1 kg w tydzień

Łukasz Figielski

Otwarcie największego parku wodnego. Go Suntago?

Otwarcie największego parku wodnego. Go Suntago?

Największy zadaszony wodny park w Europie otworzony. W Mszczonowie, między Warszawą a Łodzią. Realizacja wartej ponad 700 mln zł (na razie!) inwestycji trwała niecałe trzy lata. Zamiast powtarzać obiegające sieć liczby o palmach i zjeżdżalniach, zapraszamy do krótkiej przechadzki praktycznej.

Te zdania zrujnują każdą randkę!

Idąc na randkę, trzeba mieć włączoną z tyłu głowy potrzebę ugryzienia się w język. Pamiętaj, że jedno zdanie może zaprzepaścić cały mozolny trud gonienia króliczka. Czego nie należy mówić na pierwszej randce?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Co z tego, że kupisz karnet na siłownię, skoro pójdziesz tylko dwa razy. Niby miałeś zacząć biegać, no ale ta pogoda... Jak wymyślić sensowne postanowienia noworoczne oraz jak wytrwać w ich realizowaniu?

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

podbiegami (np. New York City Marathon), a są też tzw. szybkie trasy. Za jeden z najszybszych maratonów uważa się maraton w Berlinie. Tam właśnie 28 września 2014 r. padł rekord świata na tym dystansie. Ustanowił go Kenijczyk Dennis Kimetto czasem 2 godziny 2 minuty i 57 sekund. Tydzień przed startem. To nie

W klatkoringu z Fenomenem

W klatkoringu z Fenomenem

zarówno w MMA, jak i w kickboxingu w formule K-1 (co za cholera? O tym dalej). Otóż do tego wcieleniowego reportażu przygotowywałem się... od początku roku. To były długie miesiące diety, treningów i wyrzeczeń. Z włodarzami FEN walkę umówiłem już w styczniu. Miałem więc trochę czasu, żeby nie tyle

Dieta à la Robert Lewandowski

Dieta à la Robert Lewandowski

; - preparat "k" - 1 tabletka na początku kolacji co drugi dzień; - preparat "h" - 2 tabletki do kolacji; - preparat "l" - 1 tabletka po kolacji przed snem. Myślicie, że przesadzam? Nic z tych rzeczy, naprawdę było tego tyle, że kupiłem w aptece specjalny dozownik do

Poradnik: jak zorganizować tanie wakacje

Poradnik: jak zorganizować tanie wakacje

podręcznego. Żadnych dodatkowych torebeczek ani reklamówek! - Spakuj płyny w buteleczkach o objętości do 100 ml i zamknij je w specjalnym plastikowym opakowaniu. Nie chcesz stracić perfum droższych od biletu. Odpowiednie akcesoria kupisz np. w Rossmannie. - Nie przekraczaj limitu wagowego (10 kg

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ". Organizm przez pierwszych kilkadziesiąt minut wykorzystuje cukry zgromadzone w mięśniach

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

1. Najgorsza piłkarska kontuzja wszech czasów? David Busst Była dopiero druga minuta meczu Coventry z Manchesterem United 8 kwietnia 1996 r. Szarżujący w polu karnym rywali piłkarz The Sky Blues, David Busst, wpadł między Denisa Irwina i Briana McClaira. Kolizja była tragiczna w skutkach

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

, niebieskie, czarne i białe. Każde pole podzielone jest na dwa kręgi, co daje w sumie 10 kręgów punktowanych od 10 do 1. Gdy stałem blisko, byłem przekonany, że trafienie w pobliże środka nie będzie stanowić problemu. Teraz, gdy stoję kilkadziesiąt metrów od nich, całą tę pewność szlag trafił. Szkolę się

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

Ważę ok. 450 kg. Każda komórka mojego ciała naciska na inne z siłą, przy której pęd wodospadu działa jak niegroźna sikawka. Nogi wgniotło mi w fotel, żołądek przykleił się do jelit, a nienadążające pompować gęstej krwi serce gdzieś do kręgosłupa. Głowa trzyma się w pionie resztkami sił, a policzki

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

na miasto z ich strony. Pełen entuzjazmu postanawiam, że przez tydzień nie dotknę samochodu, wypełniając codzienne obowiązki. Dziecko do przedszkola, później do pracy. W drodze powrotnej małe zakupy i kilka spraw do załatwienia. Żadnej taryfy ulgowej. Mój stosunek do rowerzystów w mieście nie jest

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

niewiarygodnym czasie: 1 godzina i 19 minut. Poprzedniego dnia jechałem z fotoreporterem Kubą Atysem samochodem z Mediolanu do hotelu i góra towarzyszyła nam przez ostatnich 60 km, aż wreszcie zatrzymaliśmy się pod Bédoin, aby w spokoju napatrzyć się na to, co nas czeka następnego ranka. Mont

Rowerem na Golgotę

Rowerem na Golgotę

zawodów. Pierwszy miał miejsce w 1908 r. Wygrał go miejscowy rzeźnik Jacques Gabriel.Rekordy. Iban Mayo wjechał z Bédoin na szczyt w 55 minut. W 1987 r. Jean-François Bernard pokonał trasę z Carpentras przez Bédoin na szczyt - w sumie 36 km - w niewiarygodnym czasie: 1 godzina i 19

Miętówka

garść liści świeżej mięty, 1/2 l spirytusu, 1/2 l wódki, 3/4 kg cukru, 1 l wody Miętę zalać spirytusem wymieszanym z wódką, odstawić na tydzień. Po tygodniu odcedzić alkohol. Cukier rozpuścić w wodzie, trzymając roztwór na małym ogniu, aż do całkowitego rozpuszczenia. Wodę ostudzić i połączyć z

Marynowane cytryny

1 kg cytryn, sól morska grubo ziarnista Składniki na 1 duży 2-3 litrowy słoik czas przygotowania: 15 min + 1-2 tygodnie Cytryny wyszoruj szczoteczką pod bieżącą wodą, a następnie sparz wrzątkiem. Każdą ponacinaj wzdłuż, jakby w ćwiartki (ale nie do końca, cytryny muszą być całe). W każde nacięcie

Nalewka z jarzębiny

1 kg jarzębiny zerwanej po przymrozkach lub bardzo dojrzałej i włożonej do zamrażalnika na 1 tydzień, 0.5 l spirytusu, 2 szklanki przegotowanej wody, 0.5 kg cukru, 1 cytryna Owoce sparzyć wrzątkiem i osuszyć. Ułożyć na blaszce, włożyć do piekarnika i podpiekać przez 15 minut, uważając by owoce się

Sos pieczarkowy

1 kg pieczarek, 100 g soli, 1 listek laurowy, 1 łyżka octu, 4 goździki, 4 ziarnka ziela angielskiego, 4 ziarnka pieprzu Składniki na 250 ml przetworu czas przygotowania: około 2 i 1/2 godziny + 1 tydzień Tydzień wcześniej przygotuj grzyby: umyj, wytrzyj do sucha, nóżki pokrój i całość zmiel w

Zakwas na barszcz czerwony

1.5 kg buraków,1 kromka chleba razowego,1 łyżeczka kminku,1 główka czosnku,przegotowana woda Obrane, umyte i pokrojone buraki układamy w glinianym garnku lub szklanym słoju. Zalewamy je przegotowaną wodą - tak, by je przykryła. Dodajemy przekrojone na pół ząbki czosnku, kminek i kładziemy na