efektywny trening

materiał partnera

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Nowa lokalizacja skierowana jest do entuzjastów sportu i fitnessu, ale także do osób interesujących się nowoczesnymi technologiami treningowymi.

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

Czy ukończyłeś już kiedyś bieg z przeszkodami? Jeśli tak, to wiesz, że może to być test dla twojej wytrzymałości, zwinności i siły woli. Ale czy tak się stanie, zdecydujesz sam, bo możesz też nastawić się na dobrą zabawę w gronie znajomych. Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć i jak się przygotujesz. A więc do dzieła.

Roboty zabiorą nam pracę. Jakie zawody znikną?

Za 10 lat zniknie jakieś 800 mln miejsc pracy, bo te zadania przejmą maszyny. Ciebie to nie dotyczy? Sprawdź, bo nawet lekarze, prawnicy czy dziennikarze mogą być zagrożeni.

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

podnosili olimpijczycy, polecamy ci Jatomi Fitness - doświadczona kadra tenerska skutecznie wprowadzi cię w świat efektywnych ćwiczeń! Fot. materiały prasowe 5. GWIAZDOR Na trening nie rusza się bez smartfona i najnowszej sportowej kolekcji Nike. Nawet jeśli chwilowo nie ćwiczycie wspólnie, bez obaw

"Ona żali się na brak orgazmu. Co robić?"

"Ona żali się na brak orgazmu. Co robić?"

, kłopoty ze szczytowaniem mogą dotyczyć zarówno dziewczyn, które mają za sobą długi trening autoerotyczny, jak i tych, które się nie masturbują. Dobrym rozwiązaniem jest przedłużenie okresu seksualnego poznawania się pary - czyli po prostu pettingu. Pozwala to na wzajemne dopasowanie najbardziej

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

zainteresowanie żeńską seksualnością, terapeuci zajmujący się tymi problemami - jak choćby William Masters i Virginia Johnson - wręcz zalecali udawanie orgazmów. Ich zdaniem to doskonałe ćwiczenie przygotowujące kobiety do prawdziwego szczytowania, trening, w trakcie którego uczą się reakcji i 

Zanim odetnie ci prąd

Zanim odetnie ci prąd

. Czysto teoretycznie - gdyby maratończyka pozbawić naturalnego chłodzenia, to jego ciało w trakcie 3-godzinnego biegu rozgrzałoby się do temperatury 70 stopni Celsjusza. Co pić? Jeśli trening nie jest zbyt intensywny i trwa maksymalnie godzinę, wystarczy ci woda. Kupując ją, zwróć uwagę na sumę

Roboty, do roboty!Ludzie do... lubienia?

Roboty, do roboty!Ludzie do... lubienia?

widzieć tam, gdzie my czegoś nie widzimy, np. w radiologii, gdzie potencjalnie to urządzenie jest bardziej efektywne niż ludzkie oko. - mówi Przegalińska. - Skorzystajmy z niego. Czyli nie będzie tak, że wszyscy znajdziemy się na bruku i będziemy zarabiać na życie polerując buty przechadzających się po

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

kilometrów na każdym treningu, po prostu nie da się źle prowadzić. Zaczynasz jeść lekkostrawne posiłki (po nich lepiej się biega), więcej spać (po zarwanej nocy nie sposób efektywnie trenować), masz mniejszą ochotę na używki. I mimo męczących treningów, czujesz, że masz dużo więcej energii niż kiedykolwiek

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

ostro zahamować. Jeśli gwałtownie zdejmiesz nogę z gazu, w układzie hamulcowym od razu buduje się ciśnienie, bo najpewniej zaraz wciśniesz pedał hamulca. Dzięki temu od początku jest efektywnie. Poza tym przy hamowaniu awaryjnym (czyli hamulec w podłogę) światła hamowania mrugają, a nie palą się ciągle

