białkowy obiad

Alex Kłoś

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

10 przykazań jak się odchudzać

Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.

Dieta: jak odblokować mózg dobrym jedzeniem

Dopadło cię zmęczenie, senność, rozkojarzenie? To nie wina gorszego dnia albo pogody. Za złe samopoczucie często odpowiada nieodpowiednie odżywianie.

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

węglowodanowo-białkowe (chude mleko, jogurt, oliwa z oliwek, węglowodany o IG do 50).  l Unikaj mocnej kawy, która wzmaga wydzielanie insuliny - jednego z "hormonów głodu". l Pij duże ilości niegazowanej wody mineralnej między posiłkami (ok. 2 l dziennie)   Zalecenia do II fazy odchudzania