barki sztanga

pw

Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

Stawiasz pierwsze kroki na siłowni? Widząc dziesiątki urządzeń i przyrządów, z którymi dotychczas nie miałeś do czynienia, masz prawo czuć się nieswojo. Nie przejmuj się. Razem z Michałem Pluskotą, trenerem kulturystyki i fitness,  postaramy się przeprowadzić cię przez ten labirynt.

4 proste ćwiczenia na mocne plecy

Mięśnie grzbietu to jedne z najważniejszych mięśni całego organizmu. To one stabilizują kręgosłup, odciążają go i zabezpieczają przed urazami. Dzięki mocnym plecom utrzymujemy prawidłową sylwetkę. Bez silnego grzbietu nie ma sensu zaczynać żadnego innego treningu. Dzięki naszym ćwiczeniom wzmocnisz swoje plecy w dwa tygodnie!

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

Jedni zawstydzą cię mięśniami, inni stwierdzą, że masz niezbilansowaną dietę. Ci najmilsi będą chcieli się zaprzyjaźnić i podpowiedzieć ci kilka fitnessowych sztuczek. Z jakim towarzystwem zetkniesz się na siłowni?

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Węglowodany w diecie: gdzie ich szukać i czego unikać To jeden z bardziej niedocenianych sprzętów fitnessowych. Niesłusznie! Zapomnij o małych dziewczynkach skaczących na skakankach, a pomyśl o bokserski ch mistrzach, którzy za jej pomocą hartują kondycję i dojeżdżają nogi i barki