grafik na siłownie

Grzegorz Kubera

Dobre nawyki. Aplikacje, które pomogą ci zrealizować plany

Dobre nawyki. Aplikacje, które pomogą ci zrealizować plany

Twórz dobre nawyki i zrywaj ze złymi. My ci w tym pomożemy - polecając kilka aplikacji, które motywują i systematyzują zmiany.

Co to jest prokrastynacja - dr Rafał Albiński o odkładaniu na ostatnią chwilę

"Co masz zrobić jutro, zrób... pojutrze". Hołdujesz tej zasadzie? Nie jesteś sam. Skąd bierze się w nas chęć odkładania zadań na ostatnią chwilę i kiedy z tym walczyć, wyjaśnia dr Rafał Albiński, psycholog z Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS.

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

Powycinaj z życia złe nawyki, a powszywaj w nie nowe, te dobre. Nie da się? Że ciężko, że trudno? Nie szukaj takich zblakłych jak stary t-shirt wymówek. Weź się za siebie i skrój życie i karierę na własną miarę.

Oto najlepsze hotele w Polsce [RANKING]

Oto najlepsze hotele w Polsce [RANKING]

! Wrażenie robi, jeszcze zanim człowiek przekroczy próg, bo HOT_elarnia kryta jest strzechą. Na tym jednak kończą się elementy ludowe, bo wewnątrz jest już dizajnersko. Modne meble, nowoczesne grafiki na ścianach, dużo światła. Nie ma numerów pokojów, ale każdy ma nazwę od innego koloru (my testowaliśmy

Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?

Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?

. Smartfon ułoży ci też system ćwiczeń na siłowni i bezwzględnie wytknie, jeśli ominiesz trening. Zwróci również uwagę na to, że ostatnio biegałeś 5 km w znacznie lepszym czasie: obijasz się i trzeba wziąć się do roboty! I jak najgorszy krytyk podkreśli, że tracisz kondycję, bo dużo bardziej niż zwykle

GSM vs TMC - Systemy antykorkowe

GSM vs TMC - Systemy antykorkowe

, nie ikonkami. Natężenie ruchu podejrzysz w osobnym okienku (patrz grafika), pod koniec roku pojawi się także w ekranie nawigacji. Aby poznać szczegóły zdarzeń, należy kliknąć w ikonkę. Odświeżanych co 5 min informacji nie brakuje. Poza tymi z "twardych źródeł" - jest 500 tys. użytkowników

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

wszelkich ćwiczeń na równowagę: zajęć pilates i jogi czy np. stawania na jednej nodze na poduszce równoważnej. Grafika: Mikołaj Kirschke 6. PLECY   Zagrożeni. Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa - mogą to być bóle dyskopatyczne lub związane z brakiem elastyczności mięśni miednicy i nóg (pojawiają się

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

, zaczynając je z rękoma wyciągniętymi za głową, i nogami uniesionymi na 45-60 stopni nad ziemią. Wówczas dokładasz sobie trochę ciężaru. Angażujesz mięśnie pośladkowe i skośne brzucha. Kolejnym stopniem utrudnienia jest dodanie sobie obciążenia rąk - możesz wziąć do rąk niewielkie hantle, na siłowni np