje gimnastyczne. W zaprezentowaniu ich pomaga Nam Wapniak, który pokaże jak dokładnie zrobić grenlandzką fokę
Ćwiczenia: zadbaj o serce
wykonujących ekstremalne ćwiczenia (jak maratończycy) zaobserwowano pięciokrotny wzrost ryzyka migotania przedsionków i zaburzeń w rytmie pracy serca. Dr O'Keefe mimo tego nie odradza intensywnego ćwiczenia, o ile nie jest ono nawykiem. Nie zabrania wzięcia udziału w maratonie
Gadżet do ćwiczenia mięśni
postaci licznika wskazującego aktualną "prędkość" i najlepszy wynik. Do ćwiczeń siad! www.toys4boys.pl Cena: 400 zł Zobacz też na Logo24
Ćwiczenia w domu: przepis na rozgrzewkę idealną
Skipy pozwolą ci podnieść temperaturę ciała i rozruszać mięśnie nóg, pośladkowe i biodrowo-lędźwiowe. Skip?A to trucht (bardzo małymi kroczkami) z wysokim unoszeniem kolan. Unoś zgięte nogi do góry, jak najwyżej, ponad linię bioder. Nie ląduj na palcach, ale na całych stopach. Wykonuj ćwiczenie
4 proste ćwiczenia na mocne plecy
nie jesteś pewien techniki ćwiczenia - lepiej wzmocnij plecy na maszynach. Są bezpieczniejsze, bo ruch jest już "wyreżyserowany" przez producenta. Słonina sio! Zobacz, jak sam w domu zbudujesz sześciopak [grafiki ćwiczeń + plan treningowy] fot. Shutterstock
Ćwiczenia: uważaj na leki przeciwbólowe
Leki przeciwbólowe to coraz większa plaga współczesnego sportu. Zdaniem dr Hansa Geyera z kolońskiego laboratorium antydopingowego takie środki spełniają wszystkie kryteria substancji dopingowych. Bez nich sportowcy musieliby więcej czasu poświęcać na odpoczynek i musieliby zmni
Arnold Schwarzenegger - stary, ale nie przestarzały. Ćwiczy w rytm piosenki Taylor Swift
Arnold Schwarzenegger ćwiczył w rytm piosenki Taylor Swift. Jak sam napisał o swoim występie – „Jestem stary, ale nie przestarzały”. I rzeczywiście, na filmie możemy podziwiać 70-letniego aktora, wykonującego jedno ze swoich ulubionych ćwiczeń ze sztangą. Kondycja nie opuszcza
Ćwiczenia: jak sobie zrobić pośladki
Polski w kulturystyce i fitnessie z 2009 r., finalistą mistrzostw Europy z tego samego roku . . . Zobacz także, jak to robią dziewczyny: Trening na brazylijskie pośladki Allright Worek do ćwiczeń 15 KG Allright Worek do ćwiczeń 5 KG INSPORTLINE Worek fitness 10 KG
Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces
crossfitowców . To dyscyplina, w której wykonuje się ćwiczenia siłowe, z akrobatyki i wytrzymałościowe, na czas, do upadłego. Fitzgerald zaprosił jednego ze słuchaczy, by podniósł rękę z hantlem na wysokość twarzy i trzymał tak długo, jak da radę. Chłopak dał za wygraną po 15 sekundach. Następnie został
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
świeżym powietrzu. Trenerzy Survival Race , miejskiego biegu z przeszkodami, przygotowali specjalne plany treningowe, które może wykonać każdy - bez względu na wiek czy kondycję. Nieważne, czy ćwiczysz regularnie, czy dopiero rozpoczynasz przygodę ze sportem. Treningi nie wymagają żadnego dodatkowego
Suplementy? Ostrożnie! Lepsze ćwiczenia
ostatnim czasie obserwujemy wysyp najróżniejszych suplementów diety. Czy rzeczywiście są tak skuteczne, jak obiecują na opakowaniu? - Nie bardzo. Suplementy zawierają zwykle kilkanaście, a czasem kilkadziesiąt składników spośród ponad 500 dostępnych na rynku (sproszkowane rośliny czy ich wyciągi
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
ma różnicy w rozkładzie obciążeń samego mięśnia prostego, niezależnie czy unosimy biodra, a plecy spoczywają na ziemi, czy jak unosimy ramiona, a biodra leżą w bezruchu. Zmiany ćwiczeń stanowią przede wszystkim urozmaicenie. Powodują również angażowanie także innych grup mięśniowych. Nic na skróty
Ćwiczenia: symulator wiosłowania
. Zobacz też na Logo24 : Ćwiczenia: sześciopak w domu Jak przetrwać w miejskiej dżungli Seks, seks i po seksie:...
