efektywne ćwiczenia

materiał partnera

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Nowa lokalizacja skierowana jest do entuzjastów sportu i fitnessu, ale także do osób interesujących się nowoczesnymi technologiami treningowymi.

Praca z domu: 10 najczęstszych błędów

Jak zorganizować sobie home office, aby praca z domu była efektywna, ale byś też nie miał poczucia, że jesteś w kieracie 24 godziny na dobę, a nic z tego nie ma.

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

Czy ukończyłeś już kiedyś bieg z przeszkodami? Jeśli tak, to wiesz, że może to być test dla twojej wytrzymałości, zwinności i siły woli. Ale czy tak się stanie, zdecydujesz sam, bo możesz też nastawić się na dobrą zabawę w gronie znajomych. Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć i jak się przygotujesz. A więc do dzieła.

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

odbiegają bardzo daleko. To są ćwiczenia, które bezpośrednio można przełożyć na doświadczenia z normalnej drogi, choć – podkreślę jeszcze raz – te auta przyspieszają, hamują i, co chyba najważniejsze, trzymają się drogi bez porównania lepiej niż zdecydowana większość tego, co jeździ po drogach

Jak zrobić porządek ze swoją karierą?

Jak zrobić porządek ze swoją karierą?

podsumować wszystko, co udało ci się osiągnąć w ciągu danego dnia – i twardo powiedzieć sobie „na dzisiaj dosyć”, kiedy wykonasz plan. Te wszystkie ćwiczenia mają tylko jeden cel. Opanować bałagan. Życie bez bałaganu to życie bardziej efektywne. Dotyczy to i zawartości twojej szafy czy

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

podnosili olimpijczycy, polecamy ci Jatomi Fitness - doświadczona kadra tenerska skutecznie wprowadzi cię w świat efektywnych ćwiczeń! Fot. materiały prasowe 5. GWIAZDOR Na trening nie rusza się bez smartfona i najnowszej sportowej kolekcji Nike. Nawet jeśli chwilowo nie ćwiczycie wspólnie, bez obaw

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

zainteresowanie żeńską seksualnością, terapeuci zajmujący się tymi problemami - jak choćby William Masters i Virginia Johnson - wręcz zalecali udawanie orgazmów. Ich zdaniem to doskonałe ćwiczenie przygotowujące kobiety do prawdziwego szczytowania, trening, w trakcie którego uczą się reakcji i 

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

! Niby banał, niby oczywistość, ale ileż to razy powtarzałeś sobie: "po co mam biegać, stosuję odpowiednią dietę, to wystarczy". O stary, to tak nie działa - jeśli nie zaczniesz systematycznie ćwiczyć, choćby biegać codziennie niewielkie dystanse, to nici będzie z szybkiego i efektywnego

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

się, że masz go za mało, bo wszyscy dostają dokładnie 24 godziny na dobę. W ramach nauki zarządzania własnym czasem wygospodaruj sobie dziennie 10 minut na... coś. Grę na ukulele. Spacer. Robienie pompek. I rozliczaj się z tego, czy faktycznie to robisz. Potraktuj to jako praktyczne ćwiczenie z

Najpopularniejsze tematy

koszulka balsam po goleniu bank spermy barber shop barcelona ballantines bałkany belgia piwa barmańska berlin aztorin balaton atlas ćwiczenia atrakcyjne kobiety atlantic moda ataki w szermierce autorytet burger jak zrobić bugatti auta

Mój pierwszy raz: squash

Mój pierwszy raz: squash

naprawdę olbrzymia. U nas ćwiczą najczęściej białe kołnierzyki, ale bynajmniej nie z powodu ceny. Squash jest tani. Chodzi o to, że masz wolną godzinę w ciągu tygodnia i chcesz ją jak najbardziej efektywnie wykorzystać. Wchodzisz, grasz i masz gwarancję, że wyjdziesz zmęczony i wyładujesz z siebie stres

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

ścieżek rekreacyjnych, wielofunkcyjnych boisk i basenów. Powstają siłownie na świeżym powietrzu i miejsca przeznaczone do ćwiczeń fizycznych na specjalistycznych urządzeniach. Potwierdzają to również badania TNS Polska "Aktywność sportowa Polaków". Z raportu z września 2015 r. wynika, że 32

