jajecznica z białek kalorie

Alex Kłoś

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

Jajecznica a'la Polonge

boczkiem poczekać chwilę, dodać paprykę z pomidorem i mieszać. Jak kiełbasa z boczkiem i szynką się usmażą wbić jajka, przyprawić dodając troszeńkę soli, pieprz i curry. Smażyć do ścięcia się żółtka i białka. Bon Apetite masło;jajko;boczek;kiełbasa;pomidory;papryka;pieprz;curry;

Mega jajecznica - pozywna i prosta

, rozmarynu i szałwii), następnie do masy w miseczce dodajemy drobno pokrojony w kostkę plaster sera i następnie delikatnie mieszamy zawartość miseczki widelcem tak, aby wszystko dokładnie wymieszać, ale nie wytworzyć piany z białka. Następnie do masy w miseczce dodajemy drobno pokrojony w kostkę plaster sera

Spaghetti z cukinią i chorizo

Jeni Wright z BBC Good Food Magazine Jedna porcja zawiera (około): 500 kalorii, 19g białka, 70g węglowodanów, 14g tłuszcze, 4g błonnik, sól - poniżej 1g. Wstawić wodę do gotowania makaronu. Przygotowywanie dania trwa tyle ile gotowanie makaronu. Na dużej patelni rozgrzać oliwę, wytopić chorizo

Sernik na kruchym cieście

, jeżeli nie zostanie na niej, to wyłączcie piekarnik, i pozostawcie ciasto na 10 minut w gorącym piekarniku. Masa serowa: Zmielcie dwukrotnie ser jeżeli jest w postaci nie zmielonej. Oddzielcie żółtka od białek. Białka odstawcie na bok. Do żółtek dodajcie cukier i utrzyjcie na gładką jasną masę

Omlet

, ułóż na papierowym ręczniku i kolejno wybij do miski. Wlej śmietankę, mleko lub wodę (nie więcej niż trzy łyżki!). Odrobina któregoś z tych płynów doda masie jajecznej pulchności i delikatności. Tym, którzy nie liczą kalorii, polecam śmietankę. Posól jajka z wyczuciem - mocniej na omlet pikantny, ledwo