biceps i triceps
Siłownia bez tajemnic: triceps na wyciągu
W pogoni za bicepsami imponujących rozmiarów, wielu z nas zapomina o dopieszczeniu tricepsów.
Jak ćwiczyć, żeby mieć muskuły niczym Thor? Zobaczcie film i do roboty!
Chris Hemsworth wcielający się od lat w rolę Thora wygląda znakomicie. Jego muskularne ciało wzbudza zazdrość mężczyzn i westchnienia kobiet. Jak to zrobić, żeby mieć muskuły niczym Thor? Zobaczcie film nagrany przez aktora i do roboty!
Umiesz zrobić 40 pompek? Pożyjesz dłużej
O tym, że sport to zdrowie wie chyba każdy. Tylko gdzie właściwie przebiega granica, która powie nam, ile powinniśmy ćwiczyć, aby znacznie zredukować ryzyko chorób?
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
piersiową, plecy, uda i 9-12 serii na mniejsze grupy - łydki, bicepsy i tricepsy. 4. Rób sobie dni odpoczynku - będziesz mieć problem ze zbudowaniem masy, jeśli ciągle będziesz trenował. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. 5. Ćwiczenia aerobowe nie sprzyjają budowaniu masy - spalasz podczas nich
Sparing z mistrzem
- trafiały w głowę, w nos, w oko i jeszcze raz w ten złamany nos i w pęknięty łuk. I w oko. I w nos. Patrząc na to, pomyślałem, że fajnie byłoby zrobić sparing z Adamkiem. Adamek walczył z Briggsem dwukrotnie. Za każdym razem stawką był tytuł zawodowego mistrza świata federacji WBC. Za