barki sztanga

pw

Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

Stawiasz pierwsze kroki na siłowni? Widząc dziesiątki urządzeń i przyrządów, z którymi dotychczas nie miałeś do czynienia, masz prawo czuć się nieswojo. Nie przejmuj się. Razem z Michałem Pluskotą, trenerem kulturystyki i fitness,  postaramy się przeprowadzić cię przez ten labirynt.

4 proste ćwiczenia na mocne plecy

Mięśnie grzbietu to jedne z najważniejszych mięśni całego organizmu. To one stabilizują kręgosłup, odciążają go i zabezpieczają przed urazami. Dzięki mocnym plecom utrzymujemy prawidłową sylwetkę. Bez silnego grzbietu nie ma sensu zaczynać żadnego innego treningu. Dzięki naszym ćwiczeniom wzmocnisz swoje plecy w dwa tygodnie!

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

Jedni zawstydzą cię mięśniami, inni stwierdzą, że masz niezbilansowaną dietę. Ci najmilsi będą chcieli się zaprzyjaźnić i podpowiedzieć ci kilka fitnessowych sztuczek. Z jakim towarzystwem zetkniesz się na siłowni?

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

na klatkę sztangi o wadze własnego ciała - zarzut dwuboistyczny 3/4 wagi ciała - podniesienie ciężaru i zarzucenie go na barki z ziemi - martwy ciąg 1,5 wagi swojego ciała. 10 powtórzeń, potem 9, 8, 7, 6 aż do 1, na czas KARABELL - pompki w staniu na rękach - pompki ring na kółkach

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Węglowodany w diecie: gdzie ich szukać i czego unikać To jeden z bardziej niedocenianych sprzętów fitnessowych. Niesłusznie! Zapomnij o małych dziewczynkach skaczących na skakankach, a pomyśl o bokserski ch mistrzach, którzy za jej pomocą hartują kondycję i dojeżdżają nogi i barki

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

orbitreku. Pocę się, żeby jak precyzyjnie wyraził się mój instruktor "otworzyć naczynia krwionośne i mieć lepsze ukrwienie mięśni". Potem rozgrzewam barki, łokcie i nadgarstki. Jan w tym czasie zdradza tajniki swojego warsztatu: - Robię trening ogólnorozwojowy obwodowy. Każdą grupę mięśniową

Propozycje na zimę: sport pod dachem

Propozycje na zimę: sport pod dachem

koordynacja, szybkość, refleks, taktyka Jakie mięśnie nogi, ręce, brzuch, plecy, klatka W ile osób para Intensywność ćwiczeń od luźnej do wysokiej Uważaj na możesz przeciążyć łokcie i barki Gdzie i za ile: Bene Sport Centrum ul. Modra 80, Szczecin (Bezrzecze) Wynajęcie kortu: od 30 zł