żeby schudnąć trzeba jeść
Malvina Pe: Kobieta polująca
Cześć, babciu. - Schudłaś! Oczywiście, że schudłam. Od trzech tygodni nie jem węgli i już kurwicy dostaję.
Jak jeść, żeby nie przytyć i żyć zdrowo?
Od lat obserwujemy znaczny wzrost występowania nadwagi i otyłości. Problem zaczyna dotyczyć coraz częściej ludzi młodych. W konsekwencji obniża się średnia wieku zachorowalności na choroby układu krążenia i cukrzycę. Kluczem do zachowania prawidłowej masy ciała jest właściwy sposób odżywiania się, gdzie połowę talerza zajmują warzywa. Zalecenie wydaje się proste choć z obserwacji wynika, że bywa trudne do wykonania.
Opel Insignia: nowa odsłona legendy
Legendy? Nie przesadzamy? No dobra, trochę pewnie przesadzamy... Ale pozycji Insigni odmówić nie można - to jedno z najpopularniejszych aut w swojej klasie.
Czy dieta pudełkowa premium ma sens? Sprawdzamy!
przekazywane dalej i recyklingowane. Przejdźmy jednak do najważniejszego - jedzenia! Posiłki, które otrzymałam w ogóle nie kojarzą się z dietą; np. gofry z serkiem jagodowym, faszerowane kozią bryndzą ziemniaki czy mussaka z szarpaną wołowiną w sosie barbecue. Trzeba też przyznać, że niektóre propozycje
Jesień w pełni - tego nie może zabraknąć w naszej diecie
sztuki dziennie, żeby mieć pewność, że nasz organizm otrzymał odpowiednią dawkę kwasów omega 3 i omega 6. Co więcej, orzechy włoskie uzupełniają również niedobory miedzi i cynku, które są niezbędne do wzmocnienia odporności, wspomagają pracę mózgu, obniżają cholesterol, a zawarte w nich antyoksydanty
Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?
. Okazuje się, że najgorszy pomysł to głodówki, które w praktyce stają się prostą drogą do problemów zdrowotnych. Odmawianie sobie jedzenia nie tylko nie sprawi, że szybciej schudniesz, ale może wręcz przynieść odwrotny skutek. - Organizm, który nie otrzymuje odpowiedniej porcji
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na
Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia
wpływa korzystnie na układ nerwowy. Witamina E zwiększa odporność, przyspiesza gojenie się ran i chroni organizm przed działaniem rakotwórczych wolnych rodników. Słodzik zabija, tak samo jak cukier. Czym je zastąpić? [WIDEO] Producenci napojów, aby drastycznie obniżyć ich kaloryczność (na
"Trener gwiazd" wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia
Cztery ulubione słowa Witolda Szmańdy to: dieta, detox, fitness i spa. A co jest jego zdaniem najgorsze dla zdrowego trybu życia? Stylowy Mężczyzna Sierpnia wylicza: Grzech 7. Dieta na ratunek . Zaczynasz ją stosować dopiero wtedy, jak chcesz schudnąć
10 przykazań jak się odchudzać
zjedz mniej więcej 3 godz. przed snem. Już wiesz, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, za to częściej. Tylko co? - Bazą każdego posiłku powinien być produkt białkowy (jaja, mięso, ryby, nabiał w ograniczonej ilości) oraz warzywa. W 3, 4 posiłkach powinny znaleźć się węglowodany złożone (brązowy ryż
Postanowienia noworoczne. Jak je planować?
cichu jakiś plan faktycznie przygotować. Nie wystarczy stwierdzić "będę ćwiczył". Trzeba przemyśleć, jak zrobić to tak, żeby faktycznie samemu trzymać się własnych założeń. - Nie powinniśmy się skupiać na wyniku, tylko na procesie dążenia do wyniku - mówi psycholog. - Zwykle
Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę
istotne, częściej ulegają społecznej presji jedzenia, a także naśladowania innych. Podobne zjawisko badano w innym eksperymencie. Zaproszono na wspólny obiad 70 par nieznajomych kobiet. Posiłek był spożywany w pomieszczeniu zaaranżowanym na restaurację i obserwowany przez ukryte
Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę
z nadwagą w wieku od 18-tu do 40-tu lat. W pierwszym etapie wszyscy zostali poddani tej samej trzymiesięcznej diecie i schudli o 10-15 proc. Po miesiącu zostali losowo przydzieleni do trzech grup testujących różne diety: 1. O niskiej zawartości tłuszczu : około 20
Dieta paleo - dobra dla faceta?
