EFEKTY TRENINGU

Najlepsza przedtreningówka? Zdecydowanie czarna kawa!

treningiem potrafi znacząco poprawić tempo maksymalnej oksydacji tłuszczu, a efekty są tym silniejsze, im jest później w ciągu dnia. W badaniach wzięło udział 15 aktywnych mężczyzn o średniej wieku 32 lata, którzy podejmowali różne sesje ćwiczeń aerobowych, przedzielonych 7 dniową przerwą. Badanym podawano

Krótkie intensywne treningi drogą do zdrowia

A chodzi o krótkie intensywne programy treningowe, trwające maksymalnie 20 minut, które szybko przynoszą widoczne efekty, wyraźnie poprawiając stan zdrowia . Treningi HIIT (high intensity interval training), bo o nich właśnie mowa, od lat zyskują na popularności, kusząc swoimi zdolnościami

Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności

miejsce ociekające testosteronem i oliwką do ciała. Trenujemy, bo chcemy być zdrowi, lepiej wyglądać, dobrze się poczuć, dla endorfin, które daje nam ruch. Sportowe zegarki pozwalają nam oceniać efekty, sprawdzać postępy i wyniki każdego treningu. Już nie tylko trenujemy, ale też staramy się robić to

Natalie Portman jako Thor. Aktorka pręży muskuły na zdjęciach z planu

Thor: Love and Thunder to czwarta odsłona cyklu. Portman ponownie wciela się w niej w postać Jane Foster. Tym razem, żeby wypaść jak najlepiej, aktorka postawiła na morderczy trening. Jego rezultaty można podziwiać na zdjęciach, które obiegły świat. Aktorka znana była do tej pory ze smukłej

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

naszym organizmie, dlatego lepiej o nią dbać. Jednym ze sposobów jest właśnie aktywność fizyczna, która potrafi wręcz zresetować nasz mikrobiom i wprowadzić go na właściwe tory, tyle że… nie jest to efekt osiągany raz na zawsze. Efekty treningu zanikają po jakichś 6 tygodniach, co jest jednak

Lubicie truskawki? Wyczarujecie z nich prawdziwe smakołyki, ale dopiero jak spadną ceny

oraz hormonów wydzielających się podczas treningów. Witamina C bierze też udział w procesie wchłaniania żelaza, które odpowiada za produkcję hemoglobiny. Jak wiadomo jest ona transporterem tlenu po organizmie. Żelazo wspomaga także proces przenikania tlenu do mięśni. W czasie treningu jest to zbawienne

Mój pierwszy raz: elektrostymulacja

potrzebuję czegoś więcej. Może trening z elektrostymulacją? Widziałem to już wcześniej i założenie trafia w moje potrzeby. 20-30 minut ćwiczeń z elektrycznym wspomaganiem ma przynosić efekty pełnowartościowego treningu. Coś dla zabieganych, czyli w zasadzie dla wszystkich przed świętami. Umawiam się z

Dieta na miarę 2020 - catering dietetyczny Created with Love

niepotrzebnych kontaktów społecznych. Najważniejsza jest jakość By posiłki przełożyły się na efekt w postaci osiągnięcia wymarzonej wagi oraz zyskania odporności muszą być przygotowane z najlepszych składników. O to dba osobiście druga połówka składu Created with Love – Darek. Ten certyfikowany trener

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

Swego czasu ogromną popularność zdobył cross-fit - wymagający, intensywny trening siłowy i kondycyjny. Dzięki świetnym efektom uzyskiwanym przez ćwiczących, program szybko znalazł uznanie na całym świecie, a do fitness-clubów zaczęły walić tłumy spragnionych idealnej sylwetki

Slowly sex? A co to? Wszystko co chcecie wiedzieć o tej formie rozkoszy

Ale, prawdę mówiąc, wymyślono to dla mężczyzn. Podstawą jest sztuka opanowania ejakulacji, a także zrozumienie, że i męska część ludzkości może osiągnąć orgazm bez wytrysku. Umiejętność powstrzymania ejakulacji można wytrenować i zresztą większość dorosłych mężczyzn przechodzi taki trening zupełnie

Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły

Guinnessa znalazł pomysł na pchanie samochodu. Kallioniemi twierdzi, że nie interesuje go zbytnio to, czy ukończy wyścig pierwszy, czy ostatni. Interesuje go za to rozwiązywanie problemów i szersza perspektywa. Efektem projektu jest nawet wynalazek oczekujący na patent. Wraz z kolegą Kallioniemi opracował

