alkohol a trening
Zdrowa dieta w święta - czy to możliwe?
Zimowe miesiące wypełnione są okazjami do świętowania: od Bożego Narodzenia, przez Sylwestra po sezon karnawałowy. Spotkaniom z rodziną i znajomymi towarzyszy zazwyczaj suto zastawiony stół i alkohol, a jak wiemy - co za dużo, to niezdrowo. Zbyt huczne świętowanie może odbić się nie tylko na naszej wadze, ale i na zdrowiu. O czym zatem warto pamiętać, by cieszyć się zdrowymi świętami?
10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście
Wszyscy znamy oczywiste korzyści płynące z aktywności fizycznej, ale jak się okazuje sport to zdrowie w zdecydowanie szerszym zakresie niż się nam wydaje.
Piwo za przebiegnięte kilometry - New Balance wie, jak zmotywować do aktywności
Znana głównie z produkcji obuwia sportowego marka otworzyła w Londynie pub o nazwie The Runaway, w którym za piwo można zapłacić. przebiegniętymi kilometrami.
Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?
ICONS wygląda fenomenalnie, to część fanów whisky nie wyobraża sobie serwowania alkoholu swoim gościom prosto z butelki i w takiej sytuacji z pomocą przychodzą ozdobne karafki. Z jednej strony ich szczelne zamknięcie zapobiega wietrzeniu alkoholu, a z drugiej często wyglądają fenomenalnie i są prawdziwą
Krew, pot i łzy - czyli seks po trzydziestce
organizer na leki, a nowy zapach to nie perfumy, ale maść na stawy. W tym wieku, kiedy podejmiesz ryzyko i wychodzisz na imprezę, jest na niej więcej jedzenia niż alkoholu, a wracasz do domu, nie niosąc buty nad ranem, tylko wieczorem, z resztkami sałatki, by zasnąć we własnym łóżku. Ale przejdźmy do
Męskie antyperspiranty: nie daj plamy!
silniejsze apteczne preparaty, zawierające chlorek glinu. Specjalistyczne antyperspiranty blokują pocenie nawet na tydzień, a stosuje się je jedynie raz na kilka dni na noc. By dezodorant lub antyperspirant były skuteczne, po pierwsze: stosuj je na czystą i suchą skórę, po drugie
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
Man nauczał w niej stylu wing chun. Być może pierwszymi nauczycielami Bruce’a byli raczej starsi koledzy z klubu. Bruce wpadł w wir treningów i sprawdzał się na ulicach. W 1959 r. przylał chłopakowi z ustosunkowanej rodziny. Sprawa trafiła na policję. Rodzice na serio obawiali się, że
Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem
wyćwiczyć u siebie dłonie jak u Robocopa. Tylko uczciwie zastrzegam – trzeba się nastawić na harówkę. A jak wygląda trening najlepszych zawodników na świecie? To są terminatorzy. Biegają od 80 do 140 km w tygodniu. Robią pięć treningów biegowych, dwa siłowe. Potrafią osobne jednostki przeznaczać na
10 przykazań jak się odchudzać
większe szanse, że uda ci się utrzymać motywację i osiągnąć cel. Aby schudnąć, wielu mężczyzn decyduje się na trening interwałowy, który dzięki zmianom intensywności i poziomu tętna przyspiesza przemianę materii, a organizm spala tłuszcz jeszcze długo po jego zakończeniu. Opcją dla zabieganych jest
Majowe LOGO - poznaj zawodników KSW!
. Marcin Wrzosek - 12 zwycięstw i 3 porażki. Karierę zaczynał w USA, próbując zdobyć angaż w amerykańskiej federacji. Po powrocie do Polski skupił się na treningach i od roku walczy w federacji KSW. - MMA jest w Polsce równie popularne co skoki narciarskie i piłka
Duchowe praktyki i rytuały, które zmienią twoje życie na lepsze.
się na co dzień. Rusz ciałem Najlepiej codziennie, a przynajmniej kilka razy w tygodniu! Ideałem byłoby przeznaczenie każdego dnia czasu na krótki trening - niech będzie to 10, 15 minut - wedle uznania. To może być rozciąganie lub seria ćwiczeń z wybranym trenerem z YouTube. Mogę zarekomendować
Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?
, pulsometr, pomiar SpO2, monitorowanie snu i treningu, a do tego działający do 2 tygodni na jednym ładowaniu. Personalizowany zestaw narzędzi Chyba każdy z nas zna kogoś, kto żadnej pracy się nie obawia i niestraszna mu żadna usterka - jeśli to właśnie nasz tata jest taką złotą rączką, która majsterkowanie
Dzięki tym radom zostaniesz królem każdego wieczoru
? b) Lubię wyjść do ludzi, potańczyć i poszaleć z dziewczynami. Odrobina alkoholu na dobry humor i morze interakcji z innymi ludźmi. c) Lubię się pokazać, upajam się tym, gdy inni mnie podziwiają. Ej, gdzie są wszyscy? Jeśli: - na większość pytań udzieliłeś odpowiedzi "a" Przed tobą
Linki październik
doda drinki z whisky drogie alkohole drogie wodki dziwne komiksy fajne seriale seriale ciekawe garnitur i buty sportowe garnitur na wesele garnitury
Spis treści - lipiec 2013
? 20 Moda sportowa nie tylko na trening 24 Sandały techniczne i do garniaka 28 Bluzy z kapturem - najciekawsze modele sezonu 30 Metamorfozy zmieniamy wizerunek naszego czytelnika
Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?
otworzyć alkohol przyniesiony przez gości? Na to pytanie odpowiada Adam Jarczyński, dyrektor generalny Polskiej Akademii Protokołu i Etykiety. Gospodarz wcale nie musi stawiać otrzymanej butelki na stole. Może z nią zrobić, co zechce i to z co najmniej dwóch powodów. Jakich? O tym w papierowym wydaniu
Nicnierobienie: lek na uzależnienia
). Opisane eksperymenty zaowocowały następnymi. Na przykład, przeprowadzono badania na grupie duńskich studentów spożywających duże ilości piwa. W tym eksperymencie prosty trening polegający na powstrzymywaniu się od naciskania klawisza, gdy na
Jak skutecznie szukać wymarzonej pracy?
przekonany o tym, że jesteś dobry, potencjalnego szefa też nie przekonasz. Weź głęboki oddech A potem pójdź na spacer. W amoku szukania pracy łatwo wpaść we frustrację i głębokiego doła zaleczanego alkoholem. A, niestety, frustrat na kacu rzadko znajduje się na czele „listy marzeń” rekruterów
Robert Lewandowski - człowiek inwestycja
Robert Lewandowski od początku kariery pokazuje, że w każdym nowym klubie, z sezonu na sezon gra coraz lepiej. Zaczynając od Znicza Pruszków czy Lecha Poznań, a kończą na Borussi i na Bayernie Monachium. Robert udowadnia, że za każdym razem potrzebuje chwili by się rozkręcić, a potem już nic i
O czym marzy mistrzyni świata w kitesurfingu? [WYWIAD]
. Nie mogłam się dobrze przygotować do startów, to było okropne. Dlatego w tym roku dużo ćwiczę, wzmacniam się. Nie zamierzam tracić czasu na rehabilitację. A sportowo? - Hmm, żeby mi dobrze szło na zawodach. Jak Adam
"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?