) przekonuje, że gdyby nasi dalecy przodkowie odżywiali się na co dzień zbożami i cukrem, przez swoją otyłość prawdopodobnie nigdy nie byliby w stanie upolować ani jednego mamuta, spróbować mięsa jelenia czy odziać się w skórę. Dieta paleo postuluje aby jeść to, co przed tysiącami
Jak nie umrzeć na siłowni
którego się odzwyczaiło. Słuchaj swojego organizmu, ćwicz co drugi dzień, odpoczywaj w weekendy. I zastanów się, jaki tak naprawdę chcesz osiągnąć cel. Chcesz dojść do formy? Pilnuj tego, co jesz: musisz dostarczyć organizmowi paliwa - protein i węglowodanów, inaczej nie odzyskasz sił. Chcesz schudnąć
Złe nawyki, przez które tyjesz
. Pierwszy posiłek pobudza organizm i wprawia w ruch metabolizm. Kilka dni temu usłyszeliśmy opinię, że nasz system trawienny jest jak piec - trzeba do niego co chwilę dokładać, żeby pracował równomiernie i bez zarzutu. I rzeczywiście tak jest. W końcu nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
sięgać. Naprawdę. Owoce i warzywa, które pomogą Ci schudnąć! Wiesz kiedy twój mózg otrzymuje sygnał, że się najadłeś? Dopiero 15 minut po skończonym posiłku! Bardzo często o tym nie wiemy, dlatego jemy coraz więcej i więcej, przyswajając tym samym kolejne kalorie i doprowadzając do podłego uczucia
Wodna Formuła 1
silnikiem niskoobrotowym, ale potem trzeba na nim przepłynąć też wyścig. Gdzie pracujesz nad łodzią? Silniki robię w Kanadzie. Współpracuję w Montrealu z człowiekiem, który od 50 lat specjalizuje się w tych motorach. Warsztat, w którym je składamy, znajduje się obok jego
Malvina Pe: Detoks
, a ja mam w dupie to, o co mnie prosi. A wystarczyło po prostu powiedzieć: "Jesteś śliczna. Kropka". Zmieniła się, choć początkowo odniosłem wrażenie, że wygląda tak samo. Albo schudła, albo ćwiczy, sam nie wiem, niby zawsze była szczupła, ale teraz jest jakaś taka
Testowane Matuszewskim: majonezy
przeważnie jest zbliżony, choć bywają odcienie ładniejsze (cieplejsze, np. Winiary, Hellmann's) i brzydsze, chłodniejsze (np. Mosso, Ocetix, Roleski). I choć kolor może nie jest najważniejszy, to ja przecież jem także oczami. Co do majonezów zdania mamy więc podzielone: E. uznaje tylko kielecki, M
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Panowie dobrze wiedzą, że żeby budować klatę nie wystarczy wyciskać sztangę. Podobnie, żeby schudnąć, nie wystarczy się porządnie spocić. Do spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni organizmowi potrzebne jest jeszcze odpowiednie paliwo. Bez tego ani rusz. Ćwicząc na
Pielęgnacja: stopy są sexy
pożądanie. Kobiety skarżą się, że mężczyźni nie myje się dostatecznie często, a tym, co szczególnie negatywnie usposabia je do kontaktu fizycznego, są nieświeże stopy z długimi paznokciami. Podobnie jest w przypadku dłoni. Już na pierwszej randce kobiety spoglądają na ręce i oceniają nie tylko kształt
Chude jest męskie
zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko) jest, co prawda, bardziej niebezpieczna dla zdrowia, za to łatwiej się jej pozbyć. Zachęcony? No to do dzieła. Jedz uważnie Liczba 183,5 (w zaokrągleniu
Testowane Matuszewskim: smakołyki na lato pod lupą
;Rozkoszuj się pełnym, bogatym smakiem?. Pełny jest, owszem, okropnie pełny. Bogaty, takoż, nieznośnie bogaty. I zapewniam, że nie można się rozkoszować czymś tak niesmacznym. To straszne, że ci, którzy chcą schudnąć, muszą cierpieć podwójnie: nie mogą jeść tego, co lubią, i muszą pić takie okropieństwo. Big
Dlaczego miłość jest ślepa?
