CO JEŚĆ PO SIŁOWNI

Wierz lub nie, ale ten fotograf ma 50 lat

próbował swoich sił jako gwiazda pop. Tan tłumaczy, że swoją formę zawdzięcza dobrym genom oraz ciężkiej pracy na siłowni. Fotograf unika kąpieli nocą i o poranku, regularnie je kurczaka. To jak, zmieniamy styl życia?

5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę

pokazuje jak urządzić domową siłownię, jak ćwiczyć bez użycia sprzętu i jakie jedzenie wybierać w popularnych marketach. Lenistwo lub brak siłowni nie jest żadną wymówką - dobre rezultaty możesz osiągnąć ćwicząc nawet w niedużym mieszkaniu. Domowa Siłownia - Co kupić, od czego zacząć, jaki wybrać sprzęt

Gospodarz Top Gear i znany krykiecista Freddie Flintoff we współpracy z marką Regatta.

czy granat. Na uwagę zasługuje m.in. kurtka 3w1, którą można nosić jako oliwkową parkę lub krótki, pomarańczowy model, a także łącząc je w jednej stylizacji, ale dla mnie prawdziwym odkryciem jest możliwość dodatkowego ocieplenia kurtki przy pomocy akumulatora, który ładuje się powerbankiem. Dla

Męskie skarpetki - właściwy wybór

traktowane są bardziej marginalnie. No, chyba że dojdzie do jakiegoś wyjątku. Tym razem piłka była po stronie Sebastiana Fabijańskiego, który podczas pokazu filmu "Apoawixa", w którym gra drugoplanową rolę, pojawił się w białych skarpetkach, które były uzupełnieniem czarnych ortalionowych spodni o

Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!

sens, szczególnie kiedy - jak w naszym przypadku - mamy już 2, 4 i 5? Odpowiedź na to pytanie nie jest łatwa, bo po pierwsze urządzenie jest na tyle atrakcyjne cenowo, że osoby lubiące nowe gadżety bez większego zastanowienia po prostu zmieniają je na nowe, a po drugie Mi Band z każdą kolejną generacją

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

podarować karnet na siłownię, co może zmotywować do aktywności fizycznej – jako praktyczny i ciężko pracujący człowiek nie będzie mógł przecież pozwolić sobie na wymówki, przez które karnet się zmarnuje, prawda? A że pierwszy wypad na siłownię potrafi być onieśmielający, szczególnie kiedy zobaczy się

Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik

, czy jesteśmy w stanie prawidłowo wykonać fazę opuszczania i podnoszenia. Zamiennik: Dobrym zamiennikiem modlitewnika jest uginanie ramion w pozycji stojącej z wykorzystaniem gumy (dobieramy je według tej samej zasady co na modlitewniku).Pamiętajmy

Wiosna w męskiej szafie, czyli co warto mieć, a z czego zrezygnować?

; Oczywiście od porządków i przeglądu tego, co się znajduje w twojej szafie i odpowiedzi na pytania: Kiedy ostatni raz miałem to na sobie? Czy masz w swojej szafie tylko te ulubione ubrania, w których się dobrze czujesz i wyglądasz? Czy chętnie je zakładasz? Jakich ubrań

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

zachowana. Co więcej, warto kilka treningów na siłowni zamienić na coś na świeżym powietrzu, co powinno dodatkowo pomóc w zasypianiu i podnieść jakość snu, dzięki któremu organizm ma szansę na odpoczynek i regenerację. Sen A skoro już przy śnie jesteśmy, to nie ma się co oszukiwać - ten naprawdę potrafi

Specyfikacja najlepszych słuchawek bezprzewodowych

. Zapewniają doskonałe brzmienie bez względu na rodzaj naszej aktywności. Szczególnie docenią je osoby często podróżujące lub uprawiające sport. Dzięki nim słuchanie muzyki podczas treningu na siłowni, biegania, tańca czy jazdy rowerem będzie prostsze, a ruchów użytkownika nie ograniczą żadne przewody. Nawet

Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń

czeka to Aconcagua, ale nie wiem co jeszcze przyniesie przyszłość. Lubię stawiać sobie duże cele, a potem je realizować. Niestety rzeczywistość niekiedy weryfikuje nasze plany w nieprzewidziany sposób. Jedno jest pewne, nie spocznę na laurach, tylko dalej będę się rozwijał. Po prostu sprawia mi to dużo

Koniec biznesowego dress-code'u

bankom wykazać. Zwłaszcza że stać je na najlepszych prawników. Nic dziwnego, że prestiżowy „The Atlantic” pisze: „po pandemii biurowy dress code nigdy nie powinien już wrócić”. Biurowy dress code nie powinien już wrócić Owszem, uniform jako taki wzbudza respekt. Dlatego nie