towarzyszył operator. Pracowali od godz. 8 do 18. Była rozgrzewka, trening i ćwiczenie pięciu form ułożonych z ruchów, które widać na ekranie. – Henry ćwiczył razem z nami, a potem szedł na zdjęcia albo na swój trening siłowy. Testowaliśmy broń i warianty: jak ma wyglądać miecz Henry’ego, jaką ma
Michael Phelps - pływak, który bał się wody
pojemności 12 litrów. Słowem: jest on nie tylko tytanem treningów i zapaleńcem, który kiedyś bał się wody, a z czasem ją polubił. Jest po prostu żywą maszyną stworzoną do pływania. Niemal uchatką czy delfinem w ludzkiej skórze. Pływak z Baltimore nie popisywał się
20 książek, które warto wziąć do ręki w 2015 roku
" widziana od zaplecza, na którym nie jest już tak kolorowo jak w telewizjach śniadaniowych. W tej książce alkohol nie leje się litrami, tu biały proszek zasypuje salony kilogramami. A wszystko to widziane oczami dilera. Jeśli jesteś spostrzegawczy, to opisywane w książce postacie bez problemu
6 typów kobiet, które nas wkurzają
młodego geniusza. Na szczęście alkohol zaczął już działać, więc i jemu język się rozwiązał. - Wkurzają mnie kompleksiary. Moja niestety też tak ma: ciągle coś jej się w sobie nie podoba, ciągle do kogoś się porównuje, ciągle ma przez to zły humor - zwierzył się. - A jak idziecie razem ulicą
Speedway, czyli żużel po polsku
, a GTR wytrzymuje 120. Jak zostać żużlowcem To nie jest skomplikowany proces. Objeżdża się dwa treningi tygodniowo. Im wcześniej zacznie się naukę tym lepiej – twierdzi Janusz Kołodziej, który poza ściganiem się otworzył szkółkę dla młodych adeptów speedway’a. To nie wszystko, bo w
Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego
miesięcy bardzo ciężkich treningów. A najśmieszniejsze jest to, że sam je sobie zafundowałem, bo nie było takiego wymogu. Uznałem, że skoro nie jestem superkozakiem, który często ćwiczy, bo jestem raczej leniem, to muszę wziąć się w garść. I dopiero teraz poczułem, co to jest taka naprawdę
Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem
Łukasz Figielski: Złapaliśmy cię w przelocie między Azją a Egiptem. Profesjonalne kitesurfowanie to bajka, a w Polsce dzieci jedzą szczaw! Victor Borsuk: Fajniejszego życia nie mógłbym sobie wymarzyć. Masz w ogóle kontakt z krajową polityką? Rozumiesz, o co chodzi tym gościom z TVN24
Klaudia Hartmanis: maturzystka na rolkach
brakowało, a zostałabyś karateką! - Faktycznie, za mną siedem lat treningów u mistrzyni świata Marty Niewczas. Żałuję, ale nie dało się pogodzić tego z rolkami. Karate to filozofia życia. Uświadomiło mi, że bez systematycznego treningu nic nie osiągnę. Ważne są też dyscyplina i
Kosmiczne posiłki i inne rozrywki. Jak wygląda życie w kosmosie?
pomarańczowy, lemoniada, kawa, herbata. Wystarczy dodać wody, wymieszać i gotowe. Mamy zimną i gorącą wodę. Czy astronauci mogą pić alkohol? - Alkohol w kosmosie jest niedozwolony. A na Ziemi? - Chodzi ci np. o wino do kolacji? Oczywiście, że można. Nie wolno tuż przed
Muay thai i nocne światła Bangkoku
, trener i właściciel Lumpinee Academy znajdującej się w sąsiedztwie Lumpinee Boxing Stadium, mekki tajskiego boksu. Jednej z dwóch największych w Bangkoku. To właśnie w jego akademii, która wychowała wielu mistrzów muay thai, miałem okazję odbyć trening i poznawać tajniki narodowego sportu
Dieta à la Robert Lewandowski
proc. Zacząłem trenować jeszcze mocniej. Oczywiście za zgodą trenera. Trening treningiem, a ja chłonąłem coraz więcej nowych zasad Ani. Najgorsze były cotygodniowe specjalne kąpiele odkwaszające, jedna z nich omal nie zakończyła się wizytą hydraulika (kiedy dodałem do wody płatki owsiane). Był
Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!