usłyszał to, co ona mu powtarzała od samego początku – że traktuje go wyłącznie jak kolegę. Ignorował to, ciągle liczył, że wybuchnie między nimi wielkie love story. Można ustrzec się przed takim zaślepieniem? W relacji z drugą osobą trzeba pamiętać przede wszystkim o tym, żeby zachować własną
Kobiecym okiem: "Seks o poranku? Nie, dziękuję!"
tym, żeby trochę schudnąć? Oczywiście także naukowcy (rzecz jasna amerykańscy) muszą zabrać głos. Twierdzą, że: "poranny seks uwalnia okscytozynę, która poprawia nastrój" i "umacnia system immunologiczny przez zwiększenie poziomu przeciwciał chroniących przed infekcjami". Innymi
Strefy erogenne: droga do jej orgazmu
mitologia grecka też niekiepska), tak i ty potrzebujesz kilku punktów orientacyjnych, żeby się w tym nie pogubić. Podróż do jej szczytowania, to jak wyprawa w nieznane. Bo według różnych badań zaledwie kilkanaście procent kobiet ma orgazm... zawsze. A to nie świadczy o nas dobrze
Nabiał w wersji 0%
W najszybszym skrócie: chcesz schudnąć sporo i szybko? Jedz chude mięso, jajka i nabiał bez tłuszczu, po kilku-kilkunastu dniach takiej mordęgi możesz to uzupełnić niskokalorycznymi warzywami. Na przemian. Tak długo, aż waga pokaże to, co chciałeś zobaczyć. No więc ja poddałem
Co zamiast tabletki? O tym, jak się podniecać skutecznie
schudnąć. Psychoterapia polega na tym, że uświadamiamy sobie nasze algorytmy, badamy je i w razie konieczności wdrażamy nowe, bardziej adekwatne. Wracając do dzienniczka pożądania – był wzwód o 20.33, bo partnerka robiła wtedy to i to, zachowywała się w taki, a nie inny sposób, była ubrana tak, a nie
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ". Organizm przez pierwszych kilkadziesiąt minut wykorzystuje cukry zgromadzone w mięśniach
Gwiazda Logo: Anna Szarek
skrupułów dąży do celu. A może jest po prostu dobrą aktorką? Unika śniadań. Nie je mięsa, bo wydaje jej się "nieestetyczne", nie pija kawy. Puszka coli, którą trzyma w dłoni, ma sprawić, że rozbudzi się wczesnym rankiem. Zamawia herbatę malinową (bez cukru) i rogalika z czekoladą, którego
Chcesz schudnąć? Zjedz obiad z rodziną! Badania pokazują, że dzielenie się posiłkami z bliskimi, zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia stan zdrowia
Naukowcy z Open University of Catalonia Foodlab przeprowadzili wywiady z 12 parami rodziców, mających dzieci w wieku od 12 do 16 lat. Celem wywiadu było ustalenie, jak wyglądają ich posiłki i oszacowanie ogólnego stanu zdrowia. Okazało się, że rodzinne posiłki, takie jak dzielenie się jedzeniem
Ćwiczenia z trenerem osobistym
wydolnościowe, spotkania z dietetykiem. Naprawdę trzeba brać pod uwagę wiele aspektów życia człowieka - dodaje. - Ale są efekty. Mam podopiecznych, którzy mnie wyprzedzają na zawodach. - śmieje się Jacek. - Pojechałem ze swoimi zawodnikami nad jezioro Bajkał, żeby wziąć udział w tamtejszym bardzo
Wskocz na dietę
II fazy odchudzania: Jedz węglowodany o IG poniżej 50. Sporadycznie możesz sobie pozwolić na łączenie ich z tłuszczami. Raz na jakiś czas możesz zjeść produkt o wysokim indeksie glikemicznym, ale posiłek ten trzeba uzupełnić produktem o bardzo
Chcesz schudnąć? Postaw lustro obok stołu