Jaki fotel gamingowy wybrać? Z naszym poradnikiem zakupy będą łatwiejsze

, szczególnie jeśli nie przepadamy za ich charakterystyczną, dość agresywna stylistyką i równie dobrze możemy sięgnąć po modele biurowe czy ergonomiczne (i na odwrót, bo fotele gamingowe to często jedne z lepszych foteli do pracy czy nauki) - najważniejsze, by dobrze spełniały swoje zadanie. Na co więc zwrócić

Jak nie umrzeć na siłowni

. A co z tymi w kryzysie wieku średniego? - Codziennie ich widzisz. Gości, którzy przychodzą na siłownię, myślą, że ciągle są futbolistami choć nie ćwiczyli od 25 lat. Ale widzisz też ludzi, którzy przyjechali tu z innego kraju, gdzie w ogóle nie było tradycji sportowych. To

W czym nosić wszystko? Część 1: weekendery i plecaki miejskie

, możesz je po prostu wrzucić do pralki. Ma klasę – Kiomi / Zalando.pl, 209 zł Wielkość weekendera jest idealnie wymierzona, aby zmieścić w nim to, co niezbędne na dwa dni w podróży. Jak drapieżnik – Zara, 699 zł Tłoczona skóra to odważny wybór, ale ma też praktyczne zastosowanie. Nie widać na

Najlepiej ubrani Polacy: Sport

1. Złam zasady Fot. Albert Zawada Reguła pierwsza: duże nadruki, logotypy i mocne kolory dozwolone. To, co na co dzień uchodzi za krzykliwe, w siłowni znajduje swoje zastosowanie. Dobrze przygasić je trochę klasyką, np. szarymi dresowymi

Passat czy Arteon?

kolorystyce, bo ile można przychodzić do biura w białej koszuli? Były też wizyty na siłowni (wzmocnione silniki). Kilka prostych działań, a ciężko je przeoczyć, bo razem dają porządny efekt świeżości. Nie myśl jednak, że nie poznasz teraz Passata na ulicy – lifting nie musiał być duży, a powszechnie

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

koronawirusa dużo częściej je myjemy i dezynfekujemy, a do tego dochodzą jeszcze temperatura, wiatr czy dźwiganie sztangi i hantli na siłowni. Do kompletu możemy też zadbać o stopy, które będą wdzięczne za wymoczenie, usunięcie martwego naskórka, przycięcie paznokci i nawilżenie. Zabiegi na twarz Nie da

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

zacznij od ustawienia zadań w kolejności od najpilniejszego do najmniej pilnego i rozwiązuj problemy po kolei. Wyrób sobie nawyk wyznaczania co rano 3-5 celów, które danego dnia musisz wykonać. Staraj się to, co najważniejsze, załatwiać jeszcze przed lunchem, póki masz świeży umysł. Popołudnie

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

katowaniu się na siłowni, które mogłoby przynieść odwrotny skutek, ale ogólnie przyjętych zasadach zdrowej diety, 10 tysiącach kroków dziennie i 150 min aktywności fizycznej w tygodniu, co oznacza dosłownie 5 treningów po 30 minut. Co więcej, kontrolowanie cukrzycy bez leków możliwe jest w każdym wieku

Jakie kobiety spotkasz na Tinderze?

Romantyczki Nie ukrywają, że wierzą w miłość po grób, są monogamistkami i oczekują wierności. Choć jednocześnie same prowadzą kilka flirtów, zakładają, że ty korespondujesz tylko z nimi. Źle znoszą dłuższe przerwy w pisaniu. W opisie mają romantyczne cytaty albo jasne deklaracje, że chcą związku, a

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

zdecydowanie cięższej diecie, która dostarcza nam wystarczająco dużo kalorii na dogrzanie organizmu i zapewnienie sobie komfortu termicznego. Co więcej, zdecydowanie częściej sięgamy wtedy po potrawy poprawiające nam nastrój, tzw. comfort food, które nie oszukujmy się… najczęściej nie są zbyt

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

zestawu serwowanego przez Navala. Po intensywnym „pająku” ręce mam już nieźle zajechane. Co jakiś czas przez dłonie przechodzą niekontrolowane wibracje. Nie narzekam, powtarzam sobie w głowie: „Dasz radę, nie odpuszczaj!”. Pokornie, choć z coraz wyraźniejszym grymasem na twarzy

Złe trendy modowe, o których chcielibyśmy zapomnieć

wolną chwilę spędza na siłowni i bardzo chciałby pochwalić się tym, co ma pod koszulką. 12. Spodnie 3/4 Co do tego, że są praktyczne, nie mamy wątpliwości. Gorzej, że sprawiają, że sylwetka wygląda mało atrakcyjnie. Optycznie skracają nogi i dają wrażenie, że uda mają większą objętość niż w

Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?

wszystkie niezbędne przedmioty. Niezależnie od tego, czy wybiera się na wycieczkę w góry, siłownię czy po prostu z pociechą na plac zabaw, najwygodniejszy zawsze będzie plecak. Ten nie tylko równo rozkłada ciężar na plecach, ale i mamy dzięki niemu wolne ręce. Ciekawy model plecaka może być więc idealnym

Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?

magnetycznie i żeby je otworzyć musimy wcisnąć przycisk, co przy cenie ok. 300 PLN jest nieco niezrozumiałe. Poza tym wydaje się dobrej jakości, nie ma większych niedoróbek i nie różni się zbytnio od tego co oferuje konkurencja, czyli ma diodę informującą o ładowaniu i pełnym naładowaniu słuchawek, gniazdo USB

Lato w mieście - z tymi festiwalami będzie się działo!

Po wielu miesiącach pandemii i zamknięcia w domach, powoli zaczynamy wracać do normalności - swoją działalność wznowiły siłownie, restauracje, kina, muzea, a kolejni artyści zdradzają swoje plany koncertowe. Oznacza to, że zachowując pewne ograniczenia związane z bezpieczeństwem, ponownie spotkamy

Kiełbasa z Nutellą i radzieckie kino, czyli ciekawe przykłady guilty pleasures

„ultimate fantasy guilty pleasure”! Z opcji mniej filmowych – lubię gry z lat 80. i 90., jak „Uridium” czy „Gods”. Szymon Komasa – śpiewak operowy, baryton Po występach na scenie nigdy nie słucham opery na moim Spotify. Podczas ćwiczeń na siłowni

Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?

pieczeniem? Testujemy wypiekacze do chleba. Co stoi w Garażu Polaka? Była już Szafa Polaka, przyszła więc kolej na Garaż Polaka. W badaniu, które zleciliśmy firmie MRTec, dowiedzieliśmy się, że przeciętny polski kierowca ma w życiu cztery samochody i zmienia je rzadziej niż raz na pięć lat. A skoro mowa o

"Trener gwiazd" wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia

Cztery ulubione słowa Witolda Szmańdy to: dieta, detox, fitness i spa. A co jest jego zdaniem najgorsze dla zdrowego trybu życia? Stylowy Mężczyzna Sierpnia wylicza: Grzech 7. Dieta na ratunek . Zaczynasz ją stosować dopiero wtedy, jak chcesz schudnąć

Pitti Uomo - tu rodzą się trendy w modzie męskiej

zestaw garnitur plus trampki (ten akurat uchodzi aktualnie za niemodny), ale o dresowe bluzy i sneakersy. W tych można wyglądać nawet trochę smart, o ile dobrze się je wybierze. Tak więc, panowie, jeśli kierować się tym, co było widać podczas targów mody Pitti, wreszcie przyjdzie czas na poluzowanie

Top 10 atrakcji: Sztokholm

. Na miejscu: dzika skandynawska natura. Są sauny męska i damska oraz drewniany pomost, z którego po saunowaniu wchodzi się do jeziora (w lipcu nie będzie ono skute lodem z wyrąbanym przeręblem, ale też zimne). Jest siłownia, częste pokazy saunamistrzów, drewniane domki. Tanio (jak na Szwecję) - tylko

26 rzeczy, które będą podstawą twojej garderoby

marynarki. Stylizacja 6: 1+6+13+14+17+22 Styl smart casual jest dziś wszechobecny. Najprościej stworzysz go, łącząc ze sobą marynarkę i spodnie typu chino. Koszula, którą wybierzesz do takiego zestawu, nie musi być gładka. Na co dzień: na randkę, spotkanie z teściami, obiad u mamy Stylizacja 7: 5+17+22+23

Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław

, za to, że chciało im się ruszyć i przyjechali. Naprawdę? A oni co mówią? „My też dziękujemy”? [śmiech] Tak, jak najbardziej. Raz była sytuacja, że robiłem pompki i kibice Anwilu poprosili, żebym podszedł do nich pod sektor i tam je robił. Zrobiłem dla nich 30 czy 40 pompek, a oni klaskali

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

kilokalorii spożywanych w ciągu dnia. 2. Kontroluj przez kilka dni proporcje, ilość gramów tłuszczów, węglowodanów i białek w posiłkach oraz spożywane kilokalorie. Nabierzesz świadomości, co i dlaczego jesz, a czego nie powinieneś, bo zamiast w mięśnie wyposażysz się w warstewkę tłuszczu. 3. Dbaj o

Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni

demonstruje ćwiczenie, a ćwiczący muszą je wykonywać jak najlepiej, aby wysiłek odnosił oczekiwane efekty. Jednak firma FITURE reklamuje swoje lustro jako bardziej reaktywne niż jakikolwiek zwykły trening wideo z instruktorem. Używając czegoś, co nazywa się „Motion Engine", będącego zastrzeżoną