organizm już zupełnie inaczej (czyt. gorzej) reaguje na alkohol i jeśli dawniej potrafiłeś przetrwać kilkudniowe chlanie, a po jego zakończeniu w miarę wypoczęty wstawałeś na poranne zajęcia, o tyle teraz nawet jednodniowe picie może sprawić, że następnego dnia będziesz ginął marnie, ginął marnie... Oto
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
-gramowym owocu. Wiele osób po wieczornych treningach stara się unikać węglowodanów w obawie przed wyhodowaniem tkanki tłuszczowej. Błąd! Po intensywnych treningach twój poziom glikogenu jest bardzo niski, a czułość tkanek na insulinę znacznie podniesiona. Jest to idealny moment na to, aby
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
. Djoković, choć jego trening owiany jest tajemnicą, ćwiczy podobnie, medytuje, rozciąga się. Jakim więc cudem po trzech godzinach biegania w finale zeszłorocznego Australian Open Serb wciąż wyglądał, jakby truchtał po parku, a Szkot walczył z bolącą pachwiną i odciskami na stopach. "Gladiator"
Trendy: co nowego w Nowym Jorku
-godzinnym wyprzedzeniem. Potrawę można dostać i zjeść jedynie w?środę wieczorem. A i to nie zawsze, bo jednorazowo przygotowuje się jedynie osiem takich dań. Jak zauważa "Wall Street Journal", ten rodzaj serwowania potraw staje się coraz popularniejszy w?droższych restauracjach, które chcą czymś
Grzegorz Krychowiak: Nie mam oszałamiającego talentu
na rozładowanie stresu. Dlatego podczas zgrupowań i treningów zawsze żartujemy jak najwięcej. Żarty zbliżają piłkarzy, tworzy się zwarta grupa gotowa do podjęcia poważnych wyzwań na boisku. Przykładem mogą być nasze dowcipy z Wojtkiem Szczęsnym na oficjalnej konferencji prasowej przed meczem z
7 trików, dzięki którym przetrwasz zakupy z kobietą
Wpadasz do sklepu. Chcesz T-shirt. Biały, czerwony czy czarny? Bodziec, reakcja. Niech będzie ten ostatni. Szybko płacisz. Najchętniej zbliżeniowo. Stoisko z alkoholem, orientalnymi przyprawami? Ogarniasz je w mig, a już masz pełny koszyk. I tylko w sportowym spędzasz dłuższą chwilę. No, taką
Znany raper i kickbokser - nie stroni od mordobicia, a jego przewodnikiem jest Jezus [WYWIAD]
. Przydało się doświadczenie z ulicy? - Są mistrzowie treningu, którzy podczas prawdziwej walki spinają się tak bardzo, że nie są w stanie wykorzystać wszystkich umiejętności. Klubowe sparingi to nie ringowa wojna. Na sparingach są koledzy, trener, a na zawody przychodzi kilkaset
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
czytelników, opracowując dla nich indywidualny schemat zajęć. Głośno propagował zdrowy styl życia, zachęcając do kąpieli w zimnej wodzie, przestrzegając przed kawą i alkoholem. Podkreślał, że zdrowiej jest jeść mniej, a częściej. Przypominał o zaletach odpowiednio długiego snu. Osobiście stronił nawet od
Artur Boruc: "Sodówka" każdemu odbija
wielu możliwości. Podjął pan dojrzałą decyzję? - Tak staram się o niej myśleć. A może przeważyło ego? - Raczej ambicja. Złość? - Zawsze czuję ją, kiedy nie gram. Gdybym jej nie czuł, nie byłoby sensu, abym wychodził na trening. To była trudna decyzja? - Emocje były. Niektórzy sugerują, że mogłem
Mój pierwszy raz: jak zostać barmanem
caipiroskę można robić z różnymi wódkami smakowymi. Zasada jest zawsze ta sama: wygnieść limonkę z cukrem, dołożyć lód, wlać alkohol. Tricolor 20 ml syropu malinowego 20 ml likieru brzoskwiniowego 20 ml czerwonej wódki żurawinowej Teraz krótko o drinkach warstwowych, bo tu mniej liczy się smak, a
Jak przetrwać zakupy z kobietą? 7 trików
