hantle plecy

Magdalena Żołyńska

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

Prawdziwy mężczyzna nie boi się nie tylko różu, ale i zdobyczy współczesnej kosmetologii, bo skoro kobiety mogą wykonywać męskie zawody, to mężczyźni mogą nieco lepiej zadbać o swoje ciało, prawda?

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Przyjmij to na klatę - bez ładnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej dobrze wyrzeźbiony brzuch i muskuły nie będą wyglądały dobrze. Na szczęście możesz ją sobie zbudować bez chodzenia na?siłownię.

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

. Ćwiczenia siłowe z hantlami, np. Shape and stretch - duży nacisk położony jest na górne części ciała, ramiona, klatkę piersiową i plecy. Na tych zajęciach stosowane są 1-3-kilogramowe hantelki oraz 1-1,5-kilogramowe obciążniki na nogi. Możliwe jest również zastosowanie taśm rehabilitacyjnych, tubingów

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

Pozycja wyjściowa: pochyl tułów, hantle trzymaj luźno oburącz, nogi lekko zgięte w stawach kolanowych. Ruch: przyciągnij hantle do brzucha, a potem wyprostuj ramiona w stawach łokciowych. PROFIT HANTLE WINYLOWE 5kg PROFIT HANTLE ŻELIWNE 20kg York Hantle winylowe Kettle

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

, zaczynając je z rękoma wyciągniętymi za głową, i nogami uniesionymi na 45-60 stopni nad ziemią. Wówczas dokładasz sobie trochę ciężaru. Angażujesz mięśnie pośladkowe i skośne brzucha. Kolejnym stopniem utrudnienia jest dodanie sobie obciążenia rąk - możesz wziąć do rąk niewielkie hantle, na siłowni np

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

ostro trenuje, rosną do 52 cm. Nie może być inaczej, bo biceps pomaga przy naciąganiu ręki przeciwnika. Mistrz trenuje go 70-kilogramowymi hantlami. No dobrze, a jakie są inne ćwiczenia na nadgarstek? Też proste, też ciężkie. Wystarczy złapać za koniec leżącej sztangi, na której jest umocowany

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

rąk niewielkie hantle, na siłowni np. piłkę lekarską, a w domu butelkę wody.                   Korzyści z mocnego rdzenia Możesz kształtować wyłącznie sześciopak i podziwiać w lustrze wynurzającą kratkę, ale to tylko jedna z korzyści płynących z

Mięśnie z proszku

Mięśnie z proszku

, potrzeba lat ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Dobrze to rozumiem, kiedy patrzę na naszego kolegę Mariusza, który przerywa towarzyskie spotkanie, bo nadszedł czas na kolejną porcję białka. Wygląda na to, że kulturystyka to sport tylko dla cierpliwych. Ci o silnej woli machanie hantlami mogą traktować głównie