Złe nawyki, przez które tyjesz

zwracać uwagę na to, co jemy, jak jemy, a przede wszystkim - ile jemy. To najprostsza droga do załamania wszelkich diet. Już wiele lat temu "American Journal of Preventive Medicine" opublikował wyniki badań, z których jasno wynikało, że osoby spisujące codziennie swoje żywieniowe

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

sprzętu, bo siłownia wygląda całkiem nieźle. Mistrz pojawia się, wcale nie na wyrost, w obcisłej błękitnej koszulce Supermena. Mam wrażenie, że jest po prostu kulturystą. Okazuje się zresztą, że od tego zaczynał. - Ale kulturystyka nie była dla mnie - tłumaczy. - Jak z nią skończyłem, miałem dość i

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

: - Jesteś tym, co jesz. Przeszedłem na dietę. Czytałem w wywiadzie dla pretensjonalnego periodyku "Smak", ale myślałem, że to są jakieś jaja. Ty tak na poważnie? - Żyję z tego, co przyniesie dzień. Życie kogoś takiego - twórcy, sowizdrzała, a jeszcze do tego głowy komórki społecznej, jaką

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

krzyczy, jęczy, na ziemię pada z wielkim hukiem sztanga, leje się pot. To jeden z pierwszych w Polsce boksów CrossFit, taki jakich są już tysiące w USA - kolebce tej dyscypliny. Po okresie panowania brudnych siłowni-mordowni, do których strach było pójść bez bicepsa o obwodzie spasionego jamnika

Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku

cieszy, bo rozdaję im te, które przestaję nosić. Masz swój ulubiony ciuch? - Tak, dwa kożuchy po dziadku. Co jakiś czas oddaję je do renowacji i chętnie noszę. Mają dla mnie ogromną wartość sentymentalną, a przy tym są bardzo ciepłe

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

czy spinning, nie jedz na 2-3 godziny przed treningiem. Idąc tylko na siłownię, możesz dozować intensywność ćwiczeń i nie powinieneś mieć problemu, nawet jeśli po drodze wciągniesz kebab. Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami, a po nich poświęć 10 minut na porozciąganie się. Kluby otwarte

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

chcemy nasze mięśnie zbudować. Co najlepiej jeść, zaczynając plan treningowy? - Pamiętajmy, że mięśnie nie urosną jeśli nie będziemy spożywali wszystkich niezbędnych składników odżywczych - mówi Katarzyna Choromańska, dyplomowany dietetyk z poradni Yánse

Czego absolutnie nie może robić facet?

"Nie ma nic gorszego niż nafochany facet" ~piataziuta Coś, co raczej kojarzy nam się z damskim zachowaniem. Ale również w wykonaniu mężczyzny potrafi być maksymalnie irytujące. Wyobraź sobie: masz z dziewczyną odmienne zdanie, co do knajpy, w której powinniście zjeść obiad. W końcu

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

, im ćwiczący jest wyższy, tym zadanie trudniejsze. Rozwiązanie znalazł filigranowy Alex, Białorusin studiujący na warszawskiej polibudzie; pierwsze, co zrobił po przyjeździe do Polski, to poszukał sobie grupy Street Workoutu. - Chłopie, za bardzo uginasz łokcie - podpowiedział. Artur spróbował i po

Mój pierwszy raz: badminton

kontuzjogenne. Mam typowe buty do biegania, na boisku podobno łatwo stanąć w nich na krawędzi i skręcić kostkę. Buty do badmintona to halówki, bardziej zaokrąglone i usztywnione tam, gdzie trzeba. Co ciekawe, na stopach Mariusza widzę też specjalne badmintonowe skarpety. Różnica jest podobno kolosalna. Po

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

to norma). Cena zależy od liczby dawek botoksu. 4. Boczki Nie myślimy tu oczywiście o wielkiej otyłości o podłożu zdrowotnym, ale po prostu o rezultatach jedzenia słodyczy i nieuprawiania żadnego sportu. Tzw. boczki nikomu nie dodają uroku. Lekarze nazywają to profesjonalnie miejscową otyłością

Kapelan więzienny

opowiadaliśmy rodzinne historie o tym, co alkohol może zrobić w życiu. I o tym, że bez względu na to, w jakim bagnie jesteś, możesz się podnieść. Mój ojciec był w gigantycznym bagnie, lecz nie pije już 22 lata, pomaga innym alkoholikom i po ostatnim wyroku już nigdy nie trafił

Jak dobrze wyglądać według Dawida Wolińskiego

. Dobrze przycięte i zadbane włosy to ważny element wizerunku. W miarę możliwości najlepiej jest je ścinać co miesiąc i używać odżywek. Mit 2. Prawdziwy mężczyzna nie używa kremów do rąk i nie musi się dbać o stopy . Sucha, szorstka dłoń na powitanie to nic miłego. Używanie

Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?

