co jeść żeby nabrać masy

Zofia Knittel

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

czytaj dalej

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

Jak przyrządzić grzyby? Oto trzy super pomysły

Latte kurkowe czy burger z boczniakiem - brzmi apetycznie, prawda? Oto nietypowe i bardzo proste przepisy, które dla "Logo" przygotował Dominik Moskalenko, szef kuchni w restauracji TASTE Wilanów.

Test: nowe Porsche 911 Carrera 4S

kierowców wyścigowych - chodziło o to, żeby wsiadając do auta, mogli wolną prawą ręką już wrzucić odpowiedni bieg. 400 koni w zaprzęgu za moimi plecami parska cicho. Na wyższych obrotach potrafią jednak zarżeć donośnie głęboką, nieco mroczną nutą, niczym wierzchowce Nazguli, co sprawdzimy później przy

Stopy i papierosy, czyli o przyjemnościach i pułapkach fetyszy

ogląda czy dotyka, ale również kiedy ma je na sobie. Co ciekawe, jego partnerki niczego się nie domyślają. Ponad sto kilogramów masy mięśniowej, w obyciu jest bardzo męski. Ale w weekendy lubi się przechadzać w pończochach po domu. Źródło tej fascynacji także znajdziemy w jego dzieciństwie. Rodzice

Piwo z dodatkiem złota, wielorybich jąder, czy drożdży hodowanych na brodzie. Co wybierasz?

; Zanim wspomnę o innych dodatkach, pochylmy się jeszcze nad drożdżami. Bez nich nie byłoby fermentacji, a co za tym idzie, alkoholu w piwie. Czy da się uwarzyć piwo na drożdżach innych niż piwowarskie? Za odpowiedź niech posłużą tzw. bruty, czyli oryginalnie belgijskie biere brut lub biere de champagne

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

, próbowaliśmy też rzucać dyskiem czy oszczepem. Młotem rzucało nas sześciu, na treningu oddawaliśmy po 10 rzutów. Trening specjalistyczny zacząłem, gdy spotkaliśmy się z fachowcami, którzy prowadzą kadry narodowe. Zajęcia nabrały innego wymiaru. No i zderzyłem się z czymś, co nazywa się cięższy młot. Bo

Michele Ferrero - człowiek, który dał nam Nutellę

do grandujotu oleju roślinnego, dzięki czemu nabrał luźniejszej konsystencji, podobnej do kremu. I tak Ferrerowie, zamiast formować z masy bloki, tabliczki czy pralinki, robili czekoladowo-orzechowy SuperCrema i pakowali go do słoiczków. Tak, aby można było nim np. posmarować chleb i zrobić słodką

Sery z polskich gór

. Mniej więcej przez dwa tygodnie ta masa musi dojrzewać. Efekt to pikantna, słonawa pasta. Polska bryndza musi zawierać co najmniej 60 procent owczego mleka, słowacka - którą z niezbyt zrozumiałych powodów łatwiej kupić w supermarketach - tylko połowę. Bryndza może być produkowana z dodatkami: ziołami i

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

, żeby potem uznać, że nie dasz rady. Spróbuj jeszcze raz. Ale z góry się zastanów, gdzie pojawią się problemy i jak masz zamiar je pokonać. - Nie zapisujesz postępów . Prosta kartka z krzyżykami zdecydowanie zwiększa szanse na sukces. - Za szybko sobie gratulujesz . Przerzucasz się

Najlepsze książki na męskie wakacje (i nie tylko!)

: Agata Michalak Wydawnictwo: Czarne Mocny głos w dyskusji o konieczności głębszej refleksji nad tym, co zjadasz. Autorka z reporterskim zacięciem wyszukała osoby, które do żywno- ści mają stosunek nabożny. Weganie i myśliwi, wielki restaurator i foodtruckowiec, zbieracz

Bursztyn: poszukujemy bałtyckiego złota

nabijała - śmieje się. - Ty będziesz próbował, a ja z brzegu ci podpowiem, co i jak robić. Idziemy przez las. Ja niosę kaszorek, czyli prymitywnie wyglądającą siatkę na dwumetrowym drągu i spodniobuty, a mój przewodnik wprowadza mnie w tajniki poławiania. - Żeby bursztyn ruszył, morze powinno najpierw

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

czasem nabierzesz odpowiedniego doświadczenia i sam będziesz mógł zdecydować, co jest ci potrzebne, a co nie, ale na początek możesz kierować się poniższą listą podstawowych rzeczy: - śpiwór - namiot - naczynia oraz przybory do gotowania i spożywania posiłków - jedzenie - butelka na wodę pitną

BMW klasy M

obniżeniu zawieszenia (pozycja Sport). Moc i osiągi silnika zostały przestawione na maksymalne wartości, przez co dynamika przyspieszeń i przełączanie biegów nabrały sportowego charakteru (Power - Sport). Dodatkowo system kontroli trakcji zaczął działać z większym opóźnieniem, przez co samochód stał się

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

osobisty i plany treningowe Niemal we wszystkich sieciowych klubach fitness możesz poprosić o rozpisanie indywidualnego planu treningowego, który pomoże ci osiągnąć konkretny cel (schudnąć, wyrzeźbić brzuch, nabrać masy mięśniowej czy wzmocnić konkretne partie). W wielu klubach można liczyć też na

Antoni Pawlicki o drogach i bezdrożach [WYWIAD]

, dostajesz pracę, płacisz składki. Tam w ogóle tak nie ma. Kapitalizm zmusił nas do tego, że zapierdalamy w celu osiągnięcia sukcesu. Żeby zarobić kupę pieniędzy, żeby wydać na to wszystko, co inni też kupują. Jesteś niewolnikiem tego kupowania i swoich wielkich planów

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

. Wystarczy przecież kamyk, lekkie drgnięcie któregoś z kolarzy, żeby od razu asfalt szlifowała splątana ze sobą masa rowerów i ludzi. Aż dziw, że w takim ścisku nie zahaczają o siebie - a przecież teraz jest ich kilkunastu, nie dwustu, jak w Tour de France. To dlatego "Kwiato" tylko wzrusza

Jeden kraj, dwa systemy, trzy megamiasta

knajpki, stoiska z mrożonymi lodem skorupiakami, półśnięte sumy w malutkich akwariach. Podczas wyprawy jemy na różne sposoby kolektywizujące dania, co rodzi sytuacje sporne, nie zawsze higieniczno-estetyczne, lecz zawsze zabawne. Hot pot to kolacyjny stół z zestawem podgrzewaczy z

Chude jest męskie

zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko) jest, co prawda, bardziej niebezpieczna dla zdrowia, za to łatwiej się jej pozbyć. Zachęcony? No to do dzieła. Jedz uważnie Liczba 183,5 (w zaokrągleniu

Tajemnica winiarstwa na Podkarpaciu

Aniołowskim, głównym sommelierem Komborni, przeprowadziliśmy degustacje, rozkładając każde wino na czynniki pierwsze. Gdy mieliśmy już rozpracowane aromaty i smaki, musiałem umieścić je w tabliczkach czekolady - mówi Pelczar. - "Tokaj" był łatwy: wystarczyło dodać do masy miód, orzechy i morele. Do

więcej

Więcej o

co jeść żeby nabrać masy

Masa rokpolowa i natką

. Stopniowo dodawać mleko, mąkę, olej. Wymieszać. Na patelni do smażenia jajek sadzonych smażyć mininaleśniczki. Można oczywiście smażyć zwyczajne duże naleśniki. Placki smarować masą rokpolową. Duże rolować, małe składać na pół. Podgrzać na maśle. Jeść cieplutkie ze świeżym ogórkiem pokrojonym w słupki

Przekładaniec krakowski z masą orzechową

. Odłóż w ciepłe miejsce, aby wyrosło. Zrób masę orzechową: zmiel orzechy, rozetrzyj je z cukrem, cukrem waniliowym i białkami. Wyrośnięte ciasto podziel na cztery części. Każdą rozwałkuj na placek o grubości 1cm. Placki układaj w formie, przekładając je owocami wymieszanymi ze skórką pomarańczową oraz

Chlebowe miseczki z masą krewetkową

. Pokrój je na drobne kawałki. Czerwoną cebulę pokrój w kostkę, sałatę porwij na drobne kawałki. Krewetki, jajka, cebulę i sałatę wymieszaj w misce. Dodaj majonez, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj pastę. Chlebowe miseczki napełniaj pastą. Gotowe :) krewetki;jajko;sałata;majonez;cebula;pieprz;

Ciastka krakowskie z masą orzechową

je w folię i włóż do lodówki na 30 minut. Potem rozwałkuj na natłuszczonej blasze i podpiecz w temp. 200°C. Przygotuj masę: orzechy upraż w piekarniku. Usuń brązową skórkę, pocierając orzechy ściereczką. Obrane orzechy posiekaj, wymieszaj z cukrem i białkiem, rozsyp na blasze i susz 20 minut w

Profiterolki z masą serowo-łososiową

zagotowujemy z wodą, masłem i solą. Kiedy zawrze, natychmiast zdejmujemy je z ognia i wsypujemy przesianą mąkę. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Garnek stawiamy na ogniu i przez 3-4 minuty energicznie mieszamy, tak aby część wody wyparowała. Gdy masa będzie przypominała gęste purée ziemniaczane całość