Naukowcy z University of Floryda dowiedli, że jedzenie widelcem z niezbyt ładnej a nawet papierowej zastawy może uchronić przed jedzeniem zbyt dużych porcji. Druga część badania pokazała, że sprzymierzeńcem w walce o zdrowie odżywianie może być lustro postawione przy stole. W
W klatkoringu z Fenomenem
najtrudniejsza dieta w całym moim życiu (a trochę ich już zaliczyłem). Przede wszystkim przestałem jeść sól. I to wcale nie dlatego, że jest niezdrowa. Ścinanie wagi tuż przed walką w głównej mierze polega na pozbywaniu się wody z organizmu. A sól sprawia, że zatrzymujemy ją w sobie. I żeby było jasne: nie
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
Dopóki nie masz rozwiniętej choroby autoimmunologicznej, powiedziałbym, że należy jeść zróżnicowaną paletę kolorystyczną warzyw - im więcej, tym lepiej dla nas. Te o barwie białej zawierają dużo flawonoli, fioletowe - antocyjany, czerwone - likopen, zielone - chlorofil. Gdybyśmy mieli wskazać
Cierpienia słomianych wdowców i wdówek
dzieciak. "To będą moje dwa tygodnie, wreszcie sobie odpocznę" - myślałem. Plany były wielkie: miałem odwiedzić babcię (chciałem codziennie wpadać do niej na obiad), odświeżyć stare znajomości, poimprezować, bo nie trzeba się spieszyć do domu, żeby zdążyć opowiedzieć bajkę Oli. Zamierzałem też
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
, nie ma uderzenia o podłoże, poprawiają też wydolność i pomagają spalić tłuszcz. Noś ze sobą ręcznik zarówno na zajęcia w grupach, jak i na siłownię. W większości klubów fitness trzeba izolować się nim od przyrządów, których używa się do ćwiczeń, żeby ich nie zlać potem. Jeśli w klubie jest sauna
Ćwiczenia: sześciopak w domu
zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć
Volvo Ocean Race: rejs ekstremalny
minut. Prysznic? Owszem, jeśli akurat pada, zapasy słodkiej wody z odsalacza są na wagę złota i służą głównie do picia. Jeśli deszczu nie ma, cuda muszą zdziałać wilgotne chusteczki higieniczne. Jedzenie? Głównie liofilizowane porcje żywnościowe plus witaminy, niektórzy żeglarze schudną podczas regat
Gwiazda Logo: Michał Żebrowski
wspominając. Przerabiałem to przy filmie "Kto?nigdy nie żył" Andrzeja Seweryna. Skutecznie. Widać, że i do roli w "Sępie" przygotowywał się pan fizycznie. W zawodzie aktora fajne jest to, że - czy chcesz, czy nie chcesz - trzeba dbać o zdrowie. Rzeczywiście schudłem 10 kilo. Przez
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
pod jednym dachem. Oczywiście regularnie się spotykamy, ale wtedy było mi bardzo ciężko. Była to jednak idealna sytuacja, żeby wymyślić i stworzyć siebie na nowo. Zmieniłem swoje życie, zacząłem chodzić na długie spacery, przeszedłem na dietę. Zauważyłem, że w ciągu dnia człowiek je bardzo
Ci wspaniali redaktorzy w swych szalejących roadsterach
pędzę tym ślicznym autkiem, zastanawiam się, dlaczego uważa się je za pojazd dla pań. MX piątka nie jest ani męska, ani kobieca, jest za to klasycznie piękna, świetnie się prowadzi i można się nią wozić z otwartym dachem. Właśnie to robię. Na szczęście chroni mnie klatka kapotażowa... i kask. Po jego
Konsole to zdrowie
ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni