aerobik dla m昕czyzn

Daniel G髍ecki

Najlepsze zwiastuny minionego tygodnia. Czy na to w砤秐ie czekamy?

Najlepsze zwiastuny minionego tygodnia. Czy na to w砤秐ie czekamy?

Czym tym razem zaskoczyli nas producenci filmowi? Czy w秗骴 dzisiejszych zwiastun體 s murowane hity? Przekonajmy si!

Maj體ka w domu? No to zapraszamy na przegl眃 zwiastun體

W tym tygodniu znowu by硂 na czym zawiesi oko, je秎i chodzi o zapowiedzi film體 i seriali, ale nas szczeg髄nie ucieszy砤 inna wiadomo舵.

苭iczenia: wszystko o klubach fitness

Jak si odnale兼 w klubie fitness, na si硂wni, spinningu i zaj阠iach powszechnie uznanych za zabaw "dla bab"? Przedstawiamy przewodnik, kt髍y pozwoli ci unikn辨 b酬d體 debiutanta.

Chude jest m阺kie

Chude jest m阺kie

dbaj眂ej o kondycj. Generalnie: je秎i jeste zdrowy i chcesz utrzyma form, 鎤icz tak, by t阾no utrzymywa硂 si jak najbli縠j granicy 85% Tmax. Czyli dla wspomnianego 35-latka: 184 x 0,85. Wynik to 156 (dok砤dnie 156,4), a zatem gdy 鎤iczy (biega na bie縩i, peda硊je, uprawia aerobik) powinien utrzymywa