Wpadasz do sklepu. Chcesz T-shirt. Biały, czerwony czy czarny? Bodziec, reakcja. Niech będzie ten ostatni. Szybko płacisz. Najchętniej zbliżeniowo. Stoisko z alkoholem, orientalnymi przyprawami? Ogarniasz je w mig, a już masz pełny koszyk. I tylko w sportowym spędzasz dłuższą
Snajper, który pokonał Niemców. Rozmawiamy z Arkadiuszem Milikiem
opuszczali treningi: bo choroba, bo imieniny, bo jasełka. A ja przez 10 lat opuściłem tylko jakieś 30 treningów. Naprawdę chciałem zostać piłkarzem. Ale tak zawodowo? Że są z tego pieniądze, że to jest praca? - Szczerze mówiąc, ja nigdy nie pomyślałem, że
Bez czytania staniemy się barbarzyńcami
elektronicznej, a nie przez internet. Kiedyś ludzie narzekali, że 20 kanałów telewizji prowadzi do tego, że przeskakując z programu na program, niczego nie ogląda się do końca, a więc niczego się nie rozumie, nie zapamiętuje. Teraz istnieją miliardy stron, efekt niezrozumienia jest zwielokrotniony
Mont Ventoux: rowerem na Golgotę
. Trening podstawowy, codzienny: 1,5-2 godz. przy tętnie 130-135. Daje to około 30-40 km jazdy, u bardziej zaawansowanych nawet więcej. Trening podstawowy przeplatany jest jazdą ciągłą 0,5 godz. przy tętnie 130-135, a następnie kilkoma minutowymi odcinkami na 90 procent tętna maksymalnego. Przerwa na
Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?
ćwiczenia. Uśmiecha się, poprawia włosy, dotyka karku, a może nawet całuje cię w policzek na przywitanie? Dopytuje, co robisz w życiu, jakie jest twoje hobby (poza treningiem oczywiście), aż wreszcie to ona pyta, czy masz kogoś (bingo!) Podryw w parku Witasz się z chłopakami na siłowni? A
FOMO - najgroźniejszy syndrom współczesności?
podatki w Wielkiej Brytanii, niż przeciętny pracownik z tego kraju Są też ludzie, którzy z uzależnieniem próbują zerwać radykalnie. Tak jakby odstawiali alkohol czy papierosy. Kiedy się umawiamy na początku lutego, Michał mówi do mnie tak: - Pisz do mnie SMS-a, wiadomość na
Redakcyjny test antyperspirantów - który najlepszy?
, parabenów, alkoholu i barwników. Spojrzałem nieufnie. Sport? Nie używam kosmetyków przed treningiem, tylko po kąpieli, więc jaki sport? Ale dałem szansę i nie zawiodłem się. Zapach delikatny, lekko mentolowy. Plus. Za działanie też plus, choć kleisty jakoś. Ale wysycha szybko, koszul nie brudzi, więc nie
Szarża kawalerska
. skoki na bungee. To może okazać się świetnym treningiem przed samą ceremonią ślubną - niech kawaler poczuje, jak to jest, kiedy ziemia ucieka spod nóg, w uszach świszczy, a przed oczami robi się ciemno. Tekst: Mikołaj Kirschke Zdjęcia: Reporter/Kris
Przepis na wieczór kawalerski
- musisz dbać o listę prezentów ślubnych, pomóc w przygotowaniu wesela, pamiętać o obrączkach. Ale przynajmniej jedno z zadań powinno sprawić ci przyjemność. Wieczór kawalerski - to może być ostatnia okazja, by chłopak zabawił się jak za dawnych czasów. Oczywistym elementem tej imprezy bywa więc alkohol w
Rowerem na Golgotę
We śnie jechaliśmy wymordowani, a do szczytu wciąż było tyle samo kilometrów. Mijaliśmy te same krzaki, te same drzewa, te same słupki z napisem "nachylenie 12 procent". Krzyczeliśmy do siebie, że nie dajemy rady, ktoś dramatycznie apelował, by spróbować jeszcze do tamtego drzewa, a to
Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława
? - W zasadzie od szóstego roku życia byłem zawodnikiem. Niby nic z przymusu, nic na siłę, ale kiedy koledzy chodzili grać w piłkę - ja zapylałem na trening. A jak nie poszedłem na trening, to było jeszcze gorzej, bo tata był kierowcą w klubie, a wujek trenerem. Od razu było wiadomo, że opuściłem
Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?
