ławeczka ćwiczenia

Daniel Górecki

Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M

Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M

W związku z pandemią koronawirusa zamknięto większość siłowni w kraju (większość, bo część znalazła luki prawne, żeby obejść obostrzenia), dlatego osoby regularnie trenujące muszą szukać alternatywy.

Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik

Jeśli stawiasz pierwsze kroki na siłowni i usłyszysz ?Idź ma modlitewnik?, nie obawiaj się. To nie żadna pokuta. Właśnie na nim twój biceps urośnie do imponujących rozmiarów.

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

Jedni zawstydzą cię mięśniami, inni stwierdzą, że masz niezbilansowaną dietę. Ci najmilsi będą chcieli się zaprzyjaźnić i podpowiedzieć ci kilka fitnessowych sztuczek. Z jakim towarzystwem zetkniesz się na siłowni?

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

oddzielnie albo wszystkie na jednym treningu. Klatkę, plecy, nogi. Choć w jego treningu liczy się praktycznie wszystko, to najważniejsze są nadgarstki i palce. Dlatego robimy zamek, czyli jedno z ćwiczeń na nadgarstek. Jak się do tego zabrać? Na rozgrzewkę można użyć odważników. Ważne jest, aby ruch - w

Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławce płaskiej   Ćwiczenie rozpoczynamy od położenia się na poziomej ławce. Plecy oraz pośladki muszą do niej dobrze przylegać. Stopy opieramy o podłogę całą powierzchnią (opieranie się jedynie palcami to błąd). Sztangę trzymamy nachwytem. Musi być on

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

z nas (poza Figlem oczywiście) pamięta PRL i swoje pierwsze, drugie, trzecie i kolejne przygody z alkoholem. W tych zaś istotną rolę odgrywało właśnie tanie wino, pieszczotliwie zwane siarą, bełtem czy mózgojebem. Namiętnie "ćwiczyliśmy bałagany" i do dziś pamiętamy ich siarczany, słodko

Desant z niańką

Desant z niańką

przyczepy stoi coś w rodzaju metalowej klatki z podestem. To w niej ćwiczymy wyjście z samolotu i dalsze kroki. Szybko się orientuję, że skok tandemowy może sobie nawet zafundować zramolały analfabeta. Jako klient mam właściwie tylko dwa zadania. - Będziemy spadać swobodnie aż do wysokości 1700 metrów

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

nostalgia za dawnymi czasy. Większość z nas (poza Figlem oczywiście) pamięta PRL i swoje pierwsze, drugie, trzecie i kolejne przygody z alkoholem. W tych zaś istotną rolę odgrywało właśnie tanie wino, pieszczotliwie zwane siarą, bełtem czy mózgojebem. Namiętnie "ćwiczyliśmy bałagany" i do dziś