20 pompek
Co powiecie na obudowę komputera z wbudowanym akwarium?
Niezależne zestawy do chłodzenia cieczą stały się niezwykle popularne wśród posiadaczy komputerów. To oczywiście nie znaczy, że mieszanie H2O z elektroniką może odbywać się jedynie w ten sposób. Jeśli do tego równania dodamy zwierzęta wodne, powstanie akwarium. Tak, akwarium w obudowie komputera.
Ćwiczenia: domowy sposób na klatę
Przyjmij to na klatę - bez ładnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej dobrze wyrzeźbiony brzuch i muskuły nie będą wyglądały dobrze. Na szczęście możesz ją sobie zbudować bez chodzenia na?siłownię.
Cotygodniowy przegląd gadżetów
Dzwonią, bawią, pomagają. To gadżety, o których będzie głośno. Lub nie będzie - ale warto się z nimi zapoznać.
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
, przysłuchuję się następnemu zadaniu. – Zmęczeni? Eee, bez przesady. Dobra, to czas na „krokodylki”! Pozycja wyjściowa jak do pompki, ale przedramiona ustawiamy blisko tułowia, dłonie na wysokość klatki, ciało usztywnione i sprężystym ruchem wybijamy się jednocześnie dłońmi i stopami do przodu
Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław
. Jakie? Pompki na jednej ręce. Gdy zaczynałem je robić, to wykonywałem 10-20, a teraz na ostatnich meczach robiłem prawie 60. Rozumiem, że to nie zasługa superkostiumu? Nie [śmiech]. I prawdę mówiąc, w kostiumie jest to o wiele większy wyczyn. Której maskotce z polskich drużyn zazdrościsz kostiumu lub
Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej
; - w nich biegajmy i trenujmy! Piotr Kotfasnauczyciel wychowania fizycznegoWyzwanie 20+ km bez opuszczania własnego podwórka Jak się dowiedziałeś o akcji i jak często angażujesz się w takie działania?Z Facebooka. Chciałem pomóc medykom, nie miałem pomysłu, jak to zrobić. Akcja ułatwiła mi zadanie. Na
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
dni tygodnia [WIDEO] Nie ma chyba prostszego ćwiczenia, które dawałoby tyle korzyści. Jeśli jednak nieco znużyły cię tradycyjne pompki i czujesz, że ręce i klata potrzebują mocniejszego impulsu - kup poręcze do pompek. Efekt gwarantowany! Poręcze do pompek Cena: od 25 do 50 zł
Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona
poprzez ugięcia ramion 3×15 - pompki z hantlami 3×20 (po 10 na każdą rękę) - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3×12 Trenuj tak trzy razy w tygodniu. Już po sześciu treningach (a zatem - dwóch tygodniach) powinieneś zauważyć wyraźne postępy. Wtedy musisz zmienić bodźce dla
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
ciała, następnie wypchnij się w górę do pozycji wyjściowej. Wykonaj do 10 pompek. 2. Połóż się na boku. Możesz podeprzeć się jedną ręką, drugą trzymaj wyprostowaną za głową. Unoś wyprostowane nogi. Powtórz ruch do 20 razy na obie strony 3. Połóż się na boku, możesz podeprzeć się jedną ręką, drugą
Ćwiczenia na dobry początek dnia
, dlatego proponuję wykonać ćwiczenia w następującej konfiguracji: 1) - brzuszki x 20, pompki x 20, sumo jumps x 20, burpees x 10. Przerwa około 1 minuty; - wykroki x 10 na każdą nogę, wznosy w podporze x 10 na każdą stronę, wojownik x 2 na każdą stronę (przytrzymanie około 10 sekund), skłon tułowia
Surferzy, latawce, wiatr
. Pompka z manometrem wskazującym ciśnienie w komorach latawca. Bary , czyli drążki sterujące Z czterema linkami długości 20-27 m. Długość zmienia siłę ciągu i szybkość reakcji latawca. Manipulując długością linek, można dostosować
Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
, nad którym pracujemy, wykonywać zawsze w tej samej sytuacji. Zawsze kiedy ta sytuacja ma miejsce. Na przykład jeśli uznamy, że chcemy robić 20 pompek po przebudzeniu, róbmy je automatycznie. Natychmiast, bez dyskusji. - Powinniśmy jak najszybciej zacząć traktować go jako nową codzienność tak
10 przykazań jak się odchudzać
Tabata - bardzo intensywny, bardzo krótki (trwa zaledwie 4 minuty) i wygodny trening, który nakręca metabolizm i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej. - Jego mechanizm jest banalnie prosty: przez 20 s wykonujesz intensywny wysiłek - możesz robić przysiady, tzw. burpees (padnij i powstań), pompki albo
Szast piast - 21 rowerów
roweru dodano amortyzator i dynamo w piaście, za to nie ma pompki i O-Locka. ACCENT NAVIGATOR 28 1399 zł WAGA KOLOR ROZMIAR ROZMIAR KÓŁ LICZBA PRZEŁOŻEŃ 16,5 18/20/22 26/28" 24 Rama
Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?