Ćwiczenia z trenerem osobistym
, możemy wykonać ćwiczenia pokazujące naszą sprawność. To pierwszy rzut oka na to, nad czym przyjdzie popracować. Na podstawie rozmowy i pierwszego sprawdzianu, trener przygotowuje plan treningowy, dostosowany do jego możliwości - zarówno fizycznych, jak i czasowych. - Nie stawiamy na budowę
Gadżet do ćwiczenia stóp
, wystarczyć parę kliknięć . Cena: 40 dol. Zobacz też na Logo24 : Crossfit: modne ćwiczenia Adidas: nowe buty piłkarskie
Ćwiczenie: w niewoli Talibów
; (zwanej uroczo "mogadiszem") nastawiona optymistycznie. Najlepszy moment na ucieczkę to sam początek porwania - mamy jeszcze ubranie, buty, a może i schowany za pazuchą zestaw survivalowy. Koledze się jednak nie udało - w rzeczywistości zostałby zastrzelony. Na ćwiczeniach, tak jak
Ćwiczenia na dobry początek dnia
na prostych ramionach. Ruch: jednoczesny wznos lewej ręki i prawej nogi w górę (pamiętaj, aby uzyskać linię prostą), przytrzymaj około 2 sekund. Powrót do pozycji wyjściowej i zmiana ręki oraz nogi. --- JAK ĆWICZYĆ Trening poranny powinien być bardzo spokojny, o umiarkowanej intensywności
Ćwiczenia: sześciopak w domu
elektryczną poszczególnych partii mięśnia i zauważyli, że nie ma różnicy w rozkładzie obciążeń samego mięśnia prostego, niezależnie czy unosimy biodra, a plecy spoczywają na ziemi, czy jak unosimy ramiona, a biodra leżą w bezruchu. Zmiany ćwiczeń stanowią przede wszystkim urozmaicenie. Powodują również
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
facetach, widać dopiero, gdy wchodzą do klatki, jak nazywają konstrukcję, na której trenują. - Zafascynowało mnie to, że do ćwiczeń nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, a już po kilku miesiącach możesz dojść do naprawdę niezłej formy - mówi Michał Radomyski. Na początku trenował jedynie ze
Ćwiczenia: domowy sposób na klatę
Przykładowy plan treningowy Pamiętaj o prawidłowej pozycji i technice, jak również o prawidłowym oddechu podczas ćwiczeń. Ćwiczenia : - ściąganie gum 4x25; - wyciskanie hantli na piłce 4x12; - pompki na kettlebellu 3x6 na każdą rękę; - pompki diamentowe 3x10; - przenoszenie ciężarka
Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem
jak w "Czterech pancernych" na komendę "Hände hoch!", dotykając ściany grzbietem dłoni i łokciami. Poruszaj rękami w górę i w dół, starając sięgnąć jak najwyżej. rys. Olaf Ciszak Podpór przodem na przedramionach To ćwiczenie na mięśnie korpusu - pomoże ci ułożyć
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
wstawać na pedałach czy siadać na siodełku, w jaki sposób chwytać kierownicę (chwyt dolny i górny) oraz kiedy zwiększać opór koła. Zanim pójdziesz na spinning - sprawdź poziom zajęć, są lżejsze, trudniejsze i bardzo trudne. Maszyny do ćwiczeń Najczęściej masz na nich rozrysowane, jak ich używać, a
Capoeira: ćwiczymy w parku taniec wojownika
każdy detal jest ważny, nawet to, w jaki sposób podpieram się ręką, opadając nagle na parkiet. Podparciem nie mogą być wyłącznie palce - na ziemi musi lądować cała powierzchnia dłoni. - Chyba że palce masz ze stali lub chcesz się z nimi pożegnać - śmieje się Piotrek. Po ćwiczeniu gingi przychodzi czas
Tygodniowy zestaw ćwiczeń - zadbaj o formę po świętach
Za nami okres świąteczny, który nie sprzyjał zachowaniu odpowiednich linii. Teraz należy to zmienić! Zadbajcie o swoją formę z Kalisteniczny.pl. Mamy dla Was kolejny weekly set, który Wam w tym pomoże. Oczywiście mamy ćwiczenia dla mniej
Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki
Michał Pluskota, trener kulturystyki i fitness wskazuje, że uniwersalnym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie naramienne jest wznos hantli bokiem. Ważne żeby hantle były unoszone nieco powyżej linii barków. W tym miejscu możemy je nieco przytrzymać
Jak ćwiczyć, żeby mieć muskuły niczym Thor? Zobaczcie film i do roboty!