ćwiczenia. Uśmiecha się, poprawia włosy, dotyka karku, a może nawet całuje cię w policzek na przywitanie? Dopytuje, co robisz w życiu, jakie jest twoje hobby (poza treningiem oczywiście), aż wreszcie to ona pyta, czy masz kogoś (bingo!) Podryw w parku Witasz się z chłopakami na siłowni? A

Wszyscy jesteśmy snobami. O współczesnych snobizmach

można dać znak jakości. – W porównaniu do innych grupek – wysoki poziom. Wszyscy mili i sympatyczni, każdy chce ci pomóc – opowiada. Po pomidory jeździ do wyspecjalizowanego sklepu. Ważna zrobiła się też dla nas świadomość tego, co jemy i dlaczego. Aspirująca już nie do kwot, które

Mój pierwszy raz: na okręcie Marynarki Wojennej

wyświetlacz: 270, 269, 268 stopni... Wyprostowałem ster, a kurs dalej leci: 266, 265, 260. Odbijam w drugą. 276, 280, co jest?! Dopiero po dłuższej chwili wyczułem bezwładność okrętu. W końcu to ponad 200 ton. Zmiana kursu na wiatr była w miarę prosta, z wiatrem okręt skręcał jak szalony. Wyczucie

Seks z komputerem. Rozmowa z seksuologiem o uzależnieniu od cyberprzyjemności

weekendy potrafił spędzać w ten sposób. Rok temu wrócił do Polski, przyszedł do mnie na terapię. Ustaliliśmy, że w weekendy czyta książki, chodzi na spacery, wyjeżdża za miasto – słowem, nie tyka komputera. W tygodniu po pracy chodzi na cross fit, na siłownię. Potem wraca do domu zmęczony i idzie

Baluty Boy

jednak się nie poddawał. W zespole miał najlepszego podkoszowego na świecie Dwighta Howarda. - Jego siła i pokłady energii były dla mnie nie do pokonania - opowiadał Gortat. - Dlatego poświęciłem się pracy na siłowni. Trenowałem cztery razy w tygodniu. Bardzo ciężko. Czasem po

Syren Ariel. 24-letni Eryk jedynym rybim facetem w Polsce

false false Z Erykiem Weberem - Syrenem Arielem - rozmawiał Marcin Kozłowski Marcin Kozłowski: Czy pamięta pan moment, kiedy po raz pierwszy zapragnął pan zostać syrenem? Eryk Weber: Do wody ciągnęło mnie od najmłodszych lat. Do tego, że mogę stać się częścią podwodnego świata zainspirował mnie

#20yearschallenge. Jak zmieniła się technologia i zajawki w XXI wieku?

podczas przerwy na WC, po co szwendać się po klubach i narażać na kompromitujące kosze. W Polsce korzysta z niego ok. 200 tys. osób. Jeszcze popularniejsze jest rosyjskie Badoo – 300 tys. Aha, co z muzyką? Polska młodzież słucha polskich piosenek, rapopodobnych. Taco z Podsiadłą wyprzedają Stadion

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

Brak wzwodu, „gdy przychodzi co do czego”, to chyba największy koszmar faceta. Zupełnie niesłusznie, bo przecież to zupełnie naturalne. Penis nie staje na zawołanie. Nigdy. Może i naturalne, ale nikt nie wie, jak się wtedy zachować. Zwyczajnie, jakbyś miał katar któregoś pięknego dnia

Pozwól jej dobrać się do swoich majtek

;Times" wyróżnia siedem podstawowych. Poznasz je w dalszej części materiału. Kupowane przez twoją pierwszą kobietę, jedyne, gdzie akceptowalne są motywy z superbohaterami. Rozrzucane po całym twoim terytorium, pierwsze, gdzie pojawia się świadomość marki, a więc te wszystkie CK itd

Jak zaimponować współczesnej kobiecie?

