efekty robienia pompek
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!
6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze
I co, jak poszedł 2018? Pewnie mogło być lepiej? Obiecujesz sobie, że 2019 będzie znakomity, i wiesz dokładnie, jak to zrobić. Wystarczy, że: 1)... Zaraz, czy my tu nie byliśmy rok temu? Co zrobiłeś z zeszłoroczną listą postanowień?
Mój pierwszy raz: morsowanie
Według słownika mors to osoba praktykująca kąpiele w lodowatej wodzie. Z tej perspektywy epizodycznie byłem już morsem, podobnie zresztą jak każdy, kto spędził kiedyś wakacje nad polskim morzem. Zdarzyło mi się wskakiwać do bani z lodowatą wodą po wyjściu z sauny czy do Bałtyku w styczniu. Zawsze były to jednak szybkie akcje. Spontaniczne i bez jakiegoś specjalnego planu. Morsy tak tego nie robią.
Lodołamacze, które pozwolą ci do niej zagadać
nawet nie wspominając. Nie znęcajmy się jednak nad przegranymi, zastanówmy się lepiej, co robić, by rzadko znajdować się w ich towarzystwie. W internecie znajdziesz mnóstwo tekstów o "niezawodnych lodołamaczach", które nie tylko sprawią, że skutecznie zagaisz, ale masz mieć ponoć
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
. Rozgrzewka nie była szczególnie forsowna, a rozciąganie było ukierunkowane na szermierczy wypad. Treningi bywają jednak różne, stałym elementem są ćwiczenia koordynacyjne, sprawnościowe i siłowe. Najpierw robimy więc wyszukane technicznie pompki, a potem, wykonując wypad, łapiemy rękawicę rzuconą bez
Tak zabijasz swoje libido
śmierdzisz niczym popielniczka, to zabójstwo libido masz jak w banku. Papierosy źle wpływają również na jakość twojej spermy, obniżają popęd, zaburzają wytrysk... Moglibyśmy tak w kółko. Lepiej wyrzuć tę paczkę, która masz w kieszeni i już nigdy do niej nie wracaj. Żona będzie ci wdzięczna. Pompka
Enduro, czyli prawdziwy rower górski
-powietrzną. Ich zakres pracy dopasowuje się indywidualnie do każdego – pompując amortyzator pompką. Oba mają tłumić drgania z taką samą siłą. U mnie ich skok jest ustawiony na 140 mm. W rowerze Pawła w tylnym dumperze jest sprężyna kupiona dokładnie pod jego wagę. Tyle na początek. W wypożyczalni jest
"Luke Cage". Za kulisami serialu Netflixa
się w klimat. I robiłem mnóstwo pompek. Jestem wysportowany, lubię się ruszać, lubię sceny akcji, ale jeszcze nigdy nie uczestniczyłem w tylu bójkach. Przychodzi do nas wymęczona Simone Missick : - Mam na ramieniu kilka pięknych sinaków, z których jestem dumna, bo to ślady po moich scenach
10 przykazań jak się odchudzać
Tabata - bardzo intensywny, bardzo krótki (trwa zaledwie 4 minuty) i wygodny trening, który nakręca metabolizm i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej. - Jego mechanizm jest banalnie prosty: przez 20 s wykonujesz intensywny wysiłek - możesz robić przysiady, tzw. burpees (padnij i powstań), pompki albo
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
; czy "bicepsy ze stali w trzech ruchach". Możesz to robić, tak samo jak możesz pomarzyć, że takie efekty w takim czasie są możliwe. Stań twardo na ziemi i zdaj sobie sprawę, że to ostatni moment, żeby zadbać o siebie przed wakacjami. Najprostsza rzecz pod słońcem? Wyjdź i pobiegaj. Jeśli
To powinieneś wiedzieć o kobiecych piersiach
piersi jest operacja plastyczna. Istnieje wiele innych naturalnych metod, dzięki którym kształt biustu stanie się jeszcze atrakcyjniejszy. Po pierwsze - jedzenie ziemniaki. Są bogate w składniki, które doskonale robią twoim piersiom. Zupełnie inaczej sytuacja ma się po alkoholu. Okej, po wódce biust
Konsole to zdrowie
urozmaiconych). Twórcy zalecają ćwiczyć pięć razy w tygodniun. Fitness, cardio, brzuszki, pompki, uproszczone wersje dyscyplin sportowych. Wynikami możesz się dzielić ze sportsactivovą społecznością internetową. "Gra pomaga poprawić siłę mięśni, wytrzymałość i elastyczność. Dobrze wpływa na pracę serca
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo
Chińska elektronika: tragiczna czy fantastyczna?
