hantla

Tomasz Kostrzewa

Gadżet do ćwiczenia mięśni

Gadżet do ćwiczenia mięśni

Hardkorowy Koksu pewnie tego nie wie, ale mięśnie przedramion można wzmocnić nie tylko bez dopalaczy, ale nawet bez hantli. Wystarczą ćwiczenia z Powerball Metal na kanapie przed telewizorem.

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

Sąsiadka spytała, czy za dwa tygodnie pomożesz jej w przeprowadzce, a ty z trudem podnosisz skrzynkę piwa. Masz czternaście dni, by nabrać siły w rękach. Oto nasz przepis. Tych sześć ćwiczeń wzmocni nie tylko twoje ramiona, ale całą górną część ciała - klatkę piersiową, ramiona, obręcz barkową i plecy. Ale ponieważ wykorzystaliśmy ćwiczenia taśmowe (takie, które angażują więcej niż jedną grupę mięśniową), bardzo mocno pracuje także brzuch i mięśnie grzbietu. Znakomicie poprawisz kondycję fizyczną i wytrzymałość siłową, a także spalisz więcej kalorii.

Twardziele "Made in Poland" - relacja z zawodów Men's Fitness Challenge Polska 2019

18 maja br. w Warszawie w studiu McFIT Mokotów przy ul. Wołoskiej 16 odbyła się pierwsza edycja zawodów Men's Fitness Challenge Polska. Rywalizacja miała na celu wyłonienie najbardziej wszechstronnego klubowicza McFIT w Polsce. Dotychczas podobne zawody organizowane były w studiach sieci McFIT w Niemczech, Hiszpanii i we Włoszech.

Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki

Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki

Michał Pluskota, trener kulturystyki i fitness wskazuje, że uniwersalnym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie naramienne jest wznos hantli bokiem. Ważne żeby hantle były unoszone nieco powyżej linii barków. W tym miejscu możemy je nieco przytrzymać. Często popełnianym błędem jest ich szybkie opuszczanie

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

koronawirusa dużo częściej je myjemy i dezynfekujemy, a do tego dochodzą jeszcze temperatura, wiatr czy dźwiganie sztangi i hantli na siłowni. Do kompletu możemy też zadbać o stopy, które będą wdzięczne za wymoczenie, usunięcie martwego naskórka, przycięcie paznokci i nawilżenie.  Zabiegi na twarz Nie da

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Przykładowy plan treningowy Pamiętaj o prawidłowej pozycji i technice, jak również o prawidłowym oddechu podczas ćwiczeń. Ćwiczenia : - ściąganie gum 4x25; - wyciskanie hantli na piłce 4x12; - pompki na kettlebellu 3x6 na każdą rękę; - pompki diamentowe 3x10; - przenoszenie ciężarka

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

do balansowania Thorn+Fit Cena: 59 zł Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Ćwiczyli nimi nasi dziadkowie i ojcowie, teraz popularne kiedyś kettle wracają do łask. Oczywiście możesz mieć w domu zwykłe hantle, tyle że za pomocą kettla zrobisz nieco więcej niż

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

crossfitowców . To dyscyplina, w której wykonuje się ćwiczenia siłowe, z akrobatyki i wytrzymałościowe, na czas, do upadłego. Fitzgerald zaprosił jednego ze słuchaczy, by podniósł rękę z hantlem na wysokość twarzy i trzymał tak długo, jak da radę. Chłopak dał za wygraną po 15 sekundach. Następnie został

Wstrząśnij swym treningiem

Wstrząśnij swym treningiem

.dowodzącym, że nawet w dziedzinie hantli można stworzyć coś rewolucyjnego. Rewolucja polega na tym, że przyrząd, wstrząsany za pomocą ruchów ręki, wpada w rezonans, a wibracje przenosi na ramiona, barki i klatkę piersiową. Obserwowane z boku ćwiczenie wygląda dość zabawnie, ale podobno machanie

Czas na siłownię

Czas na siłownię

  Takie poranne atrakcje zapewnia Dumbbell Alarm Clock - 660-gramowy hantel z wbudowanym budzikiem mającym za zadanie nie tylko wyrwać cię z objęć Morfeusza, ale także zadbać o twoją tężyznę fizyczną. Chcąc zadbać o zdrowie psychiczne, wystarczy machnąć nim raz. Porządnie. O podłogę.  

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

dobierasz sobie też obciążenie. Pamiętaj - na maszynach zawsze ćwiczysz z ręcznikiem! Często masz również możliwość wyczyszczenia sobie części maszyny, z którymi masz styczność (jeśli się brzydzisz). Na sali znajdziesz detergent w spryskiwaczu i ręczniki papierowe. Hantle, sztangi itd. Jeśli nigdy nie

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

towarzystwo, które zdopinguje cię do pracy.   Artykuł publikowany w 2008r i uaktualniony w 2013r. York Hantle winylowe Kettle... Hop-Sport Żeliwne HANTLE 2x10kg PROFIT HANTLE ŻELIWNE 20kg Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

ostro trenuje, rosną do 52 cm. Nie może być inaczej, bo biceps pomaga przy naciąganiu ręki przeciwnika. Mistrz trenuje go 70-kilogramowymi hantlami. No dobrze, a jakie są inne ćwiczenia na nadgarstek? Też proste, też ciężkie. Wystarczy złapać za koniec leżącej sztangi, na której jest umocowany

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

, zaczynając je z rękoma wyciągniętymi za głową, i nogami uniesionymi na 45-60 stopni nad ziemią. Wówczas dokładasz sobie trochę ciężaru. Angażujesz mięśnie pośladkowe i skośne brzucha. Kolejnym stopniem utrudnienia jest dodanie sobie obciążenia rąk - możesz wziąć do rąk niewielkie hantle, na siłowni np

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

rąk niewielkie hantle, na siłowni np. piłkę lekarską, a w domu butelkę wody.                   Korzyści z mocnego rdzenia Możesz kształtować wyłącznie sześciopak i podziwiać w lustrze wynurzającą kratkę, ale to tylko jedna z korzyści płynących z

Mięśnie z proszku

Mięśnie z proszku

, potrzeba lat ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Dobrze to rozumiem, kiedy patrzę na naszego kolegę Mariusza, który przerywa towarzyskie spotkanie, bo nadszedł czas na kolejną porcję białka. Wygląda na to, że kulturystyka to sport tylko dla cierpliwych. Ci o silnej woli machanie hantlami mogą traktować głównie