dzienna dawka białka

Zofia Knittel

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

Zdrowa dieta? Oto lista produktów, które musisz jeść

Jeśli masz postanowienie pod hasłem "biorę się za siebie" , musisz znać to hasło: Superfoods. To produkty, które zawierają więcej niż inne antyoksydantów, witamin oraz mikro i makro elementów chroniących przed degeneracją komórek i chorobami. Tej modzie warto ulec.

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Dietetyk Jakub Mauricz obala 17 mitów dotyczących jedzenia. Ma też wyzwanie. Przeczytaj, a potem zastanów się, czy je podejmiesz!

Zobacz wideo

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

, która jest dla nas kluczowa nie tylko ze względu na testosteron, ale też na odporność czy dobre samopoczucie. Chodzi oczywiście o 28 . witaminę D3, którą specjaliści zalecają przyjmować w dawkach nawet 4000 jednostek dziennie, najlepiej w asyście aktywizującej ją 29 . witaminy K2. Naturalnym źródłem

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

lunchu - tłumaczy Anna Słomkowska. Dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy nie odczuwają rano głodu, jest koktajl na jogurcie lub kefirze z owocami i łyżką otrębów owsianych. Jesz dwa razy dziennie: lunch, a potem późną kolację? To już wiesz, dlaczego tyjesz. - Zbyt długie przerwy między posiłkami sprawiają

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

przyswajalność cynku). Inna kwestia to ryzyko przedawkowania. Konsumentom wydaje się, że preparat dostępny bez recepty jest absolutnie bezpieczny. Jednak używanie wyższych niż zalecane dziennych dawek chromu, selenu, witaminy A, a nawet, zdawałoby się banalnej, witaminy C, może wpływać zdecydowanie niekorzystnie

Chude jest męskie

Chude jest męskie

, w dłuższym czasie. By odchudzanie było trwałe, nie chudnij więcej niż kilogram tygodniowo. Jak to zrobić? Po pierwsze (pewnie cię to ucieszy), odchudzając się, nie powinieneś cierpieć z głodu. Jedz 4-5 razy dziennie, małe posiłki, ale częściej. Twój organizm będzie na bieżąco spalać zjadane pokarmy

Tort Daria

cukier puder,białko jajka,barwniki spożywcze,dżem wiśniowy i ananasowy,jasny sok owocowy Witam!Na początek weźmy sporą dawkę dobrego humoru, bo tort choć niełatwy to efektowny i pyszny jest! Parę dni przed zrobieniem tortu zróbmy dekoracje np. różyczki i listki. W tym celu bierzemy białko, dodajemy

Dżem dyniowo-pomarańczowy

doprowadzamy dżem powoli do wrzenia i nakładamy do wyparzonych słoików. Dzięki dyni kromka chleba z tym dżemem na śniadanie dostarcza nam dzienną dawkę witaminy i prowitaminy (beta-karoten) A. dynia;pomarańcze;cukier;imbir;

Sernik z domową skórką pomarańczową

4 całe jajka i dwa białka (te które zostały po przygotowaniu ciasta) 2 budynie waniliowe (najlepiej ekologiczne z prawdziwą wanilią) 300g cukru skórka pomarańczowa (używam skórki własnej roboty z około 1.5 ekologicznej pomarańczy) Ciasto kruche: 1. siekamy mąkę z masłem 2. dodajemy