Chris Hemsworth przygotowując się do roli w nadchodzącym filmie Thor: Love a Chris Hemsworth przygotowując się do roli w nadchodzącym filmie Thor: Love and Thunder, ciężko pracował na siłowni. Przygotował film instruktażowy, który pokazuje jak uzyskać podobny efekt. Idealna motywacja dla fanów! W
Ćwiczenia z Derridy
Lévi-Straussa, ale gadka się nie klei, bo za gorąco, a poza tym córka ma dopiero dwa i pół roku. Ale że czas leci szybko, mija pół godziny. - Gdzie ta moja pieldolona leminiada? - mówi w końcu dziecko. Uwielbiam, jak mówi
Rowerek do ćwiczeń jak Ferrari
Firma Panatta Sport specjalizuje się w produkcji sprzętu do fitnessu. Jak przystało na Włochów, szefowie firmy lubią dbać również o estetyczną stronę swoich produktów. Ostatnio namówili do współpracy słynne na całym świecie biuro projektowe Pininfarina, specjalizujące się
Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć
Możesz nimi ćwiczyć naprawdę duże partie mięśni. Ergometr wymaga jednak dobrej techniki, inaczej nadmiernie obciążysz plecy. Reebok i-rower 2.1 Cena: ok. 2100 zł Pomiar pulsu, czasu, pokonanego dystansu i spalonych kalorii, elektronicznie regulowany opór, składany na pół. BH Fitness
Ćwicz z jajem
Nie, to nie takie jajo jak w rugby - Eggball ma kształt prawdziwego jajka, szerszego u podstawy. Producent zapewnia (z poparciem m.in. bramkarza Werderu Brema - Tima Wiese), że używanie takiego gadżetu do gry w futbol jest świetną zabawą i sposobem na podniesienie
Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp
biegacze przykładają tak dużą wagę do obuwia. Ale same buty nie są wystarczającą ochroną dla stóp. - Teraz jest dużo firm, które sprawdzają, jak stawiamy stopy i na tej podstawie dobierają wkładki i buty. Nieprawidłowe stawianie stóp można skorygować za pomocą wkładki, podobnie
Slackline wciąga! O ćwiczeniach na taśmie rozpiętej nad ziemią lub wodą opowiadają członkowie grupy Dwa Drzewa
metry długości i wisi co najwyżej 10 cm nad ziemią - na początek w sam raz. Staję boso obiema stopami. Po trzech krokach znów jestem na ziemi. Przejście z jednego końca na drugi wcale nie jest łatwe. - Ćwicz najpierw w miejscu. Stań jedną stopą na
Porady seksualne: twardy jak Kegel
. I można to wyćwiczyć. Kąt uniesienia określa, jak wysoko unosi się członek w czasie erekcji. W młodości pionowo, praktycznie przylega do brzucha, potem coraz niżej, poziomo, aż w końcu pochyla się, co nieco komplikuje penetrację.Rozbudowana wersja ćwiczeń daje dodatkowy efekt
Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni
demonstruje ćwiczenie, a ćwiczący muszą je wykonywać jak najlepiej, aby wysiłek odnosił oczekiwane efekty. Jednak firma FITURE reklamuje swoje lustro jako bardziej reaktywne niż jakikolwiek zwykły trening wideo z instruktorem. Używając czegoś, co nazywa się „Motion Engine", będącego zastrzeżoną
Co robi pilot przed lotem? Musi obowiązkowo ćwiczyć jogę
Wszyscy świeżo zatrudnieni pracownicy linii lotniczych Air India oprócz tradycyjnych kursów muszą być objęci szkoleniem także z zakresu jogi. To nowość, jeśli chodzi o standardy u przewoźników. Zajęcia odbywają się o 6.30 rano, objęły ok. 400 osób. Jogę mają trenować pod okiem s
Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie
„Jak ćwiczyć w domu?” - jeśli wpiszecie to zdanie w wyszukiwarkę, otrzymacie setki lepszych i gorszych planów treningowych, które mają pomóc w utrzymaniu formy podczas przymusowego pobytu w domu. Jest jednak mało prawdopodobne, aby którykolwiek z tych planów zalecał pokonanie
