dzienna dawka białka
Jesień w pełni - tego nie może zabraknąć w naszej diecie
Jesień w tym roku przywitała nas wyjątkowo łaskawie, bo choć ranki i wieczory są już chłodne, to w ciągu dnia cieszymy się słońcem i relatywnie wysoką temperaturą. Nie dajmy się jednak zwieść, bo wystarczy chwila nieuwagi, żeby złapać infekcję, szczególnie jeśli nie pilnujemy tego, co znajduje się w naszej diecie.
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?
Zdrowa dieta? Oto lista produktów, które musisz jeść
Jeśli masz postanowienie pod hasłem "biorę się za siebie" , musisz znać to hasło: Superfoods. To produkty, które zawierają więcej niż inne antyoksydantów, witamin oraz mikro i makro elementów chroniących przed degeneracją komórek i chorobami. Tej modzie warto ulec.
10 przykazań jak się odchudzać
lunchu - tłumaczy Anna Słomkowska. Dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy nie odczuwają rano głodu, jest koktajl na jogurcie lub kefirze z owocami i łyżką otrębów owsianych. Jesz dwa razy dziennie: lunch, a potem późną kolację? To już wiesz, dlaczego tyjesz. - Zbyt długie przerwy między posiłkami sprawiają
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
wzmaga aktywność miostatyny - białka hamującego wzrost siły i masy mięśni. Umiar jest wskazany również w żywieniu pod kątem rodzaju kwasów tłuszczowych. Zatem nie więcej niż solidny kieliszek oliwy z oliwek dziennie lub 2 awokado, a do tego warto dołożyć kokos, stek, wątróbkę, żółtka jaj i nieco omega
Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron
, która jest dla nas kluczowa nie tylko ze względu na testosteron, ale też na odporność czy dobre samopoczucie. Chodzi oczywiście o 28 . witaminę D3, którą specjaliści zalecają przyjmować w dawkach nawet 4000 jednostek dziennie, najlepiej w asyście aktywizującej ją 29 . witaminy K2. Naturalnym źródłem
Niebezpieczne odchudzanie. Diety kit
się ktoś upiera, to oczywiście znajdzie setki przepisów na mieszanki z dokładnie wyliczonymi dawkami dziennymi składników mineralnych, kalorii, białek itd. Zastępujesz takim miksem jeden posiłek dziennie lub robisz sobie raz w tygodniu cały "koktajlowy dzień". Na dobry początek. MŁODY
dzienna dawka białka
Tort Daria
cukier puder,białko jajka,barwniki spożywcze,dżem wiśniowy i ananasowy,jasny sok owocowy Witam!Na początek weźmy sporą dawkę dobrego humoru, bo tort choć niełatwy to efektowny i pyszny jest! Parę dni przed zrobieniem tortu zróbmy dekoracje np. różyczki i listki. W tym celu bierzemy białko, dodajemy
Dżem dyniowo-pomarańczowy
doprowadzamy dżem powoli do wrzenia i nakładamy do wyparzonych słoików. Dzięki dyni kromka chleba z tym dżemem na śniadanie dostarcza nam dzienną dawkę witaminy i prowitaminy (beta-karoten) A. dynia;pomarańcze;cukier;imbir;
Sernik z domową skórką pomarańczową
4 całe jajka i dwa białka (te które zostały po przygotowaniu ciasta) 2 budynie waniliowe (najlepiej ekologiczne z prawdziwą wanilią) 300g cukru skórka pomarańczowa (używam skórki własnej roboty z około 1.5 ekologicznej pomarańczy) Ciasto kruche: 1. siekamy mąkę z masłem 2. dodajemy