, zostanie posłuszny na zawsze. Tego się potem nie zapomina. Nawet we śnie. I zalecają systematyczny trening. Inni wskazują, że w końcu trudno nie zauważyć podstawowej różnicy między kontrolą pęcherza i wytrysku: oddawanie moczu nie wiąże się podnieceniem. A bardzo często przyczyną przedwczesnego wytrysku
Adam Nawałka: piłkarski Mojżesz
polskim kosmonautą Mirosławem Hermaszewskim. Zatem w gronie samych sław polskiego życia publicznego tamtej epoki. Pojechał latem 1978 r., zaraz po sezonie ligowym, w którym tygodnik "Piłka Nożna" uznał go za "Odkrycie roku", a Wisła Kraków z Adamem Nawałką w składzie okazała się
Kuba Giermaziak: samochody to moje życie
upada na samochód, a on pyta przez radio: "Słuchajcie, mam dziewczynę na masce, czy wszystko z samochodem w porządku? Sprawdźcie!". Wiem, podczas Grand Prix Monako są pokazy mody, blichtr, życie milionerów itd. Ale kierowców tam nie ma. My jesteśmy w pracy. W dniach wyścigów wstaję o siódmej
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
Nie cenimy wysiłku fizycznego i wypoczywamy głównie biernie. Mało tego, nawet jeśli ktoś podejmuje aktywność fizyczną, to nie dba o prawidłowy sposób odżywiania się, a odgrywa on bardzo duże znaczenie. Mężczyźni to grupa o specjalnych potrzebach żywieniowych. Wielkość, skład i godziny
Savoir-vivre: 10 zasad, jak przeżyć w korporacji
;wspaniałe buty"), która zajmuje w firmie wyższą pozycję. Odpowiedź komplementem byłaby na miejscu? (Jacek) - Forma dobrana do sytuacji. Komplementowanie to duża umiejętność. U jednych objawia się w naturalny sposób, a u innych wymaga długiego treningu. Zbyt często wypowiadane komplementy powszednieją
Nietypowy sport: piłkarzyki
wiele lepiej niż ten po kilku piwach. Zawodnicy, którzy chcą osiągnąć wynik, rezygnują z alkoholu - tłumaczy mi Joanna Boczkowska, elegancka blondynka w widocznej ciąży. Ona jest tu szefem. A właściwie prezesem Warszawskiego Klubu Futbolu Stołowego. - Po turnieju, proszę bardzo, można pić za sukces albo
Albo joga, albo piwo? Już nie! Powstała piwo-joga
, napicie się dobrego piwa oraz poznanie współuczestników zajęć. Według uczestników to idealne połączenie, ponieważ obie części gwarantują relaks. Na macie wyciszamy się i znajdujemy własne centrum, a po treningu mamy szansę nawiązać kontakt z innymi miłośnikami jogi i lokalnie warzonych piw. Jedna z
10 przystojniaków z okładek Logo
imprezowiczów. Na przykład w ogóle nie piję alkoholu. Nie jestem w stanie wypić piwa, nikt mnie do tego nie zmusi. Ścigam się od 12 lat, 200 dni spędzam na wyjazdach, i jak wracam do domu, zawsze muszę nadrobić szkołę, inne ważne sprawy, a potem znów wyjazd. Ominęła mnie szalona młodość, wypady z kolegami
Disco to nie wszystko. Gdzie poderwać dziewczynę?
należy podjąć w odpowiednim momencie (czyli pewnie nie wtedy, gdy ona jest w trakcie intensywnego półgodzinnego treningu na bieżni). Możesz też zabawić się w instruktora (jeśli prawdziwy nie patrzy). Tekst sprawdzony: Musisz tu często przychodzić... [wychwalasz ją...] Tekst spalony: How do you