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

ścieżek rekreacyjnych, wielofunkcyjnych boisk i basenów. Powstają siłownie na świeżym powietrzu i miejsca przeznaczone do ćwiczeń fizycznych na specjalistycznych urządzeniach. Potwierdzają to również badania TNS Polska "Aktywność sportowa Polaków". Z raportu z września 2015 r. wynika, że 32

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

bezpieczne do ćwiczeń.     Kettler Elyx Cena: od 5 do 10 tys. zł Osiem programów treningowych, pomiar tętna, im wyższy model, tym więcej programów sterowanych tętnem oraz indywidualnych programów wydolnościowych. Dokładna regulacja obciążenia. Droższe modele mają łącze USB. Krzysztof

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

crossfitowców . To dyscyplina, w której wykonuje się ćwiczenia siłowe, z akrobatyki i wytrzymałościowe, na czas, do upadłego. Fitzgerald zaprosił jednego ze słuchaczy, by podniósł rękę z hantlem na wysokość twarzy i trzymał tak długo, jak da radę. Chłopak dał za wygraną po 15 sekundach. Następnie został

Okiełznać snowboard

Okiełznać snowboard

Zasady kardynalne Najpierw Potem Zrób rozgrzewkę i rozciągnij się. Wyjdź na stok. Zrób trening mentalny (wyobraź sobie, jak wykonujesz jakieś ćwiczenie). Wykonaj to ćwiczenie w rzeczywistości. Ucz się nowych elementów w miejscu

Zanim odetnie ci prąd

Zanim odetnie ci prąd

Jeśli trenujesz dłużej niż 90 minut, weź ze sobą jeden żel, a jeśli dłużej niż 2 godziny, weź dwa. Możesz korzystać z nich w trakcie ćwiczeń. Z batonów korzystaj przed treningiem i tuż po. Trening Zapotrzebowanie na energię jest zależne od wielu czynników: płci, wieku, masy ciała, wielkości tkanki

8 sposobów na upgrade mózgu

8 sposobów na upgrade mózgu

zaprojektowanych dla ćwiczeń umysłu gier komputerowych, na przykład "Brain Age" (wiek umysłu) Nintendo. Niestety, badania skuteczności wskazują, że dużo łatwiej zwiększyć objętość mięśnia czworogłowego niż wyostrzyć funkcje mentalne. Rzecz w tym, że mistrzostwo w grze komputerowej nie przekłada

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

cichu jakiś plan faktycznie przygotować. Nie wystarczy stwierdzić "będę ćwiczył". Trzeba przemyśleć, jak zrobić to tak, żeby faktycznie samemu trzymać się własnych założeń. - Nie powinniśmy się skupiać na wyniku, tylko na procesie dążenia do wyniku - mówi psycholog. - Zwykle

Zapasy z dziećmi bogów

Zapasy z dziećmi bogów

rzepy do maty. W Japonii w tradycyjnym sumo zawodnicy walczą na glinianym dohyo otoczonym wałkami ze słomy ryżowej, zwanymi tawara. Pan Andrzej prowadzi lekką rozgrzewkę. Jednym z elementów jest ćwiczenie specjalnych tupnięć - shiko. Nogę wyprostowaną w kolanie podnosi się w bok do góry. Tam ma

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

pełną świadomość tego, co się ze mną dzieje. Znajomi wyciągnęli mnie z wody i ułożyli na brzegu. Z minuty na minutę ból był coraz większy. Najbardziej efektywne leczenie operacyjne odbywa się do dwunastej godziny po urazie. Na moje nieszczęście do szpitala, w którym można było mnie

Pracuj mniej, ale sprytniej

Pracuj mniej, ale sprytniej

wyrabiasz nadgodziny, nie ćwiczysz, nie odprężasz się i najczęściej jesz śmieci. Stres i przepracowanie zwiększają ryzyko chorób serca i zawałów. Nikt jeszcze nie zrobił kariery ze szpitalnego łóżka. 3. Przepracowanie pokazuje, że sobie nie radzisz Może to, że ciągle przesiadujesz po godzinach, wcale nie

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

. Bo to po prostu sauna na podczerwień. Zabieg PowerSlim Soft trwa 50 min. Leżę w miłym cieple, mięśnie ćwiczą, ja się pocę. Kasia obok, więc jest fajnie. Gdyby jej nie było, oglądałbym pewnie jakieś filmy, bo w tubie jest telewizor z DVD.   Salon urody Essenca    Warszawa, ul