budowanie masy miê¶niowej dieta
Skuteczna dieta na przyrost miê¶ni
Budowanie masy miê¶niowej mo¿na porównaæ do stawiania domu. Istotne s± materia³y jakich u¿ywamy i plan budowy. Podobnie jak w przemy¶le budowlanym, nie zaszkodzi te¿ przy tym zaufaæ odpowiednim specjalistom.
Dieta: jak zbudowaæ masê miê¶niow±
Wszyscy wokó³ zastanawiaj± siê, jak zrzuciæ brzuch, a ty wci±¿ wygl±dasz jak szczypior? Ciê¿ki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieæ jak skomponowaæ dietê, ¿eby przekuæ tê pracê w muskulaturê, a nie oponkê.
Posi³ek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Co zje¶æ, ¿eby chudn±æ, a co ¿eby nabraæ masy? Kiedy jest czas na ostatni posi³ek przed æwiczeniami? Czy je¶æ co¶ tak¿e po?
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
dobrze. Standardowym efektem tego jest: zmniejszenie tempa przemiany materii przez utracon± w wyniku odchudzania masê miê¶niow±, zwiêkszenie poziomu kortyzolu (hormon stresu) przez zbyt nisk± poda¿ energii pochodz±c± z wêglowodanów i t³uszczów, zwiêkszona oporno¶æ organizmu na insulinê (jak u
Pawe³ Korzeniowski: wygraæ z Phelpsem
mogê zje¶æ naraz sze¶ciu steków i jajecznicy z 20 jaj. Ile¿ mo¿na!? Dlatego musimy poch³aniaæ wysokokaloryczne od¿ywki. A je¶li dieta jest ¼le dobrana, zbyt ma³o kaloryczna, organizm zjada siebie, traci na wadze, gubi siê masa miê¶niowa, os³abia siê. A do Florydy albo Kalifornii nie mo¿na? PK
Æwiczenia z trenerem osobistym
pracujê jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego cia³o mog³oby pos³u¿yæ do zilustrowania uk³adu miê¶ni w atlasie anatomii cz³owieka. Startowa³ w maratonach fitness, by³ kulturyst±. - Przygotowywa³em ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomaga³em zbudowaæ masê miê¶niow±