ja zrzucić brzuch

Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz do tego siłowni i skomplikowanych urządzeń.

Propozycje na zimę: sport pod dachem

Propozycje na zimę: sport pod dachem

starsze gacie założysz, tym większy respekt zyskasz. Dres po tacie? Pięknie! Ale mogą też być zjechane dżinsy. No i nie wstydź się zrzucić koszulkę - większość wspinaczy bawi się z klatami na wierzchu. Jaki sprzęt buty La Sportiva Python. Cena: 419,00 zł magnezja Black Diamond Chalk Shot. Cena

Wojtek Balczun - prezes z gitarą

Wojtek Balczun - prezes z gitarą

, oto były prezes, który na scenie gra solówki, pijąc jacka daniel'sa z gwinta. Piotr Zabłocki : Chemia jest na poważnie? Wojtek Balczun: - Jak najbardziej! To nie kryzys wieku średniego? - Nie wiem. A może Chemia jest tym kryzysem, tylko ja o tym nie wiem. Ja po prostu nie mam poczucia, że

Dieta paleo - dobra dla faceta?

Dieta paleo - dobra dla faceta?

Lato i sezon urlopowy to dobry moment na rozmyślania o ograniczających nas zewsząd okowach cywilizacji. I nie chodzi tu tylko o odpoczynek od służbowych e-maili oraz radość z buszowania po leśnych kniejach czy rozbudzającego dawne instynkty polowania na komary. Wciągając brzuch na plaży zdajemy

Forma zawodowa

Forma zawodowa

  "Odzyskaj formę", "zrzuć brzuch", "wyglądaj dobrze na plaży" - te hasła nie dotyczą już tylko kobiet. - Coraz częściej przychodzą do nas faceci, którzy chcą po zimie wyglądać lepiej - mówi Jacek Wszoła, mistrz olimpijski w skoku wzwyż, współwłaściciel sieci

Warszawska Turystyka Ekstremalna: skacz!

Warszawska Turystyka Ekstremalna: skacz!

Skręć ze ścieżki wydeptywanej rytualnie każdego dnia, tygodnia, miesiąca. Pójdź nieznaną, która nie wydawała ci się dotąd kusząca. Może cię zaprowadzić do opuszczonej kamienicy, fabryki, rozsypujących się magazynów. Zmienisz perspektywę. Zrzucisz gorset rutyny. Wszystko stanie się świeże i

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

. Efekty po pierwszym zabiegu były oszałamiające: zgubiłem w obwodzie 5 cm. Zachęta do kontynuacji była więc olbrzymia. A Focus RF+ potrafi zdziałać cuda nie tylko na brzuchu, ale także na nogach, plecach, ramionach i twarzy. Są do tego odpowiednie głowice, ja jeszcze nie próbowałem, ale w przyszłości, kto

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

samopoczucia, notorycznego zmęczenia, bezsenności, "opon" na brzuchu i wzdęć, które tylko brzmią śmiesznie, ale potrafią być nie lada utrapieniem. Zdziwisz się, jak zmieni się twoje życie, gdy dowiesz się, że twój organizm nie toleruje mleka, kawy, klusek, i wyrzucisz je z jadłospisu. Próbowałeś

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

nie zalicza się do żadnej z tych grup [:(] . I choć to ja byłem poddawany wszystkim opisanym tu zabiegom, na zdjęciach widzicie ciała pięknych dziewczyn z gabinetów   Odsłoń brzuch! Suplementy i odżywki. Czy bez nich trening na siłowni nie ma sensu? Jak działają? Czy ich zażywanie jest

Ciężki seks

Ciężki seks

położysz się na krawędzi łóżka, nogi oprzesz wygodnie o podłogę, a partnerka stanie nad tobą. Przy dużym lub opadającym brzuchu to bardzo wygodne, bo ułatwia penetrację i ruchy frykcyjne.   - Pozycja stojąca, od tyłu, w której kobieta odchyla jedną nogę w bok, opierając ją na przykład na krześle

Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem

Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem

, ale będzie przecież kilkanaście stopni mrozu, a ja wcale, ale to wcale nie jestem morsem. Jedziemy z fotografem Albertem Zawadą do Olsztyna. Extremall rozgrywany jest na Jeziorze Kortowskim, położonym w południowo-wschodniej części miasta. Znam z wakacyjnych wypadów jeziora z tej okolicy i wiem, że

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

spokojnie możesz zrzucić sztangę ważącą więcej od ciebie. Tu i ówdzie leżą ciężary, jest drążek, klatka do sztuk walki, magnezja do rąk i kreda, do zapisywania wyników na podłodze. Magda jest niską brunetką, drobną lecz solidnie zbudowaną. W sklepach spożywczych czy butikach zawstydzona ukrywa dłonie

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

nie było go widać w Warszawie. Kiedy szłam ulicą w kusej sukience, zastanawiając się, co tu jeszcze z siebie zrzucić, by nie zostać oskarżoną o zgorszenie, w witrynach sklepów prezentowano już garsonki z jesiennej kolekcji. W mieście zawsze czuję się beznadziejnie spóźniona i nie mam czasu nacieszyć

Metamorfozy: poczuj się młodszy!

Metamorfozy: poczuj się młodszy!

; buty Big Star, cena: 349 zł Jolanta Stefańska, stylistka: - W szafie Tomka znalazłam bardzo dużo fajnych ubrań, ale niestety nasz bohater nosił je źle (np. za długie spodnie, wpuszczona w spodnie koszula, podkreślająca brzuch itp.) i zupełnie bez pomysłu. Pokazałam Tomkowi, jak prawidłowo

Chude jest męskie

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu musiał wyglądać tak jak