co brać przed treningiem
Legia Warszawa będzie szkolić e-sportowców
Legia Warszawa poinformowała, że wchodzi w e-sport i postanowiła otworzyć pierwszą w Polsce szkółkę, której adepci będą szlifować umiejętności gry, ale na komputerach. Zajęcia młodzieży mają odbywać się przy ul. Łazienkowskiej.
Lubicie truskawki? Wyczarujecie z nich prawdziwe smakołyki, ale dopiero jak spadną ceny
Truskawki to pyszne owoce, które niewątpliwie kojarzą się z wiosną i początkiem lata. Można z nich wyczarować rozmaite zdrowe smakołyki, ale niestety krajowe owoce są wciąż bardzo drogie. Dlatego trzeba jeszcze chwilę poczekać, ale w międzyczasie zobaczcie nasze przepisy na dania z truskawkami dla aktywnych.
Viagra obniża ryzyko Alzheimera? Tak, ale...
... naukowcy ostrzegają, że choć związek jest ewidentny i pojawiał się w badaniach wiele razy, to potrzeba dodatkowych testów i prób klinicznych, żeby wszystko potwierdzić i ustalić ewentualne dawkowanie.
Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M
akcesoria potrzebne do przećwiczenia całego ciała potrafią zajmować naprawdę dużo miejsca. Na szczęście są producenci, którzy biorą to pod uwagę i wystarczy spojrzeć na nową kampanią na Kickstarterze , gdzie można wesprzeć domową siłownię Gym Box , która na dobrą sprawę mieści się w jednym pudełku. Co
Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły
pilot, którym mógł zdalnie kręcić kierownicą podczas treningów, bez pomocy kierowcy. „Gdyby chodziło o samą siłę, to nie miałbym tyle energii do realizacji tego projektu. Moja motywacja wynika ze znajdowania nowych problemów do rozwiązania. Kiedy bierzesz na siebie ekstremalne zadania, liczą się
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
. Obecnie w treningach biorą udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Cross-fit to jednak niejedyny atrakcyjny plan ćwiczeń, oferowany przez profesjonalne siłownie. W zależności od tego, jakich efektów oczekujemy (poprawa kondycji, utrata masy ciała), możemy zdecydować się na
Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej
o akcji i jak często angażujesz się w takie działania?Od kolegi, z którym pracowałem w szpitalu. Powiedział, o co chodzi, i zapytał, czy może przekazać mój numer. Wtedy skontaktowała się ze mną fundacja. Wcześniej brałem udział w biegach charytatywnych i licytacjach. Ile maratonów masz na
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
; tarczy. W treningu dźgania w kartkę trzymaną na wysokości twarzy udział bierze czterech facetów. Są na bardzo różnym poziomie zaawansowania. Tomek Konca jest warszawskim gitarzystą reggae i trenuje od trzech lat. Adao Sangue Bom jest profesorem (czyli certyfikowanym trenerem) capoeiry. Trenuje od
Tańczy, śpiewa, recytuje, w mordę daje i gotuje - wywiad z Mariuszem Pudzianowskim
zagrać na komputerze. Naszym czytelnikom szybko wyjaśniamy też, że Mariusz Pudzianowski został właśnie ambasadorem polskich ciężkich czołgów w grze World of Tanks Blitz. Co takiego wyjątkowego ma w sobie ta seria, że zdecydowałeś się zostać jej twarzą? Jest to gra o czołgach, a nie o jakichś zabaweczkach
Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!
razem po pół godziny spaceru załapie, że zaczęliśmy chodzić, więc opcja do dopracowania, bo w obecnej formie mało użyteczna. Ponownie nie zabrakło też stopera czy krokomierza do manualnej kontroli, a także wodoszczelności klasy 5 ATM, co oznacza, że nie tylko możemy z Mi Band 6 brać prysznic, ale
Jak wychować mistrza?
Rodzice pragnący sukcesów swojego dziecka coraz wcześniej zaczynają jego kształcenie i obciążają przedszkolaki kolejnymi kursami, treningami i dodatkowymi lekcjami. Szaleństwo? Tak. Ale z drugiej strony w starszym wieku nie osiągniemy takich efektów, jak wtedy gdy zaczniemy w dzieciństwie. Weźmy
Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej
sportu, posiada najczęściej wiele opcji ułatwiających codzienne korzystanie ze smartfona. I choć na rynku znaleźć można wiele różnych modeli (własne mają nawet popularne dyskonty!), to nie da się ukryć, że absolutnym liderem jest marka Xiaomi i jego opaska Mi Band. Nie bez przyczyny zresztą dopiero co
Wywiad: Kamil Tarka - trener e-sportu.
Gdy ktoś pyta pana o zawód, co pan odpowiada? Kamil Tarka: Trener sportów elektronicznych. I nie trzeba tłumaczyć, o co chodzi? Jak widzę po twarzy człowieka, że nie wie o czym mówię, dodaję, że to gry komputerowe. Wtedy zwykle wszystko jest jasne, choć zdarza się, że ktoś pyta: „Ale jak to
Już jest wrześniowy numer "Logo"! Co w środku?
najlepszym jakościowo zoomie? Tego dowiecie się z naszego testu, w którym wzięły udział między innymi LG V40, Xiaomi Mi9 i Oppo Reno. Oprócz tego bierzemy pod lupę ultrabooki i radzimy co zrobić, aby bateria w telefonie wyładowywała się jak najwolniej. Moto: klasyczne volvo, chińskie kopie samochodów, Zlot
Ćwiczenia z trenerem osobistym
widzi problemy, co powinieneś zmienić, przygotowuje plan żywieniowy. Bierze pod uwagę, że nie masz czasu biegać po dwudziestu sklepach. Trener osobisty jest jednocześnie motywatorem, przewodnikiem i głosem rozsądku. - Sama jestem trenerem osobistym, ale dla siebie treningu nie układam - mówi
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
. Trening. Rozgrzewka przed bieganiem z Joanną Jóźwik [WIDEO] Czapka lub daszek Są wręcz niezbędne, kiedy startujesz w upalny dzień. Pamiętaj, że przez kilka godzin non-stop będziesz wystawiony na działanie słońca, wtedy łatwo o udar. Na punktach nawadniania możesz dodatkowo zmoczyć czapkę, co pozwoli
Faceci, jakich można spotkać na siłowni
- jeśli panna odwzajemnia spojrzenie, to wiedz, że coś się dzieje! Rajem dla fitnessowych podrywaczy mogą okazać się kluby Jatomi Fitness, oferujące szereg zajęć grupowych, w których panie szczególnie chętnie biorą udział. No sam pomyśl: poznać przyszłą żonę na pilatesie? Bomba
Kubotan: kieszonkowa apokalipsa
proszonej kolacji w dobrej kamienicy? To może kubotan? On zawsze jest pod ręką, bo to przecież breloczek do kluczy. Ale co można zdziałać lekkim i długim na 14 cm plastikowym walcem? Japonia w Raszynie Dojo braci Jacka i Krzysztofa Chałupków to niewielka sala na pierwszym piętrze pawilonu usługowego w
Sztuka kochania: ratunku, ona nie lubi gry wstępnej!
Ciekawy problem, muszę przyznać, zwykle to dziewczyny nie mogą się doprosić. Twojej można zazdrościć. Wasz brak dopasowania - choć to określenie na wyrost, bo jesteście raczej w fazie docierania się - może się brać z różnicy tzw. treningów seksualnych, czyli przeszłych
Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"
czeluść. Ale nie mam takich ambicji, by zawracać świat i wołać na puszczy: "Opamiętajcie się!". Dbam o swoją czeredkę: rodzinę i kilku przyjaciół. Staram się też działać charytatywnie. Praktycznie co miesiąc biorę udział w jakiejś akcji, ale nie ma się tu co za bardzo chwalić. Są ludzie, którzy
Jak się ubrać za 200 złotych?
droga, Reserved za drogie. W Pull & Bear znajduję ostatnią w moim rozmiarze, wygląda nieźle, ale kosztuje 79,90 zł i jest z „domieszką” poliestru. Trudno, nie widziałem nic tańszego, więc biorę. Co oznacza, że na buty zostaje mi mniej niż 30 zł. Może w CCC się uda, w końcu słyną z tego, że
Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?
zdrowie. I nie jest to tylko stary slogan, którym próbuje się nas naciągnąć na zakupy nowej odzieży, wyposażenia czy zakupu karnetu sportowego, ale fakt, o którym powinniśmy pamiętać. Nie bez przyczyny podaje się, że do zachowania zdrowia i dobrej kondycji powinniśmy poświęcić na trening co najmniej 30
Jak wyglądało dzieciństwo Wojciecha Szczęsnego? Był małym słodziakiem. Mamy zdjęcia!
piłkarzem i rzadko bywał w domu. Grał w Łodzi oraz Krakowie - mały Wojtek z mamą i bratem mieszkali na warszawskiej Pradze. Wszystkie obowiązki spadły więc na głowę pani Alicji. To ona woziła go na treningi i mecze - gdyby nie ona, nie wiadomo czy Wojtek odniósłby piłkarski sukces. Wojciech Szczęsny nie od
Piłka jest jajowata, a bramki są dwie
RC Strasbourg, który sam brał udział w treningu z opatrunkiem na uchu, które naderwał. - A tak w ogóle to wiedziałeś, że w rugby jest mniej urazów niż w piłce nożnej? - dał mi do myślenia. Postanowiłem o to spytać lekarza kadry Bartosza Chudzika. - No, statystycznie urazów
Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!
wpadł na to samo, co ty. Wtedy dostaniesz więcej punktów! W ostatnim czasie na rynek trafia coraz więcej ciekawych gier imprezowych, które zapewniają nie tylko dużo śmiechu i dobrej zabawy, ale i treningu dla szarych komórek. Jedną z nich jest Piątka, czyli nowość od wydawnictwa Portal Games, które ma
Bez gry wstępnej
, nie tylko własnych, co z czasem może rzutować na specyficzne przywiązanie do określonego stylu odbywania stosunku. Bardzo dobrym treningiem seksualnym w sensie nabywania umiejętności pieszczenia partnera jest petting. Szkoda, że nie napisałeś, po ile macie lat i byłych związków za sobą, czy jesteście
Prosto, prościej, makaron! Przepisy trzech redaktorów
przygotować przed treningiem lub tuż po. Dużo białka i dobrych węglowodanów, aby mieć energię na solidny wycisk albo siły na regenerację po nim. Składniki: + makaron orkiszowy razowy + 100 g żółtego sera (do 12 proc. tłuszczu) + 1 pomidor + 1-2 ząbki czosnku + 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
Rusz się w... Warszawie!
propozycje mogą pogodzić wszystkich. Na początek z pomocą przychodzi popularna wśród biegaczy aplikacja Endomondo. Dzięki niej i smartfonowi ludzie na całym świecie mogą dzielić się wynikami przebieżek, udostępniać ulubione trasy, a nawet - brać udział we wszelkiego rodzaju
Klaudia Hartmanis: maturzystka na rolkach
? - W kumite, czyli bezpośredniej walce, nie brałam udziału. Ale gdyby mnie ktoś zaczepił, wiedziałabym, jak sobie z nim poradzić. Gadamy tu o medalach, paryżach, dubajach, a przed tobą matura! - No tak, to już niedługo
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
rozkazuje: Oddychaj! Na nic moja żelazna wola. Wreszcie, po wywalczonych z trudem czterdziestu pięciu sekundach, poddaję się i łapię haust powietrza. Wstaję z kanapy. Serce bije jak oszalałe. Prawdziwa palpitacja. Po co się tak męczę? Trenuję przed spotkaniem z Mateuszem Maliną, jednym z najlepszych
"Goool!" Jak krzyczeć, by przekrzyczeć, i... nie stracić przy tym głosu
"cy" i obserwowanie, co się dzieje z brzuchem. Przy wydawaniu tych dźwięków następuje skurcz przepony, który może pomóc nam ją lepiej wyczuć. Na takim skurczu powinniśmy wykonywać nasz okrzyk. W ramach treningu można też wołać "hu, ho, ha, he, hy, hi"- mówi.
Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie
się działo równolegle. Kiedy zaczynasz przygodę ze sportem, uprawiasz wiele ogólnorozwojowych dyscyplin, takich właśnie jak piłka nożna. Przed treningiem narciarskim naszą rozgrzewką często były zabawy z futbolówką. W czasach, kiedy ja zaczynałem skakać, na skoczniach mało się skakało, bo
Najbardziej wyczekiwane gry 2021 roku
cieszyć się już w ubiegłym roku, ale niestety musimy poczekać jeszcze kilka miesięcy. I mamy tu do czynienia praktycznie z tym samym problemem, co w przypadku Cyberpunk 2077, czyli niezadowalającą jakością gry, tyle że Microsoftowi udało się uniknąć epickiej wpadki przed premierą, bo fani wyrazili swoją
Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?
; Rozmowa z psychologiem „Co masz zrobić jutro, zrób... pojutrze”. Hołdujesz tej zasadzie? Nie jesteś sam. Skąd bierze się w nas chęć odkładania zadań na ostatnią chwilę i kiedy z tym walczyć, wyjaśnia dr Rafał Albiński, psycholog z Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS. Mój pierwszy raz
Mój pierwszy raz: ninjutsu
). Jest uczniem shihana Heinza Meyera, piętnastego dana, poważanego nawet w kraju Kwitnącej Wiśni, choćby za to, że płynnie mówi po japońsku. - W tradycji naszej szkoły są pewne aspekty treningu, których nie zdradza się od razu uczniom. Pewnego dnia, po wielu latach nauczyciel bierze cię na bok. "
Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław
mam poczucie rytmu. Czasami przed meczem przygotowuję się wspólnie z cheerleaderkami do wspólnego występu. Natomiast podczas meczu tańczę spontanicznie. Zdarza się, że trener bierze czas, a nasze cheerleaderki w tym momencie zmieniają stroje i parkiet zostaje pusty. Wtedy wpadam, pokazuję do didżeja
Lewandowski zapowiada: "Będziemy gotowi na Euro!"
;naszej grze. Im bliżej mistrzostw, tym więcej będziemy o nich myśleli. Będziemy gotowi. Liga, puchary, treningi, mecze co trzy dni, reprezentacja - aż trudno sobie wyobrazić, że da się w przerwie coś jeszcze zrobić. A jednak, piłkarze z czołówki biorą jeszcze udział w akcjach
Crossover na wolności | Subaru XV
; ryzykujemy, mimo że nawigacja nawet nie bierze tej trasy pod uwagę. Zostawiamy za sobą asfalt, a droga pod górę niepokojąco się zwęża. Jest ciemno i stromo, załączam system X-MODE dobierający optymalne w warunkach terenowych ustawienia silnika, skrzyni biegów, napędu i hamulców. Przed
Jak skutecznie szukać wymarzonej pracy?
pochwalisz, nikt cię tu nie pochwali. Bo niby skąd mają wiedzieć, jeśli ty im nie powiesz? Naucz się przekonująco opowiadać o tym, jak dobrym jesteś pracownikiem. To bezcenne. Nie tylko jako trening przed rozmową kwalifikacyjną, ale też narzędzie do budowy twojej własnej samooceny. Jeśli sam nie jesteś
Wodna Formuła 1
przeciwnie! Mówił, żebym dał sobie z tym spokój, bo łódki są za drogie. Odradzał mi to, bo nie chciał, żebym odbił się od ściany. Wiedział, jakie są polskie realia, i pamiętał swoje doświadczenia. Tata jest dla mnie ogromnym autorytetem. Płaci teraz zdrowiem za to, co robił w życiu, ale jego
9 życiowych kompasów mężczyzny
przed nami już nieco zapomniane i szorstkie męskie światy. Wojnę, korridę, polowania. A kunszt pisarski Hemingwaya jest taki, że czujesz smak słonej morskiej wody, gdy bohater łowi ryby, i słodki, metaliczny posmak krwi, gdy inny ginie podczas korridy. Po co ci to? Choćby po to, żebyś
"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?
dojdziemy. Póki co Tomek opowiada, jak się zabawiali z kolegami ze szkoły. – Miałem lęk wysokości, ale to akurat można pokonać. Trzeba się po prostu przyzwyczaić, przełamując kolejne bariery. Na początek może być ścianka wspinaczkowa. Techniki alpinistyczne to podstawa tego zawodu. My z kolegami
Uwaga politycy! Sztuczna inteligencja sprawdzi, czy jesteście skoncentrowani na obradach
Naukowcy opracowali broń przeciwko takim zachowaniom. Jest nią sztuczna inteligencja, która sprawdza, ile poszczególne osoby w sejmie siedzą z twarzami w smartfonach. Sztuczna inteligencja nosi nazwę Dries Depoorter i odbywa właśnie trening polegający na analizie transmisji telewizyjnych z obrad i
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji
kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić
Mój pierwszy raz: japońska szermierka
. Zakładam gi z autografem Stevena Seagala. Gwiazdor kina akcji poprowadził w niej kiedyś na prośbę pana Jerzego jedyny trening aikido w Polsce. Biorę do ręki fukuro shinai i niepewnie zaczynam sparing z jednym z trenujących. Dostaję ostro po nadgarstkach i staram się oddawać. W pewnej chwili
Mięśnie z proszku
przesadzają z suplementami i wydają na nie bez potrzeby duże pieniądze. Zwykle wynika to z przekonania, że suplementy zastąpią im trening. A bez tego ostatniego najlepsza odżywka będzie niewiele warta. No i do tego nie wystarczy po prostu łyknąć garści tabletek. Trzeba wiedzieć, kiedy i co brać, by odniosło
Posprzątaj w końcu swój życiowy chlew
Od jakiegoś czasu czujesz, że tak naprawdę to nic w twoim życiu nie idzie tak, jak powinno. Sypią ci się relacje z ludźmi, na których ci zależy, w pracy ugrzązłeś i nie widzisz już w niej drogi rozwoju. Coraz bardziej zaniedbujesz swoje pasje i treningi, ale pieczołowicie pielęgnujesz złe nawyki i
Muay thai i nocne światła Bangkoku
, trener i właściciel Lumpinee Academy znajdującej się w sąsiedztwie Lumpinee Boxing Stadium, mekki tajskiego boksu. Jednej z dwóch największych w Bangkoku. To właśnie w jego akademii, która wychowała wielu mistrzów muay thai, miałem okazję odbyć trening i poznawać tajniki narodowego sportu
Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców
, to łatwe. Bierzesz kij i walisz. Ale uderzyć dobrze, to już wyzwanie. I taka prawdziwa radość z golfa zaczyna się wtedy, gdy już umiesz to porządnie zrobić, kiedy na sto uderzonych piłek pamiętasz te trzy uderzone źle, a nie trzy uderzone dobrze. Ze Szwecji przeniosłem się do USA i spadłem z
W klatkoringu z Fenomenem
zarówno w MMA, jak i w kickboxingu w formule K-1 (co za cholera? O tym dalej). Otóż do tego wcieleniowego reportażu przygotowywałem się... od początku roku. To były długie miesiące diety, treningów i wyrzeczeń. Z włodarzami FEN walkę umówiłem już w styczniu. Miałem więc trochę czasu, żeby nie tyle
Malvina Pe: najgłupsze teksty mężczyzn
Co robisz? - pyta Katarzyna, rozbijając mój mózg na tysiące maleńkich kawałeczków. - Umieram po wczorajszym techno. - Świetnie, w takim razie wpadaj wieczorem. Będą kobiety, wino i śpiew. - Wróciłam
Tomasz Adamek: Gadaniem jeszcze nikt nie wygrał
Z Tomaszem Adamkiem rozmawia Maciej Baranowski Kiedy do Polski dotarły twoje ostatnie zdjęcia z treningów, posypały się komentarze: "przybydlił ten Adamek", "kawał chłopa z niego". - Nie wiem, czy jestem
Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?
”. Przypomniała mi się para, którą miałem w terapii. Mężczyzna wstydził się przyznać przed żoną, że bierze tabletki na potencję, więc zażywał je odpowiednio wcześnie w toalecie. Pojechali jednak na kilkutygodniowe wakacje do Ameryki Południowej, a tabletki przez roztargnienie zostały w domu. W tych
Mój pierwszy raz: sparing z mistrzynią muay thai
się najlepiej - mówi Aśka, zakładając na dłonie tarcze bokserskie. - Teraz pokaż, na co cię stać! - dodaje i wystawia tarczę. Walę, ile pary w garściach. - Ciosy mają być długie i luźne. Z tego bierze się siła! - krzyczy mistrzyni, a ja się wreszcie rozluźniam. Trochę jakbym grał w
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
trenuje, że w związku z tym powinni dostawać ciekawe oferty, kontrakty, pieniądze, że im się to po prostu należy. Może mają rację, może im się należy. Ale ja najpierw chcę zapytać: co tak naprawdę nazywają ciężkim treningiem, co tak naprawdę nazywają poświęceniem? Chyba nie to, że pójdą na salę
Jak zagadać do "laski z wyższej ligi"?
my też, prawdziwi przecież mężczyźni, bojaźliwie zaczęliśmy jednak bronić się przed takimi uczuciami piorunochronami w postaci ocen, szufladkowania czy podziału ludzi na ligi. "Po co mam się starać, skoro to nie moja półka" - twój wewnętrzny leń i twoje kompleksy przejmują władzę
O czym marzy mistrzyni świata w kitesurfingu? [WYWIAD]
mnie to po prostu nie docierało. Zwyciężanie jest fajne. Ale to wisienka na torcie. Gdy wygrywam, wszystko wydaje się łatwe. Gdy przegrywam, gryzę się, analizuję, co poszło nie tak. Nawet przez tydzień lub dwa. Czyli mam życzyć udanych trików, nie
Dorwać mistrza! Rozmawiamy z Władimirem Kliczko [WYWIAD]
"Doktor Stalowy Młot" (Kliczko ma doktorat z metodyki treningu) miałby poświęcić się całkowicie rodzinie. A rodzinę i to, co jest z nią związane, Władimir traktuje śmiertelnie poważnie. Przywykł do tego, że przed każdą z blisko 70 zawodowych walk, jakie stoczył
Najnowsze trendy - warto być modnym?
może znowu mam kryzys wieku średniego (który to już?!) i tradycyjna docinka od kolegów w szatni przed treningiem: "fajne spodnie, ale męskich nie było?". Tyle że oni tak skomentowaliby nawet rolexa, gdyby jakimś cudem było mnie na niego stać. Tradycyjnej odpowiedzi na tego typu zaczepki
Mój pierwszy raz : golf
!”. Oraz, co pewnie istotniejsze, nauczysz się uderzać kijem w piłkę. To, co ja zrobiłem z Adamem, to zajawka takiego właśnie kursu. Akademia Wychodząc z restauracji, bierzemy wózek z kijami i „turlamy” się w stronę driving range. Cała ta część pola to tak zwana akademia, czyli miejsce
Dzięki tym radom zostaniesz królem każdego wieczoru
Ktoś powie: "Imprezowanie? A co to za sztuka?". Cóż, gratulujemy miejsca na kanapie przed telewizorem i życzymy dalszych sukcesów w rozwijaniu wymyślnych sposobów otwierania piwa. Ty zaś chcesz iść dalej, zdobyć więcej, prawda? Pokażemy ci, jak imprezować, aby nocny świat kręcił się wokół
The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami
. Przy ustalaniu wieku odliczamy, ile lat ktoś jest młodszy lub starszy od poprzednika czy następcy. Rodziliśmy się co rok albo, częściej, co dwa lata. Uprzedzam pytanie: nie mamy czasu na wspólne świętowanie rocznic. Jak wyglądało dorastanie na małopolskiej wsi [Bargielowie pochodzą z Łętowni
O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem
obserwuję na treningach chłopaków z Czeczenii to widzę, że wszyscy są świetnymi zapaśnikami. Z czego to się bierze? - To proste. W Polsce większość mężczyzn trenuje piłkę nożną, a u nas właśnie zapasy. Tak jest w Czeczenii, Dagestanie, Inguszetii. Co byś poradził tym, którzy muszą podnieść się po jakimś
Bitwa o waterpolo: poznaj brutalną piłkę wodną
bliskiej odległości. Przez dwa tygodnie nie pojąłem, jak to działa. Na koniec ostatniego dnia treningów w ramach ferii zimowych zabawa, czyli karuzela. To basenowa odmiana gry w jedno podanie, króla, alibabę - czy w co tam kopałeś i główkowałeś na betonowym boisku, gdy "nie było składu"
Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces
, zawiaduje mózg - i to on wysyła ci asekuracyjne sygnały, że przeginasz, przypominając nadopiekuńczą babcię. Tylko babcię oszukać znacznie łatwiej, wystarczy zniknąć jej z oczu i możesz robić, co chcesz. Mózg stoi na straży cały czas, a zmuszenie go do zaakceptowania większej dozy szaleństwa wymaga od ciebie
Bieganie na sześć nóg
Nawet w wersji amatorskiej dogtrekking, czyli nic innego jak bieg z psem, to jedna z najlepszych form aktywnego wypoczynku dla ciebie i twojego psa, zdecydowanie poprawiająca waszą kondycję. Jeśli trudno było ci się dotychczas zmobilizować do w miarę regularnych treningów, bo samotne bieganie po
W co ubierają się najlepsi polscy piłkarze?
W reprezentacji król mody jest tylko jeden. To Grzegorz Krychowiak. Na co dzień nadzwyczaj elegancki. Najczęściej w koszuli i świetnie skrojonej marynarce. Smaku, z jakim ubiera się pomocnik West Bromwich Albion, nie powstydziliby się angielscy dżentelmeni z Cambridge. W 
Mój pierwszy raz: na torze do curlingu
i owiec i tak dalej. A później tam też przychodziłaby smuta. Dom stoi, w kominku się pali, zwierzęta coś tam skubią, zapasy na zimę zrobione i co wtedy? Co ci ludzie robią jak nie mają nic do roboty. Na kręgle czy do kina przecież nie pójdą. Chociaż może… W tym momencie przed oczami staje mi
To on dał ruchy Geraltowi - wywiad z Maciejem Kwiatkowskim
bardzo wyrozumiałe żony. Bo kiedy mamy duży projekt, to nas nie ma dla świata. Nie wychodzimy z treningów, z warsztatu albo spod papierów. Ilu ludzi w Polsce zajmuje się tym co ty? Ja znam około 40. Trudno dokładnie określić, ponieważ odkąd w 2005 r. weszła nowa ustawa o kinematografii, grupy
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
godz. przed wysiłkiem solidnie napój psa. Aby chciał pić, możesz dodać do wody odrobinę tranu (oleju rybnego). - Zaraz po wysiłku podaj psu wodę. Posiłek podajesz mu około 30 minut po treningu. - Pamiętaj. Przemiany energetyczne psa bazują na tłuszczach i białku. W żadnym przypadku nie wolno
Dłuższy seks? Żaden problem!
"start-stop" - czasem musisz poćwiczyć w samotności, żeby osiągnąć mistrzostwo w duecie. Ta metoda polega na tym, że stymulujesz penisa aż do momentu tuż przed osiągnięciem orgazmu, do tzw. punktu bez odwrotu i... zatrzymujesz się. Po co masz to robić? Dzięki temu poznasz reakcje
Wspinaczka na Orlej Perci
r. schroniska na Hali Gąsienicowej. Aż dziw bierze, że auto nie rozpadnie się na kolejnym wertepie, ale trzymający pewnie kierownicę Marcin Witek uspokaja, że terenówki TOPR-u nie wymagają częstych remontów. Zna drogę na pamięć, zwalnia tylko raz, gdy przed maską pojawia się naprawdę duża bryła
Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces
pływania, z marszu wskakuje do wody i bierze udział w swoich pierwszych zawodach triatlonowych. - To był rok 1986. Minęły dwa lata, od kiedy trafiłem do wrocławskiego Monaru. Zadawałem sobie pytania, co chcę w życiu osiągnąć, co zrealizować. Postanowiłem, że objadę rowerem Polskę
20 książek, które warto wziąć do ręki w 2015 roku
Tabloid. Śmierć w tytule Piotr Głuchowski & Marcin Kowalski A co byś powiedział na kryminał, ale taki bez zmyślania i upiększania? Zbrodnia, która wydarzyła się naprawdę. Ofiary, które naprawdę cierpiały. I to podwójnie. Szwarccharakterem w tej historii jest bowiem nie tylko zabójca, ale także
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
chcesz brać swojego auta, możesz je wypożyczyć. W Polsce polecamy portal Rentacarpoland.com , w którym możesz zamówić, odebrać i zostawić auto w jednym z 12 dużych miast. Co jeśli szukasz samochodu, którym chcesz poruszać się już na miejscu, za granicą? Do tego przydatna jest globalna wyszukiwarka, ot
TOP 10: najdziwniejsze gadżety dla zwierzaków
wielofunkcyjna. Oprócz tradycyjnego mechanizmu smyczy regulowanej dostajesz wyjmowaną miseczkę na wodę i pojemnik na psie smakołyki. Poza tym ma wbudowaną latarkę, zegarek oraz dozownik torebek przeznaczonych do sprzątania po psie. Już wiadomo, co na spacery ze swoim czworonogiem brałby MacGyver
Zapasy z dziećmi bogów
sztuka defensywna, można dzięki niej powalić przeciwnika i nie pozwolić mu wstać - tłumaczy pan Andrzej. Poproszony o pokaz przewraca mnie na ziemię, a kiedy usiłuję wstać, turla przed sobą. To nawet zabawne. - A co, gdy sumoka będzie musiał walczyć z naprawdę groźnym
Znany raper i kickbokser - nie stroni od mordobicia, a jego przewodnikiem jest Jezus [WYWIAD]
myśli. Zawody był w Piasecznie, skąd pochodzi moja mama. Pomyślałem, że nie mogę zawieść jej, siebie i przyjaciół, którzy przyjechali mi kibicować. Wygrałem i zostałem wyróżniony jako najlepszy zawodnik turnieju. Co czujesz przed wejściem do ringu
6 typów kobiet, które nas wkurzają
- zaczął nam się wymądrzać małolat. Wulgaryzmy podczas seksu? Dla niektórych wstydliwe, dla innych - podniecające... - Ja nie znoszę tych mądralińskich trajkotek, które wszystko o wszystkim wiedzą: jak się ubierać, jak zachowywać, gdzie co ma leżeć i mało tego, o wszystkim tym poinformują
Zawód do zadań specjalnych
Praca z dużą dawką emocji uzależnia i sprawia satysfakcję. Dlatego chętnych do wykonywania niebezpiecznych zawodów nie brakuje. Sprawdź, co musisz zrobić, żeby zostać człowiekiem do zadań specjalnych. Zaklinacz zwierząt
Snajper, który pokonał Niemców. Rozmawiamy z Arkadiuszem Milikiem
Ale nie wierzę, że Arkadiusz Milik by im na to pozwolił. Choć pod koniec 2014 r. strzelał bramki jak na zawołanie - i w reprezentacji, i w Ajaksie Amsterdam, to powtarza, że przecież zwycięża cała drużyna. A on po prostu robi to, co lubi, czyli gra w piłkę
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. "Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy" - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. "Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo
Gwiazda Logo: Eryk Lubos
przed treningiem i zostawał godzinę po. Nigdzie mu się nie spieszyło. I to jest ideał. Teraz jest znanym bokserem. Spotkałem go ostatnio w fight clubie na Pradze. Nagle z ławki podniósł się jakiś Achilles i pyta: "Eryk?". Pamiętał mnie. Nie chciałeś się tym zająć zawodowo? Zasuwałem wtedy w
Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych
, gdzie są rowery? - pokrzykuje trener. Okazuje się, że to najlepszy, poza końmi oczywiście, środek transportu na terenie toru. Rzeczywiście przed każdą stajnią stoi ich po kilka. Nie do końca wiadomo, czyje są. Brać je może każdy, ale pod warunkiem że odstawi w to samo miejsce. Pedałujemy w stronę
Czas na podcast
wprowadzenie wersji wideo – sprowadza się to do oglądania typa siedzącego pół dnia przed mikrofonem w piwnicy. Ale czy to aż tak bardzo różni się od opisu działalności Rocka albo jakiegoś innego streamera zajmującego się grami? Po co słuchać podcastów? Bo są darmowe, a audiobooki nie?A po co słuchać
Dieta à la Robert Lewandowski
reprezentacji i Borussii Dortmund. Nad wszystkim, co dotyczy jego kariery - oczywiście poza samym treningiem i meczami - czuwa jego narzeczona Ania. Też sportsmenka, jedna z najlepszych zawodniczek karate tradycyjnego w Europie. Wśród polskich piłkarzy rozniosła się wiadomość, że to Ania ze sztabem fachowców
Coaching - jak odróżnić zawodowców i specjalistów od hochsztaplerów?
. Ale to nie treningi fizyczne - biegając, pracuje nad tym, co masz w głowie. 3. Dorota Raniszewska - fotocoach, która pracuje za pomocą fotografii właśnie. Ogląda z tobą stare fotografie, żeby lepiej zrozumieć twoje wybory; pomaga wyrazić ci siebie i uczy planować za pomocą
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
. Ale po drodze jest mnóstwo rzeczy, których nie kontroluję, zdrowie, wybory trenera. Nie biorę na siebie tego ciężaru. Ale pieczątka na koniec mojej kariery, mój stempel jakości jeszcze przyjdzie. Zaglądasz w 2050 r. do Wikipedii i co czytasz pod hasłem "Bartosz Kurek
Kosmiczne posiłki i inne rozrywki. Jak wygląda życie w kosmosie?
Japończyków, Hiszpana, Francuza i Szweda. Tylko że oni byli zgłoszeni przez rządy swoich krajów? - Tak. Rządy innych krajów mogą proponować swoich kandydatów, więc Polska chyba też mogłaby zgłosić kogoś do treningu na astronautę. Jest limit wieku? - Nie. W USA jest to prawnie zabronione
Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód
się u nas ruszy i powstanie w końcu polski samochód. Chciałbym, żeby nasi projektanci mieli szansę realizować się w kraju i nie musieli szukać pracy za granicą. Promujesz też design w naszym kraju. Co dokładnie robisz? Biorę udział w konferencjach, spotykam się z
"Piszę o tym, jak to jest dostać w łeb: w ringu i w życiu. To nie proza tworzona przez polonistów dla polonistów"
PIOTR WITWICKI: Strasznie się głupio czuję w tej roli. KUBA DOBROSZEK: Nie lubisz opowiadać o swojej książce? Nie za bardzo umiem. Czemu? Są wyraziści bohaterowie, ciekawa historia. No i przed
Artur Boruc: "Sodówka" każdemu odbija
. Razem 2300. Plus kasa na mieszkanie. Nie rzuca na kolana, co? Dlatego wtedy żyłem na kredyt. Brałem od Legii zaliczki i się bujałem. Chociaż w Siedlcach dostawałem trzy stówy i mogłem sobie pozwolić co najwyżej na wspomniane podróbki. Co kupił pan za pierwszą pensję? - To obciach, ale
Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie
przemocy na ulicy. Chodzi tylko o trening technik, ćwiczenia sprawności czy o coś jeszcze? Pierwsze, co powinno zareagować w sytuacji zagrożenia, to nasza głowa. Liczą się też wyuczone nawyki. Trzeba mieć świadomość pewnych rzeczy: nie umiem się bronić? To szukam pomocy. Potrafię? A 
Superteoria superwszystkiego: Jak RZECZYWIŚCIE się bić, gdy trzeba się bić - edycja druga, poprawiona
, niech nie inwestuje czasu i pieniędzy w żadne poradniki, tylko w treningi i więcej treningów. To jest poradnik dla ludzi, którzy nie chcą się bić, ale z jakichś powodów są do tego zmuszeni. 2. Osoba, która choć trochę trenowała sztukę lub system walki, prawdopodobnie nie znajdzie w tym poradniku nic
Coaching. Jak odróżnić specjalistów?
treningi fizyczne - biegając, pracuje nad tym, co masz w głowie. 3. Dorota Raniszewska - fotocoach, która pracuje za pomocą fotografii właśnie. Ogląda z tobą stare fotografie, żeby lepiej zrozumieć twoje wybory; pomaga wyrazić ci siebie i uczy planować za pomocą zdjęć.
Historia marki Lacoste: krokodyl na korcie
Andersona. Na planie i podobno także na co dzień nosiła wyłącznie bluzki i sukienki z najnowszej kolekcji Lacoste'a. A że każda szanująca się firma musi brać udział w akcjach dobroczynnych, dyrektor Siegel połączył przyjemne z pożytecznym. Zorganizował charytatywną imprezę na rzecz fundacji Elizabeth
Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach
kłopoty z koncentracją. Jakoś w tym czasie zgłosił się do mnie były triatlonista Marek Olszewski. Zapewnił, że wie, co zrobić, żebym dalej mógł się rozwijać. Żeby nie zagłębiać się w szczegóły, chodziło o połączenie treningu fizycznego z treningiem koncentracji psychomotorycznej
Mój pierwszy raz: tureckie zapasy
przed dniem treningu wyruszam na miasto w poszukiwaniu informacji. Liczę na to, że spotkam jakiegoś zapaśnika, może menedżera mówiącego po angielsku i dowiem się czegoś więcej o zapasach. Jest czwartek. Jutro zaczynają się zawody. Deniz twierdzi, że miasto żyje imprezą od tygodnia. Kolorowe flagi
Mont Ventoux: rowerem na Golgotę
kwasu mlekowego itp. Wtedy trenując, trzeba jednocześnie mierzyć tętno. Jeśli je masz, to w zależności od zaawansowania możesz przeprowadzać treningi według procentu tętna maksymalnego - aby zwiększyć wydolność, trzeba przejechać kilkanaście dłuższych, co najmniej godzinnych treningów, najlepiej
Śpiewający narciarz
. Na krążku znajdujemy wiele inspiracji. Niektóre, jak na przykład muzyka cygańska, są trochę zaskakujące. Skąd to wszystko się w tobie bierze? - Mam duszę prawdziwego górala. Poza tym pochodzę z rodziny o wielonarodowych korzeniach. Mam przodków z Niemiec, Rosji, Włoch