biceps plan

Redakcja

Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie

Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie

Myślałeś, że poleżysz, ponudzisz się i wreszcie zwolnisz bez poczucia, jak wiele cię omija? Niestety. Powinieneś robić sześciopak przed telewizorem, odwiedzać wirtualne muzea i słuchać darmowych wykładów na Harvardzie.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

Polski stylista Ferrari: już wymyśliliśmy przyszłość [WYWIAD]

Współtworzy nowe modele Ferrari, inspiracji szukając np. w rosyjskiej mafii. Wie, kiedy skończy się era samochodów i co będzie potem. Wymyśla buty, w których Hermann Maier zdobywa tytuł mistrza świata. Projektuje stadion dla satrapy i lodowe organy dla Watykanu. I żyje na co dzień w 2028 albo 2033 r.

Forma zawodowa

Forma zawodowa

siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu wymagają wzmocnienia. Bardzo ważne są też mięśnie brzucha.   Jak sobie połażę po górach, to wykonuję pracę nad kondycją