oznaką stwardnienia rozsianego lub poważnych schorzeń nerek. . . . 71 proc. Polaków w wieku 15-49 lat deklaruje, że współżyje przynajmniej raz w tygodniu. 4,28 - tylu partnerów seksualnych w trakcie życia ma przeciętny Polak. 20 proc. Polaków próbowało stosunku analnego a ponad połowa uprawia
Przez błoto do zwycięstwa!
najważniejsze, jest cień! Zapomniałem napisać, że było parno. Początkowo stawka biegaczy nie rozciąga się, to ulegnie zmianie, gdy część zawodników opadnie z sił, ale na razie wszyscy mają energii pod korek. Po jakiś 15-20 minutach usłyszałem z przodu grupy jakieś gromkie śmiechy i wiedziałem że czeka
20 stylowych rowerów miejskich na lato 2015
przestrzeń miasta jak amerykański niszczyciel Zatokę Perską. Z uwagi na masę polecamy szczególnie opcję z trzema biegami w piaście Nexus. Fot. Albert Zawada; Adam Kozak Medano Locomo Rama/Widelec: aluminium/stal Liczba przełożeń: 3 | Rozmiar kół: 20" Kolor: biały, brązowy | Masa: 12,5 kg
Marynarz z pompką - składane łódki
pasażera. Dodatkowo wyposażona jest w dwie podręczne siatki pokładowe (na dziobie i rufie) oraz pasy na burtach, do których można przytroczyć np. pompkę podczas spływu. Jest też rękaw odpływowy, odprowadzający nadmiar wody w przypadku zalania kokpitu. Wymiary : 105×410 cm Ładowność : 350 kg
Rowerem po mieście - te modele powinieneś kupić!
obręczą koła. Sześć rzeczy, które warto mieć zawsze przy sobie Nieważne, czy na rowerze jeździsz blisko czy daleko, są narzędzia, bez których żaden rowerzysta nie powinien wychodzić z domu. Należą do nich: zapasowa dętka (dętki) lub łatki, pompka, dwie plastikowe łyżki do opon, multitul, trytki
Powiększanie penisa - jaki rozmiar jest dobry?
do zmartwień. Okazuje się bowiem, że większość męskich obaw jest zupełnie bezzasadnych. Średni rozmiar penisa to nie 20 cm (a takie wrażenie odnoszą często nastoletni chłopcy czerpiący wiedzę z pornografii), ale pomiędzy 14 i 15,5 cm w stanie wzwodu. Od 17 cm możemy już mówić o penisie dużym, a od
Charles Lindbergh: człowiek, który zmniejszył świat
zrobionej w garażu maszynie budził podziw jednych, dla innych był obiektem kpin i dowcipów. Prasa nie szczędziła drwin, pisząc o "ludzkim meteorze", "latającym głupku" czy - trochę bardziej sympatycznie - "pilocie dzieciaku". Gdy 20 maja 1927 r. meteorolodzy ogłosili
"Luke Cage". Za kulisami serialu Netflixa
twórca serialu. - 24 godziny na dobę żyję tym serialem. Pracuję ze scenarzystami i czuję się jak schizofrenik, bo cały czas słyszę w głowie głosy moich postaci - śmieje się Cheo. - Pracujemy pod dużą presją, ale jeśli się nad tym zastanowić, to najlepsza praca jaką można by mieć. Cheo przez 20 lat był
Chińska elektronika: tragiczna czy fantastyczna?
nóżki. Albo fotel ginekologiczny, który po miesiącu cały się chwieje i z którego cieknie olej - wymienia poirytowany serwisant sprzętu medycznego. Ja dorzucam od siebie: wiertarkę, która starczyła na trzy otwory; szlifierkę, która rozsypała się przy pierwszym użyciu: pompkę do
Szast piast - 21 rowerów
b.d. 16/18/20/22 28" 21 Rama/Widelec : ALU/Zoom Swift. Osprzęt : przerzutka przód i tył Shimano TX, hamulce Saccon, korba ProWheel, siodło Selle Royal, opony CST, komplet oświetlenia zasilanego z dynama w przedniej piaście Shimano Nexus, bagażnik, błotniki, nóżka
Kongo śladami Stanleya i Livingstone'a
, jak dojechać do źródła, i zawiezie mnie tam jeszcze dziś (100 dol. plus paliwo). Z braku innych ofert ruszam z nim. Wyboista droga wiedzie przez południowe przedmieścia. Mijamy szyby nieczynnych kopalni, pozostawiając za sobą tumany czerwonego kurzu. Już po około 20 km na wystającym korzeniu łapiemy
Rower na miarę
Przerzutki przód/tył Shimano Dahon ECO Składak na miasto. Zmieści się w szafie i w bagażniku auta, a zapakowany do nylonowej torby ma wymiary dopuszczalne przez przepisy miejskich firm komunikacyjnych. Bardzo wytrzymała aluminiowa rama na 20-calowych
Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"
instalują na mnie mnóstwo rurek, jakieś pompki i zbiorniczki ze sztuczną krwią. Na brzuchu przyczepiają mi sztuczne jelita. - Jak zaczną strzelać, wrzeszczysz, że jesteś ranny. Naciśnij na zbiorniczki, potem pompuj, aż będziesz czerwony od krwi. I nie podpowiadaj im za dużo - słyszę krótką instrukcję