dzienna dawka białka

Zofia Knittel

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

Zdrowa dieta? Oto lista produktów, które musisz jeść

Jeśli masz postanowienie pod hasłem "biorę się za siebie" , musisz znać to hasło: Superfoods. To produkty, które zawierają więcej niż inne antyoksydantów, witamin oraz mikro i makro elementów chroniących przed degeneracją komórek i chorobami. Tej modzie warto ulec.

10 przykazań jak się odchudzać

Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

wzmaga aktywność miostatyny - białka hamującego wzrost siły i masy mięśni. Umiar jest wskazany również w żywieniu pod kątem rodzaju kwasów tłuszczowych. Zatem nie więcej niż solidny kieliszek oliwy z oliwek dziennie lub 2 awokado, a do tego warto dołożyć kokos, stek, wątróbkę, żółtka jaj i nieco omega

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

, która jest dla nas kluczowa nie tylko ze względu na testosteron, ale też na odporność czy dobre samopoczucie. Chodzi oczywiście o 28 . witaminę D3, którą specjaliści zalecają przyjmować w dawkach nawet 4000 jednostek dziennie, najlepiej w asyście aktywizującej ją 29 . witaminy K2. Naturalnym źródłem

Niebezpieczne odchudzanie. Diety kit

Niebezpieczne odchudzanie. Diety kit

się ktoś upiera, to oczywiście znajdzie setki przepisów na mieszanki z dokładnie wyliczonymi dawkami dziennymi składników mineralnych, kalorii, białek itd. Zastępujesz takim miksem jeden posiłek dziennie lub robisz sobie raz w tygodniu cały "koktajlowy dzień". Na dobry początek. MŁODY

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

przyswajalność cynku). Inna kwestia to ryzyko przedawkowania. Konsumentom wydaje się, że preparat dostępny bez recepty jest absolutnie bezpieczny. Jednak używanie wyższych niż zalecane dziennych dawek chromu, selenu, witaminy A, a nawet, zdawałoby się banalnej, witaminy C, może wpływać zdecydowanie niekorzystnie

Chude jest męskie

Chude jest męskie

systematycznie, w dłuższym czasie. By odchudzanie było trwałe, nie chudnij więcej niż kilogram tygodniowo. Jak to zrobić? Po pierwsze (pewnie cię to ucieszy), odchudzając się, nie powinieneś cierpieć z głodu. Jedz 4-5 razy dziennie, małe posiłki, ale częściej. Twój organizm będzie na bieżąco spalać zjadane

Tort Daria

cukier puder,białko jajka,barwniki spożywcze,dżem wiśniowy i ananasowy,jasny sok owocowy Witam!Na początek weźmy sporą dawkę dobrego humoru, bo tort choć niełatwy to efektowny i pyszny jest! Parę dni przed zrobieniem tortu zróbmy dekoracje np. różyczki i listki. W tym celu bierzemy białko, dodajemy

Dżem dyniowo-pomarańczowy

doprowadzamy dżem powoli do wrzenia i nakładamy do wyparzonych słoików. Dzięki dyni kromka chleba z tym dżemem na śniadanie dostarcza nam dzienną dawkę witaminy i prowitaminy (beta-karoten) A. dynia;pomarańcze;cukier;imbir;

Sernik z domową skórką pomarańczową

4 całe jajka i dwa białka (te które zostały po przygotowaniu ciasta) 2 budynie waniliowe (najlepiej ekologiczne z prawdziwą wanilią) 300g cukru skórka pomarańczowa (używam skórki własnej roboty z około 1.5 ekologicznej pomarańczy) Ciasto kruche: 1. siekamy mąkę z masłem 2. dodajemy