ile kalorii ma 1 kg

Łukasz Figielski

Wielki test słodyczy z lat 90. - które pamiętasz?

Wielki test słodyczy z lat 90. - które pamiętasz?

Retro filmy. Retro muzyka. Retro gadżety. Wszystko jest retro - to dlaczego nie retro słodycze? Zapraszamy na pionierski test 44 słodyczy retro. W wykonaniu redakcji "Logo"!

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

10 wynalazków z Kickstartera, które musisz zobaczyć

Siła Internetu jest ogromna. Pokazują to chociażby sukcesy platform crowdfundingowych, dzięki którym domorośli wynalazcy mogą realizować swoje - często wręcz rewolucyjne - projekty. Zobaczcie najciekawsze gadżety, które wchodzą właśnie na rynek dzięki platformie Kickstarter.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

przedłuża proces trawienia, lepiej wypij szklankę wody na 15 minut przed posiłkiem. Na każdą kalorię pochodzącą z białka powinieneś dostarczyć sobie ok. 4-6 kcal energii z tłuszczów i węglowodanów, żeby zagospodarować spożyte białko. Kilka zasad dietetycznych przy budowie masy: 1. Zwiększ liczbę

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

przepracowane i "głodne". Mimo że dieta nie nakazuje liczenia kalorii, to zmusza do kontrolowania indeksu glikemicznego. Służą do tego tabele, które zawsze musisz mieć pod ręką. Uwaga: indeks glikemiczny zmienia się w zależności od sposobu przyrządzenia produktu, np. surowa marchew ma IG 30, a

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

. Nie masz pomysłu? Skorzystaj z naszych. 1. Zacznij ćwiczyć . Cokolwiek, co sprawi, że się spocisz. To nie tylko pozwoli ci spalić kalorie, ale też doda poprawiających nastrój endorfin i, czego dowodzą najnowsze badania, pomoże zwalczyć paskudne choroby układu nerwowego. Ćwiczący chorują na

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

prowadzi do nadwagi, ale też obniża poziom testosteronu? ostrzega Anna Słomkowska. Uwaga na alkohol - jest bardzo tuczący (0,5 l piwa ma ok. 200 kcal). Ilość kalorii w diecie to bardzo indywidualna sprawa. Lepiej niż na ich liczeniu skupić się na odpowiednim rozłożeniu składników odżywczych

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

miejsca, z którego ma pobierać energię. Możliwe, że gdy robisz brzuszki, spalasz tłuszcz z pośladka lub z przestrzeni między wątrobą a trzustką. Jeśli ćwiczysz brzuch - nie znaczy, że go wyszczuplisz. Samo ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych. Robienie

Jak pić dla sportu?

Jak pić dla sportu?

, ile prawdopodobieństwa jest w słowach "raczej się nie umrze". Pierwsze oznaki pragnienia pojawiają się już przy utracie 1% wagi ciała. W przypadku ważącego 70 kg mężczyzny będzie to 700 ml. Przy stracie zbliżającej się do 3 l widać już ewidentny spadek wydolności. Dobre nawodnienie sprzyja

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

na słodycze i tłuste potrawy. Dodanie chili do posiłku zwiększa spalanie kalorii - nawet o 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia dań łagodnych. Po soli to chili jest najpopularniejszą przyprawą na świecie. 1/4 populacji spożywa je codziennie.

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku.   Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

wjadę po nieprzespanej nocy i karafce lokalnego wina do kolacji". Nie wjedziecie, nie ma szans - słyszeliśmy w Warszawie od kilku ludzi obeznanych z kolarstwem, gdy się dowiedzieli, co zamierzamy. Słabli na niej najlepsi kolarze w historii wyścigu, oni też zwyciężali: Raymond Poulidor

Rowerem na Golgotę

Rowerem na Golgotę

po nieprzespanej nocy i karafce lokalnego wina do kolacji". Nie wjedziecie, nie ma szans - słyszeliśmy w Warszawie od kilku ludzi obezna-nych z kolarstwem, gdy się dowiedzieli, co zamierzamy. Mont Ventoux i Tour de France Słabli na niej najlepsi kolarze w historii wyścigu, oni też

Mięso w cieście

1/2 kg mięsa mielonego (najlepsze jest z indyka), 3-5 pomidorów bez skórki (świeże lub z puszki-ilość zależy od upodobań jedzącego), 2 jajka, trochę bułki tartej, przyprawy, 2x ciasto francuskie (zawsze kupuję gotowe), tłuszcz do smażenia Wymieszać mielone z jajkiem, bułką tartą, przyprawami (tak

Chlebek Turecki - żulik

189; łyżeczki soli, 4. 8 łyżek brązowego cukru , 5. 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 6. 1.5 szklanki ciepłego mleka, 7. 2 całe jaja, 8. &; 189; kg mąki pszennej chlebowej, 2. 1 mała kostka drożdży, 3. &; 189; kostki masła, 9. małe opakowanie rodzynków, 10. 200 g rodzynków, 11. 1 jajko do wykonania

Filety z kurczaka w śmietanie

2 filety z kurczaka, zupa cebulowa w torebce, 0.5 l śmietanki kremówki, ryż Filety z kurczaka potłuc tłuczkiem, ułożyć w naczyniu żaroodpornym, posypać zupą cebulową w proszku i zalać kremówką. Wstawić do piekarnika na ok. 1 godz. Podawać z ryżem. Porcja na dwie osoby. Danie bardzo proste do

Żurawina z gruszkami

2 kg żurawiny, 1 kg gruszek, 1/2 kg cukru Gruszki obrać i pokroić na ćwiartki, wrzucić do garnka, następnie dodać do nich żurawinę i cukier. Zagotować. Gorącą przełożyć do umytych słoików i odwrócić do góry nogami. żurawina;gruszki;cukier;

Kapusta z pieczarkami

0.5 kg kapusty kiszonej, 0.5 kg kapusty świeżej, 0.5 kg pieczarek, paczka rodzynek, 1 kostka dobrego masła Kapustę gotować aż będzie miękka, dodać pokrojone pieczarki, rodzynki i masło doprawić do smaku. kapusta kiszona;kapusta;kapusta;pieczarki;rodzynki;masło;