1 kg ile to kcal

Krzysztof Żołyński

Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera

Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera

14 miesięcy intensywnego treningu i diety, nauka boksu, zrzucenie 16 kg wagi - tak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do wymagającej roli pięściarza z obozu koncentracyjnego Auschwitz w filmie "Mistrz". Efekty będzie można zobaczyć już od 27 sierpnia w kinach.

Zanim odetnie ci prąd

Nawet najlepiej wytrenowany sportowiec nie pokona wielokilometrowej trasy, nie przerzuci ton na siłowni, jeśli nie będzie się systematycznie nawadniał, uzupełniał energii w trakcie wysiłku i regenerował. Rób to z głową.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

- mówi Anna Słomkowska. - Za bezpieczne uważa się chudnięcie od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo, jednak ta granica jest dość elastyczna i indywidualna. Granica poziomu tkanki tłuszczowej, której zdrowy, nie będący zawodowym sportowcem mężczyzna nie powinien przekraczać, wynosi między 14 proc. a 19 proc. i

Jak pić dla sportu?

Jak pić dla sportu?

- dlatego najbardziej przegrzani i odwodnieni są zwykle zwycięzcy zawodów, którzy byli w stanie najbardziej nagiąć swoją fizjologię. Nie radzimy jednak sprawdzać, ile prawdopodobieństwa jest w słowach "raczej się nie umrze". Pierwsze oznaki pragnienia pojawiają się już przy utracie 1% wagi ciała

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

Dieta Montignaca W ciągu miesiąca można stracić 4 kg Twórcą diety jest Francuz Michel Montignac. Ponieważ sam miał trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi, starał się opracować taką dietę, która pozwalałaby schudnąć

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

na słodycze i tłuste potrawy. Dodanie chili do posiłku zwiększa spalanie kalorii - nawet o 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia dań łagodnych. Po soli to chili jest najpopularniejszą przyprawą na świecie. 1/4 populacji spożywa je codziennie.

Bąbelkowa galaretka z Martini Asti

- szklanka cukru , - cytryna , - 4 łyżeczki żelatyny (najlepiej w plastrach lub pektyna), - kieliszek (200 ml) wina musującego Martini Asti , - 1/2 kg owoców (jagody; porzeczki; maliny; wiśnie) Z cytryny wycisnąć sok. 300 ml wody zagotować z cukrem i sokiem. Żelatynę rozpuścić w gorącej wodzie

Naleśniki zapiekane z serem

25 dag mąki, 3 jajka, 1/4 l mleka, 1/4 l wody, 1/2 kg twarogu, 10 dag cukru, 1/2 laski wanilii, żółtko, 10 dag rodzynek, kieliszek rumu, 10 dag margaryny, 1/2 pojemniczka kwaśnej śmietany, łyżka płatków migdałowych, sól Z mąki, jaj, soli, mleka i wody zrobić gładką masę. Odstawić na 20 minut. Na

Schab w boczku

1.2 kg schabu,2 cytryny,10 dag boczku wędzonego w plastrach,2 ząbki czosnku,1 kg ziemniaków,sól,pieprz,po 4-5 gałązek szałwii,natki pietruszki, bazylia,oregano,20 dag pieczarek,20 dag pomidorków koktajlowych,4 łyżki oliwy,1 łyżka oleju Mięso umyć, osuszyć, oprószyć solą i pieprzem. Zioła (oprócz

Placek makowy z bakaliami

MASA MAKOWA: mak - 1/2 kg, cukier - 30 dag, cukier waniliowy, masło - 2 łyżki, olejek rumowy lub łyżka rumu, białka - 2 sztuki, starte jabłko, rodzynki - 5 dag, smażona skórka pomarańczowa - 2 łyżki, grubo pokrojone figi i daktyle - 1 łyżka CIASTO: mąka - 15 dag, masło - 15 dag, cukier

Makaron z suszonymi pomidorami i groszkiem

, dodać suszone pomidory, oliwę, miętę, doprawić solą oraz pieprzem i delikatnie wymieszać.(1 porcja - 511 kcal) makaron;groszek;mięta;pomidory;pieprz;