10 kg nadwagi
Jak jeść, żeby nie przytyć i żyć zdrowo?
Od lat obserwujemy znaczny wzrost występowania nadwagi i otyłości. Problem zaczyna dotyczyć coraz częściej ludzi młodych. W konsekwencji obniża się średnia wieku zachorowalności na choroby układu krążenia i cukrzycę. Kluczem do zachowania prawidłowej masy ciała jest właściwy sposób odżywiania się, gdzie połowę talerza zajmują warzywa. Zalecenie wydaje się proste choć z obserwacji wynika, że bywa trudne do wykonania.
Testujemy hulajnogi elektryczne
Opanowały ulice, widać je nawet zimą. Zwłaszcza odkąd w dużych miastach pojawiły się zielone lime'y. Ale po co wypożyczać elektrohulajnogę, skoro można mieć swoją?
10 przykazań jak się odchudzać
Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.
Facet do towarzystwa. Jak wygląda ta praca?
? Młode kobiety są zawsze piękne. A tak poważnie, staram się podpytać rozmówcę o partnerkę. Jak ktoś mi mówi, że nadwaga, że duża kobieta, to odmawiam. Ja jestem szczupły i źle bym się czuł, kochając się z kobietą, która waży 90 czy 100 kg. A była taka sytuacja, że już na miejscu musiał pan odmówić? Nie
Forma zawodowa
były piłkarz, 38 lat Po tylu latach uprawiania sportu doskonale znam swój organizm i wiem, kiedy trzeba trochę dołożyć, a kiedy odsapnąć. Staram się jednak nie zapuścić, to podstawowa zasada. Lepiej się ruszać regularnie, niż potem zrzucać zbędnych 10 kg. Po pierwsze, trudno
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
stanie przebiec biegiem ciągłym więcej niż 10 km; - masz nadwagę; najpierw musisz zrzucić zbędne kilogramy. Jak mądrze biegać, by sobie nie zaszkodzić? 1. Sprawniejsze serce i układ krążenia. Trening wytrzymałościowy, a bez niego zapomnij o maratonie, istotnie wpływa na układ krążenia. Wysokość
Sportowy top 10: zmarnowane wielkie talenty
jedyne 5 mln euro. Ten ruch złamał jego karierę. W Hiszpanii tył i płacił kary za każdy gram nadwagi. Popadł w konflikt z trenerem Fabiem Capello, który go odsunął od składu. Potem Cassano wrócił do Włoch, ale już nigdy nie był tym genialnym nastolatkiem, Rozczarowanie: 8/10 bo szybko
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
albo pośmigać po wzniesieniach. Ta forma aktywności to dobra opcja dla osób z nadwagą, bo pedałowanie nie obciąża stawów. Wady : Jeżdżenie po polskich drogach może być niebezpieczne, za poruszanie się po chodniku grozi mandat, a ścieżkami rowerowymi raczej się nie najeździsz. Dobre
Podróż przez mongolski step
Wyprawa zaczęła się od stresu: czy zdążę na samolot, czy nie utknę w korkach? Adela, Janusz i Przemek czekają na lotnisku. Potem kłopoty z bagażem - 10 kg nadwagi. W Moskwie mamy planową przerwę - pięć godzin. Czytamy gazety, książki i przewodniki po Mongolii. Przemek odczuwa mieszankę ciekawości i
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
twoich mięśni i zaleci ćwiczenia, które sprawią, że znowu poczujesz się jak młody bóg. Mnie, o dziwo, mimo wieku i nadwagi parametry zaświeciły na zielono (norma albo nawet ponad). Jedynie boczne partie brzucha z lewej strony raziły trochę żółcią (układ mięśniowy nieco osłabiony
Rower na miarę
siodełko (z żelem). To podnosi wagę całości, ale dzięki ramie i bagażnikowi z aluminium maszyna nie jest zbyt ciężka. Cena: 1749 zł Waga: 16,60 kg Amortyzator przedni RST Sofi T8
10 kg nadwagi
Buraki z białą kapustą pasteryzowane
Buraki z białą kapustą3 kg kapusty2 kg buraków 0.5 kg cebuli8 łyżek soliZALEWA2.5 l wody0.5 l octu25 dag cukru Liść, ziele, pieprz(zagotować)Buraki ugotować, zetrzeć kapustę pokroić, posolić zostawić aż puści sok, potem odcisnąć, pokroić cebulę razem wymiesza, wlać zalewę dodać pieprzu do smaku i
Sałatka do hod-dogów
1 kg kapusty białej,5 ziaren ziela angielskiego, 3 listki laurowe,3 łyżeczki oleju, 2 łyżki soli,1 szklanka cukru, 3/4 szklanki octu 10 %, 2 sztuki białej cebuli , 1 kg pomidorów, 1 kg ogórków, 1 kg papryki czerwonej świeżej, 1 kg marchewki, 1 litr pieczarek krojonych w zalewie Kapustę
Buraczki z papryką
3 kg buraczków (ugotowanych tak w 1/2) i utarte na tarce z dużymi oczkami, 1 kg cebuli (kroję w piórka), 1 kg papryki (kroję paprykę na 8 - a następnie każdy pasek poziomo, Zalewa:, 1 szklanka oleju, 1 szklanka octu, 1 szklanka cukru, 3 łyżki soli, liście laurowe Składniki zalewy zagotować i
pierniczki bakaliowe
1.5 kg mąki pszennej0.5 kg cukru1.5 kostki margaryny0.5 kg miodu (naturalny + sztuczny)10 dag kakao4 jaja1-2 opakowania przyprawy do piernikówpo łyżeczce cynamonu, goździków, kardamonu,3 pojedyńcze proszki do pieczenia i łyżeczka amoniakubakalie (po 10 dag płatków migdałowych, skórki pomarańczowej
Syrop z pigwy
owoce pigwy 2 kg, cukier 2 kg Owoce pigwy umyć, wydrążyć pestki i pokroić w cienkie plasterki. Krojoną pigwę wkładamy do słoja, przesypując cukrem. Odstawiamy w ciepłe miejsce na około 4-5 dni, mieszając raz dziennie. Wytworzony syrop rozlać do słoików i pasteryzować około 10 min. owoce;pigwa