ile białka ma banan

Łukasz Figielski

Koktajle sportowca

Koktajle sportowca

Bo nie samymi izotonikami człowiek żyje. Niektóre przepisy cię zaskoczą!

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

po treningu to czas na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie zapasów glikogenu. W posiłku nie może zbraknąć węglowodanów (ok. 1 g na 1 kg masy ciała) i białka. Pierwsze 30 min po wysiłku fizycznym ma kluczowe znaczenie, bo wtedy wchłanianie węglowodanów i białka jest najefektywniejsze. Jeśli

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

łykami. Jeśli dużo sikasz, znaczy, że pijesz za dużo na raz i nie zatrzymujesz wody. Dobre nawodnienie ma bardzo duże znaczenie przy ładowaniu się węglowodanami, ponieważ każdy gram glikogenu wiąże 3 gramy wody. Owsianka z bananami i rodzynkami Składniki: płatki owsiane (0,5-1 szklanka) łyżka

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

orzechów i nasion, w wielu olejach roślinnych, skup się na : oliwie z oliwek, awokado, orzechach makadamii i laskowych, jajach, mięsie i podrobach (najlepiej ekologicznych lub z dziczyzny). Prawdy i mity na temat cholesterolu. Czy rzeczywiście powoduje miażdżycę? Dojrzały banan zjedzony po

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

skupić na tych "dobrych", a więc: 2 . prawdziwym maśle, 3 . awokado, 4 . oliwie z oliwek, produktach bogatych w kwasy omega-3 ( 5 . ryby morskie, 6 . olej lniany). Nie zapominaj o witaminie B6 obecnej w: 7 . drobiu, 8 . fasoli, 9 . jajkach, 10. bananach. Powinieneś także spożywać 

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

. Popularnym zestawem jest zwykła biała bułka z dżemem lub biały ryż ze sparzonymi rodzynkami i miodem. Śniadanie ma być lekkostrawne i ma ci dać energię na zawody. Po śniadaniu nie podjadaj, na ok. 20 minut przed startem możesz zjeść banana lub żel. Start (1) To czas na wyciszenie, koncentrację przed długim

Cafe Melon - kawiarnia i księgarnia w jednym. Gdzie? Na warszawskiej Pradze

Cafe Melon - kawiarnia i księgarnia w jednym. Gdzie? Na warszawskiej Pradze

Ulica Inżynierska, kiedyś tętniąca życiem, dziś lekko zaspana i odcięta od świata przez niekończącą się budowę metra. Nie ma Winowajcy, gdzie zbierała się praska bohema i impreza trwała do rana, nie ma Snu pszczoły, który spłonął w zeszłym roku. Cisza, spokój, można chwilę odpocząć od zgiełku

Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść

Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść

. Ilość ta wzrasta proporcjonalnie wyłącznie w związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym. Jeśli celem diety nie jest budowa masy mięśniowej lub też nie wymaga tego określony stan fizjologiczny, nie ma potrzeby zwiększać podaży białka. Dodatkowo przy doborze każdej diety należy pamiętać też o

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

przepracowane i "głodne". Mimo że dieta nie nakazuje liczenia kalorii, to zmusza do kontrolowania indeksu glikemicznego. Służą do tego tabele, które zawsze musisz mieć pod ręką. Uwaga: indeks glikemiczny zmienia się w zależności od sposobu przyrządzenia produktu, np. surowa marchew ma IG 30, a

Poradnik: co zrobić, by nie chorować

Poradnik: co zrobić, by nie chorować

się podczas orgazmu... Jego niedobór powodować może poczucie dezorientacji, trudności w koncentracji, podwyższoną agresję, nawet depresję. A jak to się ma do mięsa? Zbyt wiele białka w pożywieniu obniża stężenie serotoniny w mózgu. W efekcie im bardziej stereotypowo "męska" dieta, tym

Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]

Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]

mecie. Potem śniadanie? - Nie jadam normalnych śniadań. Bo po śniadaniu jestem ociężały, krew odpływa, mózg nie pracuje jak trzeba. Dlatego rano jem banana lub dwa, baton lub dwa, koncentrat białkowy, plus guarana i witaminy. Do tego izotoniki. Rajd Dakar. Sonik: "Dakar to sztuka

