300 trening

informacja prasowa

#4Fpomaga, pomagaj razem z nami!

#4Fpomaga, pomagaj razem z nami!

W związku z pandemią, od 14.03.2020 do odwołania 20% obrotu ze sklepu internetowego www.4F.pl zostanie przekazane na walkę z nowym koronawirusem.

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

Nadludzka siła, kondycja, szybkość - to nie lista mocy supermana, to cechy zawodników crossfitu. Są już prawie niezniszczalni. A że jeszcze nie latają? Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas.

Sypialnia 2020: inteligentne łóżka, poduszki i lampy

"Polacy są tak agresywni, a to dlatego, że nie ma słońca nieomal przez siedem miesięcy w roku". Aktualnie pewnie spędzasz w sypialni więcej czasu niż kiedykolwiek wcześniej. Wygrzebaliśmy parę gadżetów, która mogą zmienić jej wygląd, standrad, charakter.

Upadek i powrót na szczyt. "Underdog" od 11 stycznia w kinach

Upadek i powrót na szczyt. "Underdog" od 11 stycznia w kinach

Maciej Kawulski – jeden ze współwłaścicieli KSW. Wszystko w tym scenariuszu było dopracowane w najmniejszym szczególe, żeby pokazać prawdziwy świat MMA, taki, jaki jest naprawdę. Pokazane są zarówno treningi i życie na ringu, jak i świat poza nim. Tak to właśnie wygląda, że raz możesz być na fali

Trening i odnowa biologiczna na wiosnę!

Trening i odnowa biologiczna na wiosnę!

najwyższej jakości sprzętu, m.in. Platformy Gravity umożliwiającej wykonanie ponad 300 funkcjonalnych ćwiczeń i pomagającej nie tylko we wzmocnieniu mięśni, ale także stanowiącej niezbędny element w procesie kształtowania sylwetki. Po intensywnym treningu panowie dodatkowo mogą zrelaksować się w Strefie

Zegarki triatlonówki - przegląd

Zegarki triatlonówki - przegląd

: 178 mAh Cieniutki (poniżej centymetra), z dobrym ekranem. Gorzej z „bebechami”. Niby jest NFC, ale na razie nieprzydatne w Polsce nieobsługującej systemu Huawei Pay. 3. Xiaomi Huami Amazfit Stratos 2 Cena: 600 zł Ekran: 1,34 cala, 320×300 pikseli RAM/Pamięć: 512 Mb/2 GB Wi-Fi: tak

"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?

"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?

propozycja pracy w kontynuacji hitu „300”. Na początku był e-mail z prośbą o demo i CV. Potem długa cisza i nagle drugi e-mail z prośbą o aktualne zdjęcie w kąpielówkach. To było w piątek. Pół godziny potem dowiedział się, że w niedzielę ma być na planie w Bułgarii. W „300: Początek

Zanim odetnie ci prąd

Zanim odetnie ci prąd

;czasie treningu, pij około 50-150 ml co 15-20 min. W nieco inny sposób nawadniaj się w czasie zawodów. Wtedy wypij 1/2 l już na 4 godziny przed startem, kolejne 300-400 ml 2 godziny później, a na pół godziny przed 250-350 ml. W trakcie zawodów uzupełniaj płyny jak w czasie

Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?

Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?

dobra logistyka. Część treningów robiłem przed pracą, a większość wieczorami między 19 a 21. Zakładałem czołówkę, wybiegałem do lasu. Tam przynajmniej nie ma tego smogu. Nawet zimą w nocy jest pięknie i do tego, proszę mi wierzyć, że o wiele bezpieczniej niż w mieście. Nie ma czasu na siedzenie i

Roboty zabiorą nam pracę. Jakie zawody znikną?