za nim. Niewiele w tym sensu, ale efekt spektakularny, tłumy robią sobie zdjęcia z(a) tym oryginałem. Dalej kolejna chińska firma - Haier - dowodzi, że można uczynić telewizor lepszym bez poprawiania ekranu. Jak? Ułatwiając obsługę. W zależności od modelu telewizory Haiera da się obsługiwać głosem
Ćwiczenia z trenerem osobistym
- spotkania odbywają się pod dachem. Ale w CrossFit Mjollnir latem spora część treningów odbywa się na dużym placu przed klubem. Magda łączy w opracowywanych przez nią treningach elementy siłowe, gimnastyczne i wytrzymałoś- ciowe. Klienci biegają dookoła placu, robią pompki, zarzucają sztangi, robią
Rafting w Himalajach
wraca do pontonu, wyjaśnia nam, że to atak epilepsji omal nie zabił wieśniaka. Nasza podróż z nurtem trwa jeszcze kilka godzin, bo górska rzeka w pewnym momencie się uspokaja, robi się powolna i rozlazła jak Wisła na Żuławach. To efekt potężnej zapory, która stoi kilka kilometrów dalej. Przy tamie
Millenialsi - pokolenie pożyczania
przemieszczanie się po mieście w prywatnych nieoznakowanych pojazdach. Konkurencję robi mu w Stanach Lyft, którego poznaje się po różowych wąsach. Pożyczanie samochodu od kumpla zawsze wiązało się z ryzykiem zarysowania na parkingu, zalania silnika albo, nie daj Boże, nastawienia obciachowej muzyki
Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?
tadalafilu). Wszystkie działają na podobnej zasadzie - obniżają aktywność fosfodiesterazy typu 5 (PDE5), substancji powodującej ustąpienie erekcji. Różnią się czasem oczekiwania na efekt (levitra oro działa już po 15 min, na inne trzeba poczekać od pół godziny do 60 min) i czasem utrzymywania się działania
efekty robienia pompek
Ciastka "Mniamniaki"
mniamniaki na godzinę do lodówki - można się nimi później raczyć przez tydzień. Wszystkie składniki, z wyjątkiem syropu, są łatwo dostępne. Już dwa razy robiłam mniamniaki. Za pierwszym razem zniknęły w dwa dni. A podobno można się nimi raczyć przez tydzień... Dlatego szybko zrobiłam mniamniaki po raz
Piernikowa bajaderka z bakaliami i powidłami śliwkowymi
dżemu mandarynkowo-nektarynkowego. Masa będzie dość lepiąca, dolewamy do niej mleko. UWAGA! robimy to ostrożnie i powoli, cały czas ugniatając masę rękoma. W efekcie powinna powstać dająca się formować kulka. Ilość mleka może być większa lub mniejsza, należy wyczuć masę w trakcie ugniatania. Kulkę
Sajgonki z farszem warzywnym
przygotowywać z różnych składników. Wietnamczycy często robią go z wieprzowiny z dodatkiem ziaren i kiełków fasoli mung, czarnych chińskich grzybów, owoców morza. Tworzą smakowite kompozycje z dwóch, trzech lub większej ilości składników. Często też usmażone już pakieciki przed podaniem owijają w liście sałaty
Lazania ze szpinakiem i serem feta, podawana z pysznym sosem pomidorowym
przygotowania makaronu (można oczywiście użyć gotowego, ale serdecznie polecam przygotowanie domowego), zagniatamy ciasto z mąki i jajek, trzeba się trochę namęczyć aby je dobrze wyrobić, ale efekt wart jest zachodu. Gdy ciasto będzie gotowe tniemy je na kawałki i rozwałkowujemy na prostokąty ok 10×20 cm
Dyniowy tażine
żeliwną płytkę zgubiłam gdzieś w trakcie przeprowadzki, więc chwilowo tażine robię w żeliwnym garnku. Też jest pyszny choć brakuje mu specyficznego posmaku mokrej, przypalonej doniczki, jaki nadaje daniom prawdziwe naczynie tażine. Wiem, że taki smak doniczki niby nie brzmi dobrze, ale w gotowym daniu