ile kcal spalamy

Magda Sołtys

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

Jeśli nie wiesz, co znaczy po szybkim marszu mieć zakwasy w przedramionach, tricepsach, grzbiecie, brzuchu i pośladkach, to znaczy, że nie próbowałeś jeszcze nordic walking.

czytaj dalej

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

Czym nam grozi mięsień piwny

?Mięsień piwny? to nie tylko problem estetyczny, ale i zdrowotny - ostrzega nasz ekspert.

Chude jest męskie

. Aby naprawdę schudnąć i poprawić sylwetkę, trzeba łączyć ćwiczenia statyczne z dynamicznymi. Słowem - siłownia to nie wszystko. Cały sekret chudnięcia tkwi w spalaniu: podczas krótkiego, intensywnego wysiłku organizm czerpie energię, spalając cukier (najpierw z krwi, potem z

10 przykazań jak się odchudzać

prowadzi do nadwagi, ale też obniża poziom testosteronu? ostrzega Anna Słomkowska. Uwaga na alkohol - jest bardzo tuczący (0,5 l piwa ma ok. 200 kcal). Ilość kalorii w diecie to bardzo indywidualna sprawa. Lepiej niż na ich liczeniu skupić się na odpowiednim rozłożeniu składników odżywczych

Zanim odetnie ci prąd

napój izotoniczny musi dobrze nawadniać i łatwo się wchłaniać. Jego kaloryczność powinna wynosić od 8 do 35 kcal/100 ml, a zawartość sodu od 46 do 115 mg/100 ml. Dobrze jeśli izotonik jest wzbogacony witaminami. Ile wody pić, to sprawa indywidualna. Najlepiej zważyć się przed i po wysiłku. Jeśli

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

talerzu 200 kcal [WIDEO] Ćwicząc na poduszce powietrznej do balansowania, pobudzać będziesz nawet te mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałeś. Co nie znaczy, że nie są istotne. A poduszka jest skuteczna - choćbyś był nie wiem jak oporny, pomoże ci rozwijać równowagę. Poduszka powietrzna

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

, wytrzymałość i przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Zaczynają się dynamiczną rozgrzewką i przechodzą w intensywne ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. SPINNING - to zajęcia na rowerach stacjonarnych. Solidny łomot i porządna praca nad wydolnością lub spalaniem tłuszczu

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

na słodycze i tłuste potrawy. Dodanie chili do posiłku zwiększa spalanie kalorii - nawet o 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia dań łagodnych. Po soli to chili jest najpopularniejszą przyprawą na świecie. 1/4 populacji spożywa je codziennie.

więcej