Sztuka kochania: jak rozbudzić kobietę

Sztuka kochania: jak rozbudzić kobietę

na to gotowa - czyli odpowiednio rozszerzona. Spróbuj więc najpierw zmienić techniki pieszczenia na bardziej efektywne. I nie wyciągaj błędnych wniosków z tego, że nawilżenie występuje już podczas gry wstępnej. Przetłumacz to sobie nie jako: "Jestem gotowa na stosunek", a raczej: "

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

w okazje.info Reebok i-run s Cena: ok. 3800 zł Siedem programów w komputerze, specjalna amortyzacja, regulacja kąta nachylenia i pomiar pulsu na kierownicy - to wszystko ułatwia trening. Wielką zaletą jest to, że ta bieżnia jest składana! Do domu - jak znalazł. York

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

, jeśli będziesz poddawać go próbom. To kwestia treningu i pokazywania sobie kolejnych granic, z którymi trzeba się uporać. Wszystko siedzi w głowie, a ta potrafi zaprogramować ciało tak, byś był w stanie wycisnąć z siebie znacznie więcej. Maratończycy przebiegają podczas treningów krótkie serie sprintów

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

;robią to doskonale. Drugi czynnik to siła woli. Pośredniczy między chciejstwem a wykonawstwem. Pojawiają się przeszkody, a my działamy dalej, efektywnie. Pojawia się dyskom - fort, a my kontynuujemy dążenie do celu. Łatwiej jest realizować cele gdy oba czynniki współgrają - chęci i

Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą

Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą

, że nasza epoka jest romantyczna: mamy pojedynczych bohaterów, którzy porywają naszą wyobraźnię, rzadko kiedy skupiamy się na pozytywistycznej pracy u podstaw, która jest mało seksowna, ale o wiele bardziej efektywna. Słowem: jak kiedyś każdy żołnierz nosił w plecaku marszałkowską buławę, tak dziś w

Chcesz spokoju, szykuj się do kłótni

Chcesz spokoju, szykuj się do kłótni

problemy z panowaniem nad sobą, z pomocą mogą ci przyjść techniki relaksacyjne, jak choćby znany z książek Vincenta Severskiego trening autogenny Schultza. * Jeśli już jesteś spokojny jak dalajlama - pora wyruszyć na werbalne pole walki. Pamiętaj, że umiejętne wyrażanie negatywnych emocji to nic złego. Nie

Zapasy z dziećmi bogów

Zapasy z dziećmi bogów

Na pierwszy w życiu trening sumo idę nie bez pewnej dozy nieśmiałości. Znam ten dziwny sport wyłącznie z Eurosportu. Jestem przygotowany na widok ogromnych facetów i mocarnych kobiet. Tymczasem na macie kręcą się głównie około dziesięcioletnie berbecie. Na środku swoje mawashi (pasy, które

8 sposobów na upgrade mózgu

8 sposobów na upgrade mózgu

biurze pojawiło się kilku młodych wilczków, którzy jadą na modafinilu. Pozwala im to diabelnie podnieść poprzeczkę produktywności i szef zaczyna mieć do mnie pretensje, że nie jestem równie efektywny. Za chwilę zostanę zmuszony do brania dopingu! To niemoralne" - skarży się jeden z czytelników

Okiełznać snowboard

Okiełznać snowboard

Zasady kardynalne Najpierw Potem Zrób rozgrzewkę i rozciągnij się. Wyjdź na stok. Zrób trening mentalny (wyobraź sobie, jak wykonujesz jakieś ćwiczenie). Wykonaj to ćwiczenie w rzeczywistości. Ucz się nowych elementów w miejscu

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

 którym marzyłem, choć był to start na wariata. Ale wynik był nieistotny. Zrealizowałem cel. "Rano będę we Wrocławiu, po południu w Legnicy. Jutro mam trening z młodzieżą, a wieczorem odczyt dla uzależnionych. Pojutrze? Zaczynają się zawody triathlonowe". Obawia się pan