drążek do podciągania jak zrobić

Damian Bąbol

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

Przeżyłem ekstremalny trening z Navalem. Były konwulsje i drgawki. Ostro, ale dałem z siebie wszystko. - Panie Damianie, żyjemy? Brawo, tylko że to była rozgrzewka. Zaczynamy właściwy trening? - usłyszałem na koniec lekko szyderczy śmiech nad uchem. A może to były już halucynacje?

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

Metalowa konstrukcja do złudzenia przypomina pajęczą sieć. Zamiast pająków, w cyrkowych pozach oblepiło ją jednak kilku facetów. Grają naprężone mięśnie, na twarzach grymas wysiłku. Otacza ich tłumek zafascynowanych gapiów. Cóż, street workout na każdym musi zrobić wrażenie.

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!

Zobacz wideo

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

czasie nic innego nie będzie się liczyć, a te cztery dni będą przebiegać według tego samego schematu: ćwiczenie, regeneracja, sen, ćwiczenie, regeneracja, sen. O tym, czy Lipka będzie się zmagał ze sztangą, a chwilę później podciągał na drążku, skakał na skakance, biegał, wykonywał serie pompek

Wspinaczka na Orlej Perci

Wspinaczka na Orlej Perci

 Polskich Tatrach, zwany Królewskim Szlakiem Tatrzańskim. Przebijamy się przez kolejkę pod ubikacją, która zagradza drzwi do pokoju ratowników. Izba jest nieduża. Jedynym elementem dekoracyjnym są zasłony z błękitnymi podhalańskimi wzorami. Malowniczy widok na góry, pod sufitem drążek do

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

stosowny ciężar, a potem podnosić ją i opuszczać, samym ruchem nadgarstka. Można też wykorzystać klasykę kalisteniki, czyli drążek. Na nim jednak Jan nie podciąga się, a wykonuje zwis, na zgiętym przedramieniu. Dłoń znów ułożona jest tak jak do walki. Trening za nami, możemy stanąć do stołu. Umawiamy się

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

ćwiczyłem kilka godzin na drążku, przekładając go non stop za placami, co bardzo obciąża stawy. Teraz też robię trening siłowy, lecz?odizolowując poszczególne partie mięśni. Sto?do?dwustu podciągnięć dziennie w seriach po 20-30. Do?tego ćwiczenia na?brzuch, także z użyciem drążka ? podciąganie nóg i wymachy

Przewodnik po Warszawie

salę do ćwiczeń. Powiesiłem jakieś worki, drążek do podciągania, tarczę do rzucania nożem. Po takich ćwiczeniach czułem się mocny. Na tyle, że gdy pewnego razu szedłem na zbiórkę harcerską i zaatakowała mnie banda, wyjąłem nóż. Główny zakapior przestraszył się i, jak to się mówiło, zdryfił. Od tamtej

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

także - jakie grupy mięśni angażują. Zwykle pracujesz nad wyselekcjonowanymi mięśniami, a nie nad dużymi grupami, jak podczas rwania sztangi czy podrzutu albo podciągania się na drążku. Maszyny można (a nawet trzeba, jeśli jest taka opcja) dostosować do swojego wzrostu. Zapytaj o to trenera. Oczywiście

Nergal: Jeszcze zobaczycie mnie na scenie

Nergal: Jeszcze zobaczycie mnie na scenie

po prostu nie chciało mi się robić. Powiesiłem sobie w sali drążek do podciągania, ale ani razu z niego nie skorzystałem. Natomiast parę muzycznych pomysłów nagrałem sobie na dyktafon. Na razie są to szkice, nawet nie zarys nowych kompozycji. Aktualnie mam inne priorytety. Chciałbym poczuć w sobie

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

Ważę ok. 450 kg. Każda komórka mojego ciała naciska na inne z siłą, przy której pęd wodospadu działa jak niegroźna sikawka. Nogi wgniotło mi w fotel, żołądek przykleił się do jelit, a nienadążające pompować gęstej krwi serce gdzieś do kręgosłupa. Głowa trzyma się w pionie resztkami sił, a policzki

Chatka z herbatników

1 litr mleka, 250 ml śmietanki kremówki, 6 jaj, kostka masła,1 szklanka cukru pudru, 2-3 łyżki kakao, 5-6 opakowań herbatników tylko BEBE (większych), polewa czekoladowa Mleko, śmietanę i jaja (w całości) gotować, aż zrobi się twaróg (mieszając, żeby się nie przypaliło). Następnie odciskamy przez