Roboty zabiorą nam pracę. Jakie zawody znikną?

ogarnie wypłaty dla 300 pracowników a i tak zostanie mu więcej czasu na kawę. Profesor Andrew Ng (mający chińskie korzenie, stąd takie nazwisko) z Uniwersytetu Standorda, pisząc dla "Harvard Business Review” dał prosty sposób na ocenę tego, które branże zostaną zautomatyzowane: “Jeśli

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

: 12,4 mm Waga: 46 g Testy Garmina rozpoczęliśmy od modelu Vivoactive 4S, następnie w redakcji pojawił się Venu (na zdjęciu). Ocena równie dobrze może dotyczyć tego pierwszego modelu, tańszego o 300 zł. Zegarki poza standardowymi czujnikami mają pulsoksymetr (poziom saturacji krwi), a wśród niezliczonych

Kajakowy hard core

Kajakowy hard core

; mówi Krzysiek. Brak jest funduszy na szkolenie, a dzieciaki nie garną się do tej dyscypliny. Slalom uprawia coraz mniej zawodników. Co prawda, gdy rozmawiamy, na torze odbywa się trening grupy młodzików, ale przed tymi dzieciakami daleka i stroma droga, bo sport wyczynowy to dwa treningi dziennie

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

. Do końca basenu zostało jakieś 10 m. Przy dnie przepływa Piotr. Przy ściance zawraca i wynurza się po drugiej stronie basenu. Przepłynął 100 m. Dla freedivera to norma. Należący do Mateusza Maliny rekord w pływaniu dynamicznym z płetwami (czyli w basenie na odległość) wynosi 300 m. – Fajnie

Roboty, do roboty!Ludzie do... lubienia?

Roboty, do roboty!Ludzie do... lubienia?

wykona jeden człowiek wspierany przez inteligentne programy. Jeden kierowca będzie nie tyle kierował, co nadzorował cały konwój ciężarówek; jeden programista będzie debugował kod, który dotąd przeglądał cały zespół; jeden księgowy ogarnie wypłaty dla 300 pracowników a i tak zostanie mu więcej czasu na

Prosto, prościej, makaron! Przepisy trzech redaktorów

Prosto, prościej, makaron! Przepisy trzech redaktorów

? Składniki: + dwa pomidory (dojrzałe, poza sezonem malinowe) + opakowanie sera brie + ząbek czosnku + łyżka świeżej bazylii (lub łyżeczka suszonej) + łyżka dobrej oliwy + 300 g makaronu tagliatelle Przygotowanie: Pomidory i ser pokrój w drobną kostkę, czosnek przeciśnij przez praskę, wrzuć

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

modelek): ciemne pieczywo, ryż z oliwą, warzywa, ryby (nie smażone, ale na parze). Do łóżka wali się bez czucia. Zasypia (niczym dziwnym nie jest nagłe walenie do drzwi - to międzynarodowa kontrola antydopingowa). I tak 300 dni w roku. Gdzie leży prawda? Wśród kolarskich gwiazd Jest początek stycznia

Fakty o świecie Kraśki

Fakty o świecie Kraśki

Cztery? Sporo!Sporo? Sporo to zjadał na śniadanie Michael Phelps: cztery omlety, trzy tosty, dwie jajecznice i dwie owsianki… Ale pan po radiu, nie treningu.Przed treningiem. Uważam, że mężczyzna po czterdziestce powinien codziennie się zmęczyć fizycznie. To dobrze robi na głowę.Biega pan

Lekcja kręgli u magika

Lekcja kręgli u magika

wywieszonymi nad każdym torem: 300, 300, 286, 300, 297... Nie skończyłem studiować wszystkich, gdy usłyszałem Emila: - To dawno nieaktualne. Na każdym torze jest 300, ale komu chciałoby się przystawiać drabinę. W ułamku sekundy mój rekord skurczył się do mikroskopijnych rozmiarów. 300 punktów to tzw. perfect

Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp

Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp

Przeciętnie człowiek przechodzi w ciągu życia tyle, ile przeszedłby okrążając cztery i pół razy kulę ziemską. Jego stopy wykonują w tym czasie ok. 300 mln zgięć i wyprostów, dźwigając 50 albo i więcej kilogramów. Podczas biegania obciążenie jest jeszcze większe, dlatego biegacze przykładają tak

Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód

Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód

motoryzacji? Pierwszy wóz, który przychodzi mi na myśl, to oczywiście Jaguar E-Type. Do dziś jest stawiany jako wzór. Kocham też stare mustangi, Mercedesa 300 SL, Porsche 917 czy Ferrari 250 GTO. Nie bez powodu 250 GTO ustanowiło w zeszłym roku rekord najdrożej wylicytowanego samochodu na aukcji [prawie