, panowie, którzy nie tylko doskonale pamiętają słowa swoich partnerek, ale również wiedzą, kiedy i jak je przypomnieć, są znacznie atrakcyjniejsi. Wszak podobno nie ma lepszej metody na zaimponowanie kobiecie, jak udowodnienie, że naprawdę jej słuchamy. Ukochana zdradziła ci dawno temu, że marzy o randce

Załoga X | SUV-y z Monachium

; jeszcze nie było. Ale wytrzymajcie do następnej strony... Tymczasem zagadka: co duży, rodzinny SUV może mieć wspólnego z Bugatti Chiron? Ot, choćby liczbę turbosprężarek. Poprosiłem na siłowni kumpla, żeby zgadł, ile w X5 jest ich dokładnie. „Pewnie są dwie. No dobra, może trzy. Też nie

Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste

Marta Trzpiot, absolwentka fizjoterapii na krakowskiej AWF jest trenerem personalnym i instruktorem fitness. O swojej zawodowej przyszłości zdecydowała jeszcze na studiach magisterskich, zatrudniając się na siłowni. Ukończyła też odpowiedni kurs. - Organizują je firmy i szkoły

Jastrzębowski: Czytał Pan moją książkę? To współczuję

. Moja znajoma wyrzuciła książkę po scenie, kiedy bohater bije dzieciaka na wózku inwalidzkim. "Ty jesteś nienormalny! Jak mogłeś coś takiego wymyślić!" - stwierdziła, ale dodała: "Zaraz jednak sięgnęłam po nią z powrotem, żeby zobaczyć, co będzie dalej" (śmiech). Jest coś

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

jesteśmy przywiązani do kredytów jak wół do pługa. Ale są też inne problemy: tracisz (względną) stabilność czasową, pracując na swoim, będziesz musiał poświęcać pracy czas, który może w innym przypadku spędziłbyś z kumplami czy rodziną. Wreszcie - co, jeśli po kilku miesiącach przekonasz się

Nie tylko dzwoneczki: rodzaje piersi

pełniejsze i rozjeżdżają się nieco mniej. Najwłaściwszy stanik w takich przypadkach to ten typu plunge (z niskim mostkiem, dlatego nosi się je z głębszym dekoltem w kształcie litery "V"). Co ginekolog myśli o fryzurze intymnej pacjentki? Czy może ona urozmaicić życie seksualne? Sutki osadzone

"Czerwone flagi" - na co należy uważać, zanim podejmiesz pracę w nowej firmie

mówić o pracy, o swoich talentach, dokonaniach, umiejętnościach i planach zawodowych. Wszystko, co robisz po godzinach pracy, to twoja prywatna sprawa i, oczywiście, możesz o tym opowiadać, ale nikt nie ma prawa domagać się takich informacji. Czerwona flaga. Zwłaszcza, jeśli cała rozmowa jest, co w

Włoski miks: męska moda uliczna w Mediolanie

czerwone lub zielone. Jednak trzeba uważać, by stylizacji nie przekoloryzować. Jeden czy dwa elementy garderoby w mocnym kolorze warto bezpiecznie zestawić z bielą, czernią lub odcieniami granatu. W swojej garderobie powinniśmy mieć też sportowe buty. Nadają się one nie tylko na siłownię. Można je

Matki swoich mężczyzn

po dziale męskim w sklepie o niewymawialnej nazwie Peek & Cloppenburg. - A tak właściwie to dlaczego Adam nie może sam sobie kupić koszuli? - zapytałam, słaniając się na nogach i marząc o tym, by być już w swoim mieszkaniu, pić herbatę z cytryną i jeść solone orzeszki. Julka spojrzała na mnie, jakbym

Sztuczki, dzięki którym będziesz wyglądał lepiej

ciemną. I wykonaną z odpowiedniego materiału (nie pytaj, jak nieprzyjemna bywa wysypka w TYM miejscu). Oczywiście co bardziej zagorzali fani mody, traktują już dobór bokserek niemal na równi z doborem odpowiedniego krawatu, ale w niektórych przypadkach może warto po prostu trzymać się klasyki? Ponadto

Lataj jak szejk! Test klasy biznes w Emirates

jedzenie, serwują szampana jeszcze przed startem i, co najważniejsze w klasie biznes, mamy możliwość elastycznego przebookowania biletu. Bywają taryfy, gdy bilet możemy zmienić nawet po tzw. „no show”, czyli po tym, gdy samolot już odleciał, a pasażer nie pojawił się na lotnisku. Dla

Stopy i papierosy, czyli o przyjemnościach i pułapkach fetyszy

ogląda czy dotyka, ale również kiedy ma je na sobie. Co ciekawe, jego partnerki niczego się nie domyślają. Ponad sto kilogramów masy mięśniowej, w obyciu jest bardzo męski. Ale w weekendy lubi się przechadzać w pończochach po domu. Źródło tej fascynacji także znajdziemy w jego dzieciństwie. Rodzice

O co chodzi w gwiazdkach hotelowych?

zajęciem pokoju i po jego zwolnieniu, jest obowiązkowe we wszystkich hotelach. Co będzie w łazience? Ręczniki. O nich będzie dalej. Kosmetyki? Hotel z minimum trzema gwiazdkami musi prowadzić co najwyżej ich sprzedaż, nie musi ich rozdawać za darmo (sieć Four Seasons jako pierwsza na świecie