Piwo za przebiegnięte kilometry - New Balance wie, jak zmotywować do aktywności

zrobić dość zgrabnie. Pub, w którym za piwo zapłacisz kilometrami Pub The Runaway jest efektem współpracy New Balance i aplikacji Strava, którzy przygotowali specjalne zawody z okazji zbliżającego się Virgin Money London Marathon. Zasady są proste – biegacze, którzy rejestrują swoje treningi w

Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku

): - Naprawdę ćwiczyłem. Ten trening nazywa się "27 minut" i jest kondycyjno-siłowy. Trener Szymon Bartoszek, jego autor, podpina mnie pod elektrody, które stymulują pracę mięśni. Taki trening daje takie efekty jak dwie godziny ćwiczeń na siłowni, dlatego bardzo go lubię. Robimy ten trening 2 razy w

Suplementy diety: deser sportowca

Zatankować białko czy węglowodany? Kreatynę okrasić minerałami, a może podlać ją jeszcze glutaminą? A, pewnie i witaminy nie zaszkodzą. Wybór stacji i rodzaju paliwa może być drogą przez mękę, szczególnie dla tych, którzy rozpoczynają trening. Co robić

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

. Bruce’a, Lee Shannon. Oświadczyła, że tata nie był „dupkiem i narwańcem”. Tarantino odparł, że Lee był aroganckim typkiem i żeby osiągnąć komiczny efekt, nie trzeba było przerysowywać jego sposobu mówienia. W Bruce’a Lee wcielił się posiadający czarny pas w taekwondo Mike

Czy zasłużyłem na sukces? Czym jest syndrom oszusta i jak z nim walczyć?

syndrom oszusta zdarza się nie tylko w pracy i potrafi namieszać w głowie również w życiu prywatnym, może się przytrafić zarówno w związku (Nie jestem jej wart, jest dla mnie za dobra), jak i na treningu (Miałem szczęście, rywal miał dziś gorszy dzień). Zastanawiasz się, czy ciebie też to dotyczy

Jak wychować mistrza?

Rodzice pragnący sukcesów swojego dziecka coraz wcześniej zaczynają jego kształcenie i obciążają przedszkolaki kolejnymi kursami, treningami i dodatkowymi lekcjami. Szaleństwo? Tak. Ale z drugiej strony w starszym wieku nie osiągniemy takich efektów, jak wtedy gdy zaczniemy w dzieciństwie. Weźmy

Porady seksualne: twardy jak Kegel

, mycia zębów lub innej rutynowej czynności. Ale także w każdej pozycji: na siedząco, leżąco, chodząc, a nawet podczas treningów, biegów czy zajęć gimnastycznych.Idealna dawka to trzy razy dziennie po jakieś 10 powtórzeń. W zależności od stanu wyjściowego poprawa jest widoczna po kilku

Twoja partnerka zastanawia się nad operacją plastyczną biustu? Poznaj fakty i mity na temat tego zabiegu

wypadku nie ma dyskusji. Operacja plastyczna piersi to bardzo poważny zabieg, po którym każda kobieta potrzebuje czasu na rekonwalescencję. Nie ma co więc liczyć, że po chwili życie wraca do normy i można oddawać się codziennej rutynie, wrócić do pracy czy na treningi. Sam pobyt w szpitalu nie jest

Fakty i mity o wazektomii

odwrócić efekty wazektomii MIT/FAKT Owszem, istnieje możliwość wykonania zabiegu rewazektomii, jednak nie ma żadnej gwarancji jego sukcesu. Decydując się na wazektomię trzeba liczyć się z trwałą bezpłodnością. Z medycznego punktu widzenia przywrócenie możliwości płodzenia jest znacznie trudniejsze niż

Mój dzień pracy: aktor porno

8.00Siłownia na czczo – bardzo lubię, a takie ćwiczenie jest najlepsze do uzyskania tzw. pompy mięśniowej. To efekt krótkotrwały, nie do popołudniowych zdjęć – ćwiczę dla siebie. Trening wyzwala mnie ze wszystkich złych emocji i idealnie nastraja do świata. Trwa godzinkę, półtorej

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

delikatnych cebulek. Zabieg jest mniej inwazyjny od tradycyjnego i mniej bolesny, poza tym nie pozostawia widocznych blizn, a efekt jest trwały. Skóra goi się bardzo szybko, bo w zaledwie 2-3 dni. Włosy zaczynają odrastać po sześciu miesiącach. 2. Żółtawe zęby Biel to jedyny słuszny kolor zębów, więc jeśli