Parkurowy reset głowy

Parkurowy reset głowy

. To nie jest już wyłącznie sport dla elit, a naukę można rozpocząć niemal w każdym wieku. Michał Wierusz-Kowalski przyznaje, że był nieco zaskoczony, gdy na kolejnych zawodach przybywało nowych twarzy, konkurentów i konkurentek. Obecnie pasjonatów takich jak on w całej Polsce jest około 300 tys

Wspinaczka na Orlej Perci

Wspinaczka na Orlej Perci

 tego kasa, ale mówi, że wolałby zarabiać tyle, by wolny czas wykorzystywać na trening i podnoszenie kwalifikacji.– Lubię pomagać innym i lubię góry. Nie jestem ratownikiem za karę, dlatego, że nie mam innego, lepszego sposobu na życie. Praca mnie satysfakcjonuje i cieszy

"Logo" proponuje: prezenty dla niej i dla niego

"Logo" proponuje: prezenty dla niej i dla niego

Jamiemu? Cena: 65 zł   7. Miękki kaszmir To nie jest zwykła czapka z szalikiem. To są rzeczy zrobione w 100 procentach z kaszmiru - najbardziej miękkiego i najprzyjemniejszego materiału na świecie. COS. Cena:  150 zł czapka, 300 zł szalik   8. Portfel Victoria ' s Secret

Mój pierwszy raz: sparing z mistrzynią muay thai

kilo. - Zawsze po treningu robię serię 300 kopnięć prostych na każdą nogę. Po jakimś czasie nogi są wystrzeliwane jak pocisk z pistoletu maszynowego - mówi Aśka. Wlepiam w nią maślane oczy, a ona znów zaczyna skakać w miejscu. Tym razem nowe combo: lewe kopnięcie okrężne plus prawe

FOMO - najgroźniejszy syndrom współczesności?

. Michał Pol, jeden z najważniejszych polskich dziennikarzy sportowych, pisze na Twitterze: "Myślałem, że tylko futbol jest okrutny... Metra zabrakło Huli do medalu, Stochowi pół...". Jego wiadomość niemal natychmiast zyskuje prawie 300 polubień, w komentarzach rozpoczyna się dyskusja

Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach

kłopoty z koncentracją. Jakoś w tym czasie zgłosił się do mnie były triatlonista Marek Olszewski. Zapewnił, że wie, co zrobić, żebym dalej mógł się rozwijać. Żeby nie zagłębiać się w szczegóły, chodziło o połączenie treningu fizycznego z treningiem koncentracji psychomotorycznej

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

 którym marzyłem, choć był to start na wariata. Ale wynik był nieistotny. Zrealizowałem cel. "Rano będę we Wrocławiu, po południu w Legnicy. Jutro mam trening z młodzieżą, a wieczorem odczyt dla uzależnionych. Pojutrze? Zaczynają się zawody triathlonowe". Obawia się pan

Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych

. Największym zainteresowaniem kupujących, szczególnie tych z Europy Zachodniej, cieszą się konie sprinterskie. Taki wierzchowiec ma na siebie szybko zarobić i zwrócić właścicielowi poniesione nakłady (kupno, utrzymanie, trening). Polacy najczęściej przeznaczają na zakup konia 3-10 tys. euro. Niewiele, bo

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

. Jak już wchodzę, to robię sobie dwugodzinny trening z basenem na koniec. Po prowokacji z blogerkami możesz spokojnie wyjść na ulicę? - To jest w ogóle śmieszna akcja, bo przed tą prowokacją mogłem sobie normalnie żyć. A teraz? Dziś na przykład odebrałem trzy telefony z różnych pism kobiecych z prośbą

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

. Jak już wchodzę, to robię sobie dwugodzinny trening z basenem na koniec. Po prowokacji z blogerkami możesz spokojnie wyjść na ulicę? - To jest w ogóle śmieszna akcja, bo przed tą prowokacją mogłem sobie normalnie żyć. A teraz? Dziś na przykład odebrałem trzy telefony z różnych pism kobiecych z prośbą

Dieta à la Robert Lewandowski

reprezentacji i Borussii Dortmund. Nad wszystkim, co dotyczy jego kariery - oczywiście poza samym treningiem i meczami - czuwa jego narzeczona Ania. Też sportsmenka, jedna z najlepszych zawodniczek karate tradycyjnego w Europie. Wśród polskich piłkarzy rozniosła się wiadomość, że to Ania ze sztabem fachowców