Kraina tysiąca smaków

Kraina tysiąca smaków

Tajowie nazywają swój kraj Krainą Tysiąca Smaków. Bo rzeczywiście - bogactwo owoców, warzyw, różnorodność przypraw, ich niespotykana kolorystyka i aromat sprawiają, że kuchnia tajska nie ma sobie równych.     Banany w cieście i prażone robale   Przyrządzania tajskich potraw uczyła

Piwo po amerykańsku - test maszyny do warzenia piwa

Piwo po amerykańsku - test maszyny do warzenia piwa

chłodzie pojemnik stoi przez kolejnych pięć dni. Jest, oczywiście, lekki zapach drożdży, ale niedokuczliwy. Nie do porównania np. z dobrej klasy kozim serem. Więc nie ma obaw. Ile to kosztuje The Beer Machine to spory wydatek, bo maszyna kosztuje co najmniej 625 zł. W tej cenie dostajesz maszynę i

Indie: podróż po Radżasthanie

Indie: podróż po Radżasthanie

Jazda na białko to tutaj najważniejsza zasada ruchu drogowego. - Na jakie białko?! - Na oczne - wyjaśnia cierpliwie Jahangir, nasz nieoceniony przewodnik. - Jedziesz prosto na pojazd z naprzeciwka tak długo, aż zobaczysz białka oczu kierowcy. To znak, że pora ustąpić. Faktycznie, potem

Jawa: w królestwie bakso, żółwi i wulkanów

Jawa: w królestwie bakso, żółwi i wulkanów

 do odległego o 130 km Sukamade w parku narodowym Meru Betiri. Rzekomo można tam trafić transportem publicznym, ale a) trzeba wyruszyć z Jember przed 6 rano; b) nie ma gwarancji, że się uda; c) na końcu drogę przecinają trzy rzeki. My woleliśmy więc skorzystać z innego sposobu - wynajęcia dżipa z

Seks na talerzu

Seks na talerzu

; Skuteczność diety słynnego Casanovy docenili współcześni naukowcy - cynk zawarty w ostrygach stymuluje produkcję hormonów płciowych, a czyste białko daje siłę witalną. No i poza tym ostrygi je się palcami, więc jest to danie idealne na kolację dla dwojga, ponieważ wszystko, co trzeba jeść ręką, zlizywać i

Krem z bananów

-2 banany, -2 jajka, -3 łyżki cukru, -2 łyżeczki żelatyny Żelatynę wymieszać z kilkoma łyżkami zimnej wody. Pozostawić na kilkanaście minut, następnie ogrzewać na małym ogniu, mieszając. Gdy zawrze odstawić i ostudzić. Jajka i banany umyć, osuszyć. Oddzielić białka od żółtek. Banany obrać ze

Murzynek z bananami

Ciasto:,250 g masła,1 i 1/2 szklanki cukru,1 cukier waniliowy,7 łyżek wody,3 łyżki kakao,4 jajka,2 szklanki mąki,2 łyżeczki proszku do pieczenia,Krem:,3 banany,łyżka soku z cytryny,3 łyżki cukru pudru,500 ml śmietanki 30-proc.,2 opakowania fiksu do śmietanki,polewa czekoladowa (gotowa lub domowej

Koktajl z kiwi i bananem

przechowywać, ponieważ enzym w nim zawarty powoduje rozkład białka i napój nieco gorzknieje. Świeży jest przepyszny! maślanka;banany;kiwi;miód;

Placki na kefirze

1 kefir (400 g) lub mleko zsiadłe2 jajkamąki tyle by uzyskać masę gęstą do nakładania placków łyżką na patelnię,ewentualnie jabłko lub banan,cukier do posypania Wlać kefir, dodać dwa żółtka, dosypać makę. Ubić dwa białka na sztywną pianę, połączyć z masą. Smażyć na cienkiej warstwie oleju. Podawać

Norweski deser owocowy

1 jabłko, 1 banan, 1 pomarańcza, 4 filiżanki zielonych winogron, 1/2 filiżanki pokrojonych orzechów włoskich, 5 żółtek, 2 białka, 5 łyżek cukru pudru, 2 łyżki brandy lub rumu, 200 ml śmietany kremówki, sok cytrynowy Jabłka obierz i pokrój w małą kostkę, skrop sokiem cytrynowym. Banany obierz