co brać na stawy
Wspinaczka na Orlej Perci
Jestem na Orlej Perci. A dokładnie w połowie drabinki przy Koziej Przełęczy. Wokół szczyty i otchłań. Totalna ekspozycja. - Dobra, to teraz puść się rękami i odchyl do tyłu - mówi Marcin Witek. To akurat ostatnia rzecz, na jaką mam teraz ochotę.
Ranking najlepszych hoteli w Polsce
Przed sezonem majówek, czerwcówek i wreszcie przed wakacjami, zebraliśmy dla was najlepsze hotele w Polsce. Ich poziom z roku na rok rośnie, więc nie pozostaje nic innego, jak czym prędzej robić rezerwacje.
Kubotan: kieszonkowa apokalipsa
Jest mały, niepozorny. Wygląda jak nieco przyduży długopis. We wprawnych rękach kubotan zamienia się jednak w groźną broń, a w tych mniej wyrobionych też może być podręcznym narzędziem samoobrony.
Zakończono 32-letnie badania nad skutkami przepracowania. Złe wieści dla Polaków.
, cukrzycę i niektóre nowotwory. Ryzyko tak poważnych chorób jest dużo mniejsze u mężczyzn, dla których najczęstszą konsekwencją jest zapalenie stawów (wynikające z długiego czasu siedzenia przy biurku). Zdaniem naukowców kobiety biorą aktywniejszy niż mężczyźni udział w prowadzeniu gospodarstwa domowego
Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"
śpiew ptaków. Brzęczą owady. W pobliskim stawie skrzeczą żaby. To miejsce to mały raj. Jakie niebezpieczeństwa mogłyby zmusić Czuryłłę do opuszczenia go i szukania schronienia w lesie? Według niego lista jest długa i co rusz pojawiają się na niej nowe punkty. Do tak oczywistych, jak wojna, dochodzą
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji
kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
Stopy to najbardziej eksploatowana część ciała podczas maratonu. Tylko na dystansie 1 km uderzasz nimi o podłoże około tysiąc razy. Dlatego dobre buty to kluczowy element wyposażenia maratończyka. Ponad 40 km biegu po asfalcie to zbrodnia na stawach nóg. Dlatego na butach nie oszczędzaj. Wybierz te
...i piąty Behemoth
Metallice natomiast mamy dzień przerwy i ruszamy na podbój Europy w towarzystwie polskiego Decapitaded i kanadyjskiego Ex Deo. Zaliczamy największe festiwale na Starym Kontynencie i trzy polskie imprezy: Open Mind Festival, Castle Party oraz Metal Time w Nowym Stawie. Wydarzy się
Silikonowe zauroczenie - czy lalki erotyczne zrewolucjonizują rynek?
synonimem kobiecego ideału. Te lalki, dzięki ruchomym stawom, potrafią poruszać wszystkimi częściami ciała, a przyszły właściciel może nawet wskazać pożądany kolor ich sutków. Nie zapominajmy jednak o tym, jakie jest główne przeznaczenie lalek erotycznych. Wszystkie love dolls z wyższej
Polak, który samotnie zjechał z 8-tysięcznika
lawinki, jak małe strumyki. Wie, że krzywdy mu nie zrobią. Ale nie szarżuje, nie jedzie zbyt szybko. Nie może pozwolić sobie na zbyt duże ryzyko, wie, że organizm doszedł do granicy wytrzymałości. Dlatego co kilka minut hamuje, zatrzymuje się, by nabrać sił. Potem rusza dalej. Pierwszy Polak, który
Mój pierwszy raz : golf
. Ian utrzymywał swoją pięcioosobową rodzinę z pracy na polu golfowym. Konkretnie z wyciągania ze stawów i oczek wodnych utopionych tam piłeczek. Braliśmy sprzęt do nurkowania, wsiadaliśmy do meleksa, przyczepialiśmy butle w miejscu na kije i w skafandrach jeździliśmy od stawu do stawu. Myślisz teraz
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
dobre wyjście dla facetów, którzy chcą pozbyć się "oponki" na brzuchu, ale też takich, którym zależy na zyskaniu masy i poprawieniu kondycji. Przy ciężarach rozładujesz stres i wzmocnisz organizm: będziesz miał zdrowsze stawy i kości, opóźnisz rozwój miażdżycy
Wstrząśnięty i zmieszany
łonowej. Z boku Kucharczyk nie kryje już szyderczego rechotu. Ale ten się śmieje, kto się śmieje ostatni. Zawodnicy brazylijskiego dżiu-dżitsu wiele razy pokonywali już bokserów. Właśnie takimi "przytulankami". Tzw. balacha, popularna dźwignia na staw łokciowy
Sudety na nartach: turystyczny smakołyk
czeka nas podejście pod Smogornię i wkurzający, nachylony szlak do pięknego skalnego ostańca Słonecznik. Tam małe opalanie i naprzód. W dole z lewej strony widać Wielki i Mały Staw i urokliwe schronisko Samotnia. Omijamy szerokim łukiem obniżenie w kierunku stawów i wchodzimy na Równię pod Śnieżką
Sparing z mistrzem
, wchodzisz na ring, radzisz sobie sam. Po chwili Tomek zauważył, że na sali są dwie kamery i na dodatek fotograf. - A po co wam te kamery? Co wy tam nakręcicie? Trzy sekundy? Łukasz podchodzi do sparingu metodycznie. Każe się rozgrzać, obracać nadgarstkami, ramionami, robić skręty szyi, rozgrzać stawy
Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"
Siedzimy pod wiatą domu stojącego na leśnej polanie. Dookoła kilka bliźniaczych willi. Słychać śpiew ptaków. Brzęczą owady. W pobliskim stawie skrzeczą żaby. To miejsce to mały raj. Jakie niebezpieczeństwa mogłyby zmusić Czuryłłę do opuszczenia go i szukania schronienia w lesie? Według niego lista jest
Skok na żabę czyli ratownictwo w górskim potoku
pokazali mi, co potrafi woda. A zaczęło się od....... skoku do glinianki. No, może to nie była klasyczna glinianka, ale jakiś spokojny staw przy górskiej drodze. Na łące pasły się koniki, na trawce bawiły się dzieci, panie opalały się na kocach. A na pomoście tłoczyło się dwudziestu facetów w piankach
Mój pierwszy raz: ninjutsu
wskakiwać na wysokie przeszkody, opanowali coś, co można nazwać średniowiecznym parkourem. Na filmach z Hongkongu skaczą?z miejsca na wysokie drzewa, ale to już kinowe triki, takich rzeczy nie robił nawet Batman. Ciekawostką natomiast jest, że robili uniki i uciekali, wykonując fikołki. Remi bierze
Sport: narty skrojone na miarę
zastosować żywice ekologiczne, powinienem popracować nad zmianą prasy, bo one potrzebują dużo wyższej temperatury. Na razie stosuję to, co już ktoś sprawdził. Inaczej musiałbym stworzyć tu jeszcze małe centrum badawcze - tłumaczy po kolei Szymon, a nam pozostaje tylko kiwać głowami, słuchając o różnych
Krew, pot i łzy - czyli seks po trzydziestce
organizer na leki, a nowy zapach to nie perfumy, ale maść na stawy. W tym wieku, kiedy podejmiesz ryzyko i wychodzisz na imprezę, jest na niej więcej jedzenia niż alkoholu, a wracasz do domu, nie niosąc buty nad ranem, tylko wieczorem, z resztkami sałatki, by zasnąć we własnym łóżku. Ale przejdźmy do
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
chcieli rozmawiać tylko z nią, choć to ja byłem twórcą największej części repertuaru. Oczywiście komponowałem dla niej, a ona wbrew temu, co może się wydawać, nie jest dziewczynką, która czeka na piosenki, ma swoje zdanie i dotąd mnie męczyła, aż kawałek był taki, jak chciała. Z
Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu
triathlonista z grupy AdgarFit Pro Team. Długie włosy, szczupły, odprężony. Roztacza charyzmę zawodowego sportowca. A co najważniejsze, wierzy we mnie. No, chłopie, dasz radę. Oceniam cię na godzinę pięćdziesiąt. Tylko dlaczego jesteś suchy? - dziwi się, gdy po 1 godzinie i 41 minutach dojeżdżam na wirtualną
Rusz się w... Warszawie!
propozycje mogą pogodzić wszystkich. Na początek z pomocą przychodzi popularna wśród biegaczy aplikacja Endomondo. Dzięki niej i smartfonowi ludzie na całym świecie mogą dzielić się wynikami przebieżek, udostępniać ulubione trasy, a nawet - brać udział we wszelkiego rodzaju
"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?
dojdziemy. Póki co Tomek opowiada, jak się zabawiali z kolegami ze szkoły. – Miałem lęk wysokości, ale to akurat można pokonać. Trzeba się po prostu przyzwyczaić, przełamując kolejne bariery. Na początek może być ścianka wspinaczkowa. Techniki alpinistyczne to podstawa tego zawodu. My z kolegami
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
dziewczynka. Jest też inna droga, ta krytyka cię wkurzy, nakręci na zmianę, sprawi, że będziesz pracować nad sobą. Albo się poddajesz, albo bierzesz w garść swoje jaja i zaczynasz robić to, co do ciebie należy. Oczywiście ta druga droga jest mi bliska. Często jesteś
Mój pierwszy raz: jak przeżyłem motocross
jeszcze resztki panowania, przejechałem przez nasze graty leżące na ziemi. A potem KTM wystrzelił w powietrze, wykonał obrót o 360 stopni i wylądował w krzakach. Beze mnie. To była gleba numer cztery. Kaśka po błocie, piachu i kamieniach pędzi od 11 lat. Na co dzień pisze dla "Świata Motocykli"
Bieganie na sto kilometrów
! Podejścia są ciężkie, ale na zbiegach wcale nie jest łatwiej, co wie każdy, kto chodzi po górach. Płuca i serce odpoczywają, to nogi dostają wycisk. Trudniej o stabilny krok, za to dużo łatwiej się poślizgnąć, potknąć czy źle postawić stopę. Stawy narażone są na większe obciążenia i kontuzje. Niestety
Jawa: w królestwie bakso, żółwi i wulkanów
miejscowych kurorcie, zawinięte w chusty ślicznotki o oczach czarnych i głębokich jak górski staw podchodzą co chwilę, żeby zrobić sobie z nami zdjęcie. To my stajemy się atrakcją turystyczną. Nie mamy chwili spokoju, bo dosłownie co pięć minut ktoś pstryka sobie z nami fotkę na fejsa. Brakuje czasu nawet
Superteoria superwszystkiego: Dziennikarstwo odbite nocą na powierzchni stawu
; TOP 5 rzeczy mylonych z innymi rzeczami Tekst: Bohdan Pękacki Niebo i gwiazdy odbite nocą na powierzchni stawu. Saga o wiedźminie dość powszechnie uważana jest za najlepszy produkt polskiej fantastyki generalnie, a polskiej literatury fantasy w szczególności (uszczegółowienie jest potrzebne, by nie
Top 10: seks i śmierć. Najdziwniejsze przypadki
koncentracji kierowcy, co grozi wypadkiem . W zaparkowanym np. nad stawem samochodzie istnieje groźba przypadkowego zwolnienia hamulca. Gdy auto wpadnie do wody, kochankowie mogą utonąć. Jednak komisja przyznająca nagrody Darwina uhonorowała (jeśli to właściwe słowo) inny przypadek. W 1999 roku rumuński
W klatkoringu z Fenomenem
, zakładaną na głowę, do której za pomocą łańcucha przytwierdza się obciążenie tak, aby pracując karkiem, wzmacniać jego mięśnie. Po co? W sportach walki silny kark to podstawa. Nawet jeśli nie lądujesz na głowie, tak jak w zapasach czy MMA, to dzięki odpowiednim ćwiczeniom, nawet gdy dostajesz w głowę
Gwiazda Logo: Eryk Lubos
. Skrajnie różne doświadczenia. "Misja" to droga na front i realistyczny opis tego, co spotyka tam żołnierzy. Film Kolskiego dotyka doświadczenia "postfrontowej" traumy i pokazuje, co wojna robi z ludźmi teoretycznie do niej przygotowanymi. Przechodziłeś do obu tytułów oddzielne
Młody człowiek, a może: łowy na marlina
. Zauważyłem, że każda wędka zabezpieczona jest linką na karabińczyku. To na wypadek, gdyby coś wyszarpnęło ją z rąk wędkarza. Tylko co, na litość boską? Krążymy po tym sakramenckim morzu i jedyne, co bierze, to cholera. Nas. - Jaką największą rybę można tu złowić? - pytam Bruna. - Rekord tej łodzi to
Przed sezonem: poradnik narciarza
Robimy formę Wiemy. Co roku obiecujesz sobie: tym razem zacznę ćwiczyć już we wrześniu i na stoku mięśnie będą jak ze stali. Ani się obejrzysz, a już pada śnieg. Trening przed pierwszymi nartami w sezonie wcale nie oznacza godzin morderczych ćwiczeń. Ma być regularny i angażować wszystkie partie
Chorwacja dla ambitnych. Cz. 2 Wodospady i jeziora, czyli wodna bajka
kuchni. W przydomowych ogrodach obowiązkowo (był specjalny przepis!) sadzono morwy, bo nimi żywią się jedwabniki, dzięki którym chciano produkować tu jedwab. Co więcej wielu francuskich żołnierzy tak pokochało te okolice (a może lokalne dziewczęta), że zostali tu na stałe, z czasem zmieniając brzmienie
Dlaczego górale nie chodzą w góry? Bo za duży tłok
odczekać, aby wejść na Giewont. - To był absolutny rekord. Nigdy czegoś takiego w Zakopanem nie doświadczyłem. Samochody utknęły w korkach, a turyści w kolejkach. Ale też nigdy nasze miasto tyle nie zarobiło, co tego lata - opowiada Janusz Majcher, burmistrz Zakopanego. W stolicy