4 kg w tydzień

Wojciech Brzeziński, Polsat News

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Co z tego, że kupisz karnet na siłownię, skoro pójdziesz tylko dwa razy. Niby miałeś zacząć biegać, no ale ta pogoda... Jak wymyślić sensowne postanowienia noworoczne oraz jak wytrwać w ich realizowaniu?

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

Jak rozpoznać, że ktoś przebiegł maraton? Spokojnie, na pewno sam ci o tym powie! Bo jest coś takiego w tym królewskim dystansie, że niemal każdy, kto zaczyna biegać, marzy, by pokonać 42 km 195 m.

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

, ptasia grypa, wąglik, SARS... - śmiali się koledzy. Dziś młodszy o tydzień Novak Djoković ma w dorobku siedem zwycięstw w Wielkim Szlemie i blisko 72,5 mln dolarów zarobionych na tenisowym korcie. Konto Brytyjczyka Andy'ego Murraya jest ponad dwa razy chudsze, a w 23 bezpośrednich meczach aż 15 razy

Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy

Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy

spektakularne, ale w cieniu drzew, w ciszy korytarzy, gdzie słychać dżunglę, a nie nawoływanie przewodników z chorągiewkami i sprzedawców. Ostatniego dnia pojechałam rowerem o 4:30, żeby podziwiać Angkor Wat o wschodzie słońca. Było ze mną jakieś tysiąc osób, droga zalana fotografującymi. Widok czerwonego

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

czucia w ramionach. Ten łuk uczy mnie również, jak ważne jest dobre ustawienie przedramienia. Siniak, który zrobiła mi na nim zwolniona cięciwa, przypominał mi o tym przez następny tydzień. Oczywiście są odpowiednie ochraniacze, ale moi nauczyciele chcieli, żebym zanim zasłużę na odpowiednią osłonę

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku.   Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

na miasto z ich strony. Pełen entuzjazmu postanawiam, że przez tydzień nie dotknę samochodu, wypełniając codzienne obowiązki. Dziecko do przedszkola, później do pracy. W drodze powrotnej małe zakupy i kilka spraw do załatwienia. Żadnej taryfy ulgowej. Mój stosunek do rowerzystów w mieście nie jest

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

rezerwowy bramkarz Chelsea - Carlo Cudicini. Na ostatnie minuty do bramki londyńczyków musiał wejść kapitan drużyny John Terry. Cech wracał do zdrowia trzy miesiące. Znów stanął między słupkami w połowie stycznia 2007 r. Od tej pory?hełm do gry w rugby to nieodłączny atrybut czeskiego bramkarza. 4

Podróże: Polacy na dachu Afganistanu

Podróże: Polacy na dachu Afganistanu

jednak wynająć tragarzy, którzy poniosą ponad 300 kg naszego bagażu (to i tak śmiesznie mało, jak na taką wyprawę). Negocjacje z Afgańczykami to jednak nie zwyczajne dogadanie ceny i warunków, ale całe przedstawienie, całodniowy spektakl. W wiosce Kazi-Deh przez cały rok zbyt wiele się nie dzieje

10 najciekawszych nierozwiązanych zbrodni

10 najciekawszych nierozwiązanych zbrodni

. Domagali się tylko okupu w wysokości 4 tys. dolarów i 100 tys. złotych (później zwiększyli żądaną kwotę o kolejnych 100 tys. zł). Piasecki był gotów zapłacić, ale porywacze nigdy nie podjęli pieniędzy. Wysyłali tylko ojca na coraz bardziej upokarzające "misje" po mieście - kazali mu m.in

Route 66 - Droga, której nie ma

Route 66 - Droga, której nie ma

. Na leniwe przejechanie całości, tak by móc się zatrzymać np. we wspomnianym Big Texan, najeść do rozpuku i spędzić noc w pobliskim motelu, proponuję zarezerwować dwa tygodnie (tydzień naraża nas na pędzenie z wywieszonym jęzorem i ciągłą nerwówkę, że nie nadążamy z planem). Dlaczego nie 10 dni? Bo

Kaszanka na 4 osoby

1/2 kg dobrej kaszanki. Ciasto: 1 szklanka mąki, 1 szklanka mleka, 2 jajka, szczypta soli, olej do smażenia Kaszankę kroimy w plastry grubości około 1/2 cm, zdjąwszy z niej wcześniej skórkę. Cienką kaszankę lepiej pokroić ukośnie. Na rozgrzany na dużej patelni olej wylewamy łyżką ciasto

Miętówka

garść liści świeżej mięty, 1/2 l spirytusu, 1/2 l wódki, 3/4 kg cukru, 1 l wody Miętę zalać spirytusem wymieszanym z wódką, odstawić na tydzień. Po tygodniu odcedzić alkohol. Cukier rozpuścić w wodzie, trzymając roztwór na małym ogniu, aż do całkowitego rozpuszczenia. Wodę ostudzić i połączyć z

Nalewka z jarzębiny

1 kg jarzębiny zerwanej po przymrozkach lub bardzo dojrzałej i włożonej do zamrażalnika na 1 tydzień, 0.5 l spirytusu, 2 szklanki przegotowanej wody, 0.5 kg cukru, 1 cytryna Owoce sparzyć wrzątkiem i osuszyć. Ułożyć na blaszce, włożyć do piekarnika i podpiekać przez 15 minut, uważając by owoce się

Sos pieczarkowy

1 kg pieczarek, 100 g soli, 1 listek laurowy, 1 łyżka octu, 4 goździki, 4 ziarnka ziela angielskiego, 4 ziarnka pieprzu Składniki na 250 ml przetworu czas przygotowania: około 2 i 1/2 godziny + 1 tydzień Tydzień wcześniej przygotuj grzyby: umyj, wytrzyj do sucha, nóżki pokrój i całość zmiel w

Sułtan

Szybkie dania fast food i zestawy obiadowe podaje Sułtan przez cały tydzień. wielkopolskie Leszno Wiosenna 4 64-100