budowanie masy mięśniowej dieta

mka

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Budowanie masy mięśniowej można porównać do stawiania domu. Istotne są materiały jakich używamy i plan budowy. Podobnie jak w przemyśle budowlanym, nie zaszkodzi też przy tym zaufać odpowiednim specjalistom.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

Zobacz wideo

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

dobrze. Standardowym efektem tego jest: zmniejszenie tempa przemiany materii przez utraconą w wyniku odchudzania masę mięśniową, zwiększenie poziomu kortyzolu (hormon stresu) przez zbyt niską podaż energii pochodzącą z węglowodanów i tłuszczów, zwiększona oporność organizmu na insulinę (jak u

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

mogę zjeść naraz sześciu steków i jajecznicy z 20 jaj. Ileż można!? Dlatego musimy pochłaniać wysokokaloryczne odżywki. A jeśli dieta jest źle dobrana, zbyt mało kaloryczna, organizm zjada siebie, traci na wadze, gubi się masa mięśniowa, osłabia się. A do Florydy albo Kalifornii nie można? PK