dieta na 6 pak

Łukasz Figielski

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

Szuwary, szuwary. Błocko, bagno. Woda, wodorost. Konary, komary. Tu muł, tam dół. I jeszcze musisz za?to płacić! Nim osiągnąłem metę inspirowanego komandoskimi egzaminami Biegu Katorżnika, w towarzystwie kleszczy, zaskrońców i żab spędziłem trzy godziny.

Chleb dla leniwych na diecie

rozczyn: 10 dkg drożdży, 2 łyżki ciepłej wody, 2 łyżeczki cukru, 2 łyżki mąki 6 szklanek mąki pszennej pełnoziarnistej lub zwykłej, 6 łyżek siemienia lnianego, 1 paczka pestek słonecznika, 2 szklanki otrąb pszennych, 2 łyżeczki soli, 4 szklanki ciepłej wody, można dodać 1 łyżeczkę

Stir fry z wołowiną po polsku :)

300-350g Polędwicy wołowej (może być też tańszy rozbratel) - porządny plaster ze steka,100g ryżu,1 duża cebula,2 ogórki kiszone,3 rzodkiewki,1/2 świeżego ogórka,1/2 cukinii,2 kapusty pak choy (można użyć też sałaty rzymskiej lub zwykłej masłowej jeśli ktoś chce zrobić to danie naprawdę tanio),1

Ciasto czekoladowe ze szczyptą pomarańczy i bitą śmietaną

25 dag gorzkiej czekolady, najlepiej pow. 70% , 6 jajek, 125 g miękkiego masła, 1 łyżeczka skórki otartej z pomarańczy (alternatywą jest olejek pomarańczowy), 25 dag śmietany 30% do ubicia, Na podstawie przepisu Nigelli Lawson Dość łatwy sposób przyrządzania, ale smak nieporównywalny do wysiłku

Panna cotta

podaje się w małych szklaneczkach, ale jako że dieta 2000 kalorii przestała obowiązywać w ruch idą kamionki do creme brulee. Żelatynę wsypujemy do szklanki i zalewamy 6-7 łyżeczkami wody - zostawiamy tak na 10-12 min. Teraz potrzebujemy dwa małe garnki. Do jednego wlewamy mleko razem z laską wanilii