aerobik dla mężczyzn
Najlepsze zwiastuny minionego tygodnia. Czy na to właśnie czekamy?
Czym tym razem zaskoczyli nas producenci filmowi? Czy wśród dzisiejszych zwiastunów są murowane hity? Przekonajmy się!
Majówka w domu? No to zapraszamy na przegląd zwiastunów
W tym tygodniu znowu było na czym zawiesić oko, jeśli chodzi o zapowiedzi filmów i seriali, ale nas szczególnie ucieszyła inna wiadomość.
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
Jak się odnaleźć w klubie fitness, na siłowni, spinningu i zajęciach powszechnie uznanych za zabawę "dla bab"? Przedstawiamy przewodnik, który pozwoli ci uniknąć błędów debiutanta.
Chude jest męskie
dbającej o kondycję. Generalnie: jeśli jesteś zdrowy i chcesz utrzymać formę, ćwicz tak, by tętno utrzymywało się jak najbliżej granicy 85% Tmax. Czyli dla wspomnianego 35-latka: 184 x 0,85. Wynik to 156 (dokładnie 156,4), a zatem gdy ćwiczy (biega na bieżni, pedałuje, uprawia aerobik) powinien utrzymywać