Kłopoty to ich specjalność

. Co pan robi, żeby je rozwikłać? Przykładowo w firmach produkcyjnych wcielam się w pracownika i obserwuję załogę od środka, słucham tego, co mówią. W sprawach gospodarczych m.in. przesiaduję w urzędach, w Krajowym Rejestrze Sądowym, rozmawiam z byłymi pracownikami

7 trików, dzięki którym przetrwasz zakupy z kobietą

zdecydowanie ładniejszej połówki to taka ważna sprawa. Musisz zmierzyć się z tym wyzwaniem. Co nie znaczy, że nie możesz mieć wpływu na to, jak to wszystko będzie wyglądało. Tuż przed zakupami postaw więc zasieki. Jasno określ, ile czasu możecie poświęcić na buszowanie po sklepach (ramy czasowe uzasadnij

Gdzie wyjechać na weekend w Polsce? 18 pomysłów na wypoczynek

więcej. Bo niedosyt jest lepszy niż przesyt. Co jeden domek to lepszy – jest biały, bielszy, czarny, słońcem po oczach (to ich autorskie nazwy). W każdym jest surowo, każdy jest porządnie urządzony, bez zbędnych dekoracji – najlepszą jest przecież natura za oknem. Właściciele zalecają, by

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

nad tym zaburzeniem. Mówiąc inaczej - sytuacja przedstawia się jak w krążącym w sieci popularnym memie: "Jestem bardzo zajęty robieniem rzeczy, których nie muszę robić, po to, by uniknąć robienia czegokolwiek, co powinienem robić". Naukowcy nie zaskakują, bo jak zwykle ich opinie są

Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą

. Słowem: jak kiedyś każdy żołnierz nosił w plecaku marszałkowską buławę, tak dziś w szafie każdego menedżera średniego szczebla wisi czarny golf Steve'a Jobsa. Ale Jobs, Gates, Musk i inni różnią się w jednym od byle korporacyjnego aroganta: znają zasady, które łamią, wiedzą, kiedy je łamać i co

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

schudniesz, bo biegając, nie tylko spalisz nadmiar tłuszczu, ale też poprawisz przemianę materii. Przeciwwskazania : Nie biegaj, jeśli zabronił ci tego lekarz, np. po chorobach układu krążenia i układu oddechowego. Zalety : Bieganie to bardzo zdrowy sport, właściwie o nieograniczonej dostępności. Po

Forma zawodowa

poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu

Jak przetrwać zakupy z kobietą? 7 trików

uzbrojony w tę wiedzę, to potrafisz przewidzieć, że właśnie koniec tygodnia to czas, gdy ona może wpaść na pomysł wyjścia na zakupy z tobą. Zaskocz ją i... sam to zaproponuj! Po co? Jeśli inicjatywa wyjdzie od ciebie, to ty będziesz panem sytuacji, który określi czas, miejsce i zasady akcji. Zdobędziesz też

Czy musisz być psychopatą, żeby odnieść sukces?

przejmują się tym, że są sami. I to jest cenna lekcja. Musisz czasem umieć iść swoją drogą. Co z tego, że twoi kumple idą się napić. Ty idź na siłownię. Nie odcinaj się od nich zupełnie, po prostu rób to, co dobre dla ciebie. Narcos - zwiastun 2. sezonu Jedną z największych plag XXI w

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

złośliwych uwag kolegów. Są prostsze i tańsze metody. Musisz spalić tłuszcz, stosując dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak

Czy wiek robi różnicę? Rozmowa z seksuologiem

doszedłem do wniosku, że ludziom chodzi chyba o patrzenie na związki przez pryzmat prokreacji. Trudno jest im zrozumieć, że kobieta dużo starsza od faceta lub po menopauzie może mieć życie seksualne. „No bo po co ona je ma, skoro dzieci z tego nie będzie? Co może łączyć tych dwoje? Miłość? To jakieś

Chude jest męskie

zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko) jest, co prawda, bardziej niebezpieczna dla zdrowia, za to łatwiej się jej pozbyć. Zachęcony? No to do dzieła. Jedz uważnie Liczba 183,5 (w zaokrągleniu

Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować

serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. "Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy" - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. "Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo

Oto najlepsze hotele w Polsce [RANKING]

kobaltowy). Jest basen z prawdziwego zdarzenia, doskonałe spa, hamaki, knajpa z nowoczesnym polskim jedzeniem i park krajobrazowy po sąsiedzku. To taki hotel, w którym podczas check-outu klient płacze, że czas w nim spędzony minął tak szybko. Zwycięzca: Oczyszczalnia, zwana Stodołą

