1 kg to ile kalorii

Zofia Knittel

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

czytaj dalej

Wskocz na dietę

Jeśli z trudem dopinasz marynarkę, a spodnie ostatnio jakby się skurczyły w praniu, to znak, że trzeba działać. Cel jest jasny: odchudzić się szybko i skutecznie. I co ważne, trwale. Warto poznać trzy popularne i skuteczne, a jednocześnie zdrowe dla organizmu diety.

10 wynalazków z Kickstartera, które musisz zobaczyć

Siła Internetu jest ogromna. Pokazują to chociażby sukcesy platform crowdfundingowych, dzięki którym domorośli wynalazcy mogą realizować swoje - często wręcz rewolucyjne - projekty. Zobaczcie najciekawsze gadżety, które wchodzą właśnie na rynek dzięki platformie Kickstarter.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

przedłuża proces trawienia, lepiej wypij szklankę wody na 15 minut przed posiłkiem. Na każdą kalorię pochodzącą z białka powinieneś dostarczyć sobie ok. 4-6 kcal energii z tłuszczów i węglowodanów, żeby zagospodarować spożyte białko. Kilka zasad dietetycznych przy budowie masy: 1. Zwiększ liczbę

Wielki test słodyczy z lat 90. - które pamiętasz?

, smak pamiętam. Pyszne - Figiel pochłonął garść. Piotr podobnie. - Jeden z najjaśniejszych punktów na polskim firmamencie słodyczowym. Niezmienny, cena atrakcyjna. Nie bez powodu popularniejszy od draży marynarzy i piłkarzy! - pochwalił się wiedzą ekspercką Marek. 20 zł / 1 kg - Cool cukierki

10 przykazań jak się odchudzać

- mówi Anna Słomkowska. - Za bezpieczne uważa się chudnięcie od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo, jednak ta granica jest dość elastyczna i indywidualna. Granica poziomu tkanki tłuszczowej, której zdrowy, nie będący zawodowym sportowcem mężczyzna nie powinien przekraczać, wynosi między 14 proc. a 19 proc. i

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

. Nie masz pomysłu? Skorzystaj z naszych. 1. Zacznij ćwiczyć . Cokolwiek, co sprawi, że się spocisz. To nie tylko pozwoli ci spalić kalorie, ale też doda poprawiających nastrój endorfin i, czego dowodzą najnowsze badania, pomoże zwalczyć paskudne choroby układu nerwowego. Ćwiczący chorują na

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ". Organizm przez pierwszych kilkadziesiąt minut wykorzystuje cukry zgromadzone w mięśniach

Jak pić dla sportu?

niej woda przechodzi do komórek około 20% wolniej niż w przypadku gatorade. Napoje sportowe działają na zasadzie "złotego środka". Mają mniej cukrów, w związku z tym nieco mniej kalorii, ale zawierają dodatki pomagające absorbować wodę. Jednym z ważniejszych jest

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

na słodycze i tłuste potrawy. Dodanie chili do posiłku zwiększa spalanie kalorii - nawet o 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia dań łagodnych. Po soli to chili jest najpopularniejszą przyprawą na świecie. 1/4 populacji spożywa je codziennie.

Ćwiczenia: sześciopak w domu

dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

niewiarygodnym czasie: 1 godzina i 19 minut. Poprzedniego dnia jechałem z fotoreporterem Kubą Atysem samochodem z Mediolanu do hotelu i góra towarzyszyła nam przez ostatnich 60 km, aż wreszcie zatrzymaliśmy się pod Bédoin, aby w spokoju napatrzyć się na to, co nas czeka następnego ranka. Mont

Rowerem na Golgotę

zawodów. Pierwszy miał miejsce w 1908 r. Wygrał go miejscowy rzeźnik Jacques Gabriel.Rekordy. Iban Mayo wjechał z Bédoin na szczyt w 55 minut. W 1987 r. Jean-François Bernard pokonał trasę z Carpentras przez Bédoin na szczyt - w sumie 36 km - w niewiarygodnym czasie: 1 godzina i 19

więcej

Więcej o

1 kg to ile kalorii

Mięso w cieście

1/2 kg mięsa mielonego (najlepsze jest z indyka), 3-5 pomidorów bez skórki (świeże lub z puszki-ilość zależy od upodobań jedzącego), 2 jajka, trochę bułki tartej, przyprawy, 2x ciasto francuskie (zawsze kupuję gotowe), tłuszcz do smażenia Wymieszać mielone z jajkiem, bułką tartą, przyprawami (tak

Chlebek Turecki - żulik

189; łyżeczki soli, 4. 8 łyżek brązowego cukru , 5. 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 6. 1.5 szklanki ciepłego mleka, 7. 2 całe jaja, 8. &; 189; kg mąki pszennej chlebowej, 2. 1 mała kostka drożdży, 3. &; 189; kostki masła, 9. małe opakowanie rodzynków, 10. 200 g rodzynków, 11. 1 jajko do wykonania

Filety z kurczaka w śmietanie

2 filety z kurczaka, zupa cebulowa w torebce, 0.5 l śmietanki kremówki, ryż Filety z kurczaka potłuc tłuczkiem, ułożyć w naczyniu żaroodpornym, posypać zupą cebulową w proszku i zalać kremówką. Wstawić do piekarnika na ok. 1 godz. Podawać z ryżem. Porcja na dwie osoby. Danie bardzo proste do

Żurawina z gruszkami

2 kg żurawiny, 1 kg gruszek, 1/2 kg cukru Gruszki obrać i pokroić na ćwiartki, wrzucić do garnka, następnie dodać do nich żurawinę i cukier. Zagotować. Gorącą przełożyć do umytych słoików i odwrócić do góry nogami. żurawina;gruszki;cukier;

Kapusta z pieczarkami

0.5 kg kapusty kiszonej, 0.5 kg kapusty świeżej, 0.5 kg pieczarek, paczka rodzynek, 1 kostka dobrego masła Kapustę gotować aż będzie miękka, dodać pokrojone pieczarki, rodzynki i masło doprawić do smaku. kapusta kiszona;kapusta;kapusta;pieczarki;rodzynki;masło;