Elektronika noszona: będziesz robocopem

treningowe, kompatybilne z opinającymi klatkę pulsometrami (lub wyposażone w czujnik dotykowy) i nadajnikami mocowanymi na trampku czy szprysze koła roweru, to inna para kaloszy. Nie łączą się z netem - dane możesz przenieść na komputer w domu - tylko monitorują i nawigują cię podczas treningu. Ceny od

Jogging

Dobry but trailowy powinien mieć przyczepność opony zimowej, być wodoszczelny jak sztormiak, ale jednocześnie umożliwiać wydzielanie potu i szybko wysychać przed następnym treningiem. Najważniejsza rzecz to dobry bieżnik pod podeszwą. Na jesieni będziesz częściej niż w lecie biegał po błotnistych

Rozmawia z gwiazdami, lata do pracy helikopterem. Łukasz Jakóbiak o życiu pełnym sukcesów

(piosenkarka). Najpopularniejszy odcinek z Dodą obejrzało ponad 2 miliony osób (więcej, niż niektóre odcinki programu Tomasza Lisa lub Kuby Wojewódzkiego). Program Łukasz Jakóbiaka zdobył ogromną popularność - aktualnie ma ponad 300 tysięcy subskrypcji i powyżej 56 milionów odsłon. Łukasz prowadzi również

Wybraliście najlepiej ubranego Polaka 2013 roku

, na kolacji reprezentowałem ... Szkocję. Kapif Robert Kozyra najchętniej robi zakupy za granicą. Zarówno na wielkich galach, jak i kameralnych wernisażach zwraca uwagę oryginalnymi stylizacjami. Zawsze wygląda nietuzinkowo. Ma ponad 300 par butów. KAPIF Muzyk i artystyczna dusza. Bywa, że nosi

7 techno-hitów przełomu 2013 i 2014 r.

, ułatwiając trening i odnalezienie się w terenie. Smartfon jako zbliżeniowa karta płatnicza? Taki, do którego można podłączyć bezprzewodowe słuchawki, dotykając nimi do obudowy? I automatycznie wyciszy dzwonki, gdy położysz go na nocnym stoliku? To tylko część sztuczek z repertuaru NFC. Standard zapewnia

Mój pierwszy raz: jak zostać barmanem

według wielkości, który wyróżnia drinki short (do 120 ml) i long (do 300 ml). Stąd też w domowym barku trzeba mieć koniecznie niskie i wysokie szklanki. Podajemy w nich drinki z lodem. Błędem jest podanie short drinka bez lodu w szklance - do tego służy klasyczny kieliszek koktajlowy, zwany też

Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów

trailowy. Wymyślił go Tony Krupicka - biegacz ultra, pokonujący 300 km w tygodniu, jeden z najlepszych w Stanach. Wziął pewnego razu do ręki buty i scyzoryk, po czym dokonał brutalnej operacji, wycinając wszystko, co niepotrzebne. Tak powstały New Balance MT10GY. Brak wyjmowanej wkładki

Kuba Giermaziak: samochody to moje życie

zwykle o bólach mięśni szyi. Od kiedy zacząłem się ścigać, ćwiczyłem właśnie te mięśnie - leżąc na łóżku, w kasku, robiłem skłony głowy. Dokładałem kolejne kilogramy. To autorski trening, ale dzięki niemu szyja nie bolała mnie nigdy. Rozumiem, że na co dzień jeździ pan porsche? - Jeździłem, ale trochę

Rowerem na Golgotę

imprezą w sezonie. Sorry.Warto przeprowadzić badania wydolnościowe, na przykład w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie, gdzie kosztują około 300 zł.  Następnie poprosić trenera kolarstwa o wyznaczenie treningu. Zrobi to na podstawie wyników badań - według wyznaczonych progów tlenowo

Świat igadżetów

specjalnie przygotowanych butów wystarczy włożyć nadajnik, a w złączu dokującym iPoda umieścić odbiornik. Szybka personalizacja ustawień i... start. Wyznaczasz liczbę kalorii do spalenia, dystans do pokonania lub czas treningu. Swoje wyniki możesz porównać w sieci z osiągami innych. Motywujące!  

Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol

miał trochę racji - grube pianki doskonale izolują od zimna, ale nad powierzchnią wody bywa w nich upiornie gorąco. Wprawka z tratwą była tylko przygrywką. Po południu tego samego dnia miał się zacząć prawdziwy trening. Na moje zapoznanie się z kajakiem (kajak górski to narowisty typ

Top 10: legendarni sportowcy

nazwiskiem Greka. Yannis mieszka w Australii i na co dzień zajmuje się poezją, muzyką i malarstwem. Ponoć w czasie treningów i biegów myśli głównie o sztuce, dzięki czemu może zapomnieć o zmęczeniu. Nie czytajcie jego wierszy - są okropne, podobnie jak muzyką, którą stworzył. Skupcie się na

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

naprawdę dobrze, a dzięki wcześniejszej aklimatyzacji i treningom w górach nie mieliśmy problemów z obniżoną ilością tlenu na wysokości. Pod koniec etapu zaczął nam jednak doskwierać silny ból przy paznokciach. Czuliśmy, że leci nam krew, chociaż nie były to?ani bąble, ani obtarcia - tak swoje doznania

Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas

słońce, ale i silnik, pilot i kierowca będą przekonani, że sauna to dobre miejsce... na ochłodę. Zerkam na Małysza. On w kubełkowym fotelu ma jakby więcej miejsca niż ja. No tak, przecież mistrz jest dwa razy lżejszy i sporo niższy ode mnie. - Trening i dieta czynią cuda. Po prostu trzymam formę

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

40 lat, po jakimś kolejnym rozstaniu z kolejną młodą kobietą, poczułem, że zaczęło szwankować mi ciało. Przedtem chodziłem ciągle na treningi, grałem w kosza i w nogę. Wszystko było gites. Chyba dopadł mnie też ogrom stresu, jakim obarczone zostało życie jednego z producentów niezależnego filmu "

Bieganie na sto kilometrów

tym samym czasie odbywają się jeszcze trzy inne biegi. Najważniejszy jest opisany przez nas w tym reportażu CCC - w tym roku o długości 92 km i przewyższeniu 5800 m. Zaś najdłuższy - zespołowy PTL. Tu startują 2- lub 3-osobowe zespoły i muszą w 138 godzin pokonać 300 km i około 25 tys. metrów

10 przystojniaków z okładek Logo

życiu... nie jeździłem na snowboardzie. Kobiety... już swoją mam. Ostatnio kupiłem... pizzę na wynos. Powinienem... być bardziej uważny, bo jestem trochę niezdarą. Nie potrafię... gotować. Jestem... sobą. Jutro... pójdę na trening. Gdybym mógł... poleciałbym w kosmos, najlepiej na nartach

Jak zaklinałem konie

jednej z nich dwa razy zdobyłem mistrzostwo Polski w team penningu, czyli zapędzaniu cielaków na czas do specjalnej zagrody. Trening przed pokazem na wrocławskich torze wyścigowym Partynice. Zupełnie wolny Damar skacze przez beczkę. Drugą klacz - od kanadyjskich rodziców, pierwszych koni tej rasy, które

Wio, pieski!

udział w 700-kilometrowej ekspedycji przez Grenlandię. Trening husky zaczyna się, gdy mają trzy tygodnie. Wtedy uczy się je reakcji na gwizdanie. Poważne szkolenie zaczyna się jednak później, około szóstego miesiąca życia. Wtedy nakłada się im "valjaat", czyli uprząż. Młode szczeniaki

Ja i Szybki Bob - bobsleje

pojazdom około minuty. Te rozważania przerywają krótkie polecenia wykrzykiwane przez radiowęzeł po łotewsku i rosyjsku. Akurat trwa trening kadrowiczów z tych dwóch krajów. Sztuczny tor w Siguldzie jest popularny w tej części Europy. Do niedawna był to jedyny taki obiekt na wschodzie kontynentu! Dopiero w

Pełne zanurzenie

nurkowania. Polskie wody, zimne, ciemne i zarośnięte, to świetne miejsce do mocnego treningu. Zaledwie o trzy godziny lotu od nas mamy Egipt i Morze Czerwone, gdzie są jedne z najlepszych raf koralowych na świecie. W dodatku polscy instruktorzy bardzo dobrze szkolą nurków, a na ambitnych czekają niezwykłe