4 kg w tydzień

Wojciech Brzeziński, Polsat News

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Co z tego, że kupisz karnet na siłownię, skoro pójdziesz tylko dwa razy. Niby miałeś zacząć biegać, no ale ta pogoda... Jak wymyślić sensowne postanowienia noworoczne oraz jak wytrwać w ich realizowaniu?

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

Jak rozpoznać, że ktoś przebiegł maraton? Spokojnie, na pewno sam ci o tym powie! Bo jest coś takiego w tym królewskim dystansie, że niemal każdy, kto zaczyna biegać, marzy, by pokonać 42 km 195 m.

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

, ptasia grypa, wąglik, SARS... - śmiali się koledzy. Dziś młodszy o tydzień Novak Djoković ma w dorobku siedem zwycięstw w Wielkim Szlemie i blisko 72,5 mln dolarów zarobionych na tenisowym korcie. Konto Brytyjczyka Andy'ego Murraya jest ponad dwa razy chudsze, a w 23 bezpośrednich meczach aż 15 razy

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging

Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy

Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy

spektakularne, ale w cieniu drzew, w ciszy korytarzy, gdzie słychać dżunglę, a nie nawoływanie przewodników z chorągiewkami i sprzedawców. Ostatniego dnia pojechałam rowerem o 4:30, żeby podziwiać Angkor Wat o wschodzie słońca. Było ze mną jakieś tysiąc osób, droga zalana fotografującymi. Widok czerwonego

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

czucia w ramionach. Ten łuk uczy mnie również, jak ważne jest dobre ustawienie przedramienia. Siniak, który zrobiła mi na nim zwolniona cięciwa, przypominał mi o tym przez następny tydzień. Oczywiście są odpowiednie ochraniacze, ale moi nauczyciele chcieli, żebym zanim zasłużę na odpowiednią osłonę

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

rezerwowy bramkarz Chelsea - Carlo Cudicini. Na ostatnie minuty do bramki londyńczyków musiał wejść kapitan drużyny John Terry. Cech wracał do zdrowia trzy miesiące. Znów stanął między słupkami w połowie stycznia 2007 r. Od tej pory?hełm do gry w rugby to nieodłączny atrybut czeskiego bramkarza. 4

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

na miasto z ich strony. Pełen entuzjazmu postanawiam, że przez tydzień nie dotknę samochodu, wypełniając codzienne obowiązki. Dziecko do przedszkola, później do pracy. W drodze powrotnej małe zakupy i kilka spraw do załatwienia. Żadnej taryfy ulgowej. Mój stosunek do rowerzystów w mieście nie jest

Podróże: Polacy na dachu Afganistanu

Podróże: Polacy na dachu Afganistanu

jednak wynająć tragarzy, którzy poniosą ponad 300 kg naszego bagażu (to i tak śmiesznie mało, jak na taką wyprawę). Negocjacje z Afgańczykami to jednak nie zwyczajne dogadanie ceny i warunków, ale całe przedstawienie, całodniowy spektakl. W wiosce Kazi-Deh przez cały rok zbyt wiele się nie dzieje

10 najciekawszych nierozwiązanych zbrodni

10 najciekawszych nierozwiązanych zbrodni

. Domagali się tylko okupu w wysokości 4 tys. dolarów i 100 tys. złotych (później zwiększyli żądaną kwotę o kolejnych 100 tys. zł). Piasecki był gotów zapłacić, ale porywacze nigdy nie podjęli pieniędzy. Wysyłali tylko ojca na coraz bardziej upokarzające "misje" po mieście - kazali mu m.in

Kaszanka na 4 osoby

1/2 kg dobrej kaszanki. Ciasto: 1 szklanka mąki, 1 szklanka mleka, 2 jajka, szczypta soli, olej do smażenia Kaszankę kroimy w plastry grubości około 1/2 cm, zdjąwszy z niej wcześniej skórkę. Cienką kaszankę lepiej pokroić ukośnie. Na rozgrzany na dużej patelni olej wylewamy łyżką ciasto

Miętówka

garść liści świeżej mięty, 1/2 l spirytusu, 1/2 l wódki, 3/4 kg cukru, 1 l wody Miętę zalać spirytusem wymieszanym z wódką, odstawić na tydzień. Po tygodniu odcedzić alkohol. Cukier rozpuścić w wodzie, trzymając roztwór na małym ogniu, aż do całkowitego rozpuszczenia. Wodę ostudzić i połączyć z

Nalewka z jarzębiny

1 kg jarzębiny zerwanej po przymrozkach lub bardzo dojrzałej i włożonej do zamrażalnika na 1 tydzień, 0.5 l spirytusu, 2 szklanki przegotowanej wody, 0.5 kg cukru, 1 cytryna Owoce sparzyć wrzątkiem i osuszyć. Ułożyć na blaszce, włożyć do piekarnika i podpiekać przez 15 minut, uważając by owoce się

Sos pieczarkowy

1 kg pieczarek, 100 g soli, 1 listek laurowy, 1 łyżka octu, 4 goździki, 4 ziarnka ziela angielskiego, 4 ziarnka pieprzu Składniki na 250 ml przetworu czas przygotowania: około 2 i 1/2 godziny + 1 tydzień Tydzień wcześniej przygotuj grzyby: umyj, wytrzyj do sucha, nóżki pokrój i całość zmiel w

Sułtan

Szybkie dania fast food i zestawy obiadowe podaje Sułtan przez cały tydzień. wielkopolskie Leszno Wiosenna 4 64-100