Strefy erogenne: droga do jej orgazmu

w ogóle pomyślał, co? Przecież to całkiem nie po drodze. Tymczasem znany już ci miks, a więc delikatna i unerwiona skóra plus twoje pieszczoty - oto podwaliny twojego łóżkowego sukcesu! Na ich punkcie obsesję ma Quentin Tarantino, który kobiecym stopom składa hołdy niemalże w każdym filmie. Wielbił

Cierpienia słomianych wdowców i wdówek

wziąć się za swój rosnący od piwa brzuch - od poniedziałku miałem zacząć systematyczny poranny jogging, codziennie po pracy wpaść na basen. W końcu to pierwsze wakacje od trzech lat, kiedy spędzamy oddzielnie urlopy. Jeszcze z dworca pojechałem na siłownię, kupiłem karnet na cały miesiąc

Żona i kochanka - wywiad z Radzimirem Dębskim

. Paradoksalnie największą frajdę można mieć, ścigając się zdezelowanymi gratami po lasach na Litwie. Absolutnie muszę spróbować. Bywałeś też na zawodach Formuły 1. Póki co – jako obserwator. – Miałem to szczęście, że widziałem, jak Robert Kubica w Monako staje na podium. Chyba nigdy nie

Polacy wymyślili innowacyjny pojazd. "To zupełnie nowy trend"

życia, nowej filozofii na życie, sport, fitness, fun, na coś ekologicznego, co wpływa na poprawę naszego samopoczucia, sylwetki i prace mięśni w sposób jakiego do tej pory nie było. Jeżeli idziemy na siłownię, to mamy ćwiczenia ukierunkowane na określone partie mięśni. Na

Ranking najlepszych hoteli w Polsce

przywracają prawidłową pracę stawów i mięśni. To tłumaczy, dlaczego tak chętnie przyjeżdżają tu mężczyźni. Masz kontuzję po siłowni? Kostka po ostatnim meczu nie działa, jak powinna? Uszkodziłeś sobie bark na squashu? Mają tu wszystkie prądy interferencyjne, galwaniczne i tensa, kinezyterapie, ultradźwięki

Co to jest prokrastynacja - dr Rafał Albiński o odkładaniu na ostatnią chwilę

wypełniać tych dokumentów”, a potem jest dziwne uczucie, jak się to w końcu zrobi: „O kurczę, zwlekałem z tym trzy tygodnie, a zajęło mi to 15 minut”. Pojawia się złość na siebie: „Po co mi to było, po co to martwienie się, przesuwanie, odkładanie&rdquo

Z wizytą u krawca: szyjemy koszulę na miarę

po guziczkach - wykonane są z macicy perłowej, dzięki czemu pięknie opalizują. Przy nich te plastikowe wydają się zżółknięte i matowe, co jest trudne do zniesienia zwłaszcza w koszulach wieczorowych. Szycie na miarę ma jeszcze jedną zaletę - wymiary klientów są przechowywane w archiwach, dzięki

Mężczyźni, których nie cierpią kobiety

oporów wpuścisz ją do swojego związku. A wszyscy wiemy, że w partnerstwie czy małżeństwie nie ma miejsca na osoby trzecie. Mama chce dla ciebie dobrze, więc - przewidujemy - spróbuje się wtrącić w co tylko może. A wtedy jeśli staniesz po jej stronie, a najpewniej staniesz, po prostu - zginiesz marnie

Seksuolog: Żona mojego pacjenta codziennie budziła go seksem oralnym. Skończyło się po porodzie

. Co to za kwestionariusz? - Dziesięć pytań, które pomogą w udzieleniu odpowiedzi na pytanie, czy ma się andropauzę. Łatwo znajdziesz je w internecie. Jednym z objawów może być np. to, że nagle zaczynasz mieć problemy ze snem, ponieważ twój organizm

Nocny komandos czy artysta solowy? Typy erekcji

przykład - do prącia. Możesz się śmiać, ale historie z niekontrolowaną erekcją na siłowni to poważny i realny problem. Nie poczuwamy się do odpowiedzialności, by wskazać, jak w takiej sytuacji zachować klasę. Na wszelakich forach znajdziesz multum potencjalnych rozwiązań. Tylko pamiętaj - testujesz je na

Wielką formę zbuduj zimą

w każdych warunkach. Pytanie tylko - po co? Bieganie w bardzo niskiej temperaturze jest niebezpieczne dla organizmu. Oddychanie mroźnym powietrzem niszczy pęcherzyki płucne, a mięśnie bardzo trudno w takich warunkach rozgrzać, przez co jesteś o wiele bardziej narażony na kontuzje. Nasza rada

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

o ósmej. Jak mam lajfa o ósmej, to wstaję o piątej. A co na śniadanie? - Od pierwszego stycznia zrzucam 10 kilo, więc uczę się jeść śniadania. Najczęściej jest to twarożek, jajecznica albo kanapka: ciemne pieczywo i plasterek szynki dziadunia