100 pompek efekty

Alex Kłoś

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

Kto chce się zająć szermierką klasyczną, musi nie tylko nastawić się na wszechstronny trening, ale także przygotować na to, że jeżeli wystartuje w zawodach, to będzie walczył. wręcz.

Enduro, czyli prawdziwy rower górski

Bielsko-Biała to stolica polskiego Enduro MTB. Wysokiej klasy rower można wypożyczyć na cały dzień za 140 zł. Czeka tu 35 km tras o różnym stopniu trudności. Jednak na początku - krótka lekcja downhillowej techniki zjazdu.

Tak zabijasz swoje libido

Jakiś czas temu pisaliśmy o naturalnych afrodyzjakach - na przykład odpowiednio skomponowana kolacja mogła pomóc ci w całonocnych igraszkach. Tym razem skupimy się na zabójcach libido, czyhających na ciebie na każdym kroku...

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

na legendarną już "szóstkę Weidera", tabatę (czterominutowy, intensywny interwał) albo program, dzięki któremu do wakacji spokojnie będziesz w stanie zrobić 100 pompek. Tak, w jednej serii, bez przerw. Wszystkie aplikacje wyjaśniające technikę tych ćwiczeń i planujące treningi ściągniesz za

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

+ Kinect, Wii + Balance Board Producent: EA Sports Język: angielski Cena: 100 zł (PS3), 130 zł (Wii), 150 zł (Xbox) "EA Sports Active" była pierwszą fitnessówką wykorzystującą możliwości konsoli Wii. Gdy Sony i Microsoft także opracowały systemy sterowania za pomocą ruchu, pojawiła się

Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?

Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?

tabletki po 100 mg kosztują 270 zł, typowa dawka to 50 mg). Można kupić tańsze generyki, czyli tabletki z tą samą substancją czynną - cytrynianem sildenafilu, ale innej produkcji, już za około 30 zł za opakowanie. Na rynku dostępne są jeszcze levitra (zawierająca wardenafil) oraz cialis (oparty na

Chińska elektronika: tragiczna czy fantastyczna?

Chińska elektronika: tragiczna czy fantastyczna?

nóżki. Albo fotel ginekologiczny, który po miesiącu cały się chwieje i z którego cieknie olej - wymienia poirytowany serwisant sprzętu medycznego. Ja dorzucam od siebie: wiertarkę, która starczyła na trzy otwory; szlifierkę, która rozsypała się przy pierwszym użyciu: pompkę do

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

.   Kto, gdzie i za ile fot. archiwum prywatne Jacek Gardener Cena (godzina treningu): 120 zł Kontakt: JacekBiega.pl fot. archiwum prywatne Magda Andrzejewska Cena (godzina treningu): 100 zł Kontakt: one-group.pl fot. archiwum prywatne Dawid Ceran Cena (godzina treningu

Rafting w Himalajach

Rafting w Himalajach

skarpą, prowadzącą do wody, przechadzają się niespiesznym krokiem dwa sępy - ścierwniki białe. Nasza obecność ich nie peszy, odlatują po prostu 50 m dalej i przyglądają nam się z zainteresowaniem. Po drugiej stronie drogi wznosi się pionowa ściana o wysokości jakichś 100 m. Na pojedynczych drzewkach

Udka gęsie na purée z grochu

lodówki na 4 godz. Następnie udka umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i zapakować próżniowo w foliową torebkę. W garnku zagotować wodę, włożyć udka w torebce. Całość wstawić do piekarnika rozgrzanego do 100 st. C i piec przez 4 godz. Po tym czasie wyjąć udka z torebki i jeszcze gorące podsmażyć na małej

Ciacho jogurtowe

200 g maki pszennej, 100 g maki ziemniaczanej, 1 proszek do pieczenia (na 500 g maki), 125 g cukru, 125 g jogurtu waniliowego lub owocowego (125 ml), 125 g oleju, 3 żółtka Mąkę i proszek do pieczenia razem przesiać. Mokre składniki dodać do mąki, wybrać program Rapid

Pianka śmietankowo-parmezanowa

100 ml pełnotłustego mleka, 100 ml śmietanki 50 gr tartego parmezanu lub sera dziugas Potrzebny będzie ręczny spieniacz do mleka, przeznaczony do przygotowania cappucino. Najprostszy ubijak na baterie za ok. 20 zł doskonale spełni to zadanie. Mleko i śmietankę doprowadzamy do wrzenia

Bretońskie pulpety z cebulą, boczkiem i koniakiem

300 g mielonej cielęciny, 3 łyżki masła (można zastąpić oliwą lub olejem), 2 duże cebule, 100 g wędzonego boczku, 1 jajko, 2 kajzerki bez skórki, 2 łyżki mleka, 1 łyżka koniaku, 1 łyżeczka tymianku, natka pietruszki (2-3 łyżeczki), pieprz Bułkę rozkruszamy, zalewamy mlekiem i odstawiamy. Cebulę

Sałata z serem pleśniowym i grillowanym stekiem

50 dag chudej wołowiny (np. ligawa albo polędwica),100 g sera pleśniowego,2 pęczki rzodkiewek,1/2 głowy sałaty lodowej (lub innej),oliwa,ocet jabłkowy,sól,świeżo zmielony pieprz,chaimen,czosnek mielony,papryka ostra Wymieszać na talerzu chaimen, czosnek, paprykę, sól i pieprz. Mięso obtoczyć w tej