Dowcipni sąsiedzi to skarb. Basista ćwiczący w nocy dostał list z poradami oraz wskazówki co ma zagrać
wskazówek, sugestie jak ćwiczyć, a nawet prośby o konkretne utwory muzyczne. Można? Można! Nocnemu grajkowi doradzano używania słuchawek, albo całkowitej rezygnacji z nocnych prób. Na liście wymarzonych piosenek znalazły się utwory takich zespołów jak: Metallica, Rush i Dream Theater. W
Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej
sytuacji. Potrzebujesz dodatkowej zachęty? Oto ona. Przedstawiamy ankiety z uczestnikami, którzy dają z siebie stówkę. Damian Świrczratownik medyczny na pierwszej linii frontu, prowadzi stronę Peace Love Run Wyzwanie "Półmaraton wokół chałupy o puchar dziadka Andrzeja" Jak się dowiedziałeś
Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności
z tego, co robimy, radykalnie zwiększamy szansę porzucenia dotychczasowych działań, a to z pewnością będzie dla nas szkodą. To, jak zegarek i jego pomiary na nas wpływają, najłatwiej zauważyć, sprawdzając własne reakcje. Jeśli wyświetlony wynik cieszy, bo trening był ciekawy, bo udało się pokonać
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
. Wybieraj profesjonalne modele, najlepiej z żyłką. Skakanka Thorn+Fit Cena: od 49 do 99 zł Pompki na poręczy - świetne ćwiczenie. Ale zobacz jak je robić, by nie zwichnąć barku Wykroki z "bułgarem"? Brzmi co najmniej dziwnie? Może tak, ale jest bardzo skuteczne. Tajemniczy "
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
. Obecnie w treningach biorą udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Cross-fit to jednak niejedyny atrakcyjny plan ćwiczeń, oferowany przez profesjonalne siłownie. W zależności od tego, jakich efektów oczekujemy (poprawa kondycji, utrata masy ciała), możemy zdecydować się na
Forma na lato? To wciąż możliwe!
. W filmie znajdziecie dokładny instruktaż, jak wykonać poszczególne ćwiczenia, w jakiej ilości powtórzeń oraz ilość serii. Podejmijcie wyzwanie i ćwiczcie! Wszystkie plaże tego kraju będą wasze! Twórca Kalisteniczny należy do sieci
Łazienka przyszłości - inteligentna mata pomoże w trzymaniu się postanowień noworocznych
specjalnych czujników jest w stanie ocenić naszą postawę i równowagę, a towarzysząca jej aplikacji dostarcza wskazówek i filmów, z których można dowiedzieć się, w jaki sposób je poprawić, jeśli zajdzie taka potrzeba. Za działanie całości odpowiada sztuczna inteligencja, która jest w stanie ustalić, kto
Cotygodniowy przegląd gadżetów
aktualny pułap LMV 496. I to w milionach.Cena: 2,15 mln zł Tłuczek nieskończoności„Avengers: Koniec gry” pobili liczne kasowe rekordy, a ty możesz pobić sztukę mięsa z pomocą Infinity Gauntlet Meat Tenderiser wyglądającego jak rękawica, za pomocą której Thanos zamienił w proch połowę życia we
Nie uwierzysz, że to ksiądz. Podbija Instagram
kanoniczne (najłagodniejsza z kar dyscyplinarnych dla duchownych) od biskupa Zbigniewa Kiernikowskiego. "Padre Arturo" - jak na siłowni wołają na ks. Kapronia - miał nie otrzymać pozwolenia na start w Mistrzostwach, a w oświadczeniu stwierdził, że swoim występem wywołał zgorszenie
Pamiętacie grę Rocksmith. Tytuł powraca, a wraz z nim nowe możliwości nauki gry na gitarze
Ogłoszenie Rocksmith+ jest wielką i bardzo sympatyczną niespodzianką. Zanosi się na wielki powrót przez wiele lat nieodświeżanej produkcji. Dla niewtajemniczonych seria Rocksmith to cykl niezwykłych tytułów, które wykorzystują prawdziwe instrumenty strunowe, do sesji treningowych i doskonalących umi
Historia o tym, jak dałem się zniszczyć
"wyjście ze strefy komfortu" to nie tylko pusty slogan organizatorów. Na sekundy przed rozpoczęciem treningu dowiedzieliśmy się o zamianie ćwiczeń. Ja trafiłem akurat na cross fit, o którym w przeszłości wiele słyszałem, ale którego nigdy nie miałem okazji spróbować. No i spokojne
Małe wielkie taśmy: idealny trening w domu
Trzymając taśmy TRX, wykonaj krok do tyłu tak, aby kolano nogi zakrocznej leżało na ziemi idealnie pod ciałem. Następnie napinając przednią część uda i pośladki, wróć do pozycji startowej. Ćwiczysz : mięśnie nóg i pośladków. 3 serie po 10 powtórzeń na nogę (liczba serii i powtórzeń
Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku
): - Naprawdę ćwiczyłem. Ten trening nazywa się "27 minut" i jest kondycyjno-siłowy. Trener Szymon Bartoszek, jego autor, podpina mnie pod elektrody, które stymulują pracę mięśni. Taki trening daje takie efekty jak dwie godziny ćwiczeń na siłowni, dlatego bardzo go lubię. Robimy ten trening 2 razy w
Umiesz zrobić 40 pompek? Pożyjesz dłużej
Odpowiedzi na to pytanie postanowili poszukać uczeni z Harvard T.H. Chan School of Public Health. Sprawdzili, jak wygląda korelacja pomiędzy umiejętnością zrobienia odpowiedniej liczby pompek, a ryzykiem zachorowania na choroby układu krążenia, które niezmiennie są główną przyczyną zgonów na
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
godzin. Dlatego dobrze jest zjeść ostatni posiłek na 2-4 godziny przed planowaną aktywnością fizyczną - tłumaczy Katarzyna Choromańska, dietetyk z warszawskiej poradni dietetycznej Yanse. Możemy też zjeść później, czyli 1-2 godziny przed ćwiczeniami. Ale to będzie zupełnie inny posiłek
Wii Fit naprawdę pomaga?
Ktoś jeszcze wątpi, że gry komputerowe są zdrowe? Amerykanin z Filadelfii Mickey DeLorenzo postanowił sprawdzić, jak spisuje się konsola Wii Fit. Przez 41 dni codziennie ćwiczył z jej pomocą przez 30-60 minut. Efekt? Zgubił 15 funtów (6,8 kg) nadwagi. Z jego testów wynika też
Test słuchawek Jabra Elite Active 75t
Elite Active 75t może atrakcyjnym redesignem i ulepszoną wersją pierwowzoru w postaci Elite Active 65t. Wypuszczając je na rynek, Jabra pokazała jak należy przygotowywać kontynuacje udanego sprzętu . Kto powinien kupić Jabra Elite Active 75t? Sportowcy, ponieważ mają stopień ochrony IP57 i
Nicnierobienie: lek na uzależnienia
przeprowadzono na 2 godziny przed grą spekulacyjną: badani również powstrzymywali się od wykonywania prostego ruchu. Okazało się, że ćwiczenie w nicnierobieniu przed grą ma taki sam, jak w poprzednim doświadczeniu, wpływ na podejmowanie ryzyka w grze. Mimo że kontrolowanie impulsu
W rytmie cała
bitrate, czyli najbardziej adekwatną do rodzaju ćwiczenia ilość bitów na minutę. Przy okazji odmierzy oczywiście czas i dystans. Bodibeat działa także w drugą stronę - możesz zaprogramować konkretne kawałki, by potem uprawiać jogging dokładnie w ich tempie. Zainteresowanych odsyłamy na stronę
8 sposobów na upgrade mózgu
Całe zastępy żyjących na najwyższych obrotach i przeciążonych obowiązkami ludzi kombinują, jak wejść na jeszcze wyższe obroty, udźwignąć jeszcze więcej obowiązków i być jeszcze bardziej przemęczonym. Mądrzejszymi za wszelką cenę starają się stać nawet... ci najmądrzejsi. Gdy redakcja prestiżowego
Praca przy biurku powoduje wiele dolegliwości. Ale można im zaradzić...
był ściśnięty zbyt mocno. W ten sposób na zajęciach pilates (ćwiczenia prozdrowotne) angażuje się mięśnie "środka" czyli mięśnie głębokie, które stanowią najlepsze wsparcie dla kręgosłupa. b) Złóż dłonie jak do modlitwy i mocno naciskaj jedną na drugą (w ten sposób wzmocnisz
Godzą się na niezły wycisk, by zdobyć nowy zawód
. Podobnie będzie teraz. Na początku listopada ruszyły pierwsze weekendowe zajęcia dla czterdziestoosobowej grupy adeptów fitnessu. Przed nimi 14 tygodni intensywnej nauki. - Część oczyma wyobraźni widzi siebie w pięknym dresie, w roli głównej na sali ćwiczeń. Bycie instruktorem
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. "Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy" - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. "Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo
Konsole to zdrowie
. Za najlepszą konsolę do ćwiczeń jury uznało Xboksa z Kinectem. Nic dziwnego: kamerka śledzi ruch człowieka w 48 punktach. To nieco więcej niż dwa punkty - trzymane w dłoniach kontrolery - jakie wykrywają Sony z Move i Wii. A jak się sprawdziły poszczególne tytuły? Platformy: PS 3 + Move, Xbox
Czytanie ponaddźwiękowe
dążyły do poszerzania pola widzenia - nie poruszając oczyma, należało na rozmaitych planszach odczytać jak najwięcej informacji w jak najkrótszym czasie. Przez te dwa dni ćwiczeń sukcesywnie sprawdzaliśmy tempo czytania. Pod koniec kursu osiągnąłem prędkość 442 słów na minutę
Chcesz spalić więcej kalorii? Trenuj z lepszym od siebie
, zroszoną potem skórą...). Średnio każda ćwiczyła przez 10 minut. Potem zaproponował to samo ćwiczenie, ale w rywalizacji z inną dziewczyną, rzekomo znajdującą się w sąsiedniej sali - w rzeczywistości na ekranie wyświetlano zapętlone wideo z rowerzystką. Badane
Biurko w stylu fitness
Gdy twoje nogi będą się męczyły pedałowaniem, wygodnie ułożone ręce mogą śmigać po klawiaturze. FitDesk to ciekawe rozwiązanie dla dbających o formę pracoholików, internautów i znudzonych maniaków fitnessu. www.fitdesk.net Ce
Seks siłownia
Efekty pojawiają się... raz szybciej, raz wolniej. To jest najuczciwsza odpowiedź. Z tymi mięśniami jest dokładnie tak samo jak z innymi. Każdy organizm reaguje odmiennie. Dużo zależy od stanu "wyjściowego". Tak naprawdę ćwiczone są one często, choć nieświadomie - na
"Gdzie jest moja kupa" i inne najstraszniejsze aplikacje
to program, dzięki któremu możemy zgłębić tajniki wyciskania pryszczy. Aplikacja posiada kilka poziomów trudności. Ćwiczyć możemy na małych zaskórniakach i ogromnych białych bąblach. Program na początku pyta, w którą wersję chcemy zagrać. W tej klasycznej musimy pozbyć się kilku wyprysków z twarzy
Letnie trendy w modzie męskiej testuje Jakub Rzeźniczak [SESJA LOGO]
zł Wielozagraniowiec Moda, tak jak dobry sportowiec, powinna zaskakiwać, ale nie może sobie pozwolić na zagrywki efekciarskie. Zgrabne mieszanie stylu sportowego, elegancji i swobody to niełatwe zagranie, ale daje świetne efekty! Koszula, Vistula, 179,90 zł Spodenki, Robert Kupisz, 800 zł
Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie
Codziennie, do końca września, miłośnicy sportu mogą wziąć udział w bezpłatnych treningach Reebok i zrozumieć, jak wymagający może być fitness. Strefa treningowa Reebok to najbardziej rozbudowana oferta sportowa dla mieszkańców Warszawy oraz wyjątkowe miejsce, będące punktem