białko po treningu odchudzanie

PN

Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...

Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...

37-letnia Amanda "Mandie" Wood to szczęśliwa kobieta w kwiecie wieku. Ale nie zawsze tak było... Jeszcze kilka lat temu Amanda ważyła 170 kg i podupadała na zdrowiu. Trzy rady, jakich udzielił jej dietetyk, odmieniły jej życie!

Zanim odetnie ci prąd

Nawet najlepiej wytrenowany sportowiec nie pokona wielokilometrowej trasy, nie przerzuci ton na siłowni, jeśli nie będzie się systematycznie nawadniał, uzupełniał energii w trakcie wysiłku i regenerował. Rób to z głową.

10 przykazań jak się odchudzać

Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.

Zobacz wideo

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

, to przed treningiem zjedz bataty, a po nim pozwól sobie na ziemniaki . Pamiętaj, że indeks insulinowy i glikemiczny możesz zmniejszyć poprzez dodatnie do posiłku większej ilości białek, tłuszczów i błonnika, jak również insulinomimetyków, takich jak ALA (kwas alfa-liponowy), gymnema czy cynamon

Ćwiczenia na dobry początek dnia

Ćwiczenia na dobry początek dnia

. Dlatego przed treningiem lepiej zjeść niewielkie śniadanie. Chyba że twoim celem jest akurat odchudzanie - po przebudzeniu wzmożona jest lipoliza, czyli proces spalania tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji trening bez małego "co nieco" jest właśnie dla ciebie. Pozycja wyjściowa: stań 

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

produktu. Im wyższa wartość IG, tym wyższy wzrost poziomu cukru, dlatego dieta powinna być skomponowana głównie z produktów o IG nieprzekraczającym 50-60. Są jednak sytuacje, gdy spożycie węglowodanów o wysokim IG jest wskazane. To czas  po treningu (do 6 godzin, szczyt - 2 godziny), gdy mięśnie są

Chude jest męskie

Chude jest męskie

, trzy razy w tygodniu. W domowym wydaniu trening aerobowy nie jest męczący: może polegać choćby na tym, że dwie osoby jadą obok siebie przez godzinę na rowerach treningowych i mogą przez cały czas swobodnie ze sobą rozmawiać.Aby wspomóc odchudzanie, można sięgnąć po tzw. spalacze tłuszczu