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

zdrowie. I nie jest to tylko stary slogan, którym próbuje się nas naciągnąć na zakupy nowej odzieży, wyposażenia czy zakupu karnetu sportowego, ale fakt, o którym powinniśmy pamiętać. Nie bez przyczyny podaje się, że do zachowania zdrowia i dobrej kondycji powinniśmy poświęcić na trening co najmniej 30

Zdrowa dieta w święta - czy to możliwe?

nie sprzyja uprawianiu sportu, ale siedzenie w miejscu to jedna z najbardziej niekorzystnych decyzji, jakie możemy podjąć w tym czasie. Nawet jeśli nie masz ochoty na trening, postaraj się wyjść na spacer, pobawić z psem, czy chociaż zadbać, aby nie utknąć za świątecznym stołem na długie godziny

Już jest wrześniowy numer "Logo"! Co w środku?

Temat numeru: pułapki umysłu Ludzki mózg to wspaniałe urządzenie, ale podatne na wpływy i manipulacje. Przykłady takich zgłębiamy w naszym temacie numeru. Marek Krześniak pisze między innymi o błędach poznawczych, efekcie Mandeli i percepcji podprogowej, a znany iluzjonista Y opowiada nam między

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

należy więc spożywać tego składnika w zbyt dużych ilościach. Nie ma też potrzeby wspomagania się odżywkami białkowymi, bo prawidłowo ułożona dieta zapewnia dostateczne ilości białka. Uzupełnianie ma sens jedynie w celu zwiększenia efektów treningu siłowego. W tym celu suplementację białkiem lub

Mój pierwszy raz: ultimate (frisbee)

chłopakiem w okularach. Wraz z Aśką Sawicką są liderami warszawskiej drużyny Pogoń Pyton. Skąd Pyton? Znad Wisły rzecz jasna. A Pogoń to efekt drobiazgowej kwerendy nazw polskich klubów piłkarskich. Miało być sportowo. Nazwy drużyn ultimate to w ogóle osobny temat, niemniej przytoczę kilka pierwszych z

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

go brak znajomości topografii obiektu. Nie wie jeszcze, czym jest trening aerobowy, a czym - trening obwodowy. Rozpoznasz go nie tylko po nieśmiałych próbach dobierania się do najlżejszej sztangi i charakterystycznym zagubieniu w oczach, ale również po mizernej sylwetce. Śmiech i żarty z nowego

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

korepetycje, dwa razy prowadzi treningi w Łodzi, a raz w tygodniu w Piotrkowie i w Warszawie. Ta krzątanina przynosi efekty, bo jego dwie uczennice zgarnęły komplet złotych i srebrnych medali w ostatnim Pucharze Kobiet. – Czy szermierka w jakiś sposób może przydać się w samoobronie? – pytam, gdy

10 przykazań jak się odchudzać

największemu twardzielowi nie uda się pozbyć zbędnych kilogramów i co ważniejsze, utrzymać efekt. Poranny posiłek powinien być podstawą każdego dnia. - Zapewnia organizmowi energię i dobry poziom cukru na "rozruch". Dzięki niemu nie będziesz miał potrzeby podjadania słodyczy i nie zjesz zbyt obfitego

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

tętna jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie, ale u każdego trening wytrzymałościowy obniży puls. To dlatego, że mięsień sercowy ulega stopniowej przebudowie - serce staję się większe i silniejsze. W efekcie może przepompować w ciągu minuty nawet o 40 proc. więcej krwi niż serce osoby przeciętnie

Wielką formę zbuduj zimą

Wiedzą o tym doskonale wszyscy, którym na zawodach otwierających nowy sezon udało się wykręcić życiowe czasy. Radzimy, jak i w czym biegać zimą, z czego to wynika i co z tego wyniknie. Zima w treningu biegacza odgrywa bardzo ważną rolę. Później, w okresie startowym, często nie pamiętasz już o tym

Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki

. Mistrz jest drobnej budowy, więc dysproporcja między nami wprost bije po oczach. Szybko staje się jednak jasne, że za jowialnym uśmiechem kryje się twardziel. To efekt 17-letniego treningu, który przeszedł w rodzinnych Indiach. Lewy cios blokuje prawą rękę, wykonując ruch przypominający blok uchi uke (o

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

bardziej intensywny wysiłek. Powinny to być długie (1-3 godziny) i spokojne treningi w łatwym terenie. Aby osiągnąć efekt, należy trenować od 3 do 6 tygodni, przez 3-4 dni w tygodniu. Następnie wprowadź elementy rozwijające siłę i wytrzymałość (dwa razy w tygodniu) - podjazdy i

Wszystko o rolkach [CENY + PORADNIK]

jednego treningu powinien wynosić co najmniej 60 minut. Trzymając się tego planu, bardzo szybko powinieneś zauważyć pozytywne efekty.

Buty Saucony już w Polsce

przetaczanie śródstopia, przez co stopa stawiana jest bliżej środka ciężkości ciała. Konstrukcja podeszwy stwarza nowe bodźce dla aparatu ruchu, przez co trening jest bardziej zróżnicowany i przynosi więcej efektów. Technologia FlexFilm sprawia, że model ProGrid Kinvara 3 jest lekki: około 218 gram

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

to doskonałe ćwiczenie przygotowujące kobiety do prawdziwego szczytowania, trening, w trakcie którego uczą się reakcji i przyzwyczają do ekspresji. Partnerów uczono, że brak orgazmu na początku współżycia - w ogóle lub z nowym partnerem - nie jest zaburzeniem

Ćwiczenia z trenerem osobistym

zawody w Krakowie. Jacek Gardener, biegacz i trener, który prowadzi treningi personalne, grupy biegowe i obozy, umawia się z klientami przede wszystkim w plenerze. To wysoki, bardzo szczupły facet o kwadratowej, męskiej twarzy. Jego czarne włosy przyprószyła już siwizna, ale nadal zostawia większość

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

dni tygodnia [WIDEO] Nie ma chyba prostszego ćwiczenia, które dawałoby tyle korzyści. Jeśli jednak nieco znużyły cię tradycyjne pompki i czujesz, że ręce i klata potrzebują mocniejszego impulsu - kup poręcze do pompek. Efekt gwarantowany! Poręcze do pompek Cena: od 25 do 50 zł

Gdy skurczy ci się penis

objawy - i mówimy tu nie o przemęczeniu erotycznym, ale zwyczajnym, z nadmiaru zajęć, z wysiłku, po treningu z dużym obciążeniem. Co ciekawe, długotrwałe pobudzenie dać może ten sam efekt. Twój członek prawdopodobnie kurczy się także gdy masz grypę, ale wtedy się źle czujesz

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

unieruchomieniem przez przeciwnika. Czyli co dobre w sypialni, dobre w BJJ. To nie jest tak, że ja mam jakieś dziwne skojarzenia, jak pójdziesz na trening to sam zobaczysz. Rodzina Graciech Historia BJJ jest dosyć ciekawa i nierozłącznie związana z brazylijską rodziną Graciech (czyt. Grejsich). W 1914 r. japoński

Niekontrolowany wzwód - skąd się bierze i jak go uniknąć?

, przypadkowe otarcie się o mebel itp., wcale nie musi się ciężko napracować rękami. Albo kompletnie bez żadnych przyczyn. Po prostu: się robi i już. To również jest w granicach normy. Młody mózg testuje sprawność układu. Nie ma na to rady! Jak to działa? W efekcie - gdy mężczyzna zaczyna współżycie i przez

Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?

dobra logistyka. Część treningów robiłem przed pracą, a większość wieczorami między 19 a 21. Zakładałem czołówkę, wybiegałem do lasu. Tam przynajmniej nie ma tego smogu. Nawet zimą w nocy jest pięknie i do tego, proszę mi wierzyć, że o wiele bezpieczniej niż w mieście. Nie ma czasu na siedzenie i

Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?

tylko w sklepach internetowych, ale i stacjonarnych drogeriach. Co ją wyróżnia? Z jednej strony pięć oryginalnych stalowych ostrzy zapewniających komfort golenia i efekt gładkiej twarzy, a także ruchoma główka wykonana ze szczotkowanego metalu oraz precyzyjny trymer, dzięki której dotrzemy do każdej

Męskie antyperspiranty: nie daj plamy!

odsieczą Przy dużej nadpotliwości sprawdza się zabieg ostrzykiwania miejsc o zwiększonej potliwości (pachy, dłonie, stopy) toksyną botulinową. Powoduje to zablokowanie neuroprzekaźników, co w konsekwencji znacząco ogranicza pocenie. Efekt utrzymuje się do 9 miesięcy i nie ma

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

Wieczór. Klatka schodowa, gdzieś w Warszawie. Idę na proszoną kolację. Spokój pryska, gdy pojawia się furiat. Jest młody, łysy i solidnie zbudowany. Coś sobie ubzdurał i biegnie w moją stronę. To nie gra komputerowa albo symulacja na treningu krav magi. Tym razem wszystko dzieje się naprawdę. Gość

Novak Djoković - sportowiec, który sam się niszczy

Imazem, urazy leczył końskim łożyskiem u kontrowersyjnej znachorki Marijany Novaković, dzielił się ze światem „mądrościami” dotyczącymi uzdrawiającej mocy bośniackich piramid słońca, czy o cząsteczkach wody reagujących na emocje. O ile zamieniając treningi na medytację zaszkodził wyłącznie

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

zespołowy! Minimalny team to dwie osoby, bo przy pływaniu na bezdechu konieczna jest asekuracja. Ponurym cieniem na freediving w stolicy kładzie się historia młodego mężczyzny, który utonął na Warszawiance w trakcie samotnego treningu w basenie rekreacyjnym. Było to skutkiem tzw. blackoutu, czyli utraty

"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?

. Droga była prosta i pusta. Dlaczego miałby wyskoczyć jeleń? – pyta Tomek. O tym, żeby być kaskaderem filmowym, marzył już w podstawówce, ale jak chłopak z Olsztyna mógł wejść do tego hermetycznego i elitarnego zawodu? Nagle otworzyły się drzwi: Studium Kaskaderskie i Efektów Specjalnych, które

Posprzątaj w końcu swój życiowy chlew

Od jakiegoś czasu czujesz, że tak naprawdę to nic w twoim życiu nie idzie tak, jak powinno. Sypią ci się relacje z ludźmi, na których ci zależy, w pracy ugrzązłeś i nie widzisz już w niej drogi rozwoju. Coraz bardziej zaniedbujesz swoje pasje i treningi, ale pieczołowicie pielęgnujesz złe nawyki i

"Goool!" Jak krzyczeć, by przekrzyczeć, i... nie stracić przy tym głosu

. - Pamiętajmy o tym, że nasz wspólny wysiłek połączony z pracą sąsiadów i tak da dobry efekt. We wspólnocie nasz okrzyk będzie potężny i o taki właśnie dźwięk chodzi - podkreśla. Pozycja Stań prosto. Ramiona

Od klęski do sukcesu. Dlaczego nie warto zrażać się porażkami?

kwotę „nie”, nie dajesz sobie takiego komfortu i potencjalnie dochodzisz o wiele dalej. Efekt Hemingwaya Prof. Emmanuel Manalo, psycholog z Uniwersytetu Kyoto, i prof. Manu Kapur ze Szwajcarskiego Federalnego Instytutu Technologii w Zurychu sprawdzili, co wpływa na to, czy chcemy po raz

Z ręką na pulsie

znanemu z policyjnych radarów efektowi Dopplera, ale to rzadkość. Większość urządzeń umożliwia przeglądanie od kilku do kilkudziesięciu ostatnich treningów, niektóre pozwalają zrzucić dane do specjalnych programów komputerowych i przeglądać je dla dokładniejszej

Penis po seksie mniejszy niż kiedykolwiek. Co robić?

, że wielu chłopaków o tym nie wie. Chwilowe zmniejszenie penisa jest kojarzone zwykle z oziębieniem organizmu, np. w trakcie kąpieli w chłodnej wodzie, ale przecież to nie jedyna sytuacja, gdy taka reakcja zachodzi . Możesz się spodziewać podobnego efektu wtedy, gdy jesteś

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

dostarczyć w formie łatwo przyswajalnego szejka protein i węglowodanów z dobrego źródła. Niezależnie od tego, czy kończysz trening o 22.00 czy o 02.00 w nocy. Banany są zdrowsze niż myślisz. A na dodatek pomagają rzucić palenie! Przez to podejście mamy do czynienia z "efektem jojo"

Mięśnie z proszku

przesadzają z suplementami i wydają na nie bez potrzeby duże pieniądze. Zwykle wynika to z przekonania, że suplementy zastąpią im trening. A bez tego ostatniego najlepsza odżywka będzie niewiele warta. No i do tego nie wystarczy po prostu łyknąć garści tabletek. Trzeba wiedzieć, kiedy i co brać, by odniosło

Jak pić dla sportu?

przyswajanie jego składników. Woda - przed treningiem Wodę i napoje hipotoniczne warto spożywać mniej więcej godzinę przed treningiem. W tym czasie lepiej unikać łatwo przyswajalnych cukrów. Wiele osób jest na to wrażliwych. Ich organizmy uruchamiają

4 stylizacje z wybiegu, które odtworzyliśmy w wersji budżetowej

wygląda zarówno z dżinsami, jak i spodniami w kant. Zara, 139 zł Buty: Klasyczne czarne pantofle dostępne są teraz na grubszych nieco podeszwach, co z pewnością nie czyni ich bardziej eleganckimi, ale w casualowych zestawach wyglądają świetnie. Kazar, 449 zł Porada stylistki: Bardzo dobry efekt daje

Czytanie ponaddźwiękowe

raz, potem pozostaje już tylko trening, czyli po prostu czytanie, nie trzeba powtarzać ćwiczeń. Czy chcecie jeszcze jakichś argumentów? Mnie wystarczyło. Tak wygląda Akademia Szybkiego Czytania - Złota Edycja, czyli program z internetu

Redakcyjny test antyperspirantów - który najlepszy?

OCENA: 1-5 KONSYSTENCJA : czy kosmetyk jest lekki, nie lepi się, szybko wysycha, nie zostawia wałeczków DZIAŁANIE : czy przez cały dzień zapewnia komfort OPAKOWANIE : czy kulka dobrze się kręci, czy wygodnie trzyma się w ręku itp. EFEKT - OCENA KOŃCOWA - ODRADZAM - NIE DLA MNIE - DAJE RADĘ

Plecak aktywnego mężczyzny, a w nim szampan, paralizator, GPS...

komora na ciuchy po treningu albo ręcznik po basenie. Gotowy do drogi? Ruszamy. 1. Green Up Power Plus CENA: 3,79 zł Jeśli czujesz, że do optymalnej formy trochę ci brakuje - sięgnij po najmocniejszą rzecz na rynku. Energetyk, który da ci potężnego

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

zadbać także o rozkład posiłków w ciągu dnia. Ich ilość to sprawa indywidualna, zależna od potrzeb i trybu życia. Jest jeszcze inna kluczowa kwestia: stosując się do powyższych wskazań wysokoenergetycznej diety i jednocześnie zapominając o treningach, możesz się szybko spodziewać efektów z grubsza

Wodna Formuła 1

. Wymienić trzeba wszystkie kręcące się w silniku metalowe części: tłoki, wał korbowy itd. Zostaje w zasadzie tylko blok silnika z rozrusznikiem i elektroniką. Taki remont to „przyjemność” warta nowego samochodu osobowego średniej klasy. To jak sobie radzisz z treningami

Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica

stanąłem na słowackim torze, zanim przymierzyłem się do wyścigowego golfa, przeszedłem długą drogę: treningi, próby, rozmowy. Może nie było to mordercze, ale łatwo nie było. Podstawowy kłopot - jako amatorowi zamarzył mi się start w regularnym wyścigu. To nie zabawa. Tu walczy się o punkty, miejsce na

To on dał ruchy Geraltowi - wywiad z Maciejem Kwiatkowskim

capture może być też częścią filmu (np. Golum we „Władcy pierścieni”), jednak wtedy zajmuje się tym dział vi-ef-iksów (VFX), czyli efektów specjalnych. Tak było np., gdy pracowaliśmy przy „Królu Arturze” Guya Ritchiego – angażował nas dział VFX, a nie bezpośrednio produkcja

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić

Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę

. Tylko że to nie przynosi efektów. Jeśli chce się dojść na szczyt, trzeba poświęcić samego siebie. Czasem są jeszcze dylematy: iść na imprezę i olać trening czy odpuścić zabawę. Jak ty sobie z tym radzisz? - To bardzo proste. Muszę sobie odpowiedzieć

Mój pierwszy raz: ninjutsu

trafia mnie w gardło. Na szczęście treningowy shuriken jest z gumy. Nie prezentuje mi za to działania metsubushi, czyli porannej mgły. To pył drzewny wymieszany z pieprzem lub papryką, który ninja nosili w wydmuszkach przepiórczych jajek. - Do treningu nie wkłada się pieprzu. Efekt jest

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

na zdjęciu. Piotr + PODOBA MI SIĘ: • Pływanie – funkcje bardzo wygodne w użytkowaniu, a wyniki w odczycie. Międzyczasy, odległości, domyślny ekran podświetlony i dwupozycyjny – widać w wodzie. Przy bardzo skomplikowanym treningu na kilometr zegarek pomylił się o 50 m. Myślę, że to

Konsole to zdrowie

Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i

Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód

czy nawet wcześniejsze Audi 80 pokazały, że da się uzyskać efekt ponadczasowości. Ciekawi mnie, jak szybko zestarzeją się rewolucyjne, agresywnie stylizowane lexusy, które teraz bardzo poruszają opinię publiczną. A podobno wszystkie samochody są takie same. Co czujesz, gdy ktoś tak stwierdza w

Chude jest męskie

trening aerobowy, niezbyt intensywny, za to czasochłonny, trwający min. 30-40 minut. Aby zobaczyć efekty, musisz ćwiczyć co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu. W domowym wydaniu trening aerobowy nie jest męczący: może polegać choćby na tym, że dwie osoby jadą obok siebie przez godzinę na rowerach

Kłamstwa w mediach społecznościowych, czyli o życiu jak z obrazka

nieba, udanymi wakacjami czy nową torebką – kłamiemy? Do najczęstszych internetowych ściem należą: relacje (udajemy szczęśliwszych, niż jesteśmy), katorżnicze treningi (wymęczone zdjęcie po zaledwie 10 minutach cardio), nasza pozycja w pracy (zawsze plasujemy się wyżej, niż jesteśmy), zdrowy tryb

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

niewiele to zmienia. Inni myślą, że partnerka młodsza o 20-30 lat załatwi sprawę. I rzeczywiście, na początku seks z kochanką wychodzi, lecz nie dlatego, że jest młodsza, tylko działa tu efekt nowości i fenyloetyloamina, pod wpływem której włącza się na chwilę automatyzm seksualny. To jednak szybko mija i

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo

Niekontrolowany wzwód - skąd się bierze i jak go uniknąć?

to rady! Jak to działa W efekcie - gdy mężczyzna zaczyna współżycie i przez wszystkie następne lata kontaktów seksualnych erekcja będzie pojawiać się jako reakcja na kombinację bodźców: słuchowych, węchowych, smakowych, dotykowych, wzrokowych i

Przedwczesna ejakulacja

przeciętnego, zdrowego mężczyzny. Na trening nigdy nie jest za późno, jednak szkolenie najlepiej zacząć jak najwcześniej, czyli w fazie pierwszych masturbacji. Pamiętaj, żeby przeprowadzać go tylko wtedy, gdy nikt ci nie będzie przeszkadzał, bez nerwów, bez pośpiechu. Doprowadź się do erekcji i silnego

Najnowsze trendy - warto być modnym?

efekt "wow". I to nie jakiegoś tam pierwszego lepszego "wow, wielkimi literami "WOW". Obojętnie nikt obok mnie nie przeszedł również na ulicy. Choć niektórzy faceci spoglądali z pewnym rozbawieniem, to u dziewczyn wyraźnie dały się zauważyć rozszerzone źrenice. Idzie taka

Sprzęt na narty: moda i najnowsza technologia

W kurtkach Pinnacle zastosowano membranę Osmo o kosmicznie wysokich parametrach (oddychalność: 30000 g/m2/24 h, wodoszczelność: 20 000 mm H2O). Oznacza to, że?śnieg i deszcz zostają zatrzymane na powierzchni membrany, a wilgoć błyskawicznie odprowadzona na zewnątrz. Efekt - idealny komfort cieplny

Seks siłownia

Efekty pojawiają się... raz szybciej, raz wolniej. To jest najuczciwsza odpowiedź. Z tymi mięśniami jest dokładnie tak samo jak z innymi. Każdy organizm reaguje odmiennie. Dużo zależy od stanu "wyjściowego". Tak naprawdę ćwiczone są one często, choć nieświadomie - na

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

podzielone. Jedni, jak choćby Daniel Gustavson z Uniwersytetu Kolorado w Boulder, winą za zwlekanie obciąża geny. Według niego prokrastynacja może być efektem ubocznym zbyt pochopnych decyzji podejmowanych przez przodków. Ci bowiem w obliczu zagrożenia musieli szybko podejmować decyzje, które nie zawsze

Rowery górskie: trening z mistrzynią świata

. Najazd na przeszkodę i lecę (chyba mam śmierć w oczach). Lot zdaje się nie mieć końca. Wreszcie bach przednie koło uderza o żwir daleko za przeszkodą. Bach dołącza do niego tylne. Przeżyłem! Nieźle, nieźle słyszę pochwałę. Tylko... Tych "tylko" podczas całego treningu było całkiem

Lekcja kręgli u magika

uderzają w szczyt piramidy. - To już naprawdę wyższa szkoła jazdy - wyjaśnia Mieczysław Polanisz. - Żeby osiągnąć taki efekt, musiałbyś najpierw uwolnić kciuk, a kulę puszczać po pozostałych dwóch palcach. Oczywiście oprócz treningu do?tego potrzebne jest duże wyczucie i talent

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

; czy "bicepsy ze stali w trzech ruchach". Możesz to robić, tak samo jak możesz pomarzyć, że takie efekty w takim czasie są możliwe. Stań twardo na ziemi i zdaj sobie sprawę, że to ostatni moment, żeby zadbać o siebie przed wakacjami. Najprostsza rzecz pod słońcem? Wyjdź i pobiegaj. Jeśli

TOP 10: najdziwniejsze gadżety dla zwierzaków

. Największą chyba zaletą urządzenia jest jego bardzo cichy motor. Trening twojego psa nie będzie ci przeszkadzał, gdy rozparty na kanapie będziesz oglądał telewizję. hammacher.com Cena: 549, 95 dol. Ogarnij tę kuwetę - automatyczna, szybka i czysta. The Best Automatic Cat Litter Box to gadżet, do

"Football Manager": historia maniaków

, oficjalnie przyznaje, że liczba nielegalnych pobrań była dziesięciokrotnie większa. Osoba, która po raz pierwszy uruchamia "Football Managera", może przeżyć szok. W czasach gier z rozbuchaną grafiką i hollywoodzkimi efektami specjalnymi FM każe - na prostych, jasnych stronach - wybrać ligi

Zapasy z dziećmi bogów

Na pierwszy w życiu trening sumo idę nie bez pewnej dozy nieśmiałości. Znam ten dziwny sport wyłącznie z Eurosportu. Jestem przygotowany na widok ogromnych facetów i mocarnych kobiet. Tymczasem na macie kręcą się głównie około dziesięcioletnie berbecie. Na środku swoje mawashi

Stéphane Antiga: "Cały zespół na treningach zasuwał tylko w jednym celu"

drużyny. - Nie znam sportowca z górnej półki, a przecież tacy grają w reprezentacji, który nie chciałby wygrywać. Nie po to chłopaki harują na treningach, poświęcają życie rodzinne, żeby tylko zagrać na mistrzostwach. Robią to, a ja razem z nimi, żeby osiągnąć sukces

Maratończyk w górach. Jak się biega po Szwajcarii?

pobytem na wysokości, a także… czasem trwania tej aktywności. W regularnym treningu biegowym maksymalnie dotychczas spędzałem na trasie do 3 godzin. W Szwajcarii przekonałem się, że najlepszą miarą biegania po górach wcale nie jest pokonana odległość, ale czas, jaki zajęło dotarcie do danego

Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować

pierwszy klub fitness powstał z myślą o arystokracji. Najsłynniejszy sportowiec końca XIX w. gwarantował efekty w trzy miesiące - zwiększenie obwodu bicepsów o kilka centymetrów. Wystarczyło przychodzić na zajęcia dwa razy w tygodniu i stosować się do diety. Obok klubu była nawet restauracja, gdzie

Małysz: Mój pomnik ma być największy

ulgę? - Kiedy zdobyłem medal na skoczni normalnej, mówiłem, że na dużej będzie mi lżej. Ale okazało się, że nerwy były okropne. Przez cztery dni treningów widziałem, że rywale skaczą bardzo dobrze, a wiatr mocno kręci. Czasami bałem się, jak to będzie, ale wtedy modliłem się

Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami

o triumfie Kenijczyków nad Etiopczykami), "Kosgei: Czekam na zwycięstwo w Paryżu", "Cherono nie chce być Kenijczykiem" (to o ucieczce Cherona do Kataru) itp. Pamiętam, jak trener Maiyo powiedział ze śmiertelną powagą: - U mnie są dwa rodzaje treningów: ciężki i lekki. Według

Trendy: co nowego w Nowym Jorku

bawełnianych koszulkach i bluzach. Oraz na?dużych, miękkich torbach z rączkami, trudnych do odróżnienia od damskich. Wszystko pod hasłem: "Prawdziwy mężczyzna nawet kwiatka się nie zlęknie!". W dziedzinie najlepszego prezentu dla dziewczyny są dwa trendy. Po?pierwsze treningi sex jogi - ale tu

Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach

ojciec pozwolili mi w ogóle spróbować zrobić pierwszy krok. Zresztą gdyby nie tata, pewnie dzisiaj byłbym zupełnie w innym miejscu i robił coś innego. Zupełnie jak w filmach - "Przypadku" Krzysztofa Kieślowskiego czy "Efekcie motyla". W skrócie: najdrobniejsza zmiana w działaniu

Elektronika noszona: będziesz robocopem

. Google chce osiągnąć podobny efekt co producenci inteligentnych zegarków - uwolnić użytkownika od konieczności sięgania do kieszeni. Wiele wskazuje na to, że firma może odnieść sukces. Dla zdrowego życia i niezdrowego grania